Rayuwa da ciwo mai ɗorewa yana da wahala. Yana da wahala ma idan kana da baƙin ciki, yanayin da zai iya sa ya yi wuya ka yi aiki yadda ya kamata kuma ka ji kamar ka gaji da rayuwarka. Amma kada ka damu. Akwai hanyoyin da za a iya taimakawa wajen magance waɗannan yanayi guda biyu.
Menene Ciwon Dogon Lokaci?
A taƙaice dai, ciwon da ke dawwama ciwo ne da ke ɗaukar tsawon lokaci fiye da lokacin da raunin zai warke bayan haɗari ko rashin lafiya. Wannan na iya ɗaukar watanni, ko ma shekaru.
Ka yi tunanin, wani yana da matsalar baya, kuma ba ya samun sauƙi cikin 'yan kwanaki, amma yana ci gaba da ciwo tsawon shekaru. Ba zai iya zama yadda ya kamata ba, ba zai iya yin aiki ba, ba ma zai iya yin barci mai kyau da daddare ba. Wannan yanayi ne irin wannan.
Idan muka ji ciwo na dogon lokaci kamar haka, canje-canje da yawa suna faruwa a jikinmu da kuma hankalinmu.
- Ana fara samar da sinadarin hormones na damuwa da yawa a jiki.
- Ƙarfin jiki yana raguwa , kuma kana jin gajiya a kowane lokaci.
- Matsalolin yanayi. Wani lokaci baƙin ciki, wani lokacin fushi.
- Ciwon tsoka na iya faruwa.
- Ikon yin aiki a hankali da kuma a jiki yana raguwa.
Da shigewar lokaci, jikinmu yana ƙara saurin jin zafi. Wannan yana nufin cewa ko da wuraren da ba su taɓa jin zafi ba a da, za su iya fara jin zafi. Wannan ciwon zai iya sa ka farka da dare, yana sa ka ji gajiya duk tsawon yini kuma ba za ka iya yin komai yadda ya kamata ba. Duk wannan zai iya sa ka fusata cikin sauƙi kuma ya haifar da matsala da wasu. Idan duk wannan ya haɗu, zai iya haifar da baƙin ciki.
Me ke faruwa idan zafi da baƙin ciki suka haɗu?
Damuwa matsala ce da ta zama ruwan dare gama gari tsakanin mutanen da ke fama da ciwon kai mai ɗorewa. Idan waɗannan yanayi biyu suka kasance tare, magani yana ƙara rikitarwa.
Bincike ya gano cewa tsakanin kashi ɗaya da rabi na mutanen da ke zuwa wurin likita suna korafin ciwo suna cikin damuwa. Kuma kusan kashi 65% na mutanen da ke fama da baƙin ciki suna korafin nau'ikan ciwon jiki daban-daban.
Musamman ma lokacin da ciwo ya sa ba zai yiwu ka yi abubuwa da kanka ba, ma'ana dole ne ka dogara ga wasu, haɗarin baƙin ciki ya fi yawa.
Sau da yawa, idan ka je wurin likita , kana mai da hankali ne kawai kan ciwonka . Kana mantawa da yin magana game da baƙin cikinka da takaicinka. Sakamakon haka shi ne ba a gane ɓacin rai ba kuma ba a yi masa magani ba. Wannan yana haifar da abubuwa kamar rashin barci, rashin ci, da rashin kuzari, kuma ciwon yana ƙara muni.
Shin wannan zagaye ne mai haɗin kai?
Eh, a takaice dai, wannan kamar zagayowar rayuwa ne. Ciwo yana sa mu ji damuwa, damuwa, da fushi. Yawanci, idan ciwon ya ragu, waɗannan ji ma suna ɓacewa. Amma idan ciwon ya ci gaba, hankalinka yana ci gaba da damuwa. Bayan lokaci, wannan damuwa na iya haifar da matsaloli da yawa na lafiyar kwakwalwa, gami da baƙin ciki.
Bari mu duba wasu daga cikin matsalolin da wani mai waɗannan yanayi biyu zai iya fuskanta.
| Bangaren da abin ya shafa | Matsalolin da ka iya tasowa |
|---|---|
| Hankali/Ra'ayi | Sauye-sauyen yanayi akai-akai, rashin jin daɗi, damuwa ta yau da kullun, tunani mai rikitarwa, ƙarancin kwarin gwiwa, yawan fushi. |
| Jiki | Gajiya akai-akai, matsalolin barci, ƙaruwar nauyi ko raguwar nauyi, raguwar motsa jiki, raguwar sha'awar jima'i. |
| Rayuwar zamantakewa da iyali | Matsalolin iyali, keɓewa a cikin al'umma, matsaloli a wurin aiki, da matsalolin kuɗi. |
Me yasa waɗannan yanayi biyu suka haɗu haka?
Akwai wani dalili na kimiyya game da wannan. Akwai manzannin sinadarai a cikin kwakwalwarmu waɗanda ke ɗauke da saƙonni tsakanin jijiyoyi. Muna kiransu masu jijiyoyi . Abin mamaki, baƙin ciki da ciwo na yau da kullun suna shafar nau'ikan masu jijiyoyi iri ɗaya da wasu hanyoyin jijiyoyi iri ɗaya a cikin kwakwalwa. Wannan yana nufin akwai alaƙar halitta tsakanin su biyun.
Haka kuma, tasirin da ciwo ke yi wa rayuwarka na iya haifar da baƙin ciki. Ka yi tunanin, ba za ka iya motsa jiki ba, fita tare da abokai, samun isasshen barci, ka yi farin ciki da iyalinka kamar yadda ka saba. Wataƙila ma za ka iya rasa aikinka. Idan aka rasa waɗannan abubuwa, abu ne na al'ada ga kowa ya ji baƙin ciki da takaici. Wannan zai iya komawa cikin damuwa a hankali.
Da zarar damuwa ta fara, yana sa ka ji zafi sosai. Yana rage ikon jure zafi.
Yaya ake magance wannan?
Saboda waɗannan yanayi biyu suna da alaƙa, yin magani tare shine mafi tasiri.
Ta yaya maganin baƙin ciki zai iya taimakawa wajen rage radadi?
Kamar yadda na ambata a baya, saboda ciwo da baƙin ciki suna da hanyoyin jijiyoyi iri ɗaya da na neurotransmitters, wasu magungunan rage radadi suna da irin wannan tasiri a kan duka biyun. Waɗannan magunguna na iya rage fahimtar ciwo.
Magungunan da suka tsufa, kamar amitriptyline, suna da tasiri sosai ga ciwon jijiyoyi. Duk da haka, ba a amfani da su sosai saboda illolinsu. An gano cewa sabbin magunguna, kamar cymbalta da effexor, suna da tasiri ga duka yanayin biyu tare da ƙarancin illa.
Mafi mahimmanci: Yi amfani da ɗaya daga cikin waɗannan magunguna ne kawai bisa shawarar likitanka . Kada ka yi amfani da su da kanka ko kuma saboda wani ya gaya maka.
Ta yaya motsa jiki ke taimakawa?
Mutane da yawa da ke fama da ciwo suna jin tsoron yin motsa jiki. Suna tunanin, "Idan na yi motsa jiki, zai fi ciwo." Amma a zahiri, akasin haka ne. Idan ba ka motsa jiki ba, jikinka zai yi rauni kuma ciwonka yana ƙaruwa. Yi magana da likitanka ka ƙirƙiri tsarin motsa jiki mai aminci wanda zai yi maka aiki. Fara a hankali. Lokacin da kake motsa jiki, sinadarai a cikin kwakwalwarka suna yin abin da magungunan hana damuwa ke yi. Yana sa ka ji daɗi da annashuwa.
Ta yaya maganin magana ke taimakawa?
Wannan kuma hanya ce mai matuƙar muhimmanci ta magani. Musamman ma, akwai wata hanya da ake kira Fahimtar Halayyar Mutum . Wannan ya ƙunshi gano da kuma yin tunani mara kyau game da ciwo, kamar "Wannan ba zai taɓa inganta ba," "Rayuwata ta ƙare," da kuma canza su. Wannan magani yana da matuƙar amfani ga baƙin ciki da rage damuwa da ciwo ke haifarwa.
Me ya sa yake da muhimmanci ka mallaki rayuwarka?
Ciwo da baƙin ciki na iya sa ka ga kanka a matsayin "wanda aka zalunta." Za ka iya tunanin, "Ba zan iya yin komai ba." Amma mafi mahimmanci shine ka bar wannan tunanin, ka yi tunanin, "Zan shawo kan wannan," sannan ka mallaki rayuwarka . Yi aiki tare da likita mai kyau wanda zai tallafa maka kuma ya ƙarfafa ka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon da ke daɗewa da baƙin ciki yanayi biyu ne da suka haɗa kai sosai.
- Wannan ba "kawai a cikin kanka ba ne." Akwai ainihin dalilan halitta a bayan wannan.
- Domin samun sakamako mafi kyau, ya kamata a yi maganin ciwo da baƙin ciki a lokaci guda.
- Yi magana da likitanka ka tsara cikakken tsarin magani wanda ya haɗa da magani, motsa jiki, da kuma maganin magana.
- Kada ka yi kasa a gwiwa. Komawa kan ragamar rayuwarka shine matakin farko na murmurewa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku