Shin wani lokacin kana jin baƙin ciki ko damuwa sosai? Abu ne na al'ada a ji baƙin ciki idan muka rasa wanda muke ƙauna, muka rasa aiki, ko kuma muka sami takaici a rayuwa. Duk da haka, idan wannan baƙin cikin bai tafi ba bayan 'yan kwanaki kuma ya ci gaba, yana iya zama fiye da baƙin ciki na al'ada. Don haka a yau, bari mu yi magana game da bambanci tsakanin wannan baƙin ciki na al'ada da yanayin tunani da ake kira baƙin ciki, da kuma lokacin da ya kamata mu yi magana da likita game da wannan.
Menene ainihin baƙin ciki?
A taƙaice dai, baƙin ciki wata cuta ce ta hankali da ta zama ruwan dare gama gari, amma wani lokacin tana da tsanani, wadda za ta iya shafar yadda kake ji, yadda kake tunani, yadda kake aiki, har ma da jikinka.
Duk muna jin baƙin ciki a wasu lokutan a rayuwarmu. Abu ne na halitta. Amma baƙin ciki ba wai kawai baƙin ciki ba ne. A cikin baƙin ciki na yau da kullun, jin daɗin yana raguwa a hankali bayan ɗan lokaci. Amma a cikin baƙin ciki, waɗannan jin baƙin ciki, rashin bege, da rashin komai suna cikin zuciyarka koyaushe, mafi yawan rana. Yana jin kamar ba za ka iya guje masa ba. Ko da yake wasu mutane suna gaya maka, "Abin da ka ƙirƙira ne," ko "Ka manta da shi," baƙin ciki ba abu ne da za ka iya tunani a kai ka kawar da shi ba.
Haka kuma al'ada ce a ji kaɗaici a wasu lokutan. Yana da kyau lafiyarka ta kasance kai kaɗai ka huta kawai. Amma idan kana cikin baƙin ciki, za ka ji kamar ka keɓe kanka gaba ɗaya daga cikin al'umma. Ba za ka iya yin ayyukanka na yau da kullun yadda ya kamata ba. Yana da wuya ka je aiki, ka yi ayyukan gida, ka kuma haɗu da wasu mutane. Wannan yana ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da baƙin ciki.
Ka sani game da waɗannan alamomin.
Idan kai ko wani na kusa da kai yana da ɗaya ko fiye daga cikin alamomin da ke ƙasa waɗanda suka wuce makonni biyu , yana iya zama baƙin ciki, maimakon baƙin ciki na yau da kullun. Don haka yana da mahimmanci a yi magana da likita game da shi.
| Alamar | Bayani |
|---|---|
| Baƙin ciki mai ɗorewa | Jin rashin bege, rashin komai, kuka akai-akai, jin rashin amfani, da kuma jin laifi game da ayyukan da suka gabata. |
| Rashin lafiyar jijiyoyi (Anhedonia) | Abubuwan da a da suke da daɗi (sha'awa, wasanni, yin magana da abokai, yin jima'i) ba sa kawo wani farin ciki. Komai ya zama abin ban sha'awa. |
| Matsalolin barci | Rashin iya yin barci, ko farkawa akai-akai da daddare. Wataƙila barci da yawa da kuma jin kasala don tashi daga gado. |
| Rauni | Jin kasala, gajiya akai-akai. Tafiya a hankali, magana a hankali, da kuma ɗaukar lokaci mai tsawo don mayar da martani ga abubuwan wasu. |
| Canje-canje a nauyi | Za ka iya rage kiba saboda rashin cin abinci, ko kuma za ka iya ƙara kiba saboda ƙaruwar sha'awar abinci mara kyau. |
| Ciwon jiki | Ciwon baya, kai, da sauransu ba tare da wani dalili ba. Ciwon tsoka, ciwon ciki. Wannan ciwon baya baya raguwa ko da bayan shan magani. |
| Yin sakaci da kai | Ba ruwanka da tsafta da kamanninka. Ba wanka, sanya tufafi iri ɗaya kowace rana. |
| Fushi ba tare da dalili ba | Kullum ina faɗa da wasu, ina fushi da ƙananan abubuwa, ina kuma riƙe fushi. |
| Jin kamar hazo na kwakwalwa | Wahalar tunani a sarari, mantawa da abubuwa. Rashin mai da hankali kan aiki ko tattaunawa. Wahalar yanke shawara. |
| Rashin gajiya da rayuwa | Jin cewa rayuwa ba ta da ma'ana, tunanin mutuwa, ko kuma tunanin kashe kai. |
Abu mafi muhimmanci shi ne ba duk wanda ke fama da baƙin ciki zai fuskanci duk waɗannan alamun ba. Wasu mutane kaɗan ne kawai za su iya fuskantar su. Kuma tsananin alamun ya bambanta daga mutum zuwa mutum.
Shin alamun cutar za su iya canzawa da shekaru?
Eh, babu shakka. Alamomin baƙin ciki na iya bayyana daban-daban a cikin ƙungiyoyin shekaru daban-daban.
Ga ƙananan yara
Yara ƙanana da ke fama da baƙin ciki ba sa son zuwa makaranta. Ba sa yin kyau a aji, kuma makinsu na iya raguwa. Wasu ƙananan yara na iya manne wa iyayensu kuma suna jin tsoron komai.
Ga ƙananan yara
Yara ƙanana kuma suna iya fuskantar jarabar guje wa makaranta. Suna iya zama masu saurin kamuwa da cuta, suna da ƙarancin daraja, suna cin abinci ko yin barci mai yawa, kuma wani lokacin suna shiga cikin halaye masu haɗari kamar shan ƙwayoyi ko barasa ko cutar da kansu (kamar yanke hannayensu ko buga kawunansu a bango).
Ga manya
Bacin rai ga tsofaffi galibi ba a gano shi ba saboda ana kuskuren fahimtar alamun tsufa. Suna iya nuna alamu kamar zama a gida, janyewa daga al'umma, rasa sha'awar abinci, rashin barci mai kyau, da kuma mantawa.
Ta yaya likita zai iya taimaka maka?
Idan kana da ko da ƙaramin shakku ko kana fama da baƙin ciki, don Allah ka yi magana da likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Za su iya gano yanayinka kuma su ba ka maganin da ya dace don rage alamun cutar.
Likitan zai duba ka ya kuma yi maka tambaya game da tarihin lafiyar iyalinka. Haka kuma za su iya yin gwajin jini don ganin ko alamun cutar sun samo asali ne daga wata cuta (kamar matsalar thyroid). Sannan za su yi maka tambayoyi game da yadda kake ji da tunaninka, kuma za su iya sa ka cike fom ɗin tambayoyi. Wannan zai taimaka musu su tantance irin baƙin cikin da kake da shi.
Ana iya sarrafa damuwa da taimako.
Damuwa cuta ce da za a iya magancewa. Don haka kada ku ji tsoro. Likitan ku zai rubuta muku magunguna da suka dace da kuma ilimin halin ɗan adam. Idan ya cancanta, za su iya tura ku zuwa ga likitan tabin hankali ko masanin halayyar ɗan adam.
Kada ka ji kunyar wannan yanayin ko kuma ka damu da abin da wasu za su yi tunani. Samun magani yana nufin kana kula da kanka.
Kada ka yi wa kanka duka da cewa, "Ni mai rauni ne, ina buƙatar in iya sarrafa motsin raina." Baƙin ciki yanayi ne na rashin lafiya, ba lahani ga ɗabi'a ba. Ƙara koyo game da shi. Shiga ƙungiyoyin tallafi inda za ku iya yin magana da wasu waɗanda ke fama da baƙin ciki kamar ku.
Saƙon Ɗauka Gida
- Baƙin ciki na yau da kullun yana ɓacewa cikin 'yan kwanaki, amma baƙin ciki yanayi ne na tunani mai ɗorewa wanda ke shafar rayuwarka ta yau da kullun.
- Idan alamun kamar baƙin ciki mai ɗorewa, rashin farin ciki, da matsalolin barci suka ci gaba da wanzuwa fiye da makonni biyu, yana da muhimmanci a kula da su.
- Baƙin ciki yanayi ne na rashin lafiya, ba rauni na mutum ba. Ba za a iya "tunani da shi" ta hanyar tunani ba.
- Kada ka ji kunyar neman taimako. Yi magana da likitanka. Da maganin da ya dace (magani, ilimin halayyar ɗan adam), tabbas za ka iya murmurewa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku