Shin halayenmu za su iya canza kwayoyin halittarmu? Bari mu koyi game da epigenetics ta hanya mai sauƙi!

Wataƙila kun ji cewa kwayoyin halittarmu suna tasiri ga yadda muke rashin lafiya da kuma yadda muke kama. Wannan gaskiya ne. Amma shin kun san cewa za mu iya canza yadda waɗannan kwayoyin halittar ke aiki ta hanyar abubuwa kamar salon rayuwarmu, abin da muke ci, da kuma muhallin da muke rayuwa a ciki? Waɗannan su ne abubuwan da muke magana a kai a ƙarƙashin wannan batu mai suna Epigenetics . Kodayake wannan sabon batu ne, yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarmu, don haka bari mu yi magana a kai.

To menene ainihin wannan (Epigenetics)?

A taƙaice dai, epigenetics wani bincike ne na yadda kwayoyin halittarmu ke shafar muhallinmu da abubuwan da muke yi . Yawanci muna tunanin kwayoyin halitta a matsayin wani abu da ba za mu iya sarrafawa ba, wani abu da muke gada daga iyayenmu. A gaskiya ma, abubuwa da yawa, kamar launin idanunmu da kuma yiwuwar kamuwa da wasu cututtuka, waɗannan kwayoyin halitta ne ke tantance su tun daga lokacin da aka haife mu. Don haka za ku iya tunanin cewa kwayoyin halitta wani abu ne da ba za a iya canzawa ba, wanda aka tsara a cikin dutse. Amma ku yi tunanin ko za mu iya canza yadda waɗannan kwayoyin halitta ke aiki da kuma inganta lafiyarmu ? Masana kimiyya suna binciken epigenetics da wannan bege a zuciya. Shi ya sa wannan batu, epigenetics, ya zama wani abu da mutane da yawa kamar ku ke sha'awar koyo game da shi. Epigenetics wani sabon fanni ne na bincike. Yana duba yadda wasu sinadarai a cikin ƙwayoyin jikinmu ke sarrafa yadda kwayoyin halittarmu ke aiki. Masana kimiyya suna kiran waɗannan sinadarai 'alamun epigenetic' ko 'sa hannun sinadarai' . Wani lokaci waɗannan alamomin sinadarai suna taimaka wa jikinmu ya zama mai ƙarfi da juriya ga cututtuka. Amma wani lokacin suna iya cutar da lafiyarmu. Idan ka raba kalmar 'epigenetics', akwai sassa biyu: 'epi' da 'genetics'. 'Epi' Girkanci ne don 'a sama, a waje, a kusa'. 'Genetics' yana magana ne game da kwayoyin halitta, wato, dubban DNA (Deoxyribonucleic Acid) waɗanda ke sa ka zama na musamman. Don haka, lokacin da muke magana game da 'epigenetics', muna magana ne game da duk abin da ke kewaye da kwayoyin halittarka. Masana kimiyya suna duba sinadarai da ke zaune a kan kwayoyin halittarka kuma suna aiki a kansu. Suna kuma mai da hankali ga abubuwan da za mu iya lura da su a rayuwarmu ta yau da kullun, kamar abincin da muke ci, yawan motsa jiki da muke yi, da kuma kulawar da muka samu a lokacin yara.

Ta yaya muhallinmu da zaɓin da muke yi ke shafar wannan?

Masana kimiyya sun daɗe da sanin cewa muhallinmu da halayenmu na kanmu suna shafar lafiyarmu. Misali, yi la'akari da:

• Fuskantar wasu guba yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar kansa .
• Gurɓatar iska na iya haifar da cututtuka kamar asma .
• Motsa jiki yana ƙarfafa zuciyarka .
• Cin abinci mai gina jiki yana da matuƙar amfani ga kwakwalwarka da jikinka .

Don haka, lafiyarka da tsawon rayuwarka ba wai kawai sakamakon kwayoyin halittarka ko yanayinka bane. Akwai wasu abubuwa da yawa da ke shafar hakan, shin ka fahimta?

Da farko, bari mu ɗan yi bayani game da kwayoyin halitta da DNA, ko ba haka ba?

Kwayoyin halitta su ne ainihin sassan DNA. Sau da yawa ana kwatanta jerin DNA ɗinku gaba ɗaya da littafin lambu ko littafin umarni. Wannan saboda DNA yana ba da umarnin da kowace ƙwayar halitta a jikinku ke buƙatar ta yi aiki yadda ya kamata. Kwayoyin halittarku suna karanta wannan DNA don sanin abin da za su yi da kuma yadda za su yi.

To menene kwayar halitta?

Akwai tiriliyan ƙwayoyin halitta a jikinka a kowane lokaci. Waɗannan ƙwayoyin halitta suna rabuwa akai-akai don yin sabbin ƙwayoyin halitta (su yi kwafin kansu) don maye gurbin waɗanda suka mutu. Wannan saboda ƙwayoyin halitta iri ɗaya ba dole ba ne su daɗe a rayuwarka - suna mutuwa, kuma ana yin sababbi. Wannan tsari ne na yau da kullun a jikinka. Waɗannan tiriliyan ƙwayoyin halitta suna dogara ne akan DNA ɗinka don sanin yadda ake girma, lokacin da za a yi kwafi, da lokacin da za a daina rabuwa.

Ta yaya ƙwayoyin halitta ke amfani da wannan DNA?

Kowace ƙwayar halitta a jiki tana yin aikinta. Don yin hakan, suna karanta takamaiman sassan DNA ɗinku. Waɗannan sassan ana kiransu da kwayoyin halittarku na musamman. Kuna iya ɗaukar waɗannan kwayoyin halitta a matsayin surori a cikin littafin jagora, ko kuma a matsayin girke-girke a cikin littafin girki. Kwayoyin halitta ƙananan bayanai ne da suka haɗu don ƙirƙirar dukkan kwayoyin halittarku, ko kwayar halittarku . Amma ba kowace ƙwayar halitta ke karanta dukkan umarnin ba (dukkan jerin DNA ɗinku, ko kwayar halittarku). Wannan saboda ba kowace ƙwayar halitta ke buƙatar dukkan umarnin ba - kawai suna buƙatar wasu sassa. Kwayoyin halitta suna da takamaiman ayyuka a jiki, kuma kawai suna buƙatar yin takamaiman ayyukansu. Ka yi tunanin hakan ta wannan hanyar: lokacin da kake yin kek, ba kwa buƙatar girke-girke na miyar tumatir. Kawai kuna buƙatar girke-girke na abin da kuke yi.

To menene wannan epigenome?

Epigenome ɗinku shine dukkan kwayoyin halittarku da duk abin da ke daidaita yadda kuke amfani da su . Abu mafi mahimmanci shine cewa epigenome ɗinku yana da ƙarfi . Yana canzawa akan lokaci. Wannan na iya zama mai kyau ko mara kyau. Mai kyau saboda abubuwa kamar abinci mai gina jiki, motsa jiki, da matsakaicin matakan damuwa na iya haifar da canje-canje na epigenome waɗanda ke da amfani ga lafiya. Amma abubuwa kamar abinci da aka sarrafa, shan taba, da damuwa mai yawa na iya haifar da canje-canje na epigenome waɗanda ke da illa ga lafiya. To, me ke shafar epigenome ɗinku? Me za ku iya yi game da shi? A zahiri akwai abubuwa da yawa da ba mu sani ba tukuna. Amma shaidun sun nuna cewa abubuwan da muke sakawa a jikinmu da kuma yadda muke mu'amala da duniyar da ke kewaye da mu na iya yin tasiri sosai ga epigenome ɗinmu.Duk da cewa ba za mu iya sarrafa waɗannan abubuwa koyaushe ba, wani lokacin za mu iya sarrafa su - hakan ya fi abin da za mu iya faɗi game da kwayoyin halittar da muke gado, ko ba haka ba?

Waɗanne cututtuka ne ke da alaƙa da epigenetics?

Masana kimiyya har yanzu suna nazarin yadda canje-canjen kwayoyin halitta ke shafar jikinmu da kuma ci gaban cututtuka. Sun kuma yi imanin cewa wasu canje-canje na jiki da yanayin cututtuka na iya haifar da canje-canje a cikin epigenome ɗinku. Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa canje-canjen kwayoyin halitta suna da alaƙa da:

• Yadda tsarin metabolism na jikinka ke aiki.
• Tsarin tsufa da cututtukan da ke da alaƙa da tsufa .
• Cututtukan da ke shafar kwakwalwarka, kamar cutar Parkinson , cutar Alzheimer , da kuma cututtukan da ke haifar da nakasa ta hankali .
• Don kamuwa da cutar kansa .
• Matsalolin amfani da miyagun ƙwayoyi .
• Kumburi da sauran cututtuka kamar su asma da cututtukan da ke shafar garkuwar jiki .

Yayin da bincike ke ci gaba, masana kimiyya suna fatan:

• Samun sabon fahimta game da yadda canje-canjen epigenetic ke haifarwa ko kuma suna da alaƙa da yanayi daban-daban na cututtuka.
• Koyi abin da za mu iya yi a rayuwarmu ta yau da kullum don rage haɗarin wasu cututtuka.
• Ƙirƙiri sabbin hanyoyin magance cututtuka waɗanda ke da alaƙa da epigenome.

Menene zai iya canza epigenome ɗinmu a zahiri?

An tsara halittar jikinka ta hanyar ƙarfi marasa adadi. Wasu daga cikinsu suna fara rinjayarka kafin ma a haife ka. Ga wasu misalai:

• Abincin da mahaifiyarki ke ci yayin da take ɗauke da ke a cikin mahaifarta (abincin da ake ci da juna biyu) .
• Lafiyar mahaifiyarki gaba ɗaya da kuma lafiyar kwakwalwa a lokacin daukar ciki .
• Abincin da kuka samu tun kuna jariri da ƙaramin yaro .
• Mummunan abubuwan da suka faru a lokacin yarinta .
• Abubuwan da kuka koya a lokacin da kuke yaro da kuma hulɗar da kuka yi da manya .
• Fuskantar guba kamar gurɓatar iska, hayakin dizal, da hayakin sigari .
• Shafawa ga sinadarai kamar robobi, BPA, da ƙarfe masu nauyi kamar gubar ko cadmium.
• Amfani da wasu magungunan da likita ya rubuta .
• Amfani da barasa, taba da sauran magungunan nishaɗi .
• Abincin da kake ci a lokacin da kake girma .
• Matsayin motsa jikinka .
• Matsayin damuwa a rayuwarka ta yau da kullum .
• Dangantakarka da mu'amalarka ta zamantakewa .
• Al'ummar da kake zaune a ciki da kuma goyon bayan da kake samu (ko ba ka samu ba) daga gare ta .
• Samun damar samun ayyukan kiwon lafiya da albarkatu don tallafawa buƙatun lafiyar ku .

Ta yaya waɗannan canje-canjen ke faruwa?

Masana kimiyya har yanzu suna gano yadda waɗannan fallasa da abubuwan da suka faru ke haifar da canje-canje a cikin ƙwayoyin halittarku. Gabaɗaya, waɗannan abubuwan suna haifar da alamun epigenetic a cikin DNA ɗinku, wanda ke shafar yadda ƙwayoyin halittarku ke aiki. Misali, alamun epigenetic na iya hana ƙwayoyin halitta karanta wasu sassan kwayar halittarku. Wato, kwayar halittar da ake tsammanin tana aiki ana rufe ta, ko kuma a kashe ta. Sakamakon haka, ƙwayoyin halittarku ba za su iya karanta waɗannan kwayoyin halittar ba (girke-girke), kuma ba za su iya yin wasu abubuwan da suke buƙata don kiyaye lafiyar ku ba, kamar dakatar da ƙwayoyin cutar kansa daga girma. Wasu canje-canje masu cutarwa na epigenetic na ɗan gajeren lokaci ne kuma ana iya juyawa. Amma wasu suna ɗaukar lokaci mai tsawo, wani lokacin har tsawon rayuwa.

Shin waɗannan canje-canjen za su iya zama mafi kyau?

Eh, hakika. Alamomin Epigenetic na iya zama masu amfani, ko ma kariya. Misali, bai wa jariri damammaki da yawa don koyo na iya haifar da canje-canje masu kyau na epigenetic wanda ke tallafawa lafiyarsa ta hankali da ta jiki tsawon shekaru masu zuwa . Ba za ka iya zaɓar kwayoyin halittar da ka gada daga iyayenka ba. Kuma ba za ka iya sarrafa yawancin duniyar da ke kewaye da kai ba. Amma sanin duk waɗannan abubuwan da ke 'ciyar da kai - da 'ya'yanka - na iya taimaka maka ka yi duk abin da za ka iya don ƙirƙirar epigenome mai lafiya.

Za mu iya yin tasiri mai kyau ga epigenome ɗinmu? Eh! Ta yaya?

Eh, tabbas zai iya. Duk da cewa babu wani taswira ta musamman game da yadda za a yi hakan, masana kimiyya sun yi imanin cewa wasu daga cikin shawarwarin da muke yankewa na iya tallafawa canje-canje masu kyau na kwayoyin halitta da kuma rage haɗarin canje-canje mara kyau. Ga wasu nasihu da za su taimaka:

• Ku ci abinci mai gina jiki. Kuna iya neman taimako daga ƙwararren masanin abinci mai gina jiki don ƙirƙirar tsarin abinci wanda ya dace da buƙatun lafiyar ku da salon rayuwar ku.
• Ƙara motsa jiki a ranarka.Kafin fara sabon tsarin motsa jiki, tabbatar da yin magana da likitanka. Za su gaya maka irin motsa jiki da ya dace da kai.
• Ka iyakance barasa kuma ka daina amfani da kayayyakin taba gaba ɗaya.
• Yi ƙoƙarin shakatawa gwargwadon iyawa don magance damuwa.

Waɗannan duk abubuwan da za ka iya yi wa kanka ne. Duk da haka, bincike ya nuna cewa epigenome ɗinmu yana da saurin kamuwa da canje-canje a cikin 'yan shekarun farko na rayuwa . Don haka, idan kai iyaye ne ko mai kula da kai, yana da matuƙar muhimmanci a kula da waɗannan abubuwan:

• Tabbatar da cewa yaronka yana samun ingantaccen abinci mai gina jiki. Za ka iya tambayar likitan yara don neman shawara kan yadda za a yi hakan.
• Ka ba wa yaronka damar koyo tun yana ƙarami. Wannan zai iya haɗawa da ba shi kayan wasan yara waɗanda za su taimaka masa ya koya kuma ya tuna, yin magana da shi, karanta littattafai, da kuma koya masa sabbin kalmomi.
• Ka ƙirƙiri yanayi a kusa da ɗanka inda zai ji daɗi, aminci, kuma ya kewaye shi da mutane masu ƙauna da goyon baya.
• Idan kana fuskantar ƙalubale kamar rashin abinci, rashin gidaje, ko cin zarafin gida, nemi taimako daga likita. Za su iya taimaka maka wajen nemo albarkatun da kake buƙata don kare kanka da 'ya'yanka da kuma samun tallafi.

A ƙarshe, abubuwan da ya kamata mu tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Idan ra'ayin epigenetics ya yi kama da abin mamaki kuma yana da ɗan ban tsoro a gare ku, ba kai kaɗai ba ne. Tunanin abin da ke faruwa a cikin jikinmu na iya zama abin farin ciki kuma wani lokacin yana da ban tsoro. Hakanan yana iya jin kamar ba mu da taimako da ƙarfi. Yana jin kamar abubuwa da yawa sun fi ƙarfinmu. Amma epigenetics yana ba mu bege cewa za mu iya samun wani tasiri a kan ayyukan cikin jikinmu .

Epigenetics har yanzu sabuwa ce idan aka kwatanta da sauran fannoni na karatu. Har yanzu akwai abubuwa da yawa da ba mu sani ba. Amma hakan yana nufin akwai abubuwa da yawa da za a gano! Likitan ku zai iya gaya muku ƙarin bayani game da yadda kwayoyin halittar ku da epigenome ke shafar lafiyar ku. Shi ko ita kuma za su iya gaya muku inda za ku iya samun ƙarin bayani.

Don haka, a taƙaice dai, kwayoyin halittarmu wani ɓangare ne kawai na labarinmu. Yadda muke rayuwa, zaɓin da muke yi, ƙauna da kulawar da muke samu, duk suna da babban tasiri kan yadda ake rubuta wannan labarin. Wannan shine darasi mafi mahimmanci da epigenetics ke koya mana.