Shin wani lokacin kana jin zafi har ba za ka iya motsa wuyanka ba idan ka tashi da safe? Ko kuwa yana da wahala ka juya wuyanka gefe da yamma bayan ka kalli kwamfuta? Wataƙila wannan ciwon yana sauka a kafadarka zuwa hannunka, kuma kana jin kamar hannunka yana rawa. Wannan bazai zama kamar kashin wuya na yau da kullun ba. Muna kiran wannan yanayin Ciwon Faifan Mahaifa. Dalilin wannan shine wani 'diski' mai laushi tsakanin ƙashin baya (kashin baya) a wuyanmu wanda ke fitowa ya matsa a kan jijiya (diski mai herniated) ko kuma wannan faifan yana lalacewa akan lokaci ( Ciwon Faifan Marasa Lafiya ). Don haka bari mu yi magana game da wannan a sauƙaƙe, ta hanyar da za ku iya fahimta.
Me za a iya yi a gida don wannan ciwon?
Eh, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi a gida don taimakawa wajen magance wannan ciwon.
Da farko, ka ɗan huta . Kada ka yi wani abu da zai ƙara ta'azzara ciwon wuyanka. Musamman ka daina yin abubuwa kamar wasanni da ɗaga nauyi na tsawon kwanaki.
Na gaba, maganin kankara da zafi .
- Kankara: A cikin sa'o'i 24-48 na farko na ciwon , a naɗe wasu ƙananan kankara a cikin tawul a shafa su a wurin da ke da zafi na kimanin minti 20. Wannan zai rage kumburi da radadi. Kada a shafa kankara kai tsaye a kan fata, domin zai iya ƙone fata.
- Zafi: Bayan kwana biyu, a shafa kwalbar ruwan zafi ko tawul mai zafi a wurin. Wannan zai taimaka wajen sassauta tsokoki masu matsewa a wuyanka kuma ya samar da kyakkyawan maganin ciwo.
Haka kuma, yin motsa jiki mai sauƙi yana da matuƙar muhimmanci. Maimakon murɗa wuyanka da ƙarfi, yi motsa jiki da ke shimfiɗa tsokoki ta hanyar lanƙwasa wuyanka daga gefe zuwa gefe, sama da ƙasa. Wannan zai kiyaye sassaucin wuyanka kuma ya rage taurin kai.
Idan ciwon bai yi tsanani ba, za ka iya amfani da maganin rage radadi kamar Paracetamol, wanda za ka iya saya daga kantin magani, ko wani nau'in magani da ake kira NSAIDs (Magungunan hana kumburi marasa steroidal) (misali Ibuprofen, Naproxen). Duk da haka, ya kamata ka yi magana da likitanka kafin ka ci gaba da amfani da waɗannan magunguna. Domin shan waɗannan magunguna na dogon lokaci bai dace da kowa ba.
Yaushe ya kamata ka ga likita?
Idan ciwon bai ragu ba bayan mako ɗaya ko biyu na yin magani a gida, ko kuma idan ciwon yana ƙara muni, to a tabbatar an ga likita. Ya fi kyau a nemi shawarar likita da wuri-wuri, musamman idan kana da ɗaya daga cikin alamun da ke ƙasa.
| Alamomin da ya kamata a kula da su | Bayani da abin da za a yi |
|---|---|
| Jin zafi mai tsanani | Ciwon da ke da wahalar ɗauka, wanda ko magungunan rage radadi na yau da kullun ba za su iya sarrafawa ba. |
| Ciwo/ƙanƙancewa a hannu | Idan ciwon wuya ya fara bayyana a kafada, har zuwa hannu zuwa yatsun hannu, ko kuma idan yana jin kamar ana jin ƙara, wannan yana nufin cewa jijiya ta matse. |
| Rashin ƙarfi a hannu ko yatsu | Idan kana jin kamar hannunka yana rasa ƙarfi, idan kana da wahalar riƙe wani abu, idan yatsunka sun ji kamar ba su da ƙarfi. |
| Wahala wajen tafiya ko rashin daidaito | Idan ka yi tuntuɓe yayin tafiya ko kuma kana da matsala wajen daidaita daidaitonka (kodayake waɗannan ba kasafai suke faruwa ba, suna iya zama manyan alamu). |
Idan ka ga likitanka, zai tambaye ka game da ciwon, yadda ya fara, da kuma ayyukan da ke ƙara ta'azzara shi ko ya ƙara ta'azzara shi. Sannan, za a iya tambayar ka ka yi gwajin X-ray, CT scan, ko MRI don gano ainihin matsalar. MRI zai iya nuna maka a sarari ko jijiya ta matse ko abin da ya faru da diski.
Shin motsa jiki zai iya kawo sauƙi?
Hakika! A mafi yawan lokuta, likita zai fara tura ka zuwa wurin motsa jiki a wannan yanayin. Wannan shine babban kuma magani na farko don wannan.
Mai ilimin motsa jiki zai duba tsokoki da gidajenku, ya taimaka wajen rage radadi, sannan ya taimaka wajen dawo da motsin wuya.
Wani lokaci suna yin 'jan wuya'.Suna amfani da wata dabara da ake kira "juya kai sama." Wannan ya ƙunshi amfani da wata na'ura ta musamman don ɗaga kai a hankali. Wannan yana ƙara sarari tsakanin ƙasusuwa, yana rage matsin lamba akan jijiyar da aka matse da diski, yana ba da sauƙi sosai. Bugu da ƙari, za su koya muku motsa jiki da suka dace da ku da kuma yadda za ku kula da yanayin da ya dace.
Har yaushe zai ɗauki kafin ya warke?
Wannan ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Ya danganta da tsananin yanayinka da kuma maganin da kake sha. Duk da haka , ga yawancin mutane, magani da kuma motsa jiki na iya taimakawa wajen inganta alamun cikin kimanin watanni 3. Don haka, kana buƙatar yin haƙuri da maganinka.
Yaushe ake buƙatar tiyata?
Da farko dai, yawancin mutanen da ke da wannan matsalar ba sa buƙatar tiyata, domin ana iya magance ta cikin nasara da wasu magunguna.
Amma, idan ciwon bai yi tsanani ba bayan watanni da dama na magani, ko kuma idan ciwon da ke damun hannu yana ƙaruwa, likita zai iya yin la'akari da tiyata. Duk da haka, ana ɗaukarsa a matsayin mafita ta ƙarshe.
Idan tiyata ta zama dole, akwai nau'ikan tiyata daban-daban, kamar maye gurbin faifai, wanda ke maye gurbin faifai da ya lalace da faifai na wucin gadi , ko tiyatar haɗa ƙasusuwa biyu, wanda ke haɗa ƙasusuwa biyu wuri ɗaya. Sakamakon bayan tiyata ya dogara da shekarunka, yanayin lafiyarka, da kuma nau'in tiyatar da aka yi.
Ta yaya za mu iya hana irin wannan yanayi sake faruwa?
Akwai abubuwa da dama da za ku iya yi don hana sake afkuwar matsalar wuya.
- Motsa jiki akai-akai: Yi motsa jiki na motsa jiki na aerobic, kamar tafiya, iyo, ko hawan keke, na tsawon akalla mintuna 30 a rana, aƙalla kwana biyar a mako.
- Motsa Jiki a Wuya (Miƙawa): Yi motsa jiki a wuya a kowace rana.
- A guji shan taba: Idan kai mai shan taba ne, ya kamata ka daina . Shan taba yana rage yawan jinin da ke shiga cikin faifan da ke tsakanin ƙasusuwanmu, wanda hakan ke sa su tsufa da sauri.
- Kula da yanayin jikinka (Kyakkyawan Yanayi): Koyaushe ka yi ƙoƙarin riƙe bayanka a miƙe kuma wuyanka a miƙe. Musamman ma,
- Lokacin amfani da kwamfuta, a kiyaye allon a matakin ido.
- Idan kana kallon wayarka, ka yi ƙoƙarin ɗaga ta zuwa daidai ido maimakon ka runtse wuyanka.
- Lokacin da kake barci, yi amfani da matashin kai wanda ke ba da tallafi mai kyau ga wuyanka kuma bai yi tsayi sosai ba.
Idan ka haɗa waɗannan halaye a rayuwarka, zai taimaka maka sosai wajen rayuwa mai kyau ba tare da ciwon wuya ba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ana iya magance yawancin ciwon wuya a gida ta hanyar hutawa, kankara/zafi, da kuma motsa jiki mai sauƙi a farkon matakai.
- Idan ciwon ya yi tsanani, ya ɗauki makonni da yawa, ko kuma akwai rauni/rashin ƙarfi da ke bayyana a hannu, a nemi likita nan take.
- Maganin motsa jiki shine mafi inganci kuma mafi yawan amfani da shi don wannan yanayin.
- Mutane ƙalilan ne kawai ke buƙatar tiyata, kuma galibi ana ɗaukar hakan a matsayin mafita ta ƙarshe.
- Kula da daidaiton jiki, motsa jiki akai-akai, da kuma guje wa shan taba suna da mahimmanci don hana sake kamuwa da cutar.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න