Duk muna jin baƙin ciki, damuwa ta mamaye mu, kuma ba za mu iya yin komai a wasu lokutan a rayuwarmu ba. Yana iya zama saboda wani abin damuwa a rayuwarmu. Abu ne na al'ada. Amma idan wannan baƙin ciki, wannan damuwa, ta ci gaba har tsawon makonni ko watanni, idan ta yi yawa har ba za ka iya yin ayyukanka na yau da kullun ba, ƙila ba kawai jin baƙin ciki ba ne. Yana iya zama wani mummunan yanayi da ake kira baƙin ciki wanda ke buƙatar magani. Mafi kyawun wurin yin magana game da wannan shine ganin likitanka . Zai iya tantance ka kuma ya taimaka maka ka magance alamun cutar.
Menene ainihin baƙin ciki?
A taƙaice dai, baƙin ciki wata cuta ce ta tabin hankali da ke shafar yanayin jikinka, tunaninka, da kuma halayenka. Yana shafar mutane sama da miliyan 300 a duk duniya, a cewar Hukumar Lafiya ta Duniya. Damuwa na iya shafar kowa na kowane zamani, har ma da yara ƙanana. Duk da haka, ya fi yawa a cikin mutanen da ke cikin farkon shekaru talatin.
Haka kuma, wannan yanayin ya zama ruwan dare a tsakanin tsofaffi. Amma muna buƙatar fahimtar abu ɗaya a nan. Akwai nau'ikan baƙin ciki guda biyu da ke zuwa tare da ƙalubalen tsufa, kamar rasa abokin rayuwa, rasa abokai, da kuma raunana jiki. Baƙin ciki cuta ce da ke buƙatar magani.
Wani lamari na musamman kuma shi ne baƙin cikin da wasu mata ke fuskanta bayan sun haihu. Muna kiransa baƙin cikin bayan haihuwa . Waɗannan alamun na iya ɗaukar makonni zuwa shekaru. Amma labari mai daɗi shine cewa tare da taimakon likita, wannan yanayin zai iya warkewa gaba ɗaya.
Waɗanne manyan nau'ikan baƙin ciki ne?
Bacin rai ba abu ɗaya bane. Yana da nau'o'i da matakai daban-daban. Bari mu fahimci wasu manyan nau'ikan a sarari. Domin fahimtar wannan, na samar da tebur a ƙasa.
| Nau'in Damuwa | Kawai a ce... | Muhimman Abubuwa |
|---|---|---|
| Maganin Damuwa A fannin Lafiya: Ciwon Amsawar Damuwa | Yanayi mara tsanani kuma na ɗan lokaci wanda ke haifar da wani lamari mai wahala na rayuwa (misali, rasa aiki, rushewar dangantaka). | - Sai dai idan akwai babban canji a abubuwa kamar barci da sha'awar abinci, yawanci ba a buƙatar magani. - Yana warkewa akan lokaci (makonni 2 - watanni 6). - Ilimin halin dan Adam yana da amfani idan yana tsoma baki a ayyukan yau da kullun. |
| Babban Damuwa | Wannan shine abin da muke ɗauka a matsayin mafi tsanani. Wataƙila ba za ka iya yin ayyukan yau da kullun ba, ka ji takaicin rayuwa, har ma ka yi tunanin kashe kanka. | - Gajiya mai tsanani, matsalolin barci, da kuma jin rashin amfani. - A wasu mawuyacin hali, za ka iya rasa fahimtar gaskiya kuma ka ga/ji abubuwan da ba sa nan (mafarki). - Wannan yanayin tabbas yana buƙatar magani na likita. |
| Dysthymia An san yanzu da: Ciwon Damuwa Mai Dorewa | Wannan yanayi ne mai ƙarancin ƙarfi, amma mai ɗorewa (aƙalla shekaru 2 a manya). Akwai yanayin jin baƙin ciki da takaici a kowane lokaci. | - Duk da cewa alamun ba su yi tsanani kamar babban baƙin ciki ba, suna iya yin tasiri sosai ga rayuwa saboda suna daɗewa. - Wannan kuma wata cuta ce da za a iya shawo kanta da magani. |
Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa wannan ba laifinka bane ko rauninka. Damuwa cuta ce da za a iya magancewa kuma a iya jurewa.
Mene ne ke haifar da baƙin ciki?
"Me ya sa wannan ya faru da ni?" za ka iya mamaki. Babu wani takamaiman dalili na baƙin ciki. Sakamakon haɗakar abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta , halittu, muhalli, da kuma tunani ne .
A taƙaice dai, akwai matsala a cikin zagayar kwakwalwa da ke sarrafa yanayi, tunani, da hali. Masu aika saƙonni tsakanin ƙwayoyin jijiyoyi,Ana ɗaukar rashin daidaito a cikin sinadarai da ake kira neurotransmitters (misali serotonin, norepinephrine, dopamine) a matsayin babban dalilin wannan. Magungunan da ake bayarwa don baƙin ciki galibi suna aiki ne don sake daidaita ayyukan waɗannan sinadarai.
Haka kuma, idan wani a cikin iyalinka ya taɓa samun damuwa, kai ma kana cikin haɗarin kamuwa da ita. Kamar yadda ake iya gadon wasu cututtuka kamar ciwon suga da cututtukan zuciya. Amma ba wai kawai kwayoyin halitta ne ke haifar da ita ba, wasu abubuwa ma suna taka rawa.
Waɗanne abubuwa ne ke ƙara haɗarin ɓacin rai?
Wasu abubuwa na iya ƙara haɗarin ɓacin rai . Bari mu duba menene su.
- Abubuwan da suka faru a rayuwa: Cin zarafi ta jiki, ta jima'i, ko ta motsin rai da aka yi a lokacin yarinta ko kuma a wani lokaci a rayuwa na iya haifar da baƙin ciki daga baya a rayuwa.
- Wasu magunguna: Magungunan hawan jini ko wasu cututtuka na iya haifar da baƙin ciki a matsayin sakamako mai illa. Saboda haka, yana da mahimmanci a yi magana da likitanka game da magungunan da kake sha.
- Rikice-rikicen kai: Rikice-rikicen da suka daɗe suna faruwa tsakanin iyali ko abokai na iya ƙara damuwa da kuma haifar da baƙin ciki.
- Mutuwa ko rabuwar ƙaunatacce: Duk da cewa baƙin cikin rashin ƙaunatacce abu ne na yau da kullun, ga wasu mutane baƙin cikin na iya zama wanda ba za a iya jurewa ba kuma ya koma baƙin ciki.
- Babban sauyi a rayuwa: Wannan yanayi na iya faruwa idan aka samu manyan sauyi a rayuwa, ko mai kyau ko mara kyau. Misali, yana iya zama abu mai kyau kamar fara sabon aiki ko yin aure, ko kuma mummunan abu kamar rasa aiki ko saki.
- Wasu cututtuka masu tsanani: Damuwa na iya faruwa tare da cututtuka na dogon lokaci kamar ciwon daji, cututtukan zuciya, da ciwon suga .
- Shan ƙwayoyi da barasa: Mutane da yawa da ke shan ƙwayoyi da barasa suma suna da damuwa. Dukansu biyun suna da alaƙa.
Yana da muhimmanci a tuna cewa damuwa na iya faruwa ko da babu ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan a rayuwarka. Abu mafi mahimmanci shine a gane alamun cutar kuma a nemi shawarar likita da wuri-wuri.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba wai kawai jin baƙin ciki ko gundura ba ne, rashin lafiya ce ta gaske da ke buƙatar magani.
- Wannan ba rauninka ko laifinka ba ne. Wannan yanayi zai iya faruwa ga kowa.
- Akwai nau'ikan baƙin ciki daban-daban. Gane yanayin da kake ciki daidai yana da matuƙar muhimmanci don magani.
- Idan kana tunanin kai ko wani da ka sani yana fuskantar alamun baƙin ciki, abu mafi kyau kuma mafi mahimmanci da za ka iya yi shine ka yi magana da likitanka .
- Da magani mai kyau (magani, ba da shawara, ko haɗin duka biyun), za a iya sarrafa baƙin ciki gaba ɗaya kuma za ku iya rayuwa mai farin ciki da nasara.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku