Shin kana jin ciwon kai idan kana jin yunwa? Bari mu yi magana game da wannan 'Ciwon Kai na Yunwa'!

Shin wani lokacin kana jin wani irin ciwo mai ban mamaki a kanka idan kana jin yunwa? Ko kuma kana jin kamar kanka ya yi nauyi bayan cin abincin rana da wuri? Mutane da yawa suna da wannan yanayin. A yau za mu yi magana game da ciwon kai da ke zuwa lokacin da kake jin yunwa, wanda aka fi sani da 'Yunwar Headache' .

Menene wannan 'Ciwon Kai na Yunwa'?

A taƙaice dai, 'Ciwon Kai na Yunwa' ciwon kai ne da ke faruwa lokacin da kake jin yunwa. Wannan yanayin ya fi faruwa ne lokacin da kake da dogon tazara tsakanin abinci ko kuma lokacin da ba ka ci abinci mai yawa ba. Ka yi tunani a kai, idan ka ci karin kumallo sannan ka yi aiki mai yawa a ofis kuma ba ka da lokacin cin abincin rana, ko kuma wani lokacin mu kan tsallake abinci ba tare da mun sani ba, to a lokacin ne wannan ciwon zai iya faruwa.

Me yasa muke samun ciwon kai idan muna jin yunwa? Me ke faruwa da gaske?

Ciwon kai idan kana jin yunwa a zahiri alama ce daga jikinmu, tana cewa, "Ina buƙatar ƙarin kalori, kuzarina yana raguwa." Wannan na iya faruwa ne saboda abubuwa da yawa:

• Hawan jini ko ƙarancin sukari a jini: Kwakwalwarmu tana buƙatar kuzari don yin aiki yadda ya kamata. Wannan kuzarin yana fitowa ne daga sukarin da ke cikin abincin da muke ci da ake kira glucose . Don haka idan ba mu ci abinci yadda ya kamata ba, matakan glucose na jininmu suna raguwa. Sannan kwakwalwa ba ta samun kuzarin da take buƙata, kuma muna fara samun ciwon kai. Ka yi tunanin kamar motarka tana ƙarewa da mai.

• Tashin hankali a tsoka: Idan kana jin yunwa, jikinka yana fitar da sinadarai kamar histamine . Wannan na iya sa tsokoki a wuyanka da kafadu su yi ƙarfi. Wannan tashin hankali kuma na iya haifar da ciwon kai.

• Damuwa: Idan matakan sukari a jini suka ragu ba zato ba tsammani, jikinmu yana fitar da hormones na damuwa. Waɗannan hormones ɗin suma suna ɗaya daga cikin dalilan da ke haifar da ciwon kai.

Wadanne sauran abubuwan da ke haifar da ciwon kai na yunwa?

Akwai wasu dalilai da dama da ke iya haifar da ciwon kai, ciki har da yunwa da ƙarancin sukari a jini. Duba ko waɗannan sun shafe ka:

• Rashin ruwa: Rashin shan isasshen ruwa shi ma babban abin da ke haifar da ciwon kai ne. Wannan na iya ƙara ta'azzara idan kana jin yunwa.
• Tsarin cin abinci da sabbin hanyoyin cin abinci: Ciwon kai irin wannan na iya faruwa da farko lokacin da kwatsam ka rage yawan cin abincinka ko kuma ka fara cin abinci kamar azumin lokaci-lokaci .
• Canje-canje a shan maganin kafeyin: Idan kai mai shan kofi ko shayi ne akai-akai, za ka iya fuskantar ciwon kai idan ka daina shan sa ba zato ba tsammani, ko kuma idan ka sha fiye da yadda aka saba.
• Cin abinci a lokutan da ba su dace ba: Idan lokacin cin abincinka ya canza akai-akai, kamar cin abinci da ƙarfe 8 na safe a wasu kwanaki da kuma ƙarfe 11 na safe washegari, hakan na iya shafar lafiyarka.
• Akwai babban gibi tsakanin abinci:Wannan na iya faruwa idan ka ɗauki lokaci mai tsawo kana cin abincin rana bayan ka gama karin kumallo, ko kuma idan kana da aiki sosai duk tsawon yini har ba ka da lokacin cin abinci.
• Rashin barci: Rashin samun isasshen barci da daddare shi ma yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da ciwon kai.
• Rashin cin abinci: Idan ka tsallake cin abinci sau biyu saboda "ba ka da lokaci," ba kasafai ake samun ciwon kai ba.

Mene ne alamun wannan ciwon kai na yunwa?

Mutane da yawa suna fuskantar ciwon kai wanda ya fara daga gaban kai ya kuma bazu zuwa ɓangarorin biyu. Wannan kuma zai iya haɗawa da:

• Ƙaramin tashin zuciya.
• Tashin hankali a cikin wuya da kafadu.

Idan ciwon kai ya faru ne saboda ƙarancin sukari a jini (hypoglycemia), za ku iya fuskantar waɗannan ƙarin alamun:

• Ciwon ciki.
• Jin jiri.
• Gajiya.
• Gumi.

Ta yaya za ka san ko wannan ciwon kai ne da yunwa ke haifarwa?

Wannan a zahiri wani abu ne da za ka iya gane kanka. Idan ka ɗan saurari jikinka, za ka fahimta. Idan ka ji nauyi a kai, ciwon kai, kuma ka ci abinci da yawa, ko kuma idan kana jin yunwa, wataƙila ciwon kai ne da yunwa ke haifarwa.

Abu mafi mahimmanci shine ka saurari abin da jikinka ke gaya maka. Idan kana jin yunwa, ka ci abinci. Wannan shine mafi kyawun abu.

To, me za ka iya yi game da wannan ciwon kai da ke zuwa lokacin da kake jin yunwa?

Don haka mafi kyawun abin da za a yi shi ne a ci wani abu! Idan zai yiwu, a ci abinci mai kyau wanda ya ƙunshi bitamin da abubuwan gina jiki. Kar a manta da shan ruwa mai yawa. Idan akwai gaggawa, aƙalla a ci ƙaramin abun ciye-ciye mai gina jiki.

Tsawon wane lokaci ake ɗauka kafin a ji daɗi bayan an ci abinci?

Da zarar ka fara cin abinci kuma jikinka ya fara narkewar abinci, za ka fara jin daɗi kaɗan. Yawanci, wannan ciwon kai na yunwa yana raguwa cikin kimanin mintuna 30 bayan cin abinci .

Me zai faru idan ciwon kai bai tafi ba bayan cin abinci?

Idan ciwon kai bai tafi ba ko da bayan cin abinci, za ka iya amfani da maganin rage radadi da ba a rubuta maka ba. Amma ka tuna, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne ka sha irin wannan maganin akai-akai.

Ba za mu iya hana ciwon kai irin wannan ba?

Hakika za ka iya! Gwada waɗannan abubuwa don rage haɗarin ciwon kai na yunwa:

• Sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini: Yana da matukar muhimmanci a kiyaye isasshen ruwa a jiki.
• Ku ci ƙananan abinci akai-akai: Maimakon cin babban abinci a lokaci guda, ku ci ƙananan abinci masu gina jiki duk bayan 'yan awanni.
• Yi barci mai kyau: Ka samu akalla awanni 7-8 na barci mai daɗi a rana.
• Ka ware lokaci don cin abinci da abubuwan ciye-ciye a lokacin aiki: Ko da kuwa kana da aiki sosai, ka yi ƙoƙarin kada ka tsallake cin abinci.

Me ya kamata in yi idan har yanzu ina da ciwon kai bayan na ci abinci? Shin saboda wasu abinci ne?

Wani lokaci matsalar ba lokacin da kake cin abinci ba ce, amma abin da kake ci ne . Haka ne, akwai wasu abinci da suka fi haifar da ciwon kai. Ga wasu misalai:

• Cukuwar da ta tsufa - kamar feta, Parmesan, da Swiss.
• Abincin da ke ɗauke da MSG (Monosodium Glutamate) - Sau da yawa ana amfani da waɗannan a matsayin kayan zaki na wucin gadi.
• Busasshen nama da busasshen 'ya'yan itace.
• Abincin da ke ɗauke da sukari mai yawa da kuma abinci mai sarrafa kansa sosai - kamar biskit da aka shirya da kuma biredi.
• Nitrates da nitrites ƙari ne da ake samu a cikin kayayyakin nama kamar tsiran alade da pepperoni.

To, wadanne abinci ne masu kyau ya kamata mu ci?

Gwada ƙara waɗannan abubuwa a cikin abincinka:

• Sha ruwa mai yawa.
• A rage yawan shan maganin kafeyin, abinci mai sukari, da kuma abinci mai sarrafa kansa gwargwadon iyawa.
• Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da ba a dafa ba, ko kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da aka dafa ba tare da mai/sukari ba.
• Shinkafa mai kauri, biredi, burodi mai hatsi gaba ɗaya.
• Kwayoyi da iri.
• A kiyaye nama da kifi waɗanda ba a yi musu kayan ƙanshi ba, ba a yi musu hayaƙi ba, ko kuma ba a busar da su ba.

Ya kamata ka damu da ciwon kai na yunwa?

Ciwon kai idan kana jin yunwa yana da ban haushi, amma a mafi yawan lokuta ba babban abu bane ga lafiyarka. Duk da haka, akwai wasu ciwon kai da alamu waɗanda zasu iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya. Don haka yana da kyau a san da su ma.

Yaushe kake buƙatar ganin likita?

Ko da ciwon kai naka ya zama ruwan dare, yana da kyau ka ga likita idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan:

• Idan ciwon bai ragu ba ko da bayan shan magungunan rage radadi akai-akai daga kantin magani.
• Idan kana buƙatar shan magani fiye da yadda aka ba da shawara don rage radadi.
• Idan wannan ciwon kai yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullun.

Muhimmi sosai: Ciwon kai mai tsanani kwatsam wani lokacin yana iya zama alamar wata mummunar cuta, kamar bugun jini . Saboda haka, nemi taimakon likita nan take idan kana da ciwon kai mai tsanani kwatsam tare da ɗaya daga cikin waɗannan alamun:

* Rudani.

* Jin jiri.

* Wahalar magana, da kuma rashin nutsuwa (Maganar da ba ta da tabbas).

* Rashin gani.

Me za a yi idan ciwon kai ya kama ka saboda rashin cin abinci?

Idan ka sarrafa yawan abincin da kake ci, wato, lokacin da kake kan abinci, jikinka yana da matukar saurin kamuwa da canje-canje a cikin halayen cin abincinka. Don haka abu ne na al'ada a ji yunwa. Duk da haka, idan kai ma kana jin ciwon kai tare da wannan yunwar, gwada ƙara yawan abincin da kake ci kaɗan. Za ka iya rage nauyi kaɗan a hankali, amma za ka iya kawar da ciwon kai akai-akai.

Me za ka yi idan ciwon kai ya taso bayan kin cin abinci na kwana ɗaya saboda wani taron addini?

Ciwon kai abu ne da ya zama ruwan dare a lokacin azumi, amma tsara shiri a gaba zai iya taimakawa wajen rage wannan haɗarin.

Daga 'yan kwanaki kafin azumi:

• Rage shan abubuwan sha masu dauke da kafeyin (kofi, shayi) gwargwadon iyawa.
• Ku ci abinci mai gina jiki.
• Ƙara yawan ruwan da kake sha.

Abincin ƙarshe kafin fara azumi:

• Ƙara wasu furotin a cikin abincin da ke ɗauke da carbohydrates masu rikitarwa (kayan lambu masu sitaci kamar dankali da dankali mai zaki).
• Kada ka ci fiye da yadda kake ci a kullum.

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna

Don haka, ciwon kai na yunwa shine hanyar da jikinka ke gaya maka, "Ina buƙatar abinci, ina buƙatar kuzari." Ba zai tafi kawai ba. Mafi kyawun magani shine cin abinci mai kyau wanda ya haɗa da furotin, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da carbohydrates. A mafi yawan lokuta, ba kwa buƙatar ganin likita don ciwon kai na yunwa kamar wannan. Duk da haka, idan alamun ku sun yi tsanani ko kuma ba ku rage da magungunan rage radadi ba, ya fi kyau ku nemi shawarar likita. Don kasancewa cikin koshin lafiya, kar ku manta ku ci abinci akan lokaci, ku sha ruwa mai yawa, kuma ku sami isasshen barci!

yunwa ciwon kai, ciwon kai, ƙarancin sukari a jini, ƙarancin sukari a jini, rashin ruwa, rashin ruwa, abinci, azumi, abinci mai gina jiki, ciwon kai, yunwa, abinci mai gina jiki