Yadda ake kula da koda? (Lafiyar Koda)

Shin kun san cewa akwai wata gabar jiki mai ban mamaki da ke aiki a gare ku duk tsawon yini, a hankali kuma ba tare da wani ƙoƙari ba? Koda ne. Kamar matattara, babban aikinsu shine su tace abubuwan da ba a so da gubobi daga jiki. Za ku yi mamakin sanin cewa ana tsaftace kimanin lita 180 na jini ta waɗannan ƙananan gabobi guda biyu kowace rana. To yaya yake da muhimmanci mu kula da waɗannan ma'aikatan biyu masu shiru, ko ba haka ba? Bari mu ga abin da za mu iya yi don kiyaye lafiyar waɗannan kodan biyu masu daraja.

Ka kula da hawan jininka .

Hawan jini , ko kuma kamar yadda muka sani, " matsi, " yana ɗaya daga cikin manyan maƙiyan kodan. Ka yi tunanin cewa idan ruwa ya ratsa ta bututun ruwa a ƙarƙashin matsin lamba mai yawa, akwai babban yuwuwar lalata bututun, ko ba haka yake ba? Haka yake. Hawan jini , ko hauhawar jini, yana lalata jijiyoyin jini masu laushi a cikin kodan. Bayan lokaci, wannan lalacewar a hankali yana sa kodan su rasa aiki.

Abin tsoro game da wannan shi ne cewa mutane da yawa suna da hawan jini amma ba sa nuna wata alama ta zahiri. Za ka iya samun hawan jini a cikin jikinka ba tare da jin wani rashin jin daɗi ba. Shi ya sa yake da matuƙar muhimmanci likita ya riƙa duba hawan jininka akai-akai .

Kana da ciwon suga ? To, ka kula da sukarin jininka .

Kamar hawan jini, ciwon suga shi ma babban abin da ke haifar da cututtukan koda ne. Idan matakan sukari na jini suka yi yawa na dogon lokaci, yana lalata matatun mai laushi a cikin koda. A taƙaice dai, yawan sukarin da ke cikin jini yana "rufe" matatun.

Idan kana da ciwon suga, yana da muhimmanci ka yi aiki tare da likitanka don kiyaye matakan sukari a cikin jininka. Za ka iya yin hakan ta hanyar shan magungunanka akan lokaci, cin abinci mai kyau, da kuma motsa jiki.

Yi Hankali Da Magunguna

Mun saba zuwa kantin magani don siyan magungunan rage radadi ga ƙananan ciwon kai da ciwon jiki. Duk da haka, amfani da irin waɗannan magungunan rage radadi, musamman ma ibuprofen, na dogon lokaci ba tare da tuntuɓar likita ba ba shi da kyau ga koda. Waɗannan ana kiransu da `Magungunan hana kumburi marasa steroid (NSAIDs).'

Haka kuma, wasu magunguna don cututtukan kwakwalwa, kamar su (Lithium)', da kuma wasu magunguna don kamuwa da cutar HIV na iya shafar koda. Don haka idan an rubuta maka wani magani, ka sha shi daidai yadda likitanka ya gaya maka. Haka kuma, amfani da magunguna, musamman (Cocaine)', na iya haifar da mummunan lahani ga koda.

Rayuwa Mai Kyau Ita Ce Magani Ga Koda

Mun san cewa cin abinci mai kyau da motsa jiki akai-akai suna da kyau ga zuciya kuma suna da kyau don rage nauyi. Haka kuma, waɗannan abubuwan suna da kyau ga hawan jini da matakan sukari. Don haka a kaikaice, yana ba da kariya mai kyau ga koda. Bari mu ga menene muhimman abubuwan da ke ƙarƙashin wannan.

Bari mu rage gishiri kaɗan.

Muna amfani da gishiri don ƙara wa abinci dandano. Amma cin gishiri da yawa zai iya ƙara hawan jini da kuma sanya damuwa ga koda. Ana ba da shawarar kada ku sha fiye da milligrams 2,300 na sodium a kowace rana. Wannan kusan cokali ɗaya ne. Abincin da aka saka a cikin kwalaye, biskit, da miya daga shago na iya ƙunsar gishiri fiye da yadda muke tsammani. Don haka ku daina ɗabi'ar ƙara gishiri a cikin abincinku a yau.

Sirrin shan ruwa

Ruwa yana da mahimmanci ga kodan su yi aikinsu yadda ya kamata. Idan jikinka bai da isasshen ruwa, yana yi musu wahala su tace gubobi. Amma shan ruwa da yawa ba ya sa kodanka ta kasance lafiya. Yawanci, kimanin lita 2-3 na ruwa a rana ya isa. Hanya mafi kyau don sanin ko kana samun isasshen ruwa ita ce duba launin fitsarinka. Idan fitsarinka rawaya ne ko kuma ba shi da launi, hakan yana da kyau. Idan rawaya ne mai duhu, hakan yana nufin kana buƙatar shan ruwa da yawa.

A guji shan taba da barasa.

Shan taba yana hana kwararar jini zuwa kowace gabobi a jiki, har da koda. Haka kuma, idan kana shan magani don hawan jini, shan taba na iya rage ingancin waɗannan magungunan.

Idan kana shan barasa, ka yi hakan a matsakaici. Shawarar ita ce ka iyakance kanka ga shan giya ɗaya a rana ga mata da kuma shan giya biyu a rana ga maza. Sha ɗaya shine oza 12 na giya, oza 5 na giya, ko oza 1.5 na giya kamar whiskey ko rum. Shan giya mai yawa na iya haifar da mummunan rauni ga koda.

Ziyarar Likita akai-akai

Ko da kana ganin kana da lafiya, yana da muhimmanci ka ga likita akalla sau ɗaya a shekara don a duba lafiyarka akai-akai, domin cutar koda ba ta nuna wata alama a farkon matakinta ba.

Likitan ku zai sami ra'ayi game da lafiyar kodarku ta hanyar wasu gwaje-gwaje masu sauƙi.

• Gwajin jini: Wannan yana auna yadda kodanku ke tace jini yadda ya kamata. Wannan ana kiransa gwajin GFR (Glomerular Filtration Rate) . Gabaɗaya, ana ɗaukar GFR na sama da 90 ga babba a matsayin mai kyau. Wannan adadin yana raguwa yayin da kake tsufa.
• Gwajin fitsari: Wannan yana duba wani nau'in furotin da ake kira albumin a cikin fitsari. Koda mai lafiya ba ya fitar da wannan furotin a cikin fitsari. Idan albumin yana cikin fitsari, yana iya zama alama ta farko cewa kodanka sun lalace.

Idan waɗannan gwaje-gwajen sun nuna wata matsala, likitanka zai tura ka don ƙarin gwaje-gwaje. Idan akwai wata cuta, idan aka gano ta da wuri, to maganinta zai fi sauƙi.Haka kuma yana iya rage lalacewar koda.