Shin kana jin kamar kana jujjuyawa a kan gado a mafi yawan dare? Ko kuma kana tashi da safe kuma ba ka iya komawa barci ba? Irin waɗannan matsalolin barci suna da ban haushi sosai. Amma ƙila ba wai kawai gajiya ce ke haifarwa ba. Suna iya zama alamar farko ta wani abu mafi tsanani fiye da yadda kake tsammani, wata cuta ta tabin hankali da ake kira baƙin ciki . A yau, bari mu yi magana game da alaƙar da ke tsakanin barci da baƙin ciki.
Menene Babban Ciwon Damuwa?
A taƙaice dai, baƙin ciki ba wai kawai jin baƙin ciki ba ne. Duk muna jin baƙin ciki da damuwa a wasu lokutan a rayuwarmu. Wannan abu ne na al'ada. Amma Babban Ciwon Damuwa wani yanayi ne daban da ke buƙatar magani.
Abin da ke faruwa shi ne ka ji baƙin ciki, wofi, da rashin bege na dogon lokaci, wato, fiye da makonni biyu. Ka rasa sha'awar yin abubuwan da ka saba jin daɗi (misali, yin magana da abokai, kallon fim, sauraron waƙa). Wannan yanayin ya fara shafar ayyukanka na yau da kullun, aikinka, da rayuwar iyali sosai. Wannan ba wai kawai matsala ce da ke tasowa a cikin tunani ba, har ma tana iya shafar jiki.
Ta yaya matsalolin barci da baƙin ciki suke da alaƙa?
Akwai wata dangantaka mai ban mamaki tsakanin waɗannan biyun. Kamar wuka ce da ke yanke duka biyun. Wato,
1. Damuwa na iya haifar da matsalolin barci.
2. Matsalolin barci na iya haifar da ko kuma ƙara ta'azzara baƙin ciki.
A mafi yawan lokuta, kashi 90% na mutanen da ke fama da baƙin ciki suna da wata irin matsalar barci. A gaskiya ma, wasu likitoci ba sa ma gane cewa wani yana da baƙin ciki sai dai idan sun yi magana game da matsalolin barci. Dukansu biyu suna da alaƙa sosai.
Ka yi tunanin kamar saukowa daga matakala. Baƙin ciki yana sa ka ji damuwa da damuwa, kuma ba za ka iya yin barci da dare ba. Idan ba ka yi barci ba, washegari za ka ji gajiya, damuwa, da gundura. Wannan yana ƙara ta'azzara baƙin cikinka, kuma baƙin cikinka yana ƙara ta'azzara. Kuma wannan mummunan baƙin cikin yana sa ka rasa barci. Wannan zagaye ne mai wahala da raɗaɗi da za a iya karyawa. Bincike ya gano cewa mutanen da ke da matsalar barci sun fi sau biyar saurin kamuwa da baƙin ciki fiye da wasu.
Akwai nau'ikan matsalolin barci guda biyu waɗanda galibi ke da alaƙa da baƙin ciki.
1. Rashin barci
Wannan shine abin da ya fi yawa. Rashin barci shine lokacin da mutum ke fuskantar matsala wajen yin barci, ko kuma ya tashi da tsakar dare amma bai iya komawa barci ba, ko kuma ya tashi da sassafe kuma bai iya komawa barci ba. Wannan yana haifar da rashin samun isasshen barci a lokacin rana.
- Rashin Jin Daɗi Na Gajere:Wannan na iya ɗaukar kwanaki ko makonni kaɗan. Sau da yawa damuwa ce ke haifar da shi, kamar jarrabawa ko matsala a wurin aiki.
- Rashin barci na tsawon lokaci: Wannan yanayin yana da alaƙa da matsalolin barci waɗanda ke faruwa kwana uku ko fiye a mako tsawon fiye da watanni uku. Sau da yawa yana da alaƙa da baƙin ciki.
2. Barci da yawa (Hypersomnia)
Wannan shi ne ɗayan ɓangaren. Wasu mutane suna fara yin barci mai yawa idan suna cikin damuwa. Ko da sun yi barci na sa'o'i 10-12 a dare, har yanzu suna jin barci a rana. Suna jin kamar ba su da kuzari, kuma ba sa ma son tashi daga gado. Wannan kuma wata alama ce mai ƙarfi ta baƙin ciki, musamman a tsakanin matasa. Wannan yanayin ya zama ruwan dare.
Menene sauran alamun baƙin ciki?
Baya ga matsalolin barci, duba ko kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun. Idan ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun sun ci gaba fiye da makonni biyu , yana da mahimmanci a nemi shawarar likita.
| Alamar | Kawai a ce... |
|---|---|
| Rashin Natsuwa | Abubuwa kamar rashin iya zama a wuri ɗaya, ci gaba da tafiya a jere, da kuma ɗaure hannunka. |
| Sanyin magana da motsi | Wasu ma za su iya ganin cewa jawabinka da tafiyarka sun ragu. |
| Wahala wajen mai da hankali | Wahalar aiki, yanke shawara, ko tunawa da abubuwa. |
| Rashin kuzari da gajiya | Jin gajiya koyaushe da rashin rai ba tare da wani dalili ba. |
| Canje-canje a cikin ci | Rashin ci gaba da sha'awar abinci, ko kuma cin abinci mai yawa. |
| Canjin nauyin jiki | Rage nauyi ko ƙara nauyi ba tare da wani ƙoƙari ba (ba tare da rage cin abinci ba). |
| Jin laifi da ƙarancin girman kai | Ba tare da wata hujja ba, a zargi kanka, kamar "Ni ba ni da amfani" ko "Ni ke da alhakin komai." |
| Tunani game da kawo ƙarshen rayuwarka | Jin gajiya da rayuwa, yawan tunanin mutuwa ko kashe kai. |
Muhimmi sosai: Idan kai ko wani da ka sani yana tunanin kashe kansa, da fatan za a nemi taimako nan take. Za ka iya samun sabis na ba da shawara kyauta kuma mai sirri ta hanyar CCCline 1333.
To me za ka yi game da wannan?
Karanta wannan zai iya tsoratar da kai, amma abu mafi mahimmanci da za a tuna shine cewa baƙin ciki cuta ce da za a iya magancewa kuma za a iya magancewa .
1. Ga likita nan take: Wannan shine mafi kyawun abu kuma mafi mahimmanci da za ku iya yi. Ga likitan iyalinku (Likitan Iyali / Likitan Gaggawa) ku yi magana a fili game da alamun cutar. Babu dalilin jin kunya ko tsoro. Wannan cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari da za ta iya faruwa ga kowa. Likitan zai tura ku don neman magani mai mahimmanci (magani, shawara).
2. Kafa kyawawan halaye na tsaftace barci: Baya ga shawarar likitanka, za ka iya yi masa magana game da waɗannan abubuwa ka kuma gwada su.
- Ku saba kwanciya da farkawa a lokaci guda kowace rana (har ma a ƙarshen mako).
- Ka daina amfani da wayarka, kwamfutar hannu, ko talabijin kimanin awa ɗaya kafin ka kwanta barci. Hasken shuɗi da suke fitarwa yana kawo cikas ga barci.
- Ka sanya ɗakin kwananka ya yi duhu, ya yi shiru, kuma ya yi sanyi.
- Yi wani abu kafin ka kwanta barci, kamar yin wanka mai ɗumi, karanta littafi, ko sauraron kiɗa mai kwantar da hankali.
- Ka yi motsa jiki mai sauƙi da rana, amma ka guji yin motsa jiki kusa da lokacin kwanciya barci.
Ka tuna, baƙin ciki ba rauni ba ne. Yanayi ne da za a iya warkewa gaba ɗaya da magani. Kada ka ji tsoron neman taimako. Ba kai kaɗai ba ne.
Saƙon Ɗauka Gida
- Matsalolin barci alamu ne na farko na baƙin ciki. Kada ku yi watsi da su.
- Wani lokaci, rashin barci mai ɗorewa na iya haifar da baƙin ciki ko kuma ƙara ta'azzara yanayin.
- Idan kana da ɗaya ko fiye daga cikin alamomin da aka ambata a cikin wannan labarin sama da makonni biyu, don Allah kada ka ji kunya ka je wurin likita don yin magana a kai.
- Baƙin ciki cuta ce da za a iya magancewa. Da magani da tallafi mai kyau, za ka iya sake rayuwa mai kyau da farin ciki. Neman taimako alama ce ta ƙarfi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku