Shin kana jin kasala ne kawai da safe? Bari mu yi magana game da wannan 'Baƙin Ciki na Safiya'!

Akwai wasu kwanaki, ko? Idan ka tashi da safe, hankalinka yana jin nauyi da rashin komai. Kamar dai duk duniya tana kan kafadunka. Ba ka jin kamar ka tashi daga gado, kana jin kamar ba ka da sha'awa ko kuzari don fara ranar. Shin sau da yawa kana da irin wannan gogewa? To wannan labarin zai zama da matukar muhimmanci a gare ka. A yau muna magana ne game da wannan yanayi da ake kira 'Safiya Damuwa', wanda mutane da yawa ke fama da shi, amma ba su san ainihin menene ba.

Menene 'Bacin Rai na Safiya'?

A taƙaice dai, 'Baƙin Ciki na Safiya' shine lokacin da alamun baƙin ciki suka fi muni da safe fiye da sauran lokutan yini. Duk da haka, ba a rarraba shi a matsayin wani yanayi na daban na lafiya ba. Wato, babu wata cuta daban da ake kira 'Baƙin Ciki na Safiya' a cikin littattafan hukuma da likitoci ke amfani da su wajen rarraba cututtukan tabin hankali.

To menene wannan? Wannan a zahiri wani tsari ne da za a iya gani a cikin wanda ke fama da baƙin ciki na asibiti. Likitoci kuma suna kiran wannan 'bambancin yanayi na yau da kullun'. Wato, canjin yanayi a lokuta daban-daban na rana. Yayin da wasu mutane na iya jin baƙin ciki da safe, wasu kuma na iya jin baƙin ciki da damuwa da rana ko da dare.

Mene ne alamun ɓacin rai na safe?

'Baƙin Ciki na Safiya' iri ɗaya ne da kuke gani a cikin baƙin ciki na yau da kullun, amma sun fi tsanani da safe. Duba ko kun fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan lokacin da kuka tashi da safe.

Me zai iya haifar da hakan?

Akwai dalilai da dama da suka sa wannan yanayi mai suna 'Safiya Damuwa' zai iya faruwa. Waɗannan na iya kasancewa da alaƙa kai tsaye da baƙin ciki, ko kuma suna iya kasancewa saboda wasu matsalolin lafiya.

Matsalolin Barci

Akwai dangantaka ta kud da kud tsakanin barci da baƙin ciki. Kamar takobi mai kaifi biyu ne. Mutanen da ba sa yin barci sosai suna iya kamuwa da baƙin ciki. Haka kuma, idan kana da baƙin ciki, yana da wuya ka yi barci ka ci gaba da barci.

Babban abin da ke haifar da wannan yanayi shi ne wata cuta da ake kira 'Apnea na Barci Mai Hana Nishi '. A taƙaice dai, wannan shine lokacin da numfashinka ya tsaya na ɗan lokaci yayin barci sannan ya sake farawa. Wannan na iya faruwa sau da yawa a cikin dare. Wannan yana hana ka samun isasshen barci mai zurfi. An gano cewa magance wannan yanayin na iya rage alamun baƙin ciki.

Hormones na Damuwa

Jikinmu yana da wani sinadari mai suna `(Cortisol).` Wannan sinadari ne na 'faɗa ko gudu' wanda ke shirya mu don fuskantar haɗari ko damuwa. Idan aka saki wannan sinadari, bugun zuciyarmu, hawan jini, matakan sukari a jini, da kuma numfashi yana ƙaruwa.

A al'ada, matakan '(Cortisol)' na jikinmu suna kaiwa mafi girman matakinsu bayan mun tashi da safe. Wannan abu ne na halitta. Duk da haka, jikin wasu mutane na iya yin saurin kamuwa da wannan hormone. Wato, lokacin da matakan '(Cortisol)' suka tashi da safe, yana iya yin mummunan tasiri ga yanayinsu, yana haifar da baƙin ciki da damuwa.

Kumburi a jiki

Bincike ya gano cewa damuwa, kamar schizophrenia, tana da alaƙa da damuwa.An nuna cewa mutanen da ke fama da cututtukan kwakwalwa kamar su schizophrenia suna da yawan sinadarin kumburi da ake kira Interleukin-6 (IL-6) a cikin kwakwalwa.

Wannan matakin `(IL-6)` shi ma ya bambanta a lokutan daban-daban na yini. Ga mutane da yawa, matakinsa ya kai mafi girman darajarsa da safe. Wasu bincike sun nuna cewa karuwar matakan `(IL-6)` da safe ya yi daidai da karuwar matakan `(Cortisol)`. Tasirin waɗannan sinadarai guda biyu na iya ƙara yanayin safiya.

To me ya kamata mu yi?

Idan kana ganin kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, kada ka damu. Akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi don magance matsalar.

1. Da farko, a sami ingantaccen ganewar asali.

Wannan ita ce mafi mahimmancin mataki. Kada ka yi watsi da wannan nauyin kawai ka damu a matsayin "jin baƙin ciki kawai." Yi magana a fili da likitan iyalinka ko ƙwararren likita game da abin da kake ji. Sannan za ka iya gano ainihin abin da ke haifar da hakan, ko baƙin ciki ne ko wata alama ta wata rashin lafiya ta jiki.

2. Kula da lafiyarka gaba ɗaya

Lafiyar jiki da lafiyar kwakwalwa abubuwa ne guda biyu da suka haɗa kai.

• Ku ci abinci mai kyau . Abinci mai gina jiki da abin sha suna da tasiri mai kyau akan yanayin ku.
• Motsa jiki akai-akai . Ko da yin tafiya na tsawon mintuna 30 a rana zai iya kawo muku sauƙi sosai.
• Idan kana da wasu cututtuka kamar ciwon suga ko cututtukan zuciya, ka kula da su sosai .

3. Yi magana da likitanka game da maganin da kake sha.

Idan kana shan wasu magunguna don wasu cututtuka, ka gaya wa likitanka. Wani lokaci, wasu magunguna ko haɗa magunguna na iya haifar da canjin yanayi a matsayin sakamako mai illa. Likitanka zai iya duba jerin magungunanka ya kuma yi canje-canje idan ya cancanta. Kada ka daina ko canza magunguna ba tare da shawarar likitanka ba.