Shin ɗanka yana kama da ɗan kiba? Bari mu koyi game da kiba a lokacin ƙuruciya!

Shin wani lokacin kana jin cewa ƙaramin ɗanka ya yi ƙiba sosai? Ko kuma yana kama da babba fiye da da? Wataƙila wani abokinka ya faɗi irin wannan abu. A gaskiya ma, kiba a lokacin ƙuruciya abu ne da ya zama ruwan dare a duniya da kuma a ƙasarmu. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a san da wannan.

Menene Kiba a Yara? A takaice dai...

Kiba a lokacin ƙuruciya ita ce lokacin da yaronka ya yi kiba ko kuma ya yi kiba saboda shekaru, tsayi, da jinsi (watau, ko namiji ne ko mace). Wannan cuta ce mai ɗorewa wadda za ta iya yin illa na dogon lokaci .

Likitoci suna amfani da wata hanya don auna wannan daidai. Ana kiranta da Ma'aunin Yawan Jiki (BMI) . Bayan shekaru biyu, idan "BMI" na yaro ya yi daidai ko ya fi "Kashi 95 cikin ɗari" na shekaru da jinsi, likitoci suna ɗaukar yaron da ke da kiba.

Yadda ake ƙididdige BMI na yaro ya ɗan bambanta da ƙididdige BMI na babba. Wannan saboda yayin da yara ke girma, siffar jikinsu da kitsensu suna canzawa ta halitta. Saboda haka, likitoci suna amfani da jadawalin girma na musamman don ƙididdige BMI na yaro.

Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?

A gaskiya ma, kiba a yara ita ce cutar da ta fi kamari a tsakanin yara a yau. Misali, wani bincike da wata babbar kungiyar lafiya a Amurka, Cibiyar Kula da Cututtuka da Kariya (CDC), ta gudanar, ya nuna cewa daga shekarar 2017 zuwa 2020, kimanin yara da matasa miliyan 14.7 tsakanin shekaru 2 zuwa 19, ko kuma kusan kashi 19.7 cikin 100, sun kamu da kiba.

Duba ga ƙungiyoyin shekaru:

• Kashi 12.7% na yara 'yan shekara 2-5
• Kashi 20.7% na yara 'yan shekara 6-11
• Kashi 22.2% na matasa tsakanin shekaru 12-19

Wannan lamari ya fi tsanani a tsakanin wasu kabilu. An kuma gano cewa yara da ke rayuwa cikin talauci, da ke zaune a yankunan da ba su da isasshen abinci, daga iyalan baƙi, da kuma yaran da ake wariya da kuma waɗanda aka ware suna cikin haɗari mafi girma. A bayyane yake cewa wannan yanayi yana ƙaruwa a hankali a ƙasarmu ma.

Me yasa hakan ke faruwa da yara ƙanana? Menene dalilan?

Kiba a lokacin ƙuruciya ba abu ɗaya ba ne ke haifar da kiba. Haɗakar abubuwa ne ke haifar da ita .

A taƙaice dai, jikin ɗanka yana buƙatar wani adadin kuzari don girma da ci gabansa. Duk da haka, idan adadin kuzarin da yake ci ya wuce adadin kuzarin da yake ƙonawa a rana, za a adana waɗannan ƙarin adadin kuzarin a matsayin kitsen jiki (nama mai kitse).

Yawan abincin da muke ci, nau'in abincin da muke ci, da kuma yadda jikinmu ke amfani da wannan kuzarin duk suna shafar abubuwa da dama. Jikin kowane yaro da muhallinsa sun bambanta. Wasu yara sun fi wasu saurin ƙara kiba. Yana da mahimmanci a fahimci cewa wannan ba saboda kasala ko rashin ƙarfin hali ba ne.

Halittar Jini da Epigenetics

Wasu abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta na iya ƙara haɗarin kamuwa da kiba ga yaro. Idan iyayen yaro ko 'yan'uwansa suna da kiba, wannan yaron ma yana iya zama mai yuwuwar kamuwa da kiba. Bincike ya nuna cewa kwayoyin halitta daban-daban suna taimakawa wajen ƙara kiba. Duk da haka, ba duk yaran da ke da tarihin kiba a cikin iyali ba ne za su zama masu kiba.

Epigenetics bincike ne kan yadda halayenka da muhallinka ke shafar yadda kwayoyin halittarka ke aiki. Yaran da ke fuskantar munanan abubuwan da suka faru kamar wariyar launin fata da tashin hankali na iya samun canje-canje a cikin kwayoyin halittarsu. Waɗannan canje-canjen na iya shafar tsarin garkuwar jikinsu da metabolism , suna canza yadda jiki ke amfani da makamashi da kuma ƙara haɗarin kiba.

Ga wasu abubuwan da ke haifar da "Epigenetic":

• Iyaye ɗaya ko duka biyun suna da kiba kafin a haifi yaron.
• Ciwon suga na lokacin daukar ciki.
• Karin nauyi mai yawa yayin daukar ciki.

Tasirin iyali da muhallin gida

Abubuwan da iyalai ke yi tare da wasu abubuwa a cikin gida na iya shafar kiba a lokacin yara.

• Nau'in abincin da iyaye ke ba wa 'ya'yansu da kuma yawan lokacin da za su ci.
• Yawan shan abubuwan sha masu sukari.
• Ƙara yawan abincin da ake bayarwa a lokaci ɗaya.
• Yawan cin abinci mai sarrafawa tare da sinadarai masu yawa na wucin gadi.
• Maimakon dafa abinci a gida, sau da yawa ina cin abinci a waje.
• Ƙara lokacin allo (TV, waya, kwamfutar hannu).
• Rashin yin abubuwan da ke ba jiki motsa jiki (Halayyar yin shiru).
• Rashin samun isasshen barci.
• Shakar hayaki lokacin da wani ke shan taba ana kiransa "Secondhand Smoke Exposure".
• Mummunan Abubuwan da Yaro Ke Fuskanta (ACEs). Ka yi tunani a kai, idan ana yawan faɗa a gida, idan yaron yana jin tsoro, waɗannan abubuwan ma na iya yin tasiri.

Ma'aunin Lafiya na Zamantakewa ('SDoHs')

Yanayin da ke cikin muhallin da aka haife mu, muke rayuwa, muke koyo, muke aiki, da kuma muke wasa yana shafar lafiyarmu. Wannan ana kiransa da Social Determinants of Health (SDoHs) .

Yankin da iyalinka ke zaune shi ma zai iya shafar haɗarin kiba na ɗanka kai tsaye. Abincin da abin sha da ake ba wa ɗanka a makaranta da kuma kula da yara na iya shafar halayen cin abincinsa. Hakanan suna iya taimakawa wajen yawan motsa jiki da yaronka ke yi kowace rana.

Sauran abubuwan da ke tasiri ga zamantakewa da tattalin arziki:

• Sauƙin samun abinci mai kyau da gina jiki.
• Samun shagunan abinci masu sauri kusa da gidaje.
• Kayan sufuri.
• Mutanen da ke nan don taimaka muku, haɗin kai na zamantakewa.
• Rashin kayan aiki (kamar filayen wasa da wuraren shakatawa) don yin wasanni da motsa jiki, ko rashin tsaro wajen shiga cikinsu.

Tasirin al'adu

Tallace-tallacen abinci da abubuwan sha marasa kyau a shagunan abinci masu sauri suna taimakawa wajen haifar da kiba ga yara. Yara suna ganin waɗannan tallace-tallacen a talabijin, a Intanet, da kuma a shaguna.

Bincike ya nuna cewa ko da ɗan gajeren lokaci na fallasa ga tallace-tallacen abinci marasa kyau da aka yi wa yara yana ƙara yawan abincin da suke ci, a lokacin da kuma bayan wannan lokacin.

Wasu cututtuka da magunguna

Ko da yake ba kasafai ake samun irin wannan matsalar ba, wasu cututtuka na iya haifar da kiba a lokacin yara.

Rashin daidaituwar hormonal, misali:

• Rage aikin glandar thyroid (Hypothyroidism).
• Ciwon hypothalamic.
• Rashin Hormone na Girma.
• Ciwon Cushing.

Yanayin kwayoyin halitta masu wuya:

• Ciwon Prader-Willi.
• Ciwon Bardet-Biedl.
• Ciwon Alstrom.
• Rashin Leptin ko PCSK1 a Haihuwa.

Wasu magunguna, kamar magungunan rage kiba na ƙarni na biyu da kuma magungunan corticosteroids, suma suna iya ƙara haɗarin ƙaruwar nauyi da kuma kiba ga yaro.

Wadanne sauran matsalolin lafiya ne kiba za ta iya haifarwa?

Yara masu kiba sun fi kamuwa da cututtuka daban-daban.

Matsalolin jiki

Matsalolin da suka fi yawa sune:

• Hawan jini.
• Ƙara yawan cholesterol a cikin jini (Babban cholesterol - 'Dyslipidemia').
• Juriyar Insulin, Ciwon suga kafin a fara, da kuma Ciwon suga Nau'i na 2.
• Ciwon hanta mai kitse wanda ba ya shan giya (NAFLD).

Sauran rikitarwa:

• Asma.
• Maganin Bude Ido (Obstructive Sleep Apnea) Numfashi mara tsari yayin barci
• Ciwon Kwaikwayo na Polycystic (PCOS).
• Damuwa.
• Ciwon gaɓɓai.
• Cutar Blount (ƙafafun ƙafa).
• Ciwon zuciya.

Matsalolin tunani da zamantakewa

Bugu da ƙari, yara masu kiba sun fi fuskantar:

• Cin zarafi daga wasu yara.
• Killacewa daga jama'a.
• Ƙanƙantar da kai.

Mafi mahimmanci, yaran da suka yi kiba a lokacin ƙuruciya suna da yuwuwar ci gaba da yin kiba a lokacin da suka girma.

Likitan yara na ɗanka zai ba da shawarar gwaje-gwaje don duba waɗannan matsalolin, kuma idan ya cancanta, tsara magani.

Ta yaya likita zai gano ko haka lamarin yake?

Likitocin yara galibi suna gano kiba da kiba a lokacin duba lafiyar yara akai-akai. Suna amfani da jadawalin girma na musamman (taswirar girma ta BMI-don shekaru) don ganin ko BMI na yaro ya dace da shekarunsa.

Babban BMI na iya zama alamar yawan kitse a jiki. BMI ba ya auna kitsen jiki kai tsaye. Duk da haka, yana iya ba wa likitanka wata alama game da ko yaronka yana buƙatar ƙarin gwaji don tantance ko yana da kitsen jiki da ya wuce kima.

Likitan yaronka zai yi maka gwajin jiki kuma ya yi maka tambayoyi game da tarihin lafiyar yaronka, ɗabi'unsa, da kuma yanayin gidansa. Haka kuma za su iya yin odar gwaje-gwajen jini da na'urorin daukar hoto don gano dalilan da ke haifar da kiba ko kuma don duba wasu cututtukan lafiya da ka iya haifar da kiba.

Menene maganin da ake yi wa yaro mai kiba?

Likitan ku zai tantance ko nauyin yaronku yana da haɗari ga lafiya. Idan haka ne, kuna iya buƙatar yin la'akari da shirin magani na yau da kullun.

Matsayin ƙungiyar likitoci

Tsarin kula da kiba mai kyau ya kamata ya ƙunshi ƙwararrun likitoci daban-daban. Mafi kyawun shirye-shiryen na iya haɗawa da:

• Likitocin yara.
• Masu rijistar abinci mai gina jiki.
• Masana motsa jiki ko masu ilimin motsa jiki.
• Likitocin iyali.
• Ƙwararrun ma'aikatan jinya.
• Masana ilimin halayyar yara.
• Likitocin tabin hankali.

Abubuwan da ya kamata a kula da su yayin magani

Cikakken maganin kiba yawanci ya haɗa da:

• Samar da magani mai tsanani da na dogon lokaci .
• A riƙa tantancewa da kuma kula da yaron akai-akai don gano matsalolin lafiya da na tunani da ka iya tasowa sakamakon kiba.
• Gano da kuma magance abubuwan da suka shafi zamantakewa da ke shafar lafiya (misali, samun abinci mai tsafta da lafiya).
• Amfani da hanyoyin magani marasa ƙasƙanci ga yaro da iyali, la'akari da yanayin da suke ciki na musamman .
• Amfani da hanyoyin tattaunawa na motsa jiki game da abinci mai gina jiki, motsa jiki, da canje-canje a cikin halayen lafiya.
• Samun manufofi na musamman, kamar inganta ko magance matsalolin lafiya, inganta rayuwa, da kuma inganta girman kai.
• Idan ya cancanta, haɗa tsarin kula da lafiyar jiki mai zurfi da kuma tsarin salon rayuwa (IHBLT) tare da magungunan rage kiba da/ko tiyatar metabolism da bariatric .
• Daidaita magani bisa ga canje-canjen buƙatun yaro da iyali.

Hanyar magani ta musamman da ake kira `(IHBLT)`

Masana kiba a yara suna ba da shawarar yin amfani da Maganin Halayya da Rayuwa Mai Tsanani a Lafiya (IHBLT) . Wannan maganin yana ba iyalai ilimi da tallafi don yin canje-canje a cikin abinci mai gina jiki da motsa jiki wanda ke haɓaka lafiya na dogon lokaci.

Maganin `(IHBLT)` ya fi tasiri idan aka yi shi ta wannan hanyar:

• Idan muka haɗu fuska da fuska.
• Lokacin da dukkan iyalin suka shiga ciki.
• Idan ya haɗa da aƙalla darussa na awanni 26 na abinci mai gina jiki, motsa jiki, da gyaran hali na tsawon watanni uku zuwa goma sha biyu.

Za a iya hana kiba a lokacin ƙuruciya?

Babu wata hanya guda ɗaya mai sauƙi ta hana kiba a lokacin ƙuruciya. Hakanan yana da mahimmanci a tuna cewa hana ta ba wai kawai alhakin ku bane da na iyalinku. Gwamnatoci, hukumomin gida, makarantu, al'ummomi, da manyan kamfanoni suma suna da alhakin haɗin gwiwa. Bugu da ƙari, abubuwa da yawa da suka shafi kwayoyin halitta da magunguna suna haifar da kiba. Waɗannan abubuwa ne da ba za ku iya sarrafa su ba.

Mataki ɗaya da za ku iya ɗauka shine ku kafa halaye masu kyau na cin abinci da motsa jiki tun yana ƙarami. Hanyoyin cin abinci da yaro ke tasowa tun yana ƙarami zai taimaka masa ya ci gaba da rayuwa mai kyau yayin da yake girma. Idan ba ku da tabbas game da yadda ake zaɓar abinci iri-iri ga iyalinku, ku tambayi likitan ɗanku. Zai iya tura ku zuwa ga likitan abinci mai rijista don ba da shawara kan abinci mai gina jiki . Shi ko ita kuma za su iya gaya muku game da wurare a cikin al'ummarku waɗanda ke ba da zaɓuɓɓukan abinci masu lafiya.

Wasu ƙarin shawarwari don hana kiba a yara:

• Shayar da jaririnka nono kawai har sai ya kai kimanin watanni shida.
• Shiga cikin motsa jiki mai daɗi kowace rana.
• Rage lokacin allo zuwa kada ya wuce sa'o'i ɗaya zuwa biyu a rana.
• A guji abubuwan sha masu sukari kuma a rage yawan shan ruwan 'ya'yan itace 100%.

Tambayi likitan yara don ƙarin bayani game da wasu shawarwarin tallata lafiya kamar waɗannan.

Ta yaya zan iya taimaka wa ɗana wanda yake da kiba?

Abu mafi muhimmanci da za ku iya yi don taimaka wa yaronku shine ya mai da hankali kan lafiyarsa, ba kan nauyinsa ba. Yana da mahimmanci ku tallafa wa yaronku a kan tafiyarsa zuwa ga ingantacciyar lafiya. Yadda yaronku yake ji game da kansa sau da yawa ya dogara ne akan yadda kuke ji game da shi. Idan kun yarda da yaronku a kowane irin nauyi, zai fi kyau su ji daɗin kansu. Ku guji ɗora wa yaronku laifi, kanku, ko wani.

Yana da mahimmanci a yi magana da ɗanka game da nauyinsa ba tare da yanke hukunci ba. Ya kamata ka bar ɗanka ya faɗa maka abin da ke zuciyarsa. Za ka iya taimaka wa ɗanka ta hanyar canza motsin jiki da halayen cin abinci na iyalinka a hankali. Sannan dukan iyalinka za su amfana daga sabbin halaye masu kyau.

Abu mafi mahimmanci: lafiya fiye da nauyi!

Ku tuna, burinmu bai kamata ya zama mu sanya yaron ya zama siriri ba, sai dai mu sanya yaron ya zama yaro mai lafiya da farin ciki.

Mu yi aiki tare a matsayin iyali!

Akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi a matsayin iyali, amma ƙara yawan motsa jiki yana da matuƙar muhimmanci. Kafa burin da yaronka zai samu aƙalla awa ɗaya na motsa jiki akai-akai a rana. Ga wasu hanyoyin yin haka:

• Ka zama abin koyi da kanka: Idan ka ga kanka kana aiki da kuma jin daɗi, yaronka zai fi iya zama mai aiki da kuma ci gaba da aiki a tsawon rayuwarsa.
• Shirya ayyukan iyali: Shirya ayyukan da za su sa kowa a cikin iyali ya motsa jiki. Abubuwa kamar tafiya a yawo, hawa keke, ko iyo.
• Ka kula da buƙatun ɗanka: Yana da mahimmanci ka taimaka wa yaronka ya sami ayyukan motsa jiki da yake jin daɗinsu kuma waɗanda ba su da wahala a gare shi.
• Ka nisanci allon na ɗan lokaci: Ka yi ƙoƙarin rage lokacin da iyalinka ke yi a wuri ɗaya (kamar kallon talabijin, yin wasannin bidiyo). Kada ka bari yaronka ya shafe fiye da sa'o'i biyu a rana a kan allon.
• Kafa kyawawan halaye na barci: Yin kwanciya a kan lokaci da kuma hana na'urorin lantarki shiga ɗakin kwanan ɗanka zai taimaka masa ya yi barci mai kyau.

Mu kuma kula da abinci da abin sha!

Wasu hanyoyin da za ku iya taimaka wa ɗanku:

• Jagorar zaɓin iyali maimakon zaɓar abinci: Yi ƙoƙarin ajiye nau'ikan abinci masu lafiya a gidanka. Wannan dabi'a za ta taimaka wa yaronka ya koyi yin zaɓin abinci mai lafiya da kansa.
• Sanya ɗanka cikin siyayya da shirya abinci: Waɗannan ayyukan za su iya koya wa ɗanka game da abinci mai gina jiki da kuma ba shi jin daɗin cimma nasara. Bugu da ƙari, ɗanka zai iya cin abincin da ya taimaka masa ya shirya ko kuma ya gwada sabbin abinci.
• Koyar da yaronka yadda ake cin abinci akai-akai: Idan yaro yana cin abinci akai-akai, yana jin daɗi game da yunwa da ƙoshi.
• Ku ci abinci tare a matsayin iyali duk lokacin da zai yiwu: Ku yi ƙoƙarin sanya lokacin cin abinci ya zama lokacin tattaunawa da raba abinci, ba lokacin jayayya ko faɗa ba. Idan lokacin cin abinci bai yi daɗi ba, yaronku zai yi ƙoƙarin cin abinci ya bar teburin da wuri-wuri. Sannan zai iya danganta cin abinci da damuwa.
• Ka yi ƙoƙarin cin abinci kawai a wuraren da aka keɓe a gidan (kamar ɗakin cin abinci ko kicin).
• Kada ka ba wa yaronka abinci a matsayin kyauta: Idan ka ba wa yaronka wani abu mai daɗi a matsayin kyauta, yaronka zai iya tunanin cewa ya fi sauran abinci kyau. Misali, faɗin, "Idan ka ci duk kayan lambu, zan ba ka kayan zaki" yana aika saƙon da ba daidai ba game da kayan lambu.
• Yi la'akari da abin da ɗanka ke ci a wajen gidanka: Ka gano ko shirin abincin makaranta na ɗanka yana ba da abinci mai kyau. Idan zai yiwu, ka sanya nau'ikan abinci iri-iri a cikin akwatin abincin rana na ɗanka. Lokacin cin abinci a waje, zaɓi zaɓuɓɓuka masu kyau kuma ka kula da girman abincin.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Yana da mahimmanci a riƙa kula da lafiyar ɗanka akai-akai da kuma halartar duk wani alƙawari da ya shafi maganin kiba. Likitan ɗanka zai iya tallafa maka da ɗanka a kan tafiyarsu ta zuwa ga rayuwa mai kyau.

Tare da duk wani mummunan fahimta da kuma kyamar da ke tattare da wannan yanayi mai sarkakiya, yana da sauƙi a ji laifi ko kuma a ɗauki alhakin kiba da yaronka ke yi. Amma ka tuna, kiba a lokacin ƙuruciya yana shafar abubuwa da yawa - waɗanda da yawa daga cikinsu na iya zama abin da ba za ka iya sarrafa su ba. Labari mai daɗi shi ne, akwai abubuwan da kai da iyalinka za ku iya yi don tallafawa lafiyar ɗanku. Idan kuna damuwa cewa yaronku yana da kiba, ku yi magana da likitansa. Za su iya taimaka muku wajen tsara tsarin rage ko magance matsalolin da kiba ke iya haifarwa.

Abu mafi muhimmanci da za ku ce

Kiba a lokacin ƙuruciya babbar matsala ce, amma ba yana nufin kai mutum ne mai gazawa ko kuma ɗanka ba shi da makoma ba. Abu mafi mahimmanci shine a magance ta da wuri kuma a yi aiki da shawarar da ta dace.

• Yi magana da ɗanka cikin ƙauna da fahimta. Ka guji ɗora wa yaron laifi ko yin izgili da nauyinsa.
• Ku rungumi salon rayuwa mai kyau a matsayin iyali. Ku fara da ƙananan canje-canje.
• Ka bi umarnin likitanka daidai. Idan ya zama dole, ka nemi taimako daga likitan abinci ko masanin halayyar ɗan adam.
• Kada ka taɓa yanke ƙauna. Kokarinka da ƙaunarka za su zama babban tushen ƙarfi ga ɗanka.

Ina fatan wannan bayanin zai amfane ku. Idan kuna da wasu tambayoyi, ku tabbata kun yi magana da likita.

` Kiba a yara, kiba a yara, lafiyar yara, BMI, cin abinci mai kyau, motsa jiki, nauyin yara