Kana damuwa da nauyin ɗanka? Bari mu yi magana game da Kiba da Kiba!

Shin kana ganin ɗanka yana da ɗan kiba? Ko kuma likita ya faɗi wani abu game da nauyin ɗanka? A gaskiya ma, iyaye da yawa suna fama da wannan matsalar a kwanakin nan. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yanayin kiba da kiba a cikin yara, ko kuma kamar yadda suke faɗa a Turanci, `(Nauyin Kiba)` da `(Nauyin Kiba)`. Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci, domin yana shafar lafiyar 'ya'yanmu kai tsaye.

Me likitoci ke nufi da "kiba mai yawa" da "kiba"?

A taƙaice dai, likitoci suna amfani da kalmomin "kiba mai yawa" ko "kiba mai yawa" don nuna cewa wani yana cikin haɗarin kamuwa da matsalolin lafiya da suka shafi nauyi. Wannan ba cuta ba ce, amma yanayi ne da zai iya haifar da cututtuka da dama. Shi ya sa muke buƙatar damuwa da shi.

Yaya ake auna nauyi? Menene BMI (Ma'aunin Jiki)?

Ma'aunin Kitse na Jiki (BMI) ma'auni ne da likitoci ke amfani da shi don kimanta kitsen da yaro ke da shi a jikinsa. Ana ƙididdige shi ta amfani da tsayi da nauyin yaron. Za ku iya gano wannan da kanku ta amfani da na'urar lissafin BMI, amma ya fi kyau ku yi magana da likita don samun cikakken karatu. Da zarar an ƙididdige BMI, likitoci za su kwatanta shi da jadawalin BMI na yau da kullun. Akwai manyan rukunoni guda huɗu ga yara 'yan shekara 2 zuwa 19:

• Rashin Nauyi: Idan BMI ɗin ya yi ƙasa da kashi 5 cikin ɗari, hakan yana nufin yaron bai yi nauyi ba bisa ga shekaru da tsayinsa.
• Nauyin da aka saba : Idan BMI yana tsakanin kashi 5 zuwa kashi 85 cikin ɗari, wannan shine matakin nauyin lafiya.
• Kiba : Idan BMI ɗinka yana tsakanin kashi 85 cikin ɗari zuwa kashi 95 cikin ɗari, ya kamata ka fi damuwa da nauyinka.
• Kiba : Idan BMI ɗinka ya kai ko sama da kashi 95 cikin ɗari, ana ɗaukar wannan a matsayin wata babbar matsala.

Maimakon BMI, likitoci suna amfani da jadawalin nauyi da tsayi don auna nauyin yara 'yan ƙasa da shekara 2. Waɗannan jadawalin suna duba ko nauyin yaron ya dace da tsayinsa. Idan yaro ɗan ƙasa da shekara 2 ya kai ko sama da kashi 95 cikin ɗari a kan waɗannan jadawalin, ana ɗaukar yaron a matsayin mai kiba.

Shin BMI koyaushe yana nuna kitsen jiki daidai?

Wannan kuma wani abu ne da ya kamata mu fahimta. BMI ba cikakken ma'auni ba ne na kitsen jiki. Wani lokaci yana iya ba mu hoto mara kyau. Ka yi tunani a kai, mutumin da ya yi motsa jiki mai kyau kuma ya gina tsoka zai iya samun BMI mafi girma. Amma ba shi da kiba, saboda jikinsa yana da tsoka fiye da kitse. Haka kuma, a lokacin balaga, lokacin da yara ke girma da sauri, yana iya zama da ɗan wahala a fahimci ƙimar BMI.

Ka tuna, BMI kawai kyakkyawan alama ne na yawan kitsen da kake da shi a jiki gaba ɗaya. Ba ma'auni ne kai tsaye ba.

Me za ku yi idan kuna da shakku game da nauyin ɗanku?

Idan kuna da wata damuwa game da nauyin ɗanku, abin da ya fi kyau ku yi shi ne ku ga likita . Likitan zai yi muku tambaya game da halayen cin abinci da matakan motsa jiki na ɗanku. Haka kuma za su ba ku shawarwari kan canje-canjen salon rayuwa mai kyau. Wani lokaci, ana iya yin gwajin jini don duba yanayin da ke da alaƙa da kiba, kamar ciwon suga. Dangane da BMI na ɗanku (ko ma'aunin nauyin jiki) da lafiyarsa gaba ɗaya, likitanku zai iya tura ku zuwa ga likitan abinci mai rijista ko shirin kula da nauyi. Ba kasafai ake samun wasu yara da ke buƙatar a rubuta musu magani ko ma a yi musu tiyata ba.

Me yasa yara ƙanana ke "yin kiba" ko "kiba"?

Yana da wuya a iya tantance dalili ɗaya tilo da ya sa hakan ya faru. A mafi yawan lokuta, haɗuwa ce ta dalilai da dama.

Menene manyan dalilan?

• Mummunan halaye na cin abinci: Cin abinci mai daɗi da mai, abinci mai sauri, da abinci mai sarrafawa .
• Rashin motsa jiki: Tsayuwa a wuri ɗaya ba tare da motsa jiki ba.
• Kwayar Halitta: Wani lokaci, kwayoyin halitta da aka gada suma suna iya shafar wannan.
• Wannan tarin dukkansu ne.

Bugu da ƙari, wasu iyalai na iya samun matsala wajen samun abinci mai kyau da kuma wurare masu aminci ga 'ya'yansu don yin motsa jiki. Ba kasafai ake samun ƙaruwar nauyi ta hanyar matsalar endocrine, cutar kwayoyin halitta, ko wasu magunguna ba.

Yadda abinci da salon rayuwa ke shafar

Sau da yawa muna zaɓar abinci mai sauƙi da sauri don shiryawa. Daga abinci mai sauri zuwa abinci da aka riga aka shirya, da aka shirya a cikin kunshin da kayan ciye-ciye. Da yake rayuwa mai cike da aiki, akwai ƙarancin lokaci don shirya abinci mai gina jiki a gida da kuma yin motsa jiki. Hakazalika, girman rabo yana da mahimmanci . Yawan da muke ci a gida da waje wani lokacin ya fi yadda muke zato. Bugu da ƙari, rayuwa tana da matuƙar zaman kashe wando a waɗannan kwanakin. Yara ƙanana suna ɓatar da lokaci mai yawa suna wasa da wayoyi, kwamfutar hannu da wasannin kwamfuta fiye da yin wasa a waje. Yara waɗanda ke ɓatar da lokaci mai yawa a gaban allo suna da yuwuwar ƙara nauyi. Haka kuma, jarabar allo tana rage barci. Yara waɗanda ba sa samun isasshen barci suma za su iya ƙara nauyi.

Yaya muhimmancin motsa jiki?

Yara da yawa ba sa samun isasshen motsa jiki. Ya kamata manyan yara da matasa su sami akalla awa ɗaya na motsa jiki mai matsakaici zuwa mai ƙarfi a rana . Wannan ya kamata ya haɗa da motsa jiki mai ƙarfi da kuma ayyukan da ke ƙarfafa tsokoki da ƙashi. Ya kamata yara 'yan shekara 2 zuwa 5 su sami aƙalla awa ɗaya na motsa jiki mai matsakaici zuwa mai ƙarfi a rana.Kana buƙatar yin aiki na akalla awanni 3. Wannan yana nufin gudu, tsalle, da wasa.

Tasirin kwayoyin halitta `(Genetics)`

Kwayoyin halitta kuma suna iya shafar nauyin yara. Kwayoyin halittarmu suna tantance nau'in jikinmu, yadda muke adana kitse, da kuma yadda muke ƙona kitse. Duk da haka, kwayoyin halitta kaɗai ba za su iya zama alhakin matsalar kiba da ake fama da ita a yanzu ba. Kamar kwayoyin halitta, munanan halaye suna yaduwa daga tsara zuwa tsara, don haka da yawa daga cikin 'yan uwa ɗaya na iya fuskantar matsalolin da suka shafi nauyi. Ka yi tunani a kai, 'yan uwa galibi suna cin abinci iri ɗaya, suna rayuwa iri ɗaya a zaune, kuma suna motsa jiki iri ɗaya. Idan ɗaya daga cikin iyayen ya yi kiba ko ya yi kiba, yaron zai fi kamuwa da irin wannan yanayin.

Wadanne matsaloli na lafiya ne za a iya haifarwa ta hanyar kiba?

Mutane masu yawan BMI, ma'ana suna da kiba ko kiba, suna iya fuskantar matsalolin lafiya da suka shafi nauyi. Mafi yawan waɗannan sune 'Ciwon suga na nau'i na 2' (Ciwon suga na nau'i na 2), 'Hawan jini' (Hawan jini), da 'High Cholesterol' (High Cholesterol). Waɗannan yanayi, waɗanda a da ake tunanin ana ganin su ne ga manya kawai, yanzu sun zama ruwan dare a cikin yara. Yara da matasa masu kiba suma suna iya fuskantar:

• Matsalolin ƙashi da haɗin gwiwa
• Rashin numfashi : Wannan na iya sa motsa jiki ko wasa ya yi wahala. Idan kana da asma , zai iya ta'azzara ko ya bunƙasa.
• Matsalolin rashin barci ko numfashi yayin barci, misali `(Apnea na Barci Mai Hana Nishi)`
• Balaga da wuri: Yara masu kiba na iya zama tsayi da kuma girma fiye da sauran yara da shekarunsu. Wannan yana sa al'umma ta yi tsammanin su yi halaye mafi girma fiye da yadda suke.
• Dalilan da suka shafi yawan jinin al'ada da kuma matsalolin haihuwa a lokacin girma
• Cutar hanta da gallbladder

Abubuwan da ke haifar da haɗarin cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, kamar hawan jini, yawan cholesterol, da ciwon suga, waɗanda ke tasowa a lokacin ƙuruciya na iya haifar da manyan matsalolin lafiya kamar cututtukan zuciya da bugun jini a lokacin girma. Saboda haka, hana ko magance kiba da kiba a lokacin ƙuruciya na iya taimakawa wajen kare su daga waɗannan matsalolin daga baya a rayuwa.

Shin akwai tasirin tunani?

Eh, ba shakka. Kiba na iya yin babban tasiri ga tunanin yara.

• Rashin girman kai: Za ka iya jin takaici da kanka.
• Daga wasu yaraAkwai yiwuwar a mayar da su saniyar ware, a yi musu ba'a, da kuma cin zarafi .

Yara da ba su gamsu da nauyinsu ba na iya fuskantar haɗari kamar:

• Rashin cin abinci mai kyau da kuma matsalolin rashin cin abinci
• Damuwa
• Shan miyagun ƙwayoyi

Ta yaya za a hana yara yin kiba da kuma yin kiba?

Wannan ba abu ne da mutum ɗaya zai iya yi shi kaɗai ba. Shawara ce da dole ne dukkan iyali su yanke. Kuna buƙatar tunani game da yadda iyalinku ke cin abinci, yadda suke motsa jiki, da kuma yadda suke yin lokaci tare. Don gina rayuwa mai kyau a cikin yaranku, iyaye suna buƙatar jagoranci ta hanyar misali. Ku sa yara su kasance cikin ƙoshin lafiya a kowane zamani, kuma ku sa dukkan iyali su shiga. Ku sa cin abinci mai kyau da motsa jiki ya zama abin da iyali ke so. Ku sa yaranku su shiga cikin wannan. Ku sa su shiga cikin shirya abinci mai kyau da kuma tsara abinci mai kyau. Ku tafi da su lokacin da kuka je siyayya. Ku koya musu yadda ake yin zaɓin abinci mai kyau.

Waɗanne kurakurai ne muke yi a kullum?

• A daina ba wa ɗanka alewa, toffee, da cakulan a matsayin lada ga ɗabi'un kirki ko kuma a daina munanan halaye. Yi magana da likita game da wasu hanyoyin da za a iya canza ɗabi'un ɗanka.
• Kada ka sanya shi doka da ke cewa "dole ne ka ci daga faranti." Har ma ƙananan jarirai za su juya fuskokinsu daga kwalbar ko nonon uwa idan sun ƙoshi. Idan yaronka ya ce ya ci isasshen abinci, kada ka tilasta masa ya ci. Kana buƙatar ka fahimtar da shi cewa ya kamata ya ci abinci ne kawai idan yana jin yunwa kuma ya daina idan ya ƙoshi.
• Kada a sanya wa abinci suna a matsayin "mara kyau" ko kuma a hana shi gaba ɗaya daga cikin abubuwan zaki da abubuwan ciye-ciye da aka fi so. Wannan zai iya ƙarfafa yara su fita da su cikin sirri ko kuma su kawo su gida su ci abinci. A mafi yawan lokuta, a riƙa ba da abinci mai kyau, kuma a riƙa ba da ƙananan abubuwan ciye-ciye lokaci-lokaci.

Nasihu masu dacewa ga ƙungiyoyin shekaru daban-daban

Akwai abubuwa da suke da mahimmanci ga yara na kowane zamani, da kuma abubuwan da ke buƙatar kulawa ta musamman dangane da shekarunsu.

• Haihuwa zuwa shekara 1: Baya ga fa'idodin kiwon lafiya da yawa na shayarwa, yana kuma taimakawa wajen hana hauhawar nauyi da ba a so. Bi shawarar likitanka game da lokacin da za a fara cin abinci mai tauri.
• Shekaru 1 zuwa 5: Ku cusa halaye masu kyau tun da wuri. Taimaka wajen tsara abubuwan da suke so na abinci ta hanyar bayar da nau'ikan abinci masu lafiya. Ƙarfafa wa yara kuzarin da suke da shi.
• Shekaru 6 zuwa 12: Ku ci gaba da motsa jiki kowace rana. Wannan zai iya zama wasa mai tsari, hutu a makaranta, ko wasan waje. Ku ci gaba da motsa jiki a gida, kamar yin wasa a waje ko yin yawo tare da iyali. Ku koya musu yin zaɓin abinci mai kyau, kuma ku haɗa su cikin abubuwa kamar shirya abincin rana.
• Shekaru 13 zuwa 18:Koyar da matasa yadda ake shirya abinci mai kyau da abubuwan ciye-ciye a gida. Karfafa musu gwiwa su yi zaɓin lafiya a waje da gida kuma su kasance masu motsa jiki kowace rana.

Abubuwa masu mahimmanci ga yara na kowane zamani

• Rage lokacin da kake yi a gaban talabijin, waya, kwamfuta, da wasannin bidiyo. Ka daina cin abinci a gaban allo.
• Ku bayar da nau'ikan abinci masu lafiya iri-iri, kuma ku sa dukkan iyalin su ci abinci tare duk lokacin da zai yiwu.
• A ƙarfafa yara su ci abincin safe kowace rana.
• A bayar da aƙalla rabon 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sau 5 a rana.
• A rage yawan abubuwan sha masu sukari, kamar su soda, ruwan 'ya'yan itace, da abubuwan sha na wasanni.
• Ka samu isasshen barci .

A ƙarshe, abin da za ku faɗa (Saƙon Ɗauka Gida)

Yi magana da yaranku game da mahimmancin cin abinci mai kyau da kuma kasancewa cikin motsa jiki. Ku zama abin koyi nagari. Ku ci abinci mai kyau, ku motsa jiki akai-akai , kuma ku haɗa halaye masu kyau a rayuwarku ta yau da kullun. Idan wannan lamari ne na iyali, rayuwa mai kyau za ta zama ta biyu ga kowa.

Ka tuna, nauyin yaro ba laifin yaron ba ne ko naka. Wannan wani abu ne da muke buƙatar mu yi aiki tare don magance shi, da ƙauna da fahimta. Shin ka fahimta? Za ka iya yin hakan!

---

Kiba mai yawa, kiba, BMI, lafiyar yara, abinci, motsa jiki, kiba