Za mu yi magana game da Matsalar Damuwa Bayan Tashin Hankali (PTSD)?

Ka yi tunanin ka fuskanci wani mummunan lamari da ba ka taɓa fuskanta ba a da. Zai iya zama babban haɗarin mota, bala'i na halitta, ko kuma mutuwar wani ƙaunatacce kwatsam. Bayan abin ya faru, za ka iya jin kamar ka cika da damuwa, damuwa, da kuma damuwa. Wani lokaci za ka iya sake tunawa da abin da ya faru akai-akai, kamar dai yana sake faruwa da gaske. Wannan shine abin da za mu yi magana a kai a yau, wanda ake kira Bayan Raɗaɗin Damuwa (PTSD). Wannan wani abu ne da zai iya shafar mutane da yawa, don haka yana da mahimmanci a san da shi.

Mene ne PTSD kawai?

A taƙaice dai, PTSD wata cuta ce ta lafiyar kwakwalwa da wasu mutane ke kamuwa da ita bayan sun fuskanci wani mummunan lamari mai ban tausayi. Wannan lamari yana iya zama barazana ga rayuwa, ko kuma yana iya yin tasiri sosai ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa. PTSD na iya shafar kowa na kowane zamani, tun daga yara ƙanana har zuwa manya.

Mutumin da ke fama da PTSD yana fuskantar tunani mai tsanani da kuma motsin rai da ke da alaƙa da abin da ya faru da raunin. Wannan na iya ci gaba da daɗewa bayan abin ya faru. PTSD na iya haifar da alamun damuwa kamar:

• Kullum ina jin damuwa ( damuwa ), baƙin ciki ( baƙin ciki ), ko laifi ko kunya .
• Jin kamar abin da ya faru yana sake faruwa (tunani) ko kuma yana yin mafarki game da shi.
• Gujewa wurare, abubuwa, da ayyukan da ke da alaƙa da wannan taron.

Waɗannan alamomin na iya haifar da damuwa mai yawa kuma suna iya kawo cikas ga ikonka na gudanar da ayyukanka na yau da kullun .

Menene abin da ya faru mai ban tausayi?

Rauni , ko wani abu mai haɗari, duk wani abu ne da ke barazana ga rayuwarka ko amincinka. Ba lallai ne ya zama abu ɗaya ba (kamar hatsarin mota sau ɗaya). Hakanan yana iya zama mummunan rauni na dogon lokaci . Yi tunani game da abubuwa kamar rayuwa a lokacin yaƙi ko fuskantar tashin hankali na gida.

Kuma, wannan raunin ba dole ba ne ya faru da kai kai tsaye. Wataƙila ka shaida wani abin tsoro da idanunka. Ko kuma, za ka iya kamuwa da PTSD bayan ka ji cewa wani mummunan abu ya faru da wani kusa da kai.

Ga wasu misalan abubuwan da suka faru masu haɗari:

• Haɗuwa masu tsanani (misali, haɗarin mota mai tsanani).
• Raunin jiki mai tsanani ko rashin lafiya kwatsam.
• Yaƙida rikice-rikicen soja (mutanen ƙasarmu suma suna da gogewa da wannan).
• Bala'o'in yanayi (misali tsunami, girgizar ƙasa, ambaliya , gobarar daji).
• Cin zarafin jiki.
• Cin zarafi (tsangwama akai-akai, barazana).
• Cin zarafi ko cin zarafi ta hanyar jima'i.
• Cin zarafi a makaranta ko a wurin aiki.
• Mutuwar ƙaunatacce kwatsam.

Akwai nau'ikan PTSD?

Haka ne, akwai wasu yanayi guda biyu da suka yi kama da PTSD.

• Matsalar Damuwa Mai Tsanani: Wannan wata matsala ce ta hankali ta ɗan gajeren lokaci wadda za ta iya faruwa a cikin wata na farko bayan wani mummunan lamari. Duk da haka, idan alamun suka wuce makonni huɗu, to yana iya zama PTSD.
• Ciwon PTSD Mai Rikici (CPTSD): Wannan yanayin yana faruwa ne lokacin da mutum ya fuskanci rauni na dogon lokaci. Misali, cin zarafi ta jiki ko ta jima'i a lokacin yaro, tashin hankali na gida na dogon lokaci, ko yaƙi. Mutanen da ke fama da CPTSD galibi suna da manyan matsaloli wajen sarrafa motsin rai , tunani game da kansu, da kuma hulɗa da wasu, ban da alamun cutar PTSD.

Yaya wannan ciwon ya zama ruwan dare?

Ciwon PTSD cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari. Tsakanin kashi 5% zuwa 10% na mutanen da suka fuskanci wani mummunan lamari suna kamuwa da cutar PTSD. Wannan yana nufin ba ya faruwa ga kowa, amma yana shafar adadi mai yawa na mutane.

Mene ne alamun cutar PTSD?

Kafin likita ya gano cutar PTSD, alamun dole ne su wuce fiye da wata ɗaya. Haka kuma, alamun dole ne su haifar maka da babban damuwa ko kuma su kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullun.

Ana iya raba alamun PTSD zuwa manyan rukuni huɗu:

1. Tunani da gogewa masu kutse (Alamomin kutse)

Wannan yana nufin cewa mummunan lamarin yana ci gaba da dawowa cikin zuciyarka akai-akai.

• Tunawa akai-akai, wanda ba za a iya sarrafa shi ba game da lamarin. Kamar kallon abubuwan da suka faru a wancan lokacin akai-akai kamar fim ne.
• Samun mafarkai masu ban tsoro, musamman mafarkai da suka shafi taron.
• Abubuwan da ke faruwa a lokacin da kake jin kamar abin da ya faru ya sake faruwa. Wannan yana da matuƙar haske, za ka iya jin kamar kana nan a wannan lokacin. Wani lokaci ma za ka iya jin ƙamshinsa, ko kuma ka ji shi.

2. Alamomin Gujewa

Wannan ya ƙunshi ƙoƙarin nisantar duk abin da zai tunatar da kai wannan mummunan lamari.

• Gujewa mutane, wurare, ayyuka, abubuwa, da kuma yanayi da ke da alaƙa da abin da ya faru. Misali, za ka iya guje wa bin hanyar da hatsarin ya faru.
• Ina guje wa tunanin wannan lamari da kuma tunawa da shi.
• Ka guji yin magana da wasu game da abin da ya faru ko kuma yadda kake ji game da shi.

3. Canje-canje a Tunani da Yanayi

Wannan zai iya kawo babban canji a yadda kake kallon duniya, yadda kake tunani game da kanka, da kuma yadda kake ji.

• Tsoro mai ɗorewa, firgici, fushi, laifi , ko kunya.
• Ana mantawa da muhimman sassan wannan mummunan lamari.
• Ra'ayoyi da jiye-jiye marasa kyau da na ɓata game da kai ko wasu. Kuna iya tunanin abubuwa kamar, "Na yi kuskure," "Ba za a iya amincewa da kowa ba."
• Rashin fahimtar dalilin ko sakamakon wani abu da kuma ɗora wa kai ko wasu laifi.
• Jin kaɗaici da kaɗaici daga wasu.
• Abubuwan da suka saba kawo farin ciki ba sa sake kawo wani farin ciki.
• Rashin jin motsin rai mai kyau. Da alama ba za ka iya jin abubuwa kamar farin ciki da ƙauna ba.

4. Canje-canje a cikin Tashi da Amsawa

A cikin wannan, jikinka yana "a faɗake" koyaushe, yana mayar da martani ga ƙananan abubuwa.

• Fushi da saurin fushi.
• Yin aiki ba tare da kulawa ba kuma ta hanyar da za ta cutar da kai (misali, tuƙi da sauri, shan giya da yawa).
• Yin taka tsantsan game da yanayin da ke kewaye da mutum (Mai kula da mutane sosai). Kullum yana jin tsoron haɗari.
• Ƙaramin ƙarar da ke sa ka yi tsalle.
• Wahalar mai da hankali ko rashin iya barci.

Me ke faruwa idan yara ƙanana suka kamu da cutar PTSD?

Idan yara ƙanana suka kamu da cutar PTSD, suna iya samun matsala wajen bayyana ainihin abin da suke ji. Ko kuma sun fuskanci wani mummunan yanayi da ba ku sani ba. Suna iya zama marasa natsuwa, suna jin tsoro, ko kuma suna da wahalar kula da kansu ko yin abubuwa cikin tsari.

Waɗannan alamun wani lokaci ana iya rikitar da su da na wata cuta da ake kira Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki (ADHD). Saboda haka, idan yaronka yana da waɗannan alamomin, yana da mahimmanci ka ga likita (misali, likitan tabin hankali na yara) wanda ke da gogewa wajen gano cutar PTSD.

Waɗanne wasu matsaloli ne PTSD zai iya haifarwa?

Mutane masu fama da PTSD sun fi fuskantar waɗannan yanayi, kuma suna iya ƙara ta'azzara alamun PTSD:

• Matsalolin yanayi - misali baƙin ciki.
• Matsalolin damuwa.
• Har ma da cututtuka kamar cututtuka da suka shafi tsarin jijiyoyi, kamar cutar hauka.
• Matsalar amfani da miyagun ƙwayoyi / Matsalar amfani da barasa.

Mafi mahimmanci, mutanen da ke fama da PTSD suna fuskantar haɗarin tunanin kashe kansu da yunƙurinsu.

Idan kai ko wani da ka sani yana jin kasala, don Allah kada ka kaɗaita. Yi magana da wanda ka amince da shi nan da nan, ka ga likita, ko ka kira layin taimakon gaggawa na lafiyar kwakwalwa kamar 1926 (Sumatiri) a Sri Lanka. Kada ka ji tsoron neman taimako, ba kai kaɗai ba ne.

Me ke haifar da PTSD?

A gaskiya ma, tsakanin kashi 61% zuwa 80% na al'umma za su fuskanci wani mummunan lamari a wani lokaci a rayuwarsu. Duk da haka, ba dukkansu ne za su kamu da cutar PTSD ba. Daga cikin wannan rukunin, tsakanin kashi 5% zuwa 10% za su kamu da cutar PTSD.

Ba a fayyace dalilin da ya sa wasu mutane ke kamuwa da cutar PTSD ba, wasu kuma ba sa kamuwa da ita, koda bayan sun fuskanci irin wannan lamari. Duk da haka, bincike ya gano cewa mutanen da ke fama da cutar PTSD suna da matakan da ba su dace ba na wasu na'urorin jijiyoyi da hormones . Suna iya samun canje-canje a yadda kwakwalwarsu ke aiki .

Canje-canje a cikin Masu Rarraba Neuro da Hormones

Bincike ya nuna cewa mutanen da ke fama da PTSD, duk da ci gaba da damuwa, suna iya samun matakan hormone na yau da kullun ko ƙarancin da ake kira `(Cortisol)` (wanda kuma aka sani da "hormone na damuwa"). Suna kuma da matakan `(Corticotropin-Releasing Factor - CRF). Wannan `(CRF)` yana ƙarfafa sakin wani sinadari da ake kira `(Norepinephrine). Wannan `(Norepinephrine)` yana haifar da martanin `(yaƙi ko gudu)` ga jikinmu. Wannan shine abin da ke haifar da waɗannan abubuwan:

• Ƙara bugun zuciya.
• Ƙara hawan jini.
• Ƙara yawan faɗakarwa da saurin fushi.

Bugu da ƙari, an nuna canje-canje a cikin aikin wasu tsarin neurotransmitter, misali:

• Gamma-aminobutyric acid (GABA)
• Glutamate
• Serotonin

Duk waɗannan kamar ƙananan manzanni ne a cikin kwakwalwarmu, kuma irin waɗannan matsaloli suna tasowa idan ba a yi aikinsu yadda ya kamata ba.

Canje-canje a kwakwalwa

PTSD yana da alaƙa da wasu canje-canje a cikin aiki da tsarin kwakwalwarka:

• Girman ɓangaren kwakwalwarka da ake kira "Hippocampus" yana raguwa. Wannan "Hippocampus" muhimmin bangare ne da ke sarrafa kwarin gwiwarmu, motsin zuciyarmu, koyo, da kuma tunawa.
• Amygdala (wadda ke sarrafa motsin zuciyarmu da martanin tsoro) tana da yawan aiki a cikin mutanen da ke fama da PTSD. Wannan yana nufin cewa suna jin tsoro da damuwa sosai game da ƙananan abubuwa.
• An kuma gano cewa ɓangaren da ake kira Medial Prefrontal Cortex (wanda ke taimakawa wajen sarrafa motsin rai a cikin Amygdala) yana da ƙanƙanta kuma ba shi da amsawa sosai ga mutanen da ke fama da PTSD.

Duk da cewa wannan na iya zama kamar abu mai rikitarwa, gaskiyar magana ita ce PTSD ba wai kawai wani abu ne da ke cikin tunani ba, yana da alaƙa da canje-canjen sinadarai da tsarin kwakwalwa.

Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da cutar PTSD?

Ba zai yiwu a faɗi tabbas wanda zai kamu da PTSD bayan wani mummunan lamari ba, amma waɗannan mutanen suna da ɗan yuwuwar kamuwa da PTSD:

• Musamman waɗanda suka fuskanci wani mummunan rauni (misali, fuskantar mummunan faɗa a lokacin aikin soja, cin zarafin jima'i).
• Waɗanda suka fuskanci rauni a lokacin ƙuruciya.
• Waɗanda suka ji rauni a wannan lamarin.
• Waɗanda suka fuskanci tsoro mai tsanani, rashin taimako, ko firgici a lokacin da lamarin ya faru.
• Waɗanda ba su sami isasshen tallafi daga al'umma, iyali, da abokai ba bayan wani mummunan lamari.
• Waɗanda suka fuskanci mummunan rauni na dogon lokaci ko kuma akai-akai .
• Waɗanda suka riga suna da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa da/ko shan miyagun ƙwayoyi .

Yaya za ku san idan kuna da PTSD?

Babu wani takamaiman gwaji don gano cutar PTSD. Madadin haka, likita zai gano cutar bayan ya tambaye ku game da:

• Alamominka.
• Tarihin lafiyarka.
• Tarihin lafiyar kwakwalwarka.
• Game da abubuwan da suka faru masu ban tausayi da kuka fuskanta.

Za ka iya samun matsala wajen magana game da lamarin. A irin waɗannan yanayi, za ka iya son kawo amintaccen mutum (ɗan uwa, aboki) zuwa wurin likita. Wannan zai ba ka kwanciyar hankali kuma zai iya taimaka maka ka bayyana alamun cutar da canje-canjen hali.

Likitoci suna amfani da sharuɗɗan a cikin Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali na Ƙungiyar Ilimin Halayyar Dan Adam ta Amurka (DSM-5). Sigar da ta gabata ita ce DSM-5-TR. Domin a gano kana da PTSD, dole ne ka sami aƙalla ɗaya daga cikin waɗannan alamun na tsawon akalla wata ɗaya :

• Aƙalla tunani ɗaya ko gogewa mai shiga tsakani (alamar kutse).
• Aƙalla alama ɗaya ta gujewa.
• Akalla sau biyu canje-canje a tunani da yanayi.
• Akalla sau biyu masu tayar da hankali a jiki da tunani.

Likitan ku zai iya yin gwajin jiki kuma ya yi wasu gwaje-gwajen jini don ganin ko akwai wani dalili na zahiri da ke haifar da wasu daga cikin alamun.

Menene hanyoyin magance PTSD?

Babban maganin PTSD shine maganin tabin hankali ko maganin magana. Musamman ma, wani nau'in maganin da ake kira Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yana da tasiri sosai.

Ana bayar da wannan maganin ne ta hanyar ƙwararren mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa mai lasisi.Wannan zai iya zama likitan tabin hankali ko masanin ilimin halayyar dan adam. Suna ba ku tallafi, ilimi, da jagora ga ku da iyalanku, don taimaka muku rayuwa mai kyau da kuma inganta lafiyar kwakwalwarku.

Akwai wasu takamaiman jiyya na CBT don PTSD:

• Maganin Fahimta: Wannan magani ne da aka tsara musamman don PTSD. Yana mai da hankali kan canza motsin rai mara daɗi (kamar kunya da laifi) da imani waɗanda raunin ya haifar. Hakanan yana taimaka muku jure wa tunanin da motsin rai masu ban tsoro.
• Maganin Rage Jin Daɗin Motsin Ido da Sake Sarrafawa (EMDR): A cikin wannan hanyar, kuna motsa idanunku ta wata hanya ta musamman yayin da kuke sarrafa tunanin da ya ratsa zuciya. Manufar EMDR ita ce taimaka muku murmurewa daga rauni ko wasu abubuwan da suka faru na rayuwa masu wahala. Idan aka kwatanta da sauran jiyya, EMDR wata sabuwar hanya ce. Duk da haka, gwaje-gwaje da dama na asibiti sun nuna cewa yana da tasiri kuma yana iya taimaka wa mutane su murmure da sauri fiye da sauran hanyoyin.
• Maganin Rukuni: Wannan ya ƙunshi mutanen da suka fuskanci irin wannan mummunan yanayi, suna haɗuwa don raba abubuwan da suka faru da kuma yadda suke ji a cikin yanayi mai daɗi, wanda ba a yanke hukunci ba. Tunda ƙalubalen PTSD na iya shafar dukkan iyali, maganin iyali ma yana iya taimakawa.
• Maganin Fuskantar da Kai na Tsawon Lokaci: A cikin wannan maganin, ana nuna maka hotuna masu cikakken bayani game da raunin da ya faru ko kuma abubuwan da ke haifar da alamun cutar cikin aminci da kulawa. Wannan yana taimaka maka ka fuskanci tsoronka, ka shawo kansa, ka koyi rayuwa da shi.
• Maganin halayyar fahimta mai mayar da hankali kan rauni (CBT): Wannan maganin yana taimaka maka ka koyi yadda jikinka ke amsawa ga rauni da damuwa. Hakanan yana taimaka maka gano da canza yanayin tunani mai matsala da kuma koyon dabarun sarrafa alamun cutar. Hakanan ya haɗa da maganin fallasa.

Magunguna don PTSD

A halin yanzu, babu wasu magunguna da Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ta amince da su musamman don magance PTSD. Duk da haka, likitoci na iya rubuta wasu magunguna don taimakawa wajen magance wasu daga cikin alamun PTSD. Misali:

• Magungunan rage damuwa - kamar Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) ko Serotonin da Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).
• Magungunan hana damuwa.

Likitan ku zai yanke shawara ko za ku yi amfani da waɗannan magunguna ko a'a, da kuma abin da za ku yi amfani da shi. Kada ku taɓa amfani da waɗannan magunguna ba tare da shawarar likita ba.

Za a iya warkar da cutar PTSD? Menene makomar?

Hasashen kamuwa da cutar PTSD na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Duk da haka, a mafi yawan lokuta, magani zai iya taimaka maka ka murmure. Tare da magani, kusan kashi 30% na mutane sun murmure gaba ɗaya. Wasu kashi 40% suna samun sauƙi sosai tare da magani, amma wasu ƙananan alamu na iya kasancewa. Ga wasu mutane, tare da goyon bayan ƙaunatattunsu, alamun PTSD suna ɓacewa akan lokaci, koda ba tare da magani na ƙwararru ba.

Abu mafi mahimmanci shine neman taimako da neman magani. To, damar murmurewa ta fi yawa.

Za a iya hana PTSD?

Abin takaici, ba koyaushe za mu iya hana faruwar wani mummunan lamari ba. Duk da haka, wasu bincike sun nuna cewa akwai wasu matakai da za ku iya ɗauka bayan faruwar lamarin don taimakawa wajen hana ci gaban PTSD. Waɗannan ana kiransu "abubuwan kariya." Ga wasu daga cikinsu:

• Neman goyon baya daga wasu (kamar abokai da dangi) bayan faruwar lamarin. Wannan yana haifar da jin daɗin tsaro.
• Shiga ƙungiyar tallafi bayan wani mummunan lamari hanya ce mai kyau ta yin magana da mutanen da suka taɓa fuskantar irin wannan yanayi kamar ku.
• Koyon yin tunani mai kyau game da yadda ka yi aiki idan ka yi haɗari.
• Yin amfani da dabarun magance matsaloli masu kyau bayan wani mummunan lamari (misali, motsa jiki, yin abubuwan da ke kwantar da hankali, maimakon ƙoƙarin manta da matsalolin barasa).
• Samun damar yin aiki da kuma mayar da martani yadda ya kamata, koda lokacin da kake jin tsoro.
• Taimaka wa wasu, musamman idan wani lamari ne mai tayar da hankali wanda ya shafi mutane da yawa, kamar bala'i na halitta.

Yaushe ya kamata in ga likita?

Yana da matuƙar muhimmanci a riƙa ganin likitanka da/ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa akai-akai bayan wani mummunan lamari. Idan alamun cutar suka tsananta, ka tabbata ka yi magana da likitanka. Kada ka ji kunya ko tsoro. Ba laifinka ba ne.

Yaushe ya kamata ka je Sashen Gaggawa?

Idan kana tunanin kashe kanka ko kuma cutar da kanka , wannan lamari ne mai matuƙar tsanani. A irin wannan yanayin, da fatan za a je ɗakin gaggawa na asibiti mafi kusa nan da nan, ko kuma a kira layin taimakon gaggawa na lafiyar kwakwalwa kamar 1926 (Sumatiri).

Neman taimakon ƙwararru bayan wani mummunan lamari na iya zama abu mai wahala a yi. Amma ku tuna, PTSD cuta ce da za a iya magancewa. Da zarar an yi magani, za ku fara jin daɗi. Yi magana da likitanku game da zaɓuɓɓukan magani. Ku tuna, koyaushe suna nan don taimaka muku da tallafa muku.

A ƙarshe, abubuwan da za a tuna

Abu ne na al'ada a fuskanci damuwa ta motsin rai bayan wani mummunan lamari. Duk da haka, idan waɗannan damuwar suka ci gaba kuma suka tsoma baki cikin ayyukan yau da kullun, to yana iya zama PTSD.

• Ba kai kaɗai ba ne: PTSD cuta ce da ke shafar mutane da yawa.
• Ba laifinka ba ne: babu wanda ke haifar da PTSD da son rai.
• Akwai taimako: Akwai magunguna da zasu iya taimaka maka ka murmure.
• Kada ka ji tsoron yin magana: ka yi magana game da yadda kake ji da wanda ka amince da shi, kamar likita.

Idan kai ko wani da ka sani yana fuskantar wannan, don Allah ka nemi taimako. Lafiyar kwakwalwarka tana da mahimmanci kamar lafiyar jikinka.

` PTSD, Matsalar Damuwa Bayan Tashin Hankali, Damuwa, Rauni, Lafiyar Hankali, Damuwa, Magani