Duk muna tunanin cewa ciki lokaci ne mai kyau da farin ciki. Wataƙila kuna da hoton uwa a cikin zuciyarku wadda take da haske da farin ciki yayin da cikinta ke girma, ba tare da wata damuwa, tsoro, ko shakku ba. Wataƙila kun san wani kamar haka. Amma gaskiyar magana na iya bambanta sosai.
Gaskiya dai, ciki abu ne mai wahala. Ko da kuwa kai da mijinki kun daɗe kuna jiran wannan jariri, kuna iya fuskantar yanayi daban-daban na motsin rai a wannan lokacin. A wani lokaci za ku iya jin daɗi sosai, yayin da a wani lokacin kuma za ku iya jin baƙin ciki, tsoro, ko fushi. Tambayoyi dubu za su iya zuwa a raina game da lafiyar jaririn, canje-canjen da ke cikin jikinku, abin da zai faru da dangantakarku, da kuma ko zan zama uwa tagari.
Me yasa hakan ke faruwa da ni? Shin laifina ne?
Wataƙila kana tunanin, "Na daɗe ina jiran wannan jariri ya zo, to me yasa nake jin haka?" Wannan abu ne na al'ada. A cewar masana, saboda za ka fuskanci babban sauyi a rayuwarka.
"Zama uwa babban sauyi ne na rayuwa wanda ba za a iya juya shi ba. Don haka idan kana fuskantar babban sauyi a rayuwarka, abin mamaki ne cewa ba ka jin ɗan tsoro, damuwa, da shakku game da shi," in ji wani ƙwararre a fannin lafiyar kwakwalwa .
Amma abin baƙin ciki shine, ba ma magana da kowa game da waɗannan ji. Mutane da yawa suna ganin ba daidai ba ne a ji waɗannan abubuwan, ni kaɗai nake jin haka, akwai wani abu da ke damuna.
"Idan ka kalli mujallu da ke sayar da kayan jarirai, akwai mata masu juna biyu da yawa masu kyau da farin ciki. Suna ƙawata ɗakin jaririnsu da kyau. Muna kallon hakan mu yi tunanin, 'Me ya sa ba zan iya zama ni kaɗai mai farin ciki kamar wannan ba?'"
Musamman ga matan da suka daɗe suna jiran haihuwa , ko kuma waɗanda suka taɓa yin ɓarna a baya, waɗannan ji na iya zuwa da yawan laifi. Suna tunanin, "Ba ni da ikon yin wannan tunanin." Don haka ba sa gaya wa kowa game da hakan.
Amma ka yi numfashi mai zurfi ka kwantar da hankalinka. Waɗannan ji ba yana nufin ba ka son jaririnka ko kuma ba za ka zama uwa tagari ba. A gaskiya ma, wasu ƙwararru suna cewa ma'aurata waɗanda ba su da tsoro kuma ba su da tabbas su ne suka fi damuwa da su. Yana nuna cewa ba su fahimci babban canjin da ke tafe ba.
Shin hormones ne kawai ke da alhakin wannan?
Wasu maza suna ganin yana da wuya su fahimci matansu a wannan lokacin. Wani mutum ya ce: "Abin mamaki ne yadda motsin zuciyarta ke canzawa da sauri. Na kira ta kafin na dawo daga aiki na tambaye ta, 'Yaya ranarki take? Kin gaji? Shin jaririn ya yi kuka?' kuma tana da ƙauna sosai. Amma bayan mintuna goma, idan na dawo gida, tana cikin yanayi daban-daban. Wani lokaci ina leƙawa daga ƙofar don ganin yadda abubuwa ke tafiya."
To shin hormones ne ke da alhakin duk wannan? A'a. Likitoci sun ce wasu mata suna fuskantar canje-canje a matakan hormones, yayin da wasu kuma ba haka suke ba. Kuma akwai wasu dalilai da yawa da za su iya haifar da canjin yanayi, ba wai kawai hormones ba.
Har ma da rashin jin daɗi na jiki kamar ciwon safe, ciwon nono, da maƙarƙashiya na iya sa ka ji baƙin ciki da damuwa. Idan jikinka bai yi farin ciki ba, hankalinka ba zai ji daɗi ba.
"Ina gaya wa marasa lafiyana a gaba, 'Duba, ba za ku ji kamar yadda kuke ji a lokacin daukar ciki kamar yadda kuka ji a da ba. Don haka ku da mijinki kuna buƙatar fahimtar cewa yadda kuke amsawa ga abubuwa iri ɗaya na iya bambanta a wannan karon.'" - Farfesa Frank Lin (likitan mata da likitan mata).
Don haka idan kana fuskantar matsala wajen yaƙi da waɗannan ji kaɗai, mafi kyawun abin da za ka yi shi ne ka raba su da wani.
Yaya kake magance waɗannan ji?
Kada ka ɗauki nauyin da ke zuwa maka a rai kai kaɗai a wannan lokacin. Ga wasu hanyoyi da za su iya taimaka maka.
| Hanya mai taimako | Me ke faruwa da shi? |
|---|---|
| Yin magana da abokin tarayya, abokai, ko iyali | Ka raba tsoro, shakku, da damuwarka. Babban abin farin ciki ne ka yi magana da wanda zai iya saurara kawai ba tare da bayar da mafita ba. |
| Tattaunawa da sauran uwaye masu juna biyu | Idan ka yi magana da mutanen da suka taɓa fuskantar irin wannan yanayi, za ka fahimci cewa, "Wannan ba don ni kaɗai ba ne." Maimakon ka yi tambaya, "Yaya kake?", ka yi tambayoyi masu zurfi kamar, "Me ka ji lokacin da jaririn ya yi ta dukan kafa?" |
| Rubuta littafin diary | Rubuta yadda kake ji zai iya zama mai 'yanci sosai kuma zai iya taimaka maka ka fahimci yanayin motsin zuciyarka. |
| Karanta littattafai game da ciki | Za ka iya samun fahimta mai kyau ta hanyar karanta littattafan da aka rubuta ba kawai game da canje-canjen jiki ba, har ma game da canje-canjen tunani. |
| Yin magana da likitanka | Idan damuwa ta mamaye ka, yi magana da likitanka game da hakan. Ka nemi shawara idan ya zama dole. |
Soyayya, fushi da duk abin da ke tsakanin
Wani lokaci, yayin da za ka iya jin ƙauna mai yawa ga jaririnka, za ka iya kuma jin baƙin ciki da fushi game da rasa 'yancinka. Abu ne na al'ada a ji kamar ba za ka sake yin lokacinka kai kaɗai ba, kamar yadda kake so.
Matan da ke aiki kuma suna da ayyukan yi masu nasara suna jin wannan jin daɗin musamman, domin sun fi sanin sadaukarwar da za su yi wa yaro . Tare da waɗannan ji akwai jin laifi, "Me ya sa ba zan iya yin farin ciki gaba ɗaya ba?"
Kyakkyawan aiki don wannan shine yin jerin abubuwa:
- "Abubuwan da na fi so a rayuwata"
- "Abubuwan da nake jin tsoron rasawa"
- "Sabbin abubuwa na samu"
- "Abubuwan da ban damu da su ba"
Ta hanyar duba waɗannan jerin abubuwan, za ku iya samun hanyoyin ci gaba da yin abubuwan da kuke so, kuma ku yi farin ciki da sabbin abubuwan da kuke da su. Abu mafi mahimmanci shine ku yafe wa kanku. Ku yi tunani, "To, ina jin ɗan takaici, amma ba zan yi wa kaina duka game da hakan ba. Me nake buƙatar koya daga wannan?"
Komai ya bambanta a karo na biyu?
Ko da ga wanda ya yi cikin farin ciki na farko, karo na biyu zai iya zama wata sabuwar rayuwa daban.
Wata uwa ta yi matukar farin ciki lokacin da take da juna biyu. Amma lokacin da take da juna biyu, ta ji damuwa sosai. Ta yi amai fiye da kima, ba ta iya motsa jiki kamar da ba, kuma tana jin tsoron kada ta iya yin mu'amala da ɗanta na biyu kamar yadda ta yi da ɗanta na farko.
"Lokacin da jariri na farko zai zo, akwai babban gibi a rayuwarmu ga wannan yaron. Amma a karo na biyu, yaronmu na farko ya cike wannan gibi. Ko da yake muna son wani yaro, duk hankalinmu, kuzarinmu, da ƙaunarmu sun tafi ga ɗan farko. Don haka ya yi wuya a sami wuri ga ɗan na biyu."
Wannan uwar ta fahimci cewa a ƙarƙashin damuwarta akwai wani baƙin ciki. Baƙin cikin cewa wannan zai iya zama cikinta na ƙarshe da kuma baƙin cikin da dangantakarta da ɗanta na fari zai canza.
Yanzu tana da 'ya'ya biyu, ta ce, "Wani lokaci har yanzu ina jin kamar ban ba wa na biyun isasshen kulawa ba. Amma ina ƙaunarsa sosai. Na fahimci yanzu cewa dole ne ya raba ni da shi, amma ba ya samun ƙasa da haka daga gare ni. Yana da ɗan wahala a zama mahaifiyarsa 100% yanzu."
Saƙon Ɗauka Gida
- Abu ne da ya zama ruwan dare a ji nau'ikan motsin rai iri-iri a lokacin daukar ciki, ciki har da farin ciki, baƙin ciki, tsoro, fushi, da damuwa.
- Jin waɗannan ji ba yana nufin ke uwa ce mara kyau ba. Yana nufin kawai kin san babban sauyi a rayuwarki da ke shirin faruwa.
- Wannan ba wai kawai saboda hormones ba ne. Rashin jin daɗi na jiki da matsalolin rayuwa na gaske suma suna taimakawa wajen wannan.
- Kada ka yi faɗa da waɗannan ji kaɗai. Yi magana da abokin tarayya, amintaccen aboki, ɗan uwa, ko likitanka. Rabawa zai iya zama babban taimako.
- Ka tausaya wa kanka. Ka yarda da yadda kake ji ka kuma kyautata wa kanka. Wannan tafiya ce mai tsawo, kuma ba dole ba ne kowane mataki na tafiyar ya zama cikakke.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku