Kula da jarirai kafin daukar ciki: Abubuwan da ya kamata ku sani kafin daukar ciki

Shin kai da abokin tarayyarka kuna shirin ƙara sabon memba a cikin iyalinku ? Yanzu ne lokacin da za ku yi tunani game da lafiyarku fiye da kowane lokaci. Kafin ku yi ciki, za mu iya ba wa jaririnmu na gaba mafi kyawun kyauta da za mu iya bayarwa ta hanyar sanya jikinmu da muhallinmu na gida ya zama babu guba. Tunani game da wannan na iya zama abin tsoro, amma kada ku damu. Bari mu dubi abubuwa masu sauƙi, mafi mahimmanci.

Kulawa Kafin Haihuwa: Waɗanne abubuwa ne suka fi muhimmanci?

A taƙaice dai, abinci mai kyau, lafiya mai kyau, da motsa jiki su ne muhimman abubuwan da ke cikin shirin daukar ciki.

Abu mafi kyau da za a yi kafin a fara shine a haɗu da likitanka a nemi shawara . Muna kiran wannan 'ziyarar kafin a yi ciki'. A can, ya kamata ku tattauna komai da likitanku a fili, gami da abincin da kuke ci, salon rayuwarku, magungunan da kuke sha, bitamin, da tarihin lafiyar iyali. Zai ba ku shawara mai haske game da alluran rigakafin da kuke buƙata da kuma canje-canjen da kuke buƙatar yi.

Matan da ba su da isasshen abinci mai gina jiki, wato waɗanda ba sa cin abinci yadda ya kamata, suna fuskantar barazanar kamuwa da guba a muhalli.

Muhimmancin folic acid

Wannan wani abu ne da ya kamata ka tuna. Ya kamata ka saka bitamin da ake kira folic acid a cikin abincinka. Kayan lambu masu kore kamar wake, wake, lemu, da alayyafo suna ɗauke da folic acid. Folic acid yana taimakawa wajen kare jaririnka daga munanan lahani na haihuwa kamar spina bifida, wanda zai iya tasowa a cikin kwakwalwar jaririn da kuma kashin baya a cikin makonnin farko na ciki (lokacin da ba ka san kana da juna biyu ba).

Zai iya zama da wahala a sami adadin folic acid da kuke buƙata daga abinci kawai. Shi ya sa likitoci suka ba da shawarar cewa duk mata masu shekaru haihuwa su sha maganin folic acid na yau da kullun wanda ke ɗauke da microgram 400, farawa kafin daukar ciki da kuma a cikin watanni 3 na farko na ciki. Yi magana da likitanka game da wannan kuma ka nemi shawarar da ta dace.

Shin kana buƙatar yin tunani game da ruwan da kake sha?

Ruwan famfo da ke zuwa gidajenmu yawanci yana da aminci. Amma idan gidanka yana da tsofaffin bututun ruwa, yana iya ƙunsar gubar. Wasu tsoffin famfunan tagulla kuma suna iya shigar da gubar cikin ruwa.

Yawan gubar da ke cikin jiki yayin daukar ciki na iya haifar da zubar da ciki, haihuwa da wuri, jarirai masu ƙarancin nauyin haihuwa, da kuma jinkirin ci gaban yara. Za ku iya samun ƙarin bayani game da wannan daga ofishin jami'in lafiya na yankinku ko hukumar samar da ruwa. Idan kuna zargin cewa ruwan ku yana ɗauke da gubar ko wasu gurɓatattun abubuwa, shigar da matatar ruwa mai inganci mafita ce mai kyau.

Me kake tunani game da cin kifi?

Ɗaya daga cikin abubuwan da mutane da yawa ke jin tsoronsu idan suna cin kifi shine yawan sinadarin mercury. Mercury na iya lalata tsarin jijiyoyi na jariri. Amma wannan tsoron ba yana nufin ya kamata a daina cin kifi gaba ɗaya ba. Kifi abinci ne mai kyau wanda ke da yawan furotin, ƙarancin mai, kuma mai wadataccen omega-3 fatty acids , waɗanda suke da mahimmanci ga ci gaban kwakwalwa da gani na jariri.

To me ya kamata mu yi? Abu ne mai sauƙi. Ya kamata mu zaɓi kuma mu ci kifayen da ba su da sinadarin mercury kuma mu guji kifin da ke da sinadarin mercury mai yawa.

A yi hankali da magungunan kashe kwari

Babu shakka cewa shan magungunan kashe kwari na iya haifar da raguwar haihuwa, zubar da ciki, da kuma nakasar haihuwa. Yana da matuƙar muhimmanci a kare kanka daga magungunan kashe kwari a cikin watanni uku na farko na ciki, lokacin da tsarin jijiyoyi na jariri ke bunƙasa cikin sauri.

• A gida da kuma a lambu: Yi amfani da hanyoyin halitta maimakon sinadarai don magance kwari.
• Abin da ke cikin faranti: Sayi kayan lambu da 'ya'yan itatuwa na halitta idan zai yiwu. Wannan zai iya rage yawan shan magungunan kashe kwari. Idan yana da wahala a sayi duk wani abu na halitta, a bare shi, a wanke shi, a tsaftace shi kafin a ci.

Ka yi tunani game da tsaftace abubuwa da sauran abubuwa a gida.

Kayayyakin Tsaftacewa

Wasu kayayyakin tsaftacewa na gida na iya ƙunsar sinadarai masu cutarwa (masu narkewa) idan aka fallasa su da yawa. Zaɓi masu tsaftacewa na halitta waɗanda ba su da ƙamshi mai zafi, chlorine, ko ammonia. Mafi kyau ma, yi amfani da kayayyakin da aka yi a gida.

• Soda mai yin burodi: Ana iya amfani da ita wajen tsaftace wuraren da ke da mai, kamar wurin wanke-wanke da kuma wurin wanke-wanke na bandaki.
• Vinegar: Ana iya haɗa shi da ruwa don tsaftace tagogi, tebura, da sauransu.

Roba da Tsaftace Busasshe

Wasu kwantena da naɗe-naɗen filastik suna ɗauke da sinadarai da ake kira phthalates. Waɗannan na iya shiga cikin abinci idan aka yi zafi. Saboda haka, kada a yi amfani da kwantena na filastik don dumama abinci . A maimakon haka, a yi amfani da kwantena na gilashi. A yi amfani da tawul na takarda maimakon naɗe-naɗen filastik don rufe abinci a cikin microwave.

A yi hankali da tufafin tsaftacewa da busasshe. Sinadarin 'Perchlorethylene' shi ne ya fi yawa. Idan zai yiwu, a zaɓi tufafin da ba sa buƙatar tsaftacewa da busasshe. Idan dole ne a tsaftace tufafi da busasshe, a rataye su a waje a wuri mai iska mai kyau kafin a kawo su gida, sannan a bar ƙamshin ya ƙafe gaba ɗaya kafin a kawo su cikin gida.

Waɗannan abubuwa sun shafi ubanni na gaba ma!

Wannan tafiya mai lafiya ba abu ne da ya kamata ka yi kai kaɗai ba. Yana da matuƙar muhimmanci ga abokin tarayyarka ya kasance cikin koshin lafiya.

Ci gaba da shan abubuwa masu guba kamar magungunan kashe kwari, takin zamani, gubar, da kuma sinadarin mercury na iya rage yawan maniyyi da ingancinsa a cikin maza . Hakanan yana iya haifar da zubar da ciki a lokacin daukar ciki na mata.

Saboda haka, ku tunatar da abokin tarayyar ku, wanda ke tsammanin uba a nan gaba, ya bi waɗannan shawarwari. Yana da matuƙar muhimmanci a gare shi ya ga likita ya kuma kula da lafiyarsa kafin ya yi ciki.