Sautin taunar abinci da ƙarfi, wani yana magana da ƙarfi har bas ɗin gaba ɗaya zai iya ji idan aka kira shi, wani yana barin tawul ɗin da aka yi amfani da shi a kan gado... Shin kana jin haushi da damuwa sosai kan ƙananan abubuwa, mafi ƙanƙanta? To, ba kai kaɗai ba ne. Da yawa daga cikinmu muna jin kamar waɗannan ƙananan abubuwa manyan matsaloli ne. To me yasa hakan ke faruwa? Shin wannan cuta ce? Bari mu yi magana game da wannan a kimiyyance, a sauƙaƙe.
Mene ne waɗannan 'Pet Peeves'?
A taƙaice dai, 'Pet Peeves' ƙananan abubuwa ne da ke ɓata mana rai, waɗanda ke ɓata mana rai, amma hakan ba shi da wani muhimmanci ga wasu. Ka yi tunanin wani a gidanka ya ƙare da takardar bayan gida kuma bai fitar da sabuwa ba. Ba babbar matsala ba ce a duniya. Amma a wannan lokacin, za ka iya yin fushi sosai. Za ka iya jin damuwa sosai, "Me ya sa kake yin haka?" Wannan shine abin da 'Pet Peeves' suke nufi.
Wasu mutane ba sa iya jure sautin wani yana tauna abinci. Wasu kuma suna jin haushi idan wani yana waya yayin da suke magana. Wasu kuma suna jin haushi idan wani yana tauna danko yana cewa "toka mai kauri". Akwai dalilai na tunani da na halitta da ke bayan duk wannan. Jin da ake ji a cikin duk wannan shine fushi da rashin natsuwa.
A gaskiya, jin haushi ba shine matsalar ba. Fushi motsin rai ne na ɗan adam na yau da kullun. Amma matsalar tana farawa ne lokacin da ba za ka iya sarrafa shi ba.
Me yasa muke fushi akan ƙananan abubuwa kamar haka?
Akwai dalilai da dama na wannan. Bari mu duba kowanne.
Wani abu da ya fito daga juyin halitta
Tun zamanin kakanninmu, motsin rai na fushi ya taimaka wa mutane su tsira. Ta yaya hakan yake?
1. Idan aka katse wani buri: Ka yi tunanin kana tuki a kan hanya zuwa wani wuri, sai wani ya tare maka hanya. Sai ka yi fushi, ko? Dalilin shi ne tafiyarka, wato, burinka, wannan mutumin ya katse maka. Haka nan, idan wani ya kunna kiɗa mai ƙarfi yayin da kake aiki, zai katse maka hankali. A wannan lokacin, kai ma ka yi fushi.
2. Idan muka ji haɗari: An tsara kwakwalwarmu don mayar da martani da fushi lokacin da muka ji haɗari ko barazana. Wannan don sanar da wasu game da haɗarin da kuma ƙarfafa mu mu guji shi. Sautin wani yana cizon farce ba haɗari ba ne a gare mu. Amma saboda wannan tsohuwar hanyar da ke cikin kwakwalwarmu, ba tare da saninmu ba, muna mayar da martani ga abubuwan da ke sa mu ji damuwa.
Kamar Masu Rashin Lafiyar Jama'a
Wannan ra'ayi ne mai ban sha'awa. Ka yi tunanin wani yana da rashin lafiyar ƙura. Da farko, ƙaramin ƙura ba ya haifar da komai. Amma yayin da kake ci gaba da fuskantar ƙura, rashin lafiyarka yana ƙaruwa a hankali, sannan ko da ƙaramin ƙura a jikinka yana haifar da babban sakamako.
' PE t Peeves' haka yake. Da farko, ƙaramin abu da wani ke yi ba zai dame ka ba. Amma idan abu ɗaya ya faru akai-akai, za ka kamu da rashin lafiyan sa. Sannan, da zarar an gama wannan ƙaramin abu, sai ka yi fushi sosai.
Abubuwan da ke ƙara ta'azzara wannan yanayin
Wani lokaci, fushin da ke fitowa daga waɗannan ƙananan abubuwa na iya zama abin da ba za a iya shawo kansa ba. Teburin da ke ƙasa ya lissafa wasu daga cikin dalilan tunani da ke ba da gudummawa ga wannan.
| Dalilin ilimin halayyar ɗan adam | Yadda yake shafar |
|---|---|
| Matakan Damuwa Mai Girma | Idan muka shiga damuwa, matakin haƙurinmu yana raguwa sosai. Saboda haka, za mu iya yin fushi da sauri kan ƙananan abubuwa da ba za mu damu da su ba. |
| Tasirin Tarawa | Ba ƙaramin matsala ɗaya ba ce kawai, amma ƙananan matsaloli da yawa suna taruwa ɗaya bayan ɗaya, kuma yana jin kamar babban nauyi ne a zukatanmu. Kamar bokiti ne na ruwa wanda ke cika digo ɗaya bayan ɗaya. Digo na ƙarshe ne ke zubewa. |
| Jin rashin iko (Matsalolin Sarrafawa) | Idan muka ji kamar ba za mu iya sarrafa wani abu ba, zai iya haifar da takaici da damuwa. Muna fushi saboda ba za mu iya sarrafa ƙananan abubuwan da wasu mutane ke yi ba. |
| Tasirin Iyali | Abin da muke gani tun muna ƙarami yana shafar halayenmu. Idan iyayenmu ko manyan da muka girma tare su ne mutanen da ke fushi kan ƙananan abubuwa kuma ba za su iya jure damuwa ba, to wataƙila za mu bi wannan tsarin. |
Shin wannan zai iya zama fiye da kawai 'Pet Peeve'?
Eh. Wani lokaci wannan yanayi na iya zama yanayin da ke buƙatar magani, maimakon kawai abin da ke ɓata wa mutum rai. Ɗaya daga cikin irin wannan yanayin shine rashin iya magana .
Misophonia yanayi ne da mutum ke fuskantar fushi mai tsanani, ƙyama, ko damuwa idan aka fallasa shi ga wasu sauti na musamman (misali, tauna abinci, numfashi, rubutu). Ya fi tsanani fiye da 'kuncin dabba' na yau da kullun saboda yana tsoma baki ga rayuwar mutum ta yau da kullun (aikin makaranta, aikin ofis, hulɗar zamantakewa ).
Ka yi tunani a kan haka: Ba kowa ne ke rashin lafiya ba saboda shan ɗan giya kaɗan. Amma idan ka sha da yawa ba tare da ka shawo kan matsalar ba, zai zama wata cuta ta lafiya. Yana da kyau a ji baƙin ciki, amma idan ya ci gaba kuma ba za ka iya shawo kan matsalar ba, wannan cuta ce ta rashin lafiya da ake kira baƙin ciki. Hakazalika, abu ne na al'ada a ɗan yi fushi da wani amo. Amma idan ba za ka iya shawo kan wannan fushi ba kuma ka fara toshe hanyar zuwa wuraren da wannan hayaniyar ta fito, ka yi faɗa da su, kuma ka guji zuwa waɗannan wurare, yana iya zama wata cuta da ke buƙatar magani.
To me za mu yi?
Akwai abubuwa da dama da za ku iya yi don sarrafa fushin da ke kan ƙananan abubuwa kamar wannan.
1. Fuskanci matsalar kai tsaye
Idan wani abu yana damunka, nemi mafita maimakon ka gudu daga gare shi. Misali, idan wani yana kallon bidiyo a wayarsa da ƙarfi a cikin bas, za ka iya tambaya cikin ladabi, "Yi haƙuri, za ka iya sanya belun kunne?"
2. Motsa jiki na numfashi da kwantar da hankali
Yana da matuƙar muhimmanci a rage yawan damuwa. Ana iya yin hakan ta hanyar yin numfashi mai zurfi, yin motsa jiki na numfashi , yin tunani mai zurfi, da kuma yin abubuwa kamar motsa jiki da kuma yin wani abin sha'awa da kake jin daɗi.
3. Yi magana kai tsaye, amma cikin ladabi.
Wani lokaci yin magana kai tsaye shine mafi kyawun mafita. Misali, za ka iya cewa wani abu kamar, "Yi haƙuri, wataƙila laifina ne, amma ina jin ba daɗi sosai game da tabon da ka bari a kan kofin kofi ɗinka." Wannan zai iya zama da amfani ga ɓangarorin biyu. Ɗayan mutumin zai iya canza halayensa, kuma za ka iya jin daɗi game da kanka saboda ka bayyana yadda kake ji.
4. Duba idan amsarka ta wuce iyaka
Idan ka ga kanka kana tunanin, "Bai kamata in yi fushi da wannan ƙaramin abu ba," ko kuma idan ya haifar da tashin hankali na jiki ko kuma ya ci gaba da shafar dangantakarka, zai iya zama alamar babbar matsala. A irin waɗannan yanayi, yana da mahimmanci a nemi taimakon ƙwararru da na likita. Yi magana da likitanka game da wannan. Shi ko ita za su iya taimaka maka ka hau kan hanya madaidaiciya. Magunguna kamar Fahimtar Halayyar Mutum (CBT) na iya taimaka maka wajen magance waɗannan matsalolin.
Abu mafi mahimmanci shine kada a ji kunyar waɗannan ji, a fahimce su, kuma a nemi taimako idan ya cancanta.
Saƙon Ɗauka Gida
- 'Abin da ke sa mutum fushi game da ƙananan abubuwa' abubuwa ne da ke sa mutum ya fusata. Wannan abu ne da ya zama ruwan dare ga mutane da yawa.
- A bayan waɗannan ji akwai motsin zuciyar ɗan adam na yau da kullun kamar fushi da damuwa. Dalilan juyin halitta suma suna taka rawa a cikin wannan.
- Wannan yanayin na iya ƙara ta'azzara ta hanyar abubuwa kamar damuwa, damuwa akai-akai, da kuma jin rashin iko.
- Idan yawan fushin da kake yi wa wasu sautuka yana shafar rayuwarka ta yau da kullum, yana iya zama wata cuta da ake kira Misophonia.
- Ana iya magance waɗannan ta hanyar motsa jiki na numfashi, magana mai ladabi, da rage damuwa.
- Idan amsarka ta wuce matakin da aka saba, kada ka yi jinkirin tuntuɓar likitanka don neman shawara.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku