Shin ka taɓa samun kanka kana cizon farce ba tare da ka sani ba? Wataƙila kana yin hakan ne yayin kallon talabijin, ko kuma kana cikin tunani mai zurfi, ko kuma lokacin da kake jin ɗan rashin natsuwa ko tsoro... Tabbas ba kai kaɗai ba ne; wannan dabi'a ce da yara da yawa, matasa, da manya ke bi. A yau, za mu tattauna dalilin da ya sa wannan dabi'ar ke tasowa, ko tana da illa ga lafiyarka, kuma mafi mahimmanci, yadda za ka iya shawo kanta.
Me yasa muke haɓaka dabi'ar cizon farce?
Yana da wuya a haɗa cizon farce a kan dalili ɗaya. Sau da yawa abubuwa da yawa suna taka rawa.
Ka yi la'akari da ko iyayenka suna cizon ƙusa; idan sun ci, ƙiyasin kididdiga ya nuna cewa za ka iya haɓaka wannan dabi'ar. Wasu bincike sun nuna cewa ko da iyaye sun daina kafin a haifi yaro, akwai yiwuwar kamuwa da kwayoyin halitta. A wata ma'anar, akwai ƙaramin damar cewa za a iya gadonta .
Duk da haka, babban dalilin da ya fi yawa kuma yana da alaƙa da yanayin tunanin mutum .
A taƙaice dai, cizon farce sau da yawa wata hanya ce ta magance wasu motsin rai da muke amfani da ita don magance su ko kuma sakin wasu motsin rai.
Za ka iya samun kanka kana cizon farce a lokacin da kake jin tsoro , damuwa , ko kuma kasala . Ga wasu, wannan dabi'a na iya bayyana saboda gundura , yunwa , ko jin rashin tsaro . Sau da yawa, wannan ba zaɓi ne da aka yi da gangan ba; aiki ne na atomatik .
Me yasa ya kamata ka daina? Akwai wata illa ga lafiya?
Za ka iya tunani, "Wane lahani ne cizon ƙusa zai iya yi?" Duk da haka, ci gaba da wannan dabi'a yana ɗauke da illoli da dama. Duk da cewa lalacewa ta dindindin ba ta da yawa, akwai haɗarin da ke tattare da hakan.
Bari mu duba rashin amfanin hakan.
| Hadarin da Ke Iya Faruwa | Sakamakon |
|---|---|
| Lalacewar ƙusa da nakasar | Idan ka ciji farce, kana lalata kyallen da ke kewaye da su. Wannan yana shafar gadon farce. Sakamakon haka, farce na iya daina girma yadda ya kamata, wanda ke haifar da girma mara daidaituwa, mara kyau, ko mara kyau. |
| Tasiri akan murmushinka | Farce yana da ƙarfi fiye da yadda kake tsammani. Cizon hakora akai-akai na iya sa haƙoranka su fashe, su fashe, ko su lalace. Bayan lokaci, wannan kuma na iya haifar da matsalolin muƙamuƙi. |
| Ƙara haɗarin kamuwa da cuta | Hannunmu suna da amfani wajen samar da ƙwayoyin cuta, waɗanda ke ɓoyewa cikin sauƙi a ƙarƙashin farce. Ta hanyar sanya yatsunka a bakinka sau da yawa a rana, kana ƙara haɗarin shigar da waɗannan ƙwayoyin cuta cikin tsarinka sosai. Bugu da ƙari, ƙananan raunukan fata a kusa da ƙusa da cizo ke haifarwa suna ba da damar shiga cikin ƙwayoyin cuta cikin sauƙi. |
To, ta yaya za ka karya wannan dabi'a?
Wannan ba abu ne da ke canzawa cikin dare ɗaya ba. Amma da isasshen ƙoƙari da ƙuduri, tabbas za ku iya shawo kan sa. Ga wasu hanyoyi masu sauƙi da za ku iya gwadawa.
Dabaru na Taimakon Kai
- A rage gashin farce: Idan aka rage gashin farce sosai, babu abin da zai rage maka riƙewa da haƙoranka. Idan ba tare da ikon cizo ba, sha'awar na iya raguwa a hankali.
- Yi amfani da man goge farce mai ɗanɗano: Za ka iya samun man goge farce na musamman a shagunan magani. Waɗannan suna da ɗanɗano mai matuƙar rashin daɗi. Idan ka saka yatsanka a bakinka ba tare da saninka ba, ɗanɗanon zai zama abin tunatarwa don ka daina.
- Sami ƙwararren mannin farce: Zuba jarin lokaci da kuɗi a cikin aikin gyaran farce na ƙwararru na iya zama babban abin hanawa. Ba za ka so ka lalata saitin farce da aka yi wa gyaran farce da kyau ba.
- Yi amfani da safar hannu: Ko da yake yana iya zama kamar ba a saba gani ba, wannan yana da tasiri sosai. Gwada sanya safar hannu masu sauƙi lokacin da kake gida ko kallon talabijin—lokutan da kake yawan cizo. Hakanan zaka iya amfani da sitika mai manne a matsayin shinge.
- Gano abubuwan da ke haifar da ku: Ku kula. Yaushe kuke cizon farce? Me kuke ji? (Kuna cikin damuwa, baƙin ciki, ko gajiya?) Da zarar kun gano abin da ke haifar da ku, za ku iya zaɓar wani abu daban da za ku ɗauka idan wannan jin ya taso.
- Ka riƙe hannuwanka da bakinka aiki: Idan ka ji sha'awar cizo, ka riƙe hannuwanka aiki. Matse ƙwallon damuwa, juya alkalami, ko kuma riƙe kayan wasan motsa jiki a hannu. Haka kuma za ka iya ba bakinka wani abu da zai yi, kamar tauna ɗanko mara sukari, don mayar da sha'awar.
Karya dabi'a mataki-mataki
Idan kana ganin yana da wuya ka daina cizon farce guda goma a lokaci guda, ka sanya ƙananan manufofi . Ka yanke shawara cewa ba za ka cizon farce a hannunka na dama ba a wannan makon. Ko kuma ka fara da ƙarami: "Ba zan cizon farce na a yau ba." Bayan 'yan kwanaki masu nasara, ƙara wani yatsa a cikin jerin "babu cizo". Ci gaba da tafiya har sai ka daina ɗabi'ar duk yatsunka.
Idan ka gwada komai amma har yanzu kana fama, kada ka ji kunya. Abu ne na al'ada. Mafi kyawun mataki shine ka yi magana da likitanka . Wani lokaci, damuwa ko damuwa da ke haifar da wannan dabi'a na iya buƙatar taimakon ƙwararru. Likita zai iya tura ka zuwa wurin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don magance tushen matsalar, wanda zai taimaka maka ka kawar da cizon farce har abada.
Saƙon Ɗauka Gida
- Cizon farce sau da yawa ba wai kawai mummunan hali ba ne; sau da yawa yana nuna damuwa , damuwa , ko wasu motsin rai da ke cikin zuciyar mutum.
- Cizon farce akai-akai na iya lalata farce, haƙora, da kuma lafiyar gaba ɗaya.
- Za ka iya ƙoƙarin kawar da wannan dabi'a ta hanyoyi masu sauƙi kamar rage gajerun farce, amfani da man gogewa mai ɗanɗano, da kuma gano abubuwan da ke haifar da hakan.
- Idan ba za ka iya tsayawa da kanka ba, kada ka ji karaya—tuntuɓi mai ba da sabis na kiwon lafiya shine mafi wayo da kuma mafi himma da za ka iya ɗauka.
Cizon farce, ciwon farce, munanan halaye, damuwa, damuwa, lafiyar farce, Nirogi Lanka
