Shin ka taɓa cin abinci mai daɗi, sannan cikin ɗan lokaci kaɗan, ka fara jin ciwo a ko'ina a jikinka, leɓunanka sun kumbura, kuma wataƙila ma kana da matsalar numfashi? Idan ka taɓa samun wannan, ɗaya daga cikin dalilan na iya zama rashin lafiyar abincin teku. Mutane da yawa ba su san da hakan ba. Don haka a yau, bari mu yi magana game da menene rashin lafiyar abincin teku da kuma yadda za a guji shi.
Da farko, menene rashin lafiyar abincin teku?
A taƙaice dai, wannan martani ne da ba a so daga tsarin garkuwar jikinmu. Sinadarin furotin da ke cikin abincin teku wanda ba shi da lahani, jikinmu yana gane shi a matsayin "maƙiyi". Sannan, jikinmu yana samar da
sinadarai don yaƙar wannan "maƙiyi". Waɗannan sinadarai su ne ke haifar da alamun da na ambata a baya, kamar
ƙaiƙayi , cizo, da kumburi. Idan ana maganar abincin teku, akwai manyan rukuni biyu: 1.
Finfish: Misali, kifi kamar mackerel, sardines, tuna, da salmon. 2.
Shellfish: Wannan kuma yana da sassa biyu.
- Crustaceans: jatan lande, kaguwa, lobster, squid.
- Mollusks: kifin clams, mussels, squid (wasu nau'ikan).
Wasu mutane na iya rashin lafiyar kifi kawai. Wasu kuma na iya rashin lafiyar kifin shellfish ne kawai, kamar jatan lande da kaguwa. Amma wasu mutane na iya rashin lafiyar duka biyun. Idan kana da rashin lafiyar abincin teku ɗaya,
likitanka ya shawarce ka ka guji sauran.
Mene ne alamun rashin lafiyar jiki?
Waɗannan alamun na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Wani lokaci suna farawa da sauƙi kuma suna iya yin tsanani akan lokaci.
| Nau'in Halayya | Abubuwan da za a yi tsammani |
|---|
| Alamomin fata | Yanayi kamar ja, kuraje a jiki (kuraje), kaikayi, da kuma eczema. |
| Halaye na tsarin narkewar abinci | Ciwon ciki, tashin zuciya, amai, gudawa. |
| Halaye na tsarin numfashi | Wahalar numfashi, matse ƙirji, atishawa akai-akai, hanci mai gudu, tari. |
| Wasu fasaloli | Kumburin lebe, harshe, fuska ko makogwaro, jin jiri, suma. |
| Mai tsanani sosai kuma mai gaggawa (anaphylaxis) | toshewar makogwaro gaba ɗaya, rashin iya numfashi, raguwar hawan jini kwatsam (motsi), bugun zuciya cikin sauri, da kuma rashin sani. Wannan gaggawa ce da ke buƙatar a kwantar da ita nan take. |
Anaphylaxis wani mummunan rashin lafiyan jiki ne wanda zai iya zama barazana ga rayuwa. Idan kun fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan alamun, ya kamata ku je Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) ba tare da ɓata lokaci ba.
Wuraren da ba ma tunani a kansu, amma inda ake ɓoye abincin teku!
"Ba na cin jatan lande ko kifi, amma me yasa nake da rashin lafiyan abinci?" za ka iya yin mamaki. A gaskiya ma, abinci da abin sha da yawa waɗanda ba ma muke tunani a kansu ba na iya ƙunsar abincin teku. Duba wannan jerin.
| Abubuwan da ka iya ƙunsar ɓoyayyun abincin teku | Bayani |
|---|
| Wasu miya | Ana amfani da anchovies, ƙaramin kifi mai kama da sprats, don yin abubuwa kamar miyar Worcestershire, wasu miyar BBQ, da miyar salatin Caesar. |
| Wasu abincin Asiya | Miyar kifi, wasu manna curry, kuma a ƙasarmu, abubuwa kamar umbalakada da katta sambal suma suna ɗauke da kifi. |
| abincin teku na wucin gadi | Surimi, wani abinci ne na wucin gadi wanda yake kama da naman kaguwa kuma ana amfani da shi a cikin sushi, kuma an yi shi ne da furotin na kifi. |
| Sauran kayayyaki | Kifin roe, man kifi, da kuma wani lokacin gelatin da aka yi da kifi. |
| Abinci mai ɗauke da ƙarin Omega-3 | Wasu ƙwai, yogurt, madara, da abubuwan sha na waken soya suna ɗauke da sinadarin omega-3 mai kitse da aka ƙara daga man kifi, don haka a karanta lakabin a hankali. |
Hanyoyi 6 masu sauƙi don kare kanka daga abincin teku
Ko da yake rayuwa da wannan rashin lafiyar na iya zama kamar ƙalubale, ana iya magance ta da ɗan kulawa.
1. Yi taka tsantsan sosai lokacin cin abinci a shago.
Ya fi kyau a guji gidajen cin abinci na teku gaba ɗaya. Ko da ka yi odar kaza, idan sun dafa abincinka a cikin mai iri ɗaya da suka soya shi, ko kuma da cokali ɗaya da suka dafa shi, za ka iya samun rashin lafiyan. Muna kiran wannan
da "haɗin gwiwa" . Lokacin da ka je kowace gidan cin abinci, ka gaya wa mai hidimar game da rashin lafiyarka a sarari. Ka roƙe su su yi amfani da kayan aiki daban-daban (kayan aiki, cokali) da kuma wani wuri daban don shirya abincinka.
2. A guji girki da kama abincin teku a gida.
Idan kuna dafa abincin teku ga wasu mutane a gidanku, ku sa wani ya yi muku. Wasu mutane na iya rashin lafiyar abincin teku, ko dai ta hanyar taɓa shi ko kuma ta hanyar shaƙar hayakin da ke dafa shi.
3. Tambayi likitanka.
Kada ka taɓa gwada abubuwa kamar, "Ina da rashin lafiyar jatan lande kawai, zan gwada cin kifi." Yana iya haifar da mummunan sakamako. Sai kawai ka tambayi likitanka idan akwai abincin teku mai aminci da za ka iya ci.
4. Yi hankali da abubuwan da ake ƙarawa a man kifi.
Mutane da yawa suna shan ƙarin man kifi don samun omega-3s ɗinsu. Idan kuna da rashin lafiyar abincin teku,
tabbatar da yin magana da likitanku kafin amfani da su. Akwai wasu hanyoyi masu kyau don samun omega-3s ɗinku.
5. Ka sa ya zama al'adar karanta lakabi
Lokacin sayen abincin da aka shirya a babban kanti, karanta lakabin da ke bayansa a hankali. Nemi kalmomin "Ya ƙunshi kifi/barewa." Ba wai kawai abinci ba, har ma da wasu man shafawa, kayan kwalliya, da magunguna wani lokacin suna ɗauke da kifi.
6. Ka shirya don gaggawa.
Idan kana da wata matsala ta rashin lafiyan jiki, likitanka zai iya rubuta maka maganin adrenaline auto-injector, wanda aka fi sani da EpiPen. Tabbatar kai da iyalinka kun san yadda za ku ajiye shi a kowane lokaci, yadda za ku yi amfani da shi, da kuma abin da za ku yi a lokacin gaggawa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tabbatar da sanin ainihin nau'ikan abincin teku da kake da rashin lafiyan su. Yi magana da likitanka game da wannan kuma a gwada ka idan ya cancanta.
- Ka sanya ya zama al'ada a karanta lakabin lokacin da kake siyan abinci daga shago, musamman abincin da aka shirya.
- Idan kana cin abinci a waje, ka kasance a shirye ka yi magana game da rashin lafiyarka ga masu kula da abinci. Koyaushe ka tuna da hulɗar da ke tsakaninka da mutane.
- Idan kana nuna alamun rashin lafiyan mai tsanani ( wahalar numfashi , matse makogwaro ), gaggawa ce. Jeka Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan.
- Idan kana cikin shakku game da wani abu, kada ka yi zato. Kullum ka tuntubi likitanka.
Rashin lafiyar abincin teku, rashin lafiyar abincin teku, rashin lafiyar abinci, rashin lafiyar abinci, jatan lande, kaguwa, kifi, hulɗar juna, anaphylaxis
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න