Duk muna son samun fata mai kyau, mai sheƙi, kuma mai kyau, ko ba haka ba? Amma da tsufa, rana mai ƙarfi, ƙura, da hayaƙi a muhalli, kyawun da sabo na fatarmu yana raguwa a hankali. Wataƙila kun lura cewa fatar tana yin wrinkles, bushewa, kuma freckles suna bayyana. Don haka, a matsayin mafita ga wannan, mutane da yawa yanzu suna sha'awar amfani da nau'ikan bitamin daban-daban, " karin abinci " ko ƙarin kayan abinci masu gina jiki. Akwai tallace-tallace game da waɗannan a ko'ina a talabijin da Intanet. Amma shin waɗannan suna ba da fa'ida ga fatarmu kamar yadda suke da'awa? Bari mu yi magana game da wannan a yau.
Me yasa fatarmu take buƙatar irin wannan kulawa ta musamman?
Ka yi tunanin fatarmu a matsayin garkuwar kariya da ke kewaye da jikinmu. Wannan garkuwar tana kare mu daga rana, ƙwayoyin cuta, da raunuka. Amma akwai maƙiya waɗanda za su iya lalata wannan garkuwar. A taƙaice, haskoki masu cutarwa na UV daga rana, hayakin ababen hawa, wasu abinci marasa kyau da muke ci, da damuwa duk suna samar da ƙananan ƙwayoyin cuta waɗanda ke lalata ƙwayoyin jikinmu. A magani, muna kiran waɗannan 'free radicals'. Waɗannan maƙiyan suna kai hari ga ƙwayoyin fatarmu kuma suna lalata furotin da ake kira collagen a cikinsu. Collagen shine abin da ke sa fatarmu ta tsufa da ƙarfi. Don haka, waɗannan maƙiyan sune abin da ke sa fatarmu ta tsufa da sauri, ta yi kumbura, kuma ta yi duhu.
Antioxidants su ne jarumai waɗanda ke kare ƙwayoyin fatarmu daga waɗannan maƙiyan da ake kira free radicals.
Abubuwa kamar bitamin C da bitamin E suna da ƙarfi wajen hana tsufa fata. Waɗannan suna ciyar da fatarmu daga ciki kuma suna taimakawa wajen kare ta daga waɗannan maƙiyan cutarwa.
Ana cewa muhimman bitamin da abubuwan gina jiki suna da amfani ga fata
To, yanzu bari mu dubi waɗannan bitamin da abubuwan gina jiki waɗanda aka san suna da kyau ga fata, abin da suke yi a zahiri, da kuma yadda za mu iya samun su ta halitta daga abinci maimakon shan su a cikin ƙwayar magani.
| Bitamin / Gina Jiki | Sabis ga fata | Abincin da ke cikin dabi'a |
|---|---|---|
| Bitamin C (Vitamin C) | Mai ƙarfi wajen hana tsufa. Yana da mahimmanci wajen samar da collagen, wanda yake da mahimmanci don tauri fata. Yana rage lalacewar rana ga fata. Yana hanzarta warkar da rauni. | Lemu, tangerines, lemun tsami, gwanda, guavas, nectarines, barkono mai kararrawa (barkono kifi), tumatir, broccoli. |
| Bitamin E (Vitamin E) | Wani maganin hana tsufa mai ƙarfi. Idan aka haɗa shi da bitamin C, yana ba da kariya mai ƙarfi daga lalacewar rana. Yana taimakawa wajen riƙe danshi a cikin fata. | Almond, tsaban sunflower, alayyafo, avocado, gyada. |
| bitamin A (retinol) (Vitamin A / Retinol) | Yana da mahimmanci ga girma da gyaran ƙwayoyin fata, ana amfani da shi sau da yawa a cikin kayayyakin kula da fata domin yana taimakawa wajen magance wrinkles da kuraje. | Karas, dankali mai zaki, kabewa, alayyafo, ƙwai, madara, mangwaro. |
| Selenium (Selenium) | Wannan ma'adinai ne. Yana taimakawa wajen kiyaye laushin fata. Kamar bitamin E, yana da yawan sinadarin antioxidant. Yana kare ƙwayoyin fata daga lalacewa da rana ke haifarwa. | Kwai, kaza, namomin kaza, tsaban sunflower, goro na Brazil, da abincin teku. |
| Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10) | Maganin hana tsufa wanda jiki ke samarwa ta halitta. Yana taimakawa wajen samar da kuzari ga ƙwayoyin halitta. Haɓakarsa tana raguwa da tsufa. Yana taimakawa wajen sarrafa wrinkles na fata. | Kifin salmon mai mai kamar kifi salmon da tuna, naman sa, waken soya, alayyafo. |
Me yasa ya kamata ka yi tunani sau biyu kafin ka ɗauki kari?
Duk da fa'idodin da ake da'awarsa, akwai wasu muhimman abubuwa da ya kamata ka sani kafin ka je kantin magani ka sayi kwalban wannan ƙarin magani.
1. Waɗannan ba magungunan sihiri ba ne!
Mutane da yawa suna tunanin cewa shan kari zai magance duk matsalolinsu. Wannan ba daidai ba ne. Tushen lafiyayyen fata koyaushe shine abinci mai kyau, shan isasshen ruwa a duk tsawon yini, samun isasshen barci , da kuma kare kanka daga rana. Karin kari kawai "ƙari ne." Idan abincinka bai yi daidai ba, yana da wuya ka sami fa'ida mai yawa daga kari kawai.
2. "Ƙari ba shi da kyau" - Shan fiye da kima yana da haɗari!
Wannan shine mafi mahimmanci. Ko da shan kowace bitamin da yawa yana iya zama guba ga jiki. Bitamin da ke narkewar mai, musamman bitamin A, D, E, da K, ana adana su a cikin jiki. Shan waɗannan da yawa na iya haifar da komai daga ciwon kai da tashin zuciya zuwa mummunan yanayi kamar lalacewar hanta. Shi ya sa kowane bitamin yana da "Amintaccen Iyaka na Sama." Wuce wannan iyaka yana da haɗari.
3. Yana iya yin mu'amala da wasu magunguna da kake sha.
Idan kana shan magani don wata cuta ta daban, kamar ciwon suga, hawan jini, ko cututtukan zuciya, wasu daga cikin waɗannan magungunan na iya yin hulɗa da waɗannan magungunan. Wannan na iya ƙara ko rage tasirin maganin da kake sha ga babban ciwon da kake ciki. Wannan ma na iya haifar da illa masu haɗari.
Saboda haka, kafin ka fara shan duk wani sabon kari , yana da mahimmanci ka gaya wa likitanka game da kowane magani da bitamin da kake sha a halin yanzu.
To mene ne mafi kyawun abin da zan yi?
Abu ne mai sauƙi. Bi waɗannan matakan don kiyaye fatar jikinka ta yi kyau da lafiya.
1. Da farko, duba farantin abincinka: Ƙara nau'ikan kayan lambu masu launuka iri-iri, 'ya'yan itatuwa (aƙalla rabo 5 a rana), goro, kifi mai mai, da ruwa mai tsafta a cikin abincinka na yau da kullun. Yi tunani game da abincin da ke cikin teburin da ke sama. Wannan ita ce hanya mafi kyau kuma mafi aminci.
2. Kariyar rana ita ce babbar abokiyarka: Yi amfani da kyakkyawan kariya daga rana kowace rana, ko da rana ce ko a'a. Babu wani ƙarin kariya da zai iya samar da kariya da kariya daga rana ke bayarwa.
3. Tabbas ka yi magana da likita: Idan da gaske kana tunanin kana buƙatar ƙarin magani, ko kuma idan kana da matsalar fata, da fatan za ka fara ganin likitan iyali (GP) ko likitan fata.Zai duba fatar jikinka, kuma idan ya zama dole, ya yi gwajin jini don ganin ko da gaske kana da karancin bitamin. Idan ka yi haka, zai ba ka shawara kan irin kari da za ka sha, a cikin adadin da ya dace, da kuma tsawon lokacin da za ka ɗauka. Kada ka fara shan kari kawai saboda wani ya gaya maka ko kuma saboda ka ga talla.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abu mafi kyau ga lafiyayyen fata mai sheƙi ba kwayoyi ko kari ba ne, amma abinci mai kyau, shan isasshen ruwa, da kuma amfani da man shafawa na rana kowace rana.
- Magungunan hana tsufa kamar bitamin C, E, da selenium suna da kyau ga fata. Amma ya fi tasiri da aminci a same su daga 'ya'yan itatuwa da kayan lambu masu launi fiye da shan su a cikin ƙwayar magani.
- Kada ku fara shan wani bitamin ko kari ba tare da shawarar likita ba . Wasu bitamin na iya zama masu guba idan aka sha fiye da yadda aka ba da shawarar.
- Idan ka yanke shawarar amfani da ƙarin magani, tabbatar da sanar da likitanka game da shi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku