Shin kana da rashin lafiyan jiki? To wataƙila ka san matsalolin da ke tattare da su. Idan kana atishawa akai-akai, lokacin da hancinka ya toshe kuma yana da wahalar numfashi, lokacin da kake goge idanunka, lokacin da kake jin gajiya... Wani lokaci ba za ka iya yin barci da dare ba saboda wannan. Tare da duk wannan, akwai lokutan da kake jin gajiya da rayuwa. Don haka a yau, bari mu yi magana game da alaƙar da ke tsakanin rashin lafiyan jiki da matsin lambar da muke da shi a cikin zukatanmu, wato, damuwa . Akwai babbar alaƙa tsakanin su biyun fiye da yadda muke zato.
Menene alaƙar da ke tsakanin damuwa da rashin lafiyar jiki?
A taƙaice dai, idan kana jin damuwa, wato, idan ka ji matsin lamba, nauyi, ko damuwa, jikinka zai fara fitar da hormones da sauran sinadarai . Ɗaya daga cikin manyan sinadarai daga cikinsu shine histamine . Wannan histamine shine babban dalilin kaikayi , atishawa , zubar hanci, da kuraje da ke damunmu a lokacin rashin lafiyan.
Don haka, muhimmin abu a nan shi ne cewa damuwa ba ta haifar da sabbin alerji ba, amma tana iya ƙara ta'azzara rashin lafiyar da ke akwai, ma'ana tana iya ƙara ta'azzara alamun cutar. Wannan yana nufin matakan histamine ɗinku suna ƙaruwa, wanda ke ƙara alamun rashin lafiyar ku.
Ka yi tunanin kana da jarrabawa a gaba. Ko kuma kana jin kamar wani babban aiki a ofis ya gagare ka. A irin waɗannan lokutan, wataƙila ka lura cewa rashin lafiyarka ta fi tsanani fiye da yadda aka saba.
Da gaske yana kama da wani mummunan zagaye. Alamomin rashin lafiyan jiki (atishawa, rashin barci , gajiya) suna sa mutum ya ƙara damuwa. Wannan ƙaruwar damuwa yana ƙara ta'azzara rashin lafiyar.
Wani abu kuma shi ne, idan muka ci gaba da damuwa na tsawon makonni ko watanni, jikinmu yana samar da cortisol .Wannan yana haifar da ƙaruwar samar da wani hormone mai suna. Wannan yana raunana tsarin garkuwar jikinmu, tsarin da ke kare mu daga cututtuka. Wannan yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka daban-daban.
Shin da gaske damuwa tana haifar da alamun rashin lafiyan?
Eh. Wannan ma an tabbatar da shi ta hanyar binciken kimiyya kan wannan. A wani bincike, an ba wa ƙungiyar ɗaliban likitanci waɗanda ke fuskantar damuwa sosai a lokacin jarrabawa allurar riga-kafi kuma an auna martanin tsarin garkuwar jikinsu. Amsar garkuwar jikin ɗaliban da ke cikin damuwa ta fi ta ɗaliban da suka huta kuma ba su da damuwa sosai.
Rashin lafiyan kuma wani abu ne da ke faruwa a jikin garkuwar jikinmu. Rashin lafiyan yana faruwa ne lokacin da garkuwar jikinmu ta yi fushi da abubuwa marasa lahani, kamar ƙura da pollen. Don haka damuwa na iya sa wannan martanin ya fi rikitarwa.
Idan muka duba kewaye, akwai mutane da yawa da ke da rashin lafiyan yanzu fiye da da, ko ba haka ba? Duk da cewa shekaru 30-40 da suka gabata, kusan mutum ɗaya cikin goma yana da rashin lafiyan, yanzu kusan mutum ɗaya cikin uku yana da wani nau'in rashin lafiyan. Ɗaya daga cikin dalilan wannan na iya zama canje-canje a muhallinmu, gurɓatar iska, da kuma gaskiyar cewa muna ƙoƙarin yin tsafta gwargwadon iko (al'umma mai tsafta). Duk wannan yana shafar daidaiton tsarin garkuwar jikinmu.
Yadda ake sarrafa damuwa da rage alerji?
Wannan shine mafi mahimmancin ɓangaren. Rage damuwa kuma zai iya samar da sauƙi ga rashin lafiyar ku. Ƙwararru daban-daban suna ba da shawarwari daban-daban kan wannan.
Wasu likitoci sun ce idan kana atishawa akai-akai kuma garkuwar jikinka ta yi rauni, abu mafi kyau da za ka yi shi ne ka sami isasshen hutu .
Haka kuma, wasu likitoci sun ce motsa jiki yana da kyau sosai. Domin kuwa sinadarin epinephrine da jikinmu ke samarwa lokacin da muke motsa jiki yana rage cunkoso na halitta. Saboda haka, yana ma zama da sauƙin numfashi.
Babu mafita ɗaya tilo da ta dace da kowa. Dole ne ka zaɓi abin da ya fi dacewa da kai. Ga wasu hanyoyi masu sauƙi da za ka iya gwadawa.
| dabarun | Abin da za a yi da kuma fa'idodinsa |
|---|---|
| Nemo dalilin matsin lamba | Ka gano abubuwan da ke damun ka. Idan kana da aiki da yawa, ka koyi ba da wasu daga cikinsu ga wasu. Kada ka bari abubuwa marasa amfani su yi maka nauyi. |
| Yi barci mai kyau. | Samun akalla awanni 7-8 na barci mai kyau kowace dare, ba kawai a ƙarshen mako ba. Hutu yana taimakawa wajen dawo da daidaito a jiki da kuma warkar da rashin lafiyar jiki. |
| Motsa jiki kowace rana. | Tafiya, gudu, ko yin duk wani motsa jiki da kake jin daɗi na tsawon akalla mintuna 30 a rana. Motsa jiki yana rage hormones na damuwa. Haka kuma, epinephrine yana sauƙaƙa numfashi. |
| Yi bimbini | Ta hanyar yin bimbini na kimanin mintuna 15-20 a rana, za ku iya rage damuwa da kuma samun nutsuwa. |
| Sha maganin alerji daidai. | Wannan abu ne da mutane da yawa ke mantawa da shi. Saboda damuwa, suna mantawa da shan maganinsu. Amma yana da mahimmanci a sha maganin da likita ya rubuta a lokacin da ya dace kuma a cikin adadin da ya dace. |
Zai iya zama da wahala a yi waɗannan abubuwa a lokaci guda. Amma a hankali a haɗa waɗannan halaye a cikin rayuwarka. Za ka ji babban bambanci. Idan kana da wasu tambayoyi game da wannan, ko kuma idan kana fuskantar matsala wajen sarrafa rashin lafiyarka, ka tabbata ka yi magana da likitan iyali . Zai ba ka mafita mafi dacewa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ko da yake damuwa ba ta haifar da sabbin alerji ba, tana iya ƙara ta'azzara rashin lafiyar da ake da ita.
- Idan damuwa ta ƙaru , matakan histamine a cikin jiki suna ƙaruwa, wanda hakan ke ƙara ta'azzara alamun rashin lafiyar.
- Rage damuwa ta hanyar abubuwa kamar barci mai kyau, motsa jiki, da kuma tunani na iya taimakawa wajen rage alamun rashin lafiyar jiki.
- Kada ka daina shan magungunan rashin lafiyarka kamar yadda likitanka ya rubuta . Yana da matukar muhimmanci a yi amfani da su kamar yadda aka umarce ka.
- Idan alamun cutar suna da wahalar shawo kansu, kada ku yi jinkirin neman shawara daga likitan ku.
Damuwa, rashin lafiyan jiki, damuwa da rashin lafiyan jiki , histamine, atishawa, tsarin garkuwar jiki
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku