Shin ka san godiyar da ke kawo farin ciki da kwanciyar hankali ga rayuwa?

Kai fa? Duk muna son mu kasance cikin farin ciki da gamsuwa da ƙananan abubuwa a rayuwa, ko ba haka ba? Amma wani lokacin, muna shiga cikin abubuwan da ba mu da su har mu manta da tunanin abubuwa masu daraja da muka riga muka mallaka. Mafi kyawun mafita mafi sauƙi ga hakan shine abin da za mu yi magana a kai, wanda ake kira "Godiya." A taƙaice, yana game da tunani game da abubuwan da muke da su, mutane masu daraja a rayuwarmu, da ƙananan abubuwan da ke faranta mana rai, da kuma godiya ga waɗannan abubuwan da dukan zuciyarmu.

Menene ainihin wannan godiyar?

Godiya, ko abin da muke kira "jin daɗin godiya," ba kalma ɗaya ba ce kawai. Ji ne mai ƙarfi sosai, kuma abu ne da dole ne mu yi aiki da shi. Ka yi tunani game da shi, jin daɗin da ke zuwa maka a rai lokacin da wani ya taimake ka, lokacin da ka karɓi ƙaramar kyauta, ko kuma lokacin da ka ga kyakkyawar fure... Wannan shine farkon godiya. Yana kama da bishiyar fure mai kyau da ke tsiro a cikin zukatanmu. Idan muka shayar da ita kowace rana kuma muka kula da ita da ƙauna, wannan bishiyar za ta yi girma da kyau, ta cika ta da furanni masu ƙamshi, kuma ta ƙamshi dukkan rayuwarmu. Godiya haka take. Idan muka yi tunani game da ita kuma muka yi aiki da ita, za mu iya ƙara farin ciki da kwanciyar hankali da ba za a iya misaltawa ba ga rayuwarmu. Wannan kuma wani abu ne da aka jaddada sosai a cikin kimiyyar tunani mai suna `(Kimiyyar Halayyar Dan Adam Mai Kyau)`.

Yaya muhimmancin godiya ga hankalinmu da jikinmu?

Wataƙila kana tunanin, "Menene babban abin da ke tattare da godiya kawai?" Amma, shin ka san cewa wannan aiki mai sauƙi zai iya samun fa'idodi da yawa ga kwakwalwarmu da lafiyarmu gaba ɗaya ? Binciken kwakwalwa na baya-bayan nan ya gano cewa motsin rai mai kyau kamar godiya yana da tasiri kai tsaye ga tunaninmu da jikinmu.

• Yana Rage Damuwa : Idan muka ci gaba da neman abubuwan da za mu gode musu, nauyin da ba dole ba da damuwa a cikin zukatanmu suna raguwa. An ce wannan yana taimakawa wajen rage matakan hormones na damuwa kamar '( Cortisol )'. Ka yi tunanin, idan ka tashi kowace safiya ka yi tunanin, "Yau na sami damar numfashi, hakan yana da matuƙar muhimmanci," har yaushe za ka iya fara ranar da sauƙi?
• Yana ƙara farin ciki: Idan muka yi godiya , fitar da "hormones masu farin ciki" kamar Serotonin da Dopamine ( masu ba da amsa ga motsin zuciyarmu ) a cikin kwakwalwarmu (waɗannan su ne sinadarai da ke sarrafa motsin zuciyarmu ) yana ƙaruwa. Wannan yana taimaka mana mu ji daɗi da annashuwa a kowane lokaci.
• Ina ƙarfafa ka ka sake gwadawa:Ba duk abin da ke rayuwa yake tafiya kamar yadda muke tunani ba. Wani lokaci mukan faɗi mu faɗi. Amma, mutum mai godiya a zuciyarsa yana samun ƙarfin yin tunani, "To, ko na faɗi a wannan karon, har yanzu ina da abubuwa da yawa, zan iya ƙoƙari sosai."
• Barci mai kyau: Idan damuwarka ta ragu, za ka iya yin barci da hankali mai natsuwa. Idan ka tuna kuma ka gode wa abubuwan alheri da suka faru a lokacin rana kafin ka kwanta barci, za ka fi samun barci mai kyau .
• Ana gina dangantaka mai ƙarfi: Idan muka gode wa wasu saboda taimakonsu da kuma kasancewa cikin rayuwarmu, waɗannan dangantakar za su yi ƙarfi.

"Ya fi kyau mu yi farin ciki da abin da muke da shi da mu yi baƙin ciki game da abin da ba mu da shi, ko ba haka ba?"

Ta yaya za mu yi amfani da wannan godiyar? Shin ya kamata mu fara 'Mujallar Godiya'?

To, yanzu ka fahimci muhimmancin wannan godiyar. "Amma ta yaya kake yin ta?" za ka iya tunani. Akwai hanyoyi masu sauƙi na yin ta. Ɗaya shine a rubuta abubuwan da kake godiya a kansu a cikin littafi. Ana kiran wannan 'littafin godiya' ko 'littafin godiya'. Kada ka yi tunanin kawai, "Oh, ina da kasala sosai don rubutawa." Lokacin da muka rubuta wani abu, wannan jin yana da zurfi a zukatanmu. Kamar rubutu ne don tunawa da darasi. Wannan ba babban abu bane. Idan za ka iya ware mintuna biyar ko goma a rana don wannan, zai isa. Za ka iya manne abubuwan da ka rubuta a wurin da za ka riƙa ganin su, ko kuma ka ajiye takardar godiyarka a kowane lokaci. Sannan duk lokacin da ka duba, za a sake tunatar da kai game da waɗannan jin daɗin da kake ji. Abu mafi mahimmanci shine ka ɗauki ɗan lokaci kowace rana don yin tunani game da kyawawan abubuwan da ke cikin rayuwarka kuma ka yi aikin godiya da su.

Bari mu nemo wasu abubuwan da za mu gode musu a rayuwarmu ta yau da kullum.

To, yanzu bari mu gani ko za ku iya tunanin abin da za ku iya rubutawa a cikin mujallar kyawawan halaye. Ko da yake waɗannan tambayoyi ne kawai, suna taimaka muku ne kawai ku yi tunani game da kanku.

1. Akwai wani abu da ka riga ka gode masa?

Kana iya yin haka ba tare da ka sani ba. Kawai ka yi tunani...

• Kana gode wa Allah ko kuma mutumin da ya shirya abincin kafin ya ci?
• Kafin ka kwanta da daddare, shin kana tunanin, "Na gode da wannan rana mai kyau?" Wataƙila kana tunanin wani abu mai kyau da ya faru a lokacin rana (misali, aboki yana magana da kai, abinci mai daɗi da ka ci) kuma kana jin daɗi?
• Ko kuma, ko da akwai wasu abubuwan da ba su da daɗi, shin za ka ce, "To, na koyi wani abu daga hakan" kuma ka gode wa wannan abin da ya faru?

Rubuta ko da ƙaramin abu ne da kake yi. Za ka yi mamaki.

2. Waɗanne albarka ne ake bayarwa ba tare da wani amfani ba, amma suna da matuƙar muhimmanci?

Akwai wasu abubuwan da muke da su waɗanda ba ma fahimtar darajarsu. Amma muna gane hakan ne kawai idan muka rasa su.

• Ka yi tunani game da shi, kana da fitilu. Yaya wahalar da ke tattare da shi idan wutar lantarki ta mutu? Amma idan aka kunna ta, ba ta da wani muhimmanci, ko ba haka ba?
• Samun ruwa mai tsafta da zarar ka kunna famfo.
• Zuwa gare kuHannuwa biyu da ƙafafu biyu waɗanda za su iya gudu da tsalle sosai, hannaye biyu masu ƙarfi da ƙafafu biyu waɗanda za su iya yin aikinka. Wataƙila idan ka yi wasa, tsokoki masu ƙarfi za su taimaka maka da hakan.
• Tsuntsaye suna rera waƙa da safe, fitowar rana mai kyau, da iska mai laushi... Ƙananan abubuwa nawa ne a wurin?

Ka yi tunani game da irin waɗannan abubuwa da kake tunanin kawai ka samu, amma suna da matuƙar muhimmanci.

3. Shin akwai mutum ɗaya kawai a rayuwarka, kuma kana godiya da wanzuwarsu? Me ya sa?

Akwai mutanen da ke ƙara mana daraja a rayuwarmu. Su ne waɗanda ke ƙara mana ƙarfi da farin ciki.

• Mahaifiyarka, mahaifinka, 'yan'uwanka maza da mata, mijinki ko matarki, 'ya'yanka...
• Aboki mafi kyau wanda ya taimake ka.
• Malamin da ya koya maka wani abu game da rayuwa.
• Wataƙila ma wani baƙo ne ya taimaka kaɗan a kan titi.

Ka yi tunani game da wannan mutumin, ka gode wa kasancewarsa a rayuwarka, da kuma wani abu da suka yi maka. Rubuta dalilin.

4. Akwai wani abu da ya faru a baya wanda ba ka yabawa a lokacin ba, amma kana godiya a yanzu?

Wani lokaci, muna fuskantar mawuyacin lokaci da matsaloli. A wannan lokacin, ba ma jin daɗin waɗannan abubuwan. Amma, bayan wani lokaci, idan muka waiwaya baya, akwai lokutan da muke tunanin, "Oh... shi ya sa nake nan a yau," kuma "Na koyi babban darasi daga hakan," ko ba haka ba?

• Wataƙila ka faɗi jarabawa a makaranta kuma ka yi nasara ta hanyar ɗaukar wata hanya daban.
• Wataƙila ka koyi wani sabon abu game da kanka saboda rashin abota.

Ka tuna da irin wannan abin da ya faru a baya kuma ka gode wa darasin da ka koya daga gare shi da kuma abin da ya faru.

5. Shin kana tuna lokacin da ka ji godiya sosai daga zuciyarka? Waɗanne wasu motsin rai ne suka zo maka a wannan lokacin?

Wani lokaci, zukatanmu suna cike da godiya ta hanyoyin da ba za mu iya tunanin su ba.

• Jin da kake ji idan ka warke daga wata mummunar rashin lafiya.
• Idan bege ya cika da wahala.
• Abin mamaki kwatsam daga wanda kake ƙauna sosai.

Ka tuna da wani lokaci makamancin haka. Ka yi tunani game da wasu ji (farin ciki, mamaki, ƙauna, taimako) da ka ji a wannan lokacin tare da godiya. Ka yi ƙoƙarin sake jin waɗannan ji.

6. Ka gaya mini yadda ka gode wa wani, ko kuma yadda kake shirin gode wa wani.

Yana da muhimmanci a nuna godiya ga wasu da kuma kiyaye ta a zuciyarka.

• Shin ka ce "Na gode sosai" ga wanda ya taimake ka? Wataƙila ka ba shi ƙaramin kati ko fure?
• Ko kuma, kana tunanin gode wa wani ta wata hanya ta musamman?

Godiya ga wasu ba wai kawai yana faranta musu rai ba ne, har ma yana ƙarfafa dangantakar da ke tsakanin ku da su.

Yaya za a mayar da godiya ta zama al'ada ta yau da kullum?

Wannan ba babban abu bane. Za ka iya farawa da ƙananan abubuwa.

• Kowace safiya idan ka tashi, ka yi tunanin abu ɗaya da za ka iya gode masa. "Yau sabuwar rana ce, kuma hakan babban abu ne!"
• Kafin ka kwanta barci da daddare,Ka yi tunani game da aƙalla abubuwa uku masu kyau da suka faru a rana kuma ka gode musu. Ko da ƙananan abubuwa ba su da mahimmanci. "Na ci abinci mai daɗi yau," "Na yi dariya tare da abokina," "Na sami damar yin wani aiki."
• Rubuta a cikin Mujallar Godiyar ku kowace rana. Me kuke godiya a kai a yau?
• Kafin ka ci abinci , ka ɗauki ɗan lokaci ka gode wa abincin da ka ci.
• Ka riƙa gode wa wasu akai-akai. Ka saba da faɗin "na gode" koda kuwa da ƙaramin taimako.

Yayin da kake ci gaba da wannan dabi'a, za ka fahimci yadda rayuwarka za ta canza da kyau.

A ƙarshe, ɗan saƙon da zan mayar maka gida.

Don haka, ina fatan kuna da wani ra'ayi game da wannan abu mai daraja mai suna "Godiya". Kamar magani ne ga tunaninmu. Yana warkar da abubuwan da ke cikin tunaninmu kamar baƙin ciki, damuwa, da tsoro, kuma yana ƙara abubuwa masu kyau kamar farin ciki, zaman lafiya, da bege.

Ka tuna, ba kwa buƙatar manyan abubuwa don yin godiya. Za mu iya kallon ko da ƙananan abubuwa a rayuwarmu da godiya. Kamar madubi ne. Idan muka yi murmushi a kansa, zai mayar mana da murmushi.

Fara yau. Nemo aƙalla abu ɗaya a rayuwarka da za ka iya gode masa. Ka yi tunani a kai, ka rubuta shi. A hankali ka ƙara wannan ɗabi'a. Za ka fahimci yadda rayuwarka za ta yi kyau, yadda zuciyarka za ta yi farin ciki. Barka da warhaka!

---

Godiya, Lafiyar Hankali, Farin Ciki, Ra'ayin Rayuwa, Tunani Mai Kyau, Godiya, Lafiyar Hankali, Ilimin Halayyar Dan Adam Mai Kyau