Fa'idodin tunani mai kyau masu ban mamaki! (Tunani Mai Kyau) Bari mu yi magana game da wannan.

Shin ka san irin tunanin da muke da shi a cikin zukatanmu, wato yadda muke tunani, yana shafar rayuwarmu gaba ɗaya? Tunani mai kyau, mai kyau da motsin rai mai kyau suna kama da mafi kyawun magani ga jikinmu da tunaninmu. Suna da matuƙar muhimmanci ga rayuwarmu, kamar taska mai tamani. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda waɗannan tunani da motsin rai masu kyau suke taimaka mana da gaske, da kuma yadda za mu iya kusantar da su ga rayuwarmu mu kuma mai da su namu.

Ta yaya tunani da ji mai kyau zasu iya taimaka maka?

Duk mun san cewa tunani mai kyau da motsin rai suna kawo mana farin ciki da kwanciyar hankali. Gaskiya ne. Idan muka yi tunani game da wani abu mai kyau, muka yi mafarki mai kyau, ko muka yi magana da wanda muke ƙauna, kawai muna jin daɗi. Amma shin kun san cewa bayan wannan farin ciki, waɗannan tunani masu kyau suma suna da fa'idodi masu yawa masu ban mamaki? Ku yi tunanin su a matsayin manyan iko a cikin zukatanmu. Idan muka yi amfani da wannan ikon yadda ya kamata, za mu iya yin abubuwa masu ban mamaki a rayuwarmu. Yanzu bari mu ga yadda waɗannan tunani masu kyau ke taimaka mana... Suna kama da kyaututtuka da muke samu.

• Yana inganta ƙwaƙwalwarka da hankalinka: Idan kana da tunani mai kyau a zuciyarka, kwakwalwarka tana aiki kamar rediyo mai gyara. Yana da sauƙin tunawa da sabbin abubuwa kuma za ka iya fahimtar abin da kake nazari da sauri. Idan tunaninka ya bayyana sarai, kamar share hazo, za ka iya ganin hanya, kuma ka tuna abubuwa sosai. Haka kuma yana da sauƙin mai da hankali kan wani abu. Hankalinka ba zai iya yawo ba. Misali, lokacin da kake sauraron darasi a aji, idan kana da tunani mai kyau a zuciyarka, za ka iya ba wa wannan darasin cikakken hankalinka. Sannan zai nutse cikin mafi kyau.

• Yana taimaka maka ka tuna ƙarin bayani a lokaci guda: Kamar ƙara 'RAM' na kwamfuta, hankalinka zai iya adanawa da tunani game da ƙarin bayani a lokaci guda. Misali, lokacin da kake magance wata matsala mai sarkakiya, za ka iya yin aiki a kai ta hanyar tuna da wasu abubuwa masu dacewa a lokaci guda. Ka yi tunanin kana wasan dara. Dole ne ka tuna da abubuwa da yawa a lokaci guda, kamar motsin wasu 'yan sanda da yawa, da kuma motsi na gaba na abokin hamayyarka. Wannan yana da sauƙi idan hankalinka ya bayyana.

• Yana zama da sauƙi a fahimci alaƙar da ke tsakanin ra'ayoyi daban-daban: Lokacin da muke cikin yanayi mai kyau, muna iya ganin ɓoyayyun alaƙar da ke tsakanin abubuwa da suka yi kama da daban. Yadda muke kallon matsaloli yana faɗaɗa. Yana da sauƙi a yi tunani, 'Ta yaya wannan da wancan suke da alaƙa?' Kamar haɗa guntu-guntu ne don ƙirƙirar babban hoto.

• Yana buƙatar ƙarfin hali don fuskantar yanayi masu wahala:Rayuwa ba koyaushe gadon fure take ba. Matsaloli, cikas, da matsaloli suna zuwa. Abu ne da kowa ya saba gani. Amma mutumin da ke da kyakkyawan tunani a zuciyarsa yana samun ƙarfi sosai don fuskantar irin waɗannan ƙalubalen . Ba ya kallon matsaloli daga mahangar 'Oh, ya ƙare, ba zan iya yin wannan ba', amma daga mahangar 'To, ta yaya zan iya magance wannan? Me zan iya yi?' Ka yi tunanin, kana da aikin makaranta da za ka yi, kuma yana da ɗan wahala. Idan kana da tunani kamar 'Oh, ba zan iya yin wannan ba, wannan yana da matuƙar wahala' a zuciyarka, zai ƙara maka wahala. Ba ma jin kamar fara aikin. Amma, idan ka yi tunanin 'To, wannan ɗan ƙalubale ne, amma zan yi iya ƙoƙarina, idan ina buƙatar taimako, zan iya tambaya', to za ka sami ƙarfi sosai don fuskantar wannan aikin. Tsoron matsalar yana raguwa, kuma za ka fara sha'awar magance shi.

• Yana buɗe maka ga sabbin damammaki: Tunani mara kyau kamar rufe ƙofofi ne. Da tunani kamar 'Ba zan iya ba, ba zan iya ba, ba zai yi aiki ba', muna rasa damar gwada sabbin abubuwa da kuma amfani da sabbin damammaki. Amma da tunani mai kyau, hankalinka yana buɗewa ga sabbin abubuwa da sabbin ra'ayoyi . 'Kai, kai ma za ka iya gwada wannan!' 'Me zai hana, zan gwada shi' sai sabbin abubuwa suka fara bayyana. Kamar buɗe taga ne da barin iska mai haske da iska mai daɗi.

• Yana taimaka maka ka koya da haɓaka ƙwarewarka: Idan kana cikin yanayi mai kyau, sha'awarka da sha'awarka na koyon wani sabon abu suna ƙaruwa. Kana jin kwarin gwiwa don inganta ƙwarewarka a hankali . Kana jin kamar kana aiki ba tare da jin gajiya ko rashin son yin hakan ba. Kana jin kamar 'Da na fi kyau idan na koyi wannan.'

• Yana share muku hanya don yin aiki mai kyau a cikin aiki da jarrabawa: Sakamakon duk wannan, damar samun sakamako mai kyau daga aikin da kuke yi, abubuwan da kuke karatu, da jarrabawa suna ƙaruwa . Domin hankalinku a shirye yake don hakan. Hankalinku a bayyane yake, kuna da kwarin gwiwa, kuma kuna aiki tukuru. Sannan, damar samun sakamako mai kyau tana ƙaruwa.

To, ta yaya za mu iya zama masu kyakkyawan fata?

To, yanzu mun san fa'idodi da yawa da ake samu daga tunani mai kyau. Hakika albarka ce a rayuwarmu. Sannan tambaya mafi mahimmanci ita ce, 'Ta yaya zan kusantar da waɗannan tunani masu kyau ga rayuwata? Ta yaya zan iya zama mai kyau ?' Wannan kamar kyakkyawan hali ne wanda ke buƙatar a haɓaka shi kaɗan-kaɗan. Yana da wuya a canza cikin dare ɗaya. Amma ba zai yiwu ba idan ka yi ƙoƙari. Musamman idan ka riga ka ji tsoro, baƙin ciki, fushi, takaici, da damuwa.Idan kana fama da mummunan motsin rai, ya kamata ka ci gaba da wannan dabi'a. Abu ne na al'ada ga kowa ya yi tunanin munanan abubuwa da kuma mummunan abubuwa a wasu lokutan. Mu mutane ne. Amma abu mafi mahimmanci shine a yi ƙoƙarin ganin kyakkyawan ɓangaren abubuwa gwargwadon iyawa. Kamar kunna ƙaramin kyandir a cikin ɗaki mai duhu ne kuma yana kawo haske. Ga wasu hanyoyi masu sauƙi da za ka iya gwadawa. Lokacin da kake yin waɗannan, za ka lura da babban bambanci a yanayinka.

• Gano kuma ka ambaci kyawawan motsin zuciyar da kake ji a duk tsawon yini: Ka kula da irin kyawawan motsin zuciyar da kake ji a duk tsawon yini. Wannan kamar neman 'furanni masu farin ciki' ne a cikin zuciyarka. Wani lokaci muna farin ciki, amma ba ma mai da hankali sosai a kansu. Amma waɗannan ƙananan abubuwan farin ciki su ne ke sa ranar ta yi kyau. Jin kyakkyawar tsuntsu tana waƙa da safe, cin abinci mai daɗi da mahaifiyarka ta shirya, dariya da magana da aboki... duk waɗannan abubuwan suna kawo maka jin daɗi. Ka gane su, ka ce wa kanka, 'Oh, wannan yana sa ni farin ciki'. Hakanan zaka iya rubuta su a cikin jerin. Sannan za ka fahimci a wane lokaci da kuma saboda abubuwan da kake jin daɗi. Misali, za ka iya jin alfahari lokacin da ka amsa tambaya daidai a cikin aji, za ka iya jin daɗi lokacin da ɗan kwikwiyo ko ɗan kwikwiyo ya yi wani abu mai ban dariya, ko kuma za ka ji ana ƙaunarka lokacin da mahaifiyarka ko mahaifinka suka zo kallon wasanka na wasanni. Waɗannan na iya zama kamar ƙananan abubuwa, amma su ne abin da ke sa mu farin ciki.

• A ƙarshen kowace rana, nemi aƙalla abubuwa uku masu kyau da suka same ka: Wannan wata dabi'a ce mai matuƙar muhimmanci. Kafin ka kwanta barci a ƙarshen rana, ka yi tunani na ɗan lokaci, 'Waɗanne abubuwa masu kyau ne suka same ni a yau?' Ka yi ƙoƙarin nemo aƙalla abubuwa uku masu kyau . Ya fi kyau idan ka rubuta wannan a cikin littafin tarihin rayuwa. Ko da ƙananan abubuwa kamar 'Na koyi wani sabon abu a yau', 'Na taimaki wani a yau', 'Na yi dariya sosai a yau' ba kome ba ne. Abu mafi mahimmanci shine horar da kwakwalwarka don ganin kyakkyawan ɓangaren ranar. Bayan lokaci, za ka fara ganin kyawawan abubuwa kawai. Kamar sanya tabarau ne kawai ka gani a sarari. Wannan dabi'a ba wai kawai za ta ƙara maka farin ciki ba, har ma za ta sauƙaƙa maka ka yi barci.

• Zaɓi kyakkyawar ji kuma ka ƙarfafa shi: Ka yi tunanin kana zaɓar jin ƙarfin gwiwa . Me ke taimaka maka ka ji ƙarfin gwiwa? Wataƙila yin ado mai kyau, koyon wani sabon abu, taimaka wa wani. Ta yaya za ka iya samun ƙarin wannan jin? Wataƙila kafin jarrabawa, ka gaya wa kanka, "Zan iya yin wannan! Na shirya sosai don wannan!" (Pep Talk)Wataƙila. Ko kuma, za ka iya gwada tsayawa tsaye ka yi tafiya a kan hanyar makaranta da kwarin gwiwa, kana tunanin, "Ina da ƙarfi, zan iya yin hakan." Jin daɗi kamar tsokoki ne , kana buƙatar amfani da su, motsa su. Za ka iya ƙarfafa waɗannan ji ta hanyar kallon abubuwa, ta hanyar abubuwan da kake yi.

• Ka Yi Godiya: Ka yi ƙoƙarin yin godiya kowace rana. Wannan yana nufin yin tunani game da abubuwan da kake da su waɗanda kawai suke don amfanin kanka da kuma farin ciki. Yin godiya yana nufin tunani, 'Abin farin ciki ne cewa ina da waɗannan abubuwan.' Wani lokaci muna tunanin abubuwan da ba mu da su kawai. Muna jin baƙin ciki, 'Kai, ba ni da wannan, ba ni da wannan.' Amma idan muka yi tunani game da abubuwan da muke da su fa? Kana da iyali da ke ƙaunarka, kana da malamai waɗanda ke koya maka, kana da abokai da za ka yi wasa da su, kana da gado da za ka kwana a ciki, abinci da tufafi, ruwa mai tsafta, har ma da intanet. Lokacin da kake tunanin cewa ba kowa ne ke da waɗannan abubuwan ba, za ka fahimci yadda kake da sa'a. Lokacin da wani abu mai kyau ya same ka, ko ƙarami ne ko babban abu, ɗauki ɗan lokaci ka yi tunani a kai ka yi farin ciki. Wataƙila ka farka da safe ka yi tunani, 'Na gode da ka rayar da ni a yau.' Yana ba ka kwanciyar hankali mai girma.

• Tattara abubuwan da ke tunatar da ku kyawawan abubuwan da suka faru: Za ku iya ƙirƙirar 'Akwatin Kyau' ko fayil. Sanya hotunan lokutan jin daɗinku a ciki, katunan da kuka karɓa daga mutane na musamman, waƙoƙin waƙoƙin da kuka fi so, ƙananan kyaututtuka da kuka samu, takaddun shaida na nasarorin ku, da sauransu. Wani lokaci, lokacin da kuke fuskantar wahalar yanke shawara, lokacin da ba ku farin ciki ba, lokacin da kuke damuwa, lokacin da kuka buɗe wannan akwatin, waɗannan tunanin za su mayar da ku zuwa wuri mai farin ciki. Waɗannan tsoffin tunanin farin ciki za su kawo sabon bege da sabon ƙarfi ga zuciyarku. Kamar ' Taimakon Gaggawa ' ne ga zuciya.

To, menene mafi mahimmancin abin da muka koya a yau? (Saƙon Gida)

A taƙaice dai, tunani mai kyau da motsin rai suna ɗaya daga cikin manyan kadarorin da za mu iya samu a rayuwarmu. Ba wai kawai suna kawo mana farin ciki ba ne, har ma suna inganta ƙwaƙwalwarmu, hankalinmu, ƙwarewar warware matsaloli, son koyon sabbin abubuwa , kuma suna da amfani ga lafiyarmu ta zahiri.

Ka zama mai kirki. Kamar shayar da shuka da kuma kula da ita kowace rana don ta girma. Sakamakon yana zuwa a hankali, amma suna da daraja. Zai sa rayuwarka ta zama kyakkyawa.

Don haka, a cikin ranakun kuKada ka manta ka samar da wuri don farin ciki, nishaɗi, abota, shakatawa, kirki, da godiya. Fara da ƙanƙanta. Kada ka yi ƙoƙarin yin babban canji a lokaci guda, a hankali ka ƙara waɗannan kyawawan halaye a rayuwarka. Za ka iya! Yi amfani da wannan ƙarfin a zuciyarka ka kai rayuwarka zuwa wuri mafi kyau, farin ciki, da nasara. Ka tuna, farin cikin da ke cikin zuciyarka yana cikinka!

---

Tunani mai kyau, tunani mai kyau, lafiyar kwakwalwa, farin ciki, godiya, amincewa da kai, Sri Lanka