Shin kana ganin komai da kyakkyawan fata? Ko kuma da rashin bege? Bari mu yi magana game da wannan (kyakkyawan fata)!

Yaya kake yau? Ka ɗan dakata da karanta wannan labarin ka yi tunani game da wasu abubuwan da suka faru da kai a yau. Idan zai yiwu, ɗauki alkalami da takarda ka rubuta wasu abubuwan da suka faru na musamman da ka tuna. Bari mu ga abin da za ka rubuta.

To, me ka yi tunani? Shin ranarka ta cika da abubuwa masu kyau? Wani abu kamar, "Yau rana ce mai kyau! Kaka ta yi karin kumallo. Na kasance tare da abokaina a makaranta, kuma lokacin Turanci na yau ya kasance mummunan abu!" Ko kuwa hankalinka ya tafi wurare marasa kyau? Wani abu kamar, "Kaka ta yi karin kumallo kuma na makara, kuma na rasa bas. Abokai na sun yi lokacin cin abincin rana suna karatu game da shirin talabijin mai ban sha'awa. Yau Turanci ne! Ba na son Alhamis kwata-kwata!"? Akwai ma'ana sosai a cikin tunani ta wannan hanyar.

Menene kyakkyawan fata da rashin bege?

A taƙaice dai, kyakkyawan fata da rashin bege hanyoyi biyu ne na kallon abubuwa da tunani. Hankalinmu guda biyu.

Mai kyakkyawan fata koyaushe yana ganin kyakkyawan gefen abubuwa. Suna tsammanin komai zai tafi daidai. Suna kuma da'awar cewa suna da baiwa da ikon sa abubuwa masu kyau su faru. Kullum suna jin kamar, "Oh, zan iya gyara wannan."

A gefe guda kuma, muna kiran mutanen da ke neman laifi ga komai, waɗanda suke ganin komai a baki da fari, “masu rashin bege.” Mai rashin bege sau da yawa yana tunanin cewa abubuwa za su lalace, ko kuma koyaushe yana tunanin abubuwan da ba su tafi daidai ba. Suna iya tunanin cewa, “Wannan ba zai yi aiki ba.”

Amma ga abin da ke faruwa. Babu ɗayanmu da ke da kyakkyawan fata ko kuma koyaushe yana da mummunan fata. Duk da haka, duk muna ƙara karkata zuwa ga ɗaya daga cikin waɗannan hanyoyi biyu na tunani. Labari mai daɗi shine ko da kuna da ɗan ra'ayin rashin bege, ba lallai ne ku kasance haka a kowane lokaci ba! Duk za mu iya canza yadda muke kallon abubuwa kaɗan kuma mu zama masu kyakkyawan fata. Abu ne da za mu iya koya.

Me yasa tunani mai kyau yake da kyau a gare ku?

Masu bincike, wato masana kimiyya, sun daɗe suna nazarin masu kyakkyawan fata. Sun ce samun kyakkyawan hali yana taimaka mana mu kasance masu farin ciki , masu nasara a rayuwa, har ma da lafiya.

Ka yi tunani kawai, yin tunani mai kyau yana ba ka waɗannan fa'idodi:

• Lafiyar kwakwalwa : Fata shine baƙin ciki , wato, ''( baƙin cikiKamar garkuwa ce da za ta iya kare ka daga yanayi kamar ''(Bacin rai)''. Wataƙila kana cikin haɗarin kamuwa da ''(Bacin rai)'', amma tunani mai kyau zai iya taimakawa wajen hana shi.
• Juriyar Damuwa: Idan kana da kyakkyawan fata, za ka sami ƙarfi sosai don jure matsin rayuwa, wato, "Damuwa." Idan matsala ta taso, ba za ka firgita ba, amma za ka kalle ta ta wata hanya daban.
• Tsawon Rai: Kada ku yi mamaki, an gano cewa tunani mai kyau zai iya taimaka wa mutane su rayu tsawon rai kuma ya taimaka musu su rayu tsawon rai. Wannan yana nufin yana da mahimmanci don rayuwa mai lafiya da farin ciki.
• Koyon zama mai kyau: Mafi kyawun ɓangaren duk wannan shine cewa za ku iya koyon yin tunani mai kyau, koda kuwa tunanin ku yana karkata zuwa ga mummunan abu. Abu ne da za a iya horar da shi.

"Kyakkyawan fata ba wai kawai wata hanya ce ta tunani ba ce, mabuɗin rayuwa ce mai kyau."

Ta yaya masu kyakkyawan fata da masu rashin bege suke kallon abubuwan da ke faruwa?

Fata ba wai kawai game da ganin kyawawan abubuwan ba ne, ko kuma tsammanin abubuwa masu kyau. Hanya ce ta tunani, fassara, wani abu da ya riga ya faru.

Ka yi tunani a kan hakan ta wannan hanyar. Idan wani abu mai kyau ya faru , masu kyakkyawan fata suna tunanin abin da suka yi don ya sa ya zama mai kyau. Suna ganin ƙwarewarsu a matsayin sassan kansu na dindindin, waɗanda aka gyara. Suna kuma tunanin yadda waɗannan kyawawan abubuwan ke buɗe hanya don ƙarin abubuwa masu kyau. Misali, idan suka ci jarrabawa da kyau, mai kyakkyawan fata zai iya tunani, "Na ci nasara saboda na yi karatu sosai. Zan iya yin waɗannan abubuwan. Wannan zai taimaka mini in sami aiki mafi kyau."

Amma, idan abubuwa ba su tafi yadda aka tsara ba , akwai wani ɓangare na hakan. Masu kyakkyawan fata ba sa zargin kansu. Suna ganin koma-baya a matsayin na ɗan lokaci . Idan kuskure ya faru, masu kyakkyawan fata suna danganta shi da wani yanayi ko wani abu na musamman, ba ga iyawarsu ba. Domin ba sa ganin koma-baya a matsayin gazawa ta kashin kansu, masu kyakkyawan fata sun fi iya farfadowa daga takaici fiye da masu mummunan fata.

Ga ƙaramin misali. Nimala da Supunu duka suna zuwa gwaje-gwaje don shiga ƙungiyar ƙwallon kwando ta makaranta. Babu ɗayansu da zai iya shiga ƙungiyar. Dukansu suna baƙin ciki, amma suna magance ta daban.

Nimal mutum ne mai kyakkyawan fata. Yana tunani: "Akwai 'yan wasa da yawa masu hazaka a gwaje-gwajen, kuma akwai 'yan wurare kaɗan a ƙungiyar. Don haka na yi atisaye gwargwadon iyawata, kuma ina jin kamar na buga wasa mai kyau! Kocin ya ba ni ra'ayoyi masu kyau. Zan yi aiki akan abin da ya faɗa kuma in kalli kowane wasa a wannan kakar. Sannan zan sami mafi kyawun dama a shekara mai zuwa."

Ka gani? Nimal ya mayar da hankali kan takamaiman yanayin, ba kan gazawar kansa ba. Bai ga wannan yanayin a matsayin na dindindin ba. Yana da cikakken tsammanin zai iya shiga ƙungiyar a shekara mai zuwa, kuma ya riga ya fara tunanin abin da zai yi don ya samu shiga.

Supun yana da ɗan rashin bege. Yana tunani: "Ba abin mamaki ba ne cewa an yi min mummunar fahimta - ni ne mafi rauni a gwaje-gwajen, kuma kocin bai yi kama da yana son ni haka ba. Babu abin da zai taɓa yi mini daidai. Dole ne in yarda, ba ni da kyau sosai a matsayin ɗan wasa." Ba kamar Nimal ba, Supun yana ɗaukar wannan koma-baya da kansa. Yana zargin kansa, kuma yana tunanin cewa abubuwan waje (masu horarwa, rayuwa) suna yi masa aiki. Abin da ya fi muni shi ne, wannan lamari ɗaya ya sa shi shakkar ƙwarewarsa ta wasanni.

Yanzu ka yi tunani da kanka, wanne daga cikin waɗannan biyun ne ya fi jin haushi na dogon lokaci? Wanne ne ya fi jin daɗin yin atisaye da yawa ya sake gwadawa? Wanne ne ya fi jin daɗin dainawa? Amsar a bayyane take, ko ba haka ba?

Ta yaya tunani mai kyau ke gina juriyarka ?

Tunani mai kyau yana ba mu damar ɗaukar abubuwan da suka faru a matsayin abubuwan da ba su da daɗi a matsayin na ɗan lokaci , ma'ana za mu iya murmurewa daga gare su. Yana ƙarfafa mu mu sake gwadawa maimakon mu daina. Yana ba mu damar tuna burinmu da burinmu, da kuma yin aiki tuƙuru don cimma su. Sakamakon haka, mutane masu kyakkyawan fata suna jin daɗin sarrafa yanayinsu, kuma suna da girman kai mafi girma . Suna da kyakkyawar fahimtar darajar kansu da kwarin gwiwa.

A gefe guda kuma, tunanin rashin bege yana sa mu ɗauki takaici da ƙin yarda da kanmu. Hakanan yana sa su zama kamar sun dawwama fiye da yadda suke a zahiri. Idan muna da hangen nesa na rashin bege, muna mai da hankali kan ɓangarorin da ba su da kyau na wani yanayi, kuma duk wani ɓangare mai kyau yana ɓoye. Idan abubuwa ba su tafi kamar yadda aka tsara ba, tunanin rashin bege yana sa ya yi wuya a jure.

Shin wannan kyakkyawan fata ne game da ganin komai a cikin launuka masu launin shuɗi? (Gaskiya mai kyau)

A'a, ba haka bane. Fata mai kyau ba yana nufin komai tatsuniya ce ba, ba wai game da ganin komai a cikin launuka masu kyau ba ne. Masu kyakkyawan fata ba sa yin watsi da matsaloli ko kuma suna yin kamar komai na rayuwa cikakke ne. Suna mai da hankali kan abin da ke da kyau game da wani yanayi da abin da za su iya yi don inganta abubuwa.

Masu kyakkyawan fata suna da kwarin gwiwa na gaske . Wannan saboda sun shirya. Sun san cewa dole ne su yi karatu sosai kafin su ci jarrabawa mai wahala. Sun san cewa ba za su iya shiga ƙungiyar ƙwallon kwando ba tare da yin atisaye ba.

A taƙaice dai, kyakkyawan fata yana game da aiki. Yana game da nemo daidaito mai kyau tsakanin tunani mai kyau da na gaskiya.

Kana son ɗan tunani mai ratsa zuciya?

Tunanin rashin bege na iya jawo mana koma baya - don haka yana da kyau a san cewa ana iya canza mummunan tunani. Amma hakan ba yana nufin dole ne ka goge duk wani mummunan tunani ba.

A wasu lokutan, tunanin "Menene daidai?" yana taimaka mana mu gano matsala. Tunanin abin da zai iya faruwa ba daidai ba zai iya taimaka mana mu guji haɗarin da ba dole ba.

Ka yi tunani a kan haka. Ɗan'uwanka yana aika maka saƙo yayin da kake tuƙi. Hankalinka mara kyau yana yi maka gargaɗi: "Kai, wannan ba shi da kyau!" Don haka ka gaya masa ya tsaya, aƙalla don tsaronsa, da kuma don kanka. A wannan yanayin, kana haɗa mummunan tunani ("Idan na aika saƙo da tuƙi, zan iya shiga haɗari!") tare da kyakkyawan aiki ("Na san zan iya yin wani abu don dakatar da wannan.").

Duk muna fuskantar mawuyacin lokaci a wasu lokutan. Yana iya zama kamar babu abin da ke tafiya daidai. Lokacin da muke jin kasala, yana da kyau mu fahimci yadda muke ji kuma mu yi magana game da abin da ba daidai ba. Tattaunawa da wani da ka amince da shi zai iya taimaka maka ka ji daɗi kuma ya tunatar da kai game da kyakkyawan damar da kake da ita. Abu mafi mahimmanci shine kada ka makale a cikin abin da ba daidai ba. Idan ka yi haka, har ma da mummunan tunani na iya taimaka maka ka ci gaba.

Ta yaya za mu iya zama masu kyakkyawan fata?

Idan a mafi yawan lokuta kana nuna rashin bege, za ka iya ƙara ƙwarewa wajen ganin kyawawan abubuwa. Ga wasu abubuwan da za ka iya gwadawa:

• Idan abubuwa masu kyau suka faru, ka lura da su ka kuma yaba musu. A ƙarshen kowace rana, ka ɗauki mintuna 10 ka yi tunani a kan ranar ka kuma nemo wasu abubuwa da kake godiya a kansu. Rubuta su a cikin littafin rubutu ko a cikin manhajar ƙarfafa gwiwa a wayarka ko kwamfutar hannu. Ko ƙaramin abu ne, kamar, "Wani ya yi min murmushi yau."
• Horar da hankalinka don ya yi imani cewa za ka iya sa abubuwa masu kyau su faru a rayuwarka. Yi ƙoƙarin gaya wa kanka takamaiman abubuwan da za ka iya yi don ka yi nasara. Misali: "Idan na yi karatu, zan iya samun maki mai kyau." "Idan na yi atisaye, zan yi kyau a wannan wasan kwaikwayon." "Idan na je wannan shirin sa kai, zan yi sabbin abokai."
• Kada ka zargi kanka idan abubuwa suka lalace. Me muryar da ke cikin kanka ke faɗa idan abubuwa ba su tafi yadda ake tsammani ba? "Na faɗi jarrabawar lissafi saboda ba ni da ƙwarewa a lissafi."Maimakon yin tunani, "Na faɗi wannan jarrabawar saboda ban yi karatu sosai ba. Ba zan sake bari hakan ta sake faruwa ba!" Maimakon yin tunani, "Anuradha ya bar ni saboda ba ni da amfani sosai," ka yi tunani, "Yanzu na fahimci dalilin da ya sa rabuwar aure take da zafi sosai, amma yin lokaci tare da abokaina yana sa na ji daɗi kuma."
• Idan wani abu mai kyau ya faru, ka yaba wa kanka. Ka yi tunani game da abin da ka yi don samun sakamako mai kyau. Shin ka shirya sosai don jarrabawar? Shin ka yi atisaye da himma? Ka yi tunani game da irin ƙarfin da ka yi amfani da shi da kuma yadda suka taimaka maka ka yi nasara. Kada ka ji tsoron tunanin, "Na yi wannan!"
• Ka tuna wa kanka cewa koma-baya na ɗan lokaci ne. Da zarar wani abu ya faru, ka tunatar da kanka cewa zai wuce - kuma ka yi shirin cimma hakan. Misali: "Sakamakon matakin A-matakina bai yi kyau kamar yadda na yi tsammani ba, amma zan iya yin karatu da yawa kuma in sake maimaita jarrabawar."
• Ka kalli yadda wasu ke magana game da kansu. Shin abokanka da iyalinka suna da kyau ko marasa kyau? Misali, shin mahaifinka yana cewa, "Na dafa hot dogs, ni mai girki ne mara kyau!" Ko kuma yana cewa, "Na dafa hot dogs ne saboda na shagala da kallon da karen ke bi yana bin squirrel!"

Ka yi ƙoƙarin haɗa waɗannan halaye a rayuwarka a hankali. Da farko zai iya zama da wahala, amma bayan ɗan lokaci, za ka lura da bambancin.

Don haka, saƙon ƙarshe na ɗaukar gida:

Yanzu ka fahimci cewa kyakkyawan fata hanya ce ta tunani da aka koya. Wannan yana nufin cewa rashin bege wani abu ne da za mu iya barin sa !

Wannan na iya ɗaukar ɗan lokaci, don haka kada ka karaya. Yayin da kake ƙara fahimtar waɗannan hanyoyi guda biyu na tunani, a hankali za ka ga ƙarin hanyoyin samun kyakkyawan fata. Ci gaba da gaya wa kanka, "Zan iya zama mai kyakkyawan fata, zan ci gaba da yin wannan aikin!"

Ka tuna, kowace ƙaramar mataki tana da muhimmanci. Duk ƙoƙarin da ka yi don canza yadda kake tunani yana kusantar da kai ga farin ciki, nasara, da lafiya . Don haka, bari mu fara wannan tafiya mai kyau a yau! Sa'a!