Shin kana son gina farin ciki a cikin zuciyarka? (Yin Aiki da Motsin Rai Mai Kyau) Bari mu yi magana game da wannan!

Sannu! Yaya kuke? Duk mun san cewa jiki yana buƙatar kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu kyau, da kuma abubuwa masu kyau ga hankali. Kamar abinci mai gina jiki, yana da matuƙar muhimmanci a ƙara motsin rai mai kyau a cikin tunaninmu kowace rana. Wannan ba abu ne mai wahala ba, amma a zahiri yana da daɗi sosai! Haka kuma, wannan hanya ce mai kyau ta fahimtar kanmu da kyau da kuma gano abin da ke faranta mana rai.

Me yasa waɗannan 'motsin rai masu kyau' suke da matuƙar muhimmanci a gare mu?

A taƙaice dai, idan muna cikin farin ciki da kuma kyakkyawan fata, akwai fa'idodi da yawa ga hankalinmu da jikinmu. Ka yi tunanin, kana da ranar da kake cikin annashuwa da farin ciki . Ko da aiki yana tafiya cikin sauƙi a wannan ranar, ko ba haka ba?

• Yana rage damuwa : Idan kana cikin farin ciki, kana da ƙarin kuzari don magance matsalolin yau da kullun da damuwa. Ba ka damuwa da ƙananan abubuwa ko da kuwa.
• Yana inganta lafiyar jiki: Wasu bincike sun nuna cewa motsin rai mai kyau yana taimakawa wajen ƙarfafa garkuwar jikinmu , wanda ke nufin ba mu da saurin kamuwa da rashin lafiya .
• Dangantaka tana ƙarfafawa: Idan muka yi farin ciki, wasu suna son su haɗu da mu. Dangantaka da dangi da abokai tana ƙaruwa.
• Yana haifar da jin daɗin rayuwa: Gabaɗaya, waɗannan kyawawan ji suna taimaka mana mu kalli rayuwa da kyau da kuma godiya ga abin da muke da shi.

Kamar yadda kyawawan furanni ke buƙatar ƙasa mai kyau, ruwa, da taki don girma, dole ne mu yi ƙoƙari mu ƙara farin ciki a zukatanmu.

Ta yaya za mu ƙara waɗannan 'ƙaunar da ke da kyau' a rayuwarmu?

Wannan kamar koyon wani sabon abu ne. Yana buƙatar yin atisaye. Amma kada ku damu, yana da sauƙi sosai.

Da farko, kana buƙatar gano irin ji da ke kawo maka farin ciki da kwanciyar hankali. Sannan, kana buƙatar ƙara ayyukan da ke sa ka ji waɗannan ji a cikin rayuwarka. Ka yi tunani a kai, shin ba ya sa ka ji daɗi sosai idan ka saurari waƙar da ka fi so? Abubuwa kamar haka.

Abu mafi mahimmanci a cikin wannan shine yin waɗannan abubuwan da gangan . Don gwada jin daɗin wannan farin ciki ba tare da jira wani abu ba. Idan ka yi haka, za ka iya koyo da yawa game da kanka, game da abubuwan da kake so, da kuma yadda hankalinka ke aiki.

Don haka, bari mu ga menene waɗannan 'jin daɗin' da kuma yadda za mu yi amfani da su.

Ga rukunoni goma na kalmomi da za su sa ka ji daɗi. A ƙarƙashin kowace rukunoni, ka yi tunanin ƙaramin aiki ko yanayi da zai sa ka ji haka. Sannan, zaɓi ɗaya ko biyu na motsin rai masu kyau da kake son yi a wannan makon, kuma ka yi ƙoƙarin yin wani abu kowace rana wanda zai ƙara wannan jin. Ga wasu misalai don taimaka maka ka fara.

1. Farin ciki - farin ciki, dariya, sauƙi

Wannan yana nufin kawai farin ciki mai tsarki, ikon yin dariya, da kuma sauƙin tunani ba tare da wani nauyi ba.

• Misali: "Ina jin daɗi sosai idan ina tare da abokaina na kud da kud, ina dariya da nishaɗi. Don haka koyaushe ina samun lokacin yin dariya da yin magana da abokaina a lokacin cin abincin rana."
• "Idan ɗan kwikwiyonmu ya gan ni kuma ya yi gunaguni lokacin da na dawo daga makaranta, ina matukar farin cikin ganinsa. Kullum ina ware lokaci don yin wasa da shi."

Kai ma kana da lokutan da kake jin daɗi haka. Ka yi tunani a kai na ɗan lokaci.

2. Godiya - yin godiya, godiya

Wannan yana nufin tunani game da abubuwan da muka karɓa, mutanen da suka taimake mu, yin godiya, da kuma godiya ga waɗannan abubuwan.

• Misali: "Idan na yi tunani game da abubuwan da mahaifiyata ke yi mana, ina matukar godiya da ita. A wannan makon zan rubuta kyawawan halayen mahaifiyata da kuma yadda na yi sa'a da samunta a matsayin mahaifiyata."
• "Idan muka gode wa Allah kafin cin abincin dare, muna tuna da albarkar da muka samu, musamman samun gida da iyali mai kyau. Na san wasu mutane ba su da sa'a kamar ni."

Idan ka fara fahimtar ko da ƙananan abubuwa ne, za ka ji daɗin kwanciyar hankali.

3. Mai zaman lafiya - hutawa, kwanciyar hankali, natsuwa

Wannan ita ce ikon kwantar da hankali da annashuwa, ba tare da wata damuwa a cikin zuciyarka ba.

• Misali: "Lokacin da na saurari kiɗan gargajiya, ina jin daɗin kwanciyar hankali. Ina sauraronsa na tsawon mintuna 15 kowace dare kafin in kwanta."
• "Ina jin daɗi sosai idan na shafa wa kyanwarmu ta kuma ji yana cewa 'kuru kuru'. Zan yi hakan kowace dare kafin in kwanta a wannan makon, ina ƙoƙarin tunanin yadda yake cikin kwanciyar hankali."

Wataƙila kana jin wannan kwanciyar hankali yayin da kake tafiya a bakin teku, ko kuma lokacin da ka ziyarci wani kyakkyawan haikali.

4. Mai sha'awa - kulawa, mayar da hankali, son sani

Don ka shagala cikin wani abu, ka mai da hankali sosai a kansa, ka shagaltu da shi har ka manta da wasu abubuwa.

• Misali: "Ajina da na fi so shine kimiyya, kuma ina mai da hankali sosai a kai idan yana cikin aji. Ina da sha'awar gaske."
• "Idan na buga kayan kida, hankalina yana kan sa gaba ɗaya. Ba na tunanin wani abu a lokacin. Ina shirin yin atisaye kaɗan kowace rana bayan makaranta da kuma kafin in yi aikin gida."

Wannan sha'awa tana tasowa ne lokacin da kake karanta littafin da kake so ko kuma ka koyi wani sabon abu, ko ba haka ba?

5. Mai bege - yana kallon kyawawan abubuwa, yana tsammanin abubuwa masu kyau

A yi tunanin cewa wani abu mai kyau zai faru a nan gaba, a kasance masu kyakkyawan fata da kuma fatan alheri.

• Misali: "Kafin wasan wasanni, ina da babban fatan cewa za mu yi nasara. A wannan makon, zan yi tunani a hankali game da wannan bege, jin cewa wani abu mai kyau zai faru, kafin wasan."
• "Ina matukar son ra'ayin yin fata. A wannan makon, idan na je wannan kududdufi a garin, zan jefa tsabar kuɗi na yi fata."

Ko da ƙaramin bege yana kawo babban haske ga rai.

6. Alfahari - gamsuwa, kwarin gwiwa, farin cikin cimma wani abu

Jin gamsuwa da kwarin gwiwa da kai wanda ke zuwa daga yin wani abu mai kyau da kuma yin iya ƙoƙarinka.

• Misali: "Ina jin wannan lokacin da na yi iya ƙoƙarina a wani abu. A wannan makon, zan mayar da hankali kan aikin gida na kuma yi tunani game da yadda nake ji lokacin da nake yin iya ƙoƙarina a ciki - ko da ba shine batun da na fi so ba."
• "Idan na dafa wani abu, ina jin kamar na cimma wani abu mai kyau. A wannan makon ina yin wani abu ga dukkan iyalin su ci. Ina son jin daɗin gamsuwa idan suka yaba mini!"

Wannan ita ce irin alfaharin da kake ji idan ka koyi wani sabon abu ko kuma ka shawo kan wata ƙalubale.

7. Nishaɗi - Wasa, barkwanci, dariya

Farin cikin dariya, barkwanci, da kuma yin wasa.

• Misali: "Akwai wani littafi da nake karantawa kwanan nan wanda ke sa ni dariya sosai. Karanta ɗan kaɗan daga ciki kowace rana hanya ce mai kyau ta samun dariya da nishaɗin da nake buƙata a ranara."
• "Ni da mahaifina muna dariya tare muna faɗin barkwanci. Za mu iya fara wata dabi'a kamar 'barkwanci ɗaya a rana'. Haka kuma muna sa ƙanina ya shiga cikin wannan. Yana da ban dariya sosai, kuma wani lokacin muna dariya da yadda yake faɗin barkwanci."

Hanya mafi kyau ta rage nauyin da ke kan zuciyarka ita ce yin dariya.

8. Wahayi - Kirkire-kirkire, sha'awa, sabbin ra'ayoyi

Tunanin yin wani sabon abu, fito da ra'ayoyin kirkire-kirkire, da kuma jin babban sha'awa.

• Misali: "Ina jin kwarin gwiwa sosai a fannin zane-zane. Zan iya zuwa ɗakin zane a lokacin hutuna in yi wani abu mai ƙirƙira, ko kuma in sami lokacin yin zane ko yin zane a gida."

Wani lokaci wannan wahayi zai iya zuwa idan ka ji wata kyakkyawar waƙa, ka karanta labari mai kyau, ko kuma ka koyi labarin nasarar wani.

9. Mamaki - A yi mamaki, a ji wani ɓangare na duniya

Idan ka ga wani abu mai girma da ban mamaki, za ka ji kamar kai ƙarami ne a wannan duniyar, amma kuma ɓangare ne na wannan babban sararin samaniya.

• Misali: "Kallon sama shine abin da na fi so. Girgije, taurari, taurari, wata... Ina jin kamar ni ɓangare ne na wannan duniyar mai ban mamaki."

Wannan jin daɗin na iya fitowa ne daga ganin kyakkyawan ruwan sama, ko tsauni mai tsayi, ko ma tsarin ƙaramin fure mai rikitarwa.

10. Soyayya - alheri, tausayi, ƙauna

Ƙaunar wasu, nuna alheri , taimaka wa wasu, da kuma jin daɗin da muke ji idan muka sami ƙauna.

• Misali: "Hanya mafi soyuwa ta ta zama mai kirki ita ce taimaka wa wani da ke cikin bukata ba tare da kowa ya sani ba. Kowace rana a wannan makon, zan sami wanda ke buƙatar taimako da gaske kuma in yi wani abu don taimaka masa."
• "Na fara yin bimbini a kan soyayya da kirki . Ina yin hakan kowace safiya da zarar na farka."

Son kanka yana cikin wannan ma. Kula da kanka da kuma kyautata wa kanka yana da matukar muhimmanci.

Yanzu lokacinka ne! Za mu gwada waɗannan abubuwan na tsawon mako guda?

To, yanzu kana da kyakkyawar fahimta game da waɗannan motsin rai masu kyau. Yanzu lokaci ya yi da za ka fara kasuwanci.

1. Zaɓi wani ji: Daga cikin jiye-jiye goma da aka ambata a sama, zaɓi ɗaya ko biyu da kake son ginawa a wannan makon.

2. Ka yi tunanin wani aiki: Ka yi tunanin ƙaramin aiki ɗaya ko biyu da kake jin daɗinsu waɗanda za ka iya yi, waɗanda kake jin haka. Yana iya zama wani abu mai sauƙi. Misali, don "godiya," rubuta abubuwa uku da kake godiya a kansu kowace dare. Don "farin ciki," ka kalli shirin barkwanci da ka fi so na mintuna goma kowace rana.

3. Yi shi na tsawon mako guda: Yi alƙawarin yin aikin da aka zaɓa, kowace rana, na tsawon mako guda. Idan zai yiwu, rubuta yadda kake ji a cikin littafin tarihin rayuwa.

Ka tuna, wannan ba gasa ba ce. Fara da ƙaramin abu. Za ka iya faɗuwa wani lokacin. Babu matsala. Abin da ke da muhimmanci shi ne ka yi ƙoƙari.

Bayan wani lokaci, za ka fahimci cewa ƙananan canje-canje sun fara faruwa a zuciyarka. Za ka fara jin sauƙi da farin ciki.

Abu mafi mahimmanci da za a tuna! (Saƙon Ɗauka Gida)

Ga muhimman abubuwan da za a yi la'akari da su daga abin da muka tattauna a yau:

• Motsin rai mai kyau yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyar kwakwalwarmu da ta jiki, kamar abinci mai kyau da abin sha.
• Za mu iya haɗa waɗannan motsin rai masu kyau cikin rayuwarmu da saninmu. Ba abu ne mai wahala ba, abu ne da za mu iya saba da shi.
• Kananan abubuwa da kake yi kowace rana na iya kawo babban canji. Don haka kada ka raina ko da ƙaramin ƙoƙari ne.
• Wannan kulawa ce ta ƙauna da za ka iya ba wa kanka. Babu abin da ya fi muhimmanci fiye da farin cikinka.

Don haka, fara farin ciki a zuciyarka a yau. Ina yi maka fatan samun ƙarfin yin hakan! Idan kana da wasu tambayoyi, kada ka yi jinkirin tambayar likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa .

Motsin rai mai kyau, lafiyar kwakwalwa, farin ciki, godiya, zaman lafiya, rage damuwa , gamsuwar rayuwa