Bari mu yi wa zukatanmu ƙauna. Bari mu koyi game da Bimbini Mai Kyau na Soyayya ta hanya mai sauƙi!

Shin wani lokacin kana jin nauyi da matsin lamba a zuciyarka? Ko kuma kana jin kamar kana buƙatar inganta dangantakarka da waɗanda ke kewaye da kai? Idan haka ne, wannan dabarar tunani ta musamman da za mu yi magana a kai a yau, wadda ake kira bimbini mai kyau na ƙauna, zai iya taimaka maka sosai. Kamar kyakkyawar kyauta ce da muke ba wa kanmu.

Menene wannan Bimbini Mai Kyau na Ƙauna?

A taƙaice dai, bimbini mai kyau na ƙauna wata dabara ce ta bimbini wadda muke mayar da hankalinmu ga kyawawan ji kamar ƙauna, kirki, da tausayi ga kanmu da wasu, da kuma haɓaka waɗannan ji. Wannan ba sabon abu ba ne, wata dabara ce mai mahimmanci da ta daɗe tana wanzuwa. A taƙaice dai, wannan dabarar tana horar da mu mu yi tunani ba tare da wani sharaɗi ba, ba tare da wani tsammani ba, cewa kowa ya kamata ya kasance lafiya, kamar mu. Kawai ka yi tunani, idan da gaske muke yi wa wani fatan "Allah ya sa ka kasance lafiya," shin ba ya sa mu ji daɗin kwanciyar hankali da farin ciki? Wannan shine irin jin da muke samu ta hanyar wannan bimbini. Wannan a hankali yana rage munanan tunani a cikin zukatanmu kamar fushi, ƙiyayya, da kishi, kuma maimakon haka, kyawawan halaye kamar ƙauna, kirki, farin ciki, da haƙuri suna ƙaruwa.

Wannan kamar shayar da kuma kula da ƙaramin shuka ne a cikin zukatanmu, sannan kuma mu girma shi ya zama babban itace. Sakamakon yana zuwa a hankali, amma sakamakon yana da daraja.

Me ya sa ya kamata mu yi bimbini game da ƙauna? Menene fa'idodin?

Ba fa'idodi ɗaya ko biyu kawai za ku samu daga yin wannan bimbini ba, akwai da yawa. Bari mu ga manyan fa'idodin.

Fa'idodin lafiyar kwakwalwa

• Yana rage damuwa : Shin kun san cewa ɗaya daga cikin abubuwan da mutane da yawa ke fama da su a waɗannan kwanaki shine damuwa, ko abin da muke kira "damuwa." Wannan bimbini zai taimaka muku shakatawa da rage damuwa.
• Yana rage damuwa da tsoro: Wannan yana taimakawa wajen sarrafa tsoro da damuwa marasa amfani (wanda kuma ake kira ' damuwa' ) waɗanda galibi ke zuwa a zuciya. Jin tsoro a cikin tunani yana raguwa kuma kuna fara jin nutsuwa.
• Farin ciki yana ƙaruwa: Idan ka gina tunani na ƙauna, farin ciki da gamsuwa suna ƙaruwa ta atomatik. Za ka sami ƙarfi don yaƙar motsin rai kamar baƙin ciki da takaici.
• Motsin rai mai kyau yana ƙaruwa: Lokacin da motsin rai mai kyau kamar alheri , tausayi , da tausayi suka ƙaru a cikin tunani, yadda kake kallon rayuwa ma yana ƙara samun kyakkyawan fata.

Dangantakar ɗan adam tana inganta.

• Yana da jaraba a yi tunani game da wasu:Wannan bimbini yana haɓaka ikon tunani game da wasu a cikin baƙin cikinsu da farin cikinsu, da kuma son taimaka musu (halayen da ake kira 'tausayi' da 'tausayi').
• Yana ƙarfafa dangantaka: Idan ka yi wa wasu alheri, za su fi yi maka irin wannan mu'amala. Wannan yana ƙarfafa dangantaka da iyali, abokai, da abokan aiki.
• Yana rage fushi da ƙiyayya: Wannan yana taimakawa wajen rage wahalhalun da ake fuskanta ta hanyar riƙe fushi da ƙiyayya ga wasu. Yana taimaka wa hankali ya koyi yin afuwa da fahimta.

Fara ƙaunar kanka (Tausayi)

• Yin alheri ga kanmu: Sau da yawa mukan manta mu yi alheri ga kanmu kamar yadda muke yi wa wasu. Ta hanyar wannan bimbini, da farko muna koyon ƙaunar kanmu da kuma kyautata wa kanmu, har ma da kurakuranmu.
• Rage sukar kai: Wannan zai iya rage yawan zargin kanka da kuma raina kanka.

Ka tuna, wannan kamar motsa jiki ne. Yana da wuya a yi tsammanin babban canji a rana ɗaya. Sai kawai idan ka yi shi a hankali, kowace rana, ne za ka fahimci ainihin darajarsa.

Wa ya kamata ya yi wannan bimbini? Kowa zai iya yin sa?

A gaskiya ma, wannan bimbini na ƙauna da alheri abu ne da mutane da yawa za su iya yi, ba tare da la'akari da shekaru ba, babba ko ƙarami.

• Idan kana cikin damuwa da damuwa a kullum...
• Idan kana fushi koyaushe kuma kana da ɓacin rai a zuciyarka...
• Idan kana son inganta dangantakarka da wasu...
• Idan kana son ƙara soyayya da kyautatawa ga kanka...

Wannan bimbini zai iya zama da amfani sosai ga duk waɗannan. Duk da haka, akwai wani muhimmin abu da za a tuna a nan. Idan kana fama da mummunan yanayin lafiyar kwakwalwa, ko kuma kana karɓar magani a kansa, ya fi kyau ka yi magana da likitanka kafin ka fara irin wannan bimbini. Wannan ba madadin magani ba ne, amma ƙari ne kawai a gare shi.

To, ta yaya za mu yi wannan Bimbini na Ƙauna Mai Kyau? Bari mu fara da mataki-mataki.

Ba kwa buƙatar wani kayan aiki mai kyau ko wani wuri na musamman don yin wannan. Za ku iya yin sa a zaune a wuri mai daɗi da shiru. Bari mu ga yadda ake yin sa.

1. Shiri

• Zaɓi wuri mai shiru: Ya fi kyau a kasance a wani wuri mai shiru kuma babu abubuwan da ke raba hankali.
• Zama cikin kwanciyar hankali: Zama cikin kwanciyar hankali a kan kujera, a ƙasa, ko a kan matashin kai. Yi ƙoƙarin riƙe bayanka a miƙe, amma ba a cikin yanayin da ba a daidaita ba.
• Rufe idanunka : A hankali rufe idanunka.
• Kula da numfashinka:Yi numfashi mai zurfi sannan ka fitar da numfashi a hankali. Yi numfashi kamar wannan don kwantar da hankalinka kaɗan.

2. Ka fara kyautata wa kanka (farawa da kanka)

Yanzu ka mayar da hankalinka ga kanka. Ka yi wa kanka kirki da ƙauna. Ka yi bimbini a kan waɗannan tunanin.

• "Ina fatan zan kasance cikin koshin lafiya da kwanciyar hankali!" (Ina fatan zan kasance cikin koshin lafiya da kwanciyar hankali)
• "Ina fatan zan kasance cikin farin ciki da kwanciyar hankali!"
• "Allah ya ba ni 'yanci daga dukkan wahala da damuwa!"
• "Zan iya kyautata wa kaina!" (Zan iya kyautata wa kaina)

Idan ka faɗi waɗannan kalmomi a zuciyarka, ka yi ƙoƙarin jin wannan jin a zuciyarka.

3. Ka zama mai kyautatawa ga wanda kake ƙauna.

Yanzu ka yi tunanin wani wanda yake kusa da kai sosai kuma kana ƙaunarsa sosai (kamar uwa, uba, ɗan'uwa, 'yar'uwa, aboki na kud da kud). Ka nuna wa wannan mutumin alheri ta wannan hanyar.

• "Allah ya ba ka lafiya!" (Allah ya ba ka lafiya)
• "Allah ka yi farin ciki da kwanciyar hankali!" (Allah ka yi farin ciki da kwanciyar hankali)
• "Allah ya kare ka daga dukkan wahala da damuwa!"

Idan za ka iya, ka faɗi sunan mutumin a zuciyarka ka yi wannan fata. Wani abu kamar "Allah Ya sa Nimali ta kasance lafiya...".

4. Ka yi wa wanda ba shi da tsaka-tsaki kirki (wanda ba shi da kusanci sosai kuma ba ya fushi)

Na gaba, ka yi tunanin wani da kake gani kowace rana, amma wanda ba ka da ƙauna ko fushi a gare shi. Wataƙila wani ne da ka gani a cikin bas, wani a shago, ko wani da kake aiki tare da shi daga nesa a ofis. Ka yi wa wannan mutumin alheri kamar yadda ka yi a da.

• "Kai ma dole ne ka kasance cikin koshin lafiya da koshin lafiya!"
• "Kai ma ya kamata ka kasance cikin farin ciki da kwanciyar hankali!"

Wannan matakin na iya zama kamar yana da ɗan wahala, amma gwada shi.

5. Ka zama mai kyautatawa ga wanda yake da ɗan wahala a gare ka.

Wannan wataƙila shine mataki mafi wahala. Ka yi tunanin wani wanda ke da ɗan ƙiyayya a kanka, wani wanda ya cutar da kai kaɗan, ko kuma wanda ba ka so sosai. Ka yi ƙoƙarin kyautata wa wannan mutumin ma.

• "Kai ma dole ne ka kasance cikin koshin lafiya da koshin lafiya!"
• "Kai ma ya kamata ka kasance cikin farin ciki da kwanciyar hankali!"

Idan ba ka jin daɗin yin haka, kada ka tilasta shi. Ka yi ƙoƙarin kyautata wa mutumin gwargwadon iyawarka. Idan hakan ba zai yiwu ba, ka tsallake wannan matakin ka sake gwadawa daga baya. Abu mafi mahimmanci shine kada ka bari ya shafe ka.

6. Ka zama mai kyautatawa ga kowa a duniya.

A ƙarshe, faɗaɗa tunaninka na ƙauna kaɗan-kaɗan. Aika waɗannan buƙatu ga mutanen ƙauyenka, mutanen birninka, mutanen ƙasarka, da kuma ga kowace halitta mai rai a duniya baki ɗaya.

• "Ya kamata dukkan dabbobi su kasance cikin koshin lafiya da koshin lafiya!"
• "Ya kamata dukkan halittu su kasance cikin farin ciki da kwanciyar hankali!"
• "Bari dukkan halittu su sami 'yanci daga dukkan wahala!"

7. Kawo ƙarshen bimbini

• Yanzu a hankali ka dawo da hankalinka ga numfashinka.
• Kawai ka kula da yadda jikinka da hankalinka suke ji.
• Yi numfashi mai zurfi sannan ka buɗe idanunka a hankali.

Ga wasu shawarwari don yin wannan al'ada.

Domin samun mafi kyawun amfani daga wannan bimbini na ƙauna ta alheri, yana da mahimmanci a mai da shi al'ada.

• Fara da ƙaramin abu: Fara da mintuna 5 zuwa 10 a rana. Za ka iya ƙara lokacin a hankali.
• Yi ƙoƙarin yin sa kowace rana: Idan zai yiwu, yi shi a lokaci ɗaya kowace rana. Lokaci mai kyau shine lokacin da kake farkawa da safe ko kafin ka kwanta da dare.
• Kada ka yi tsammanin kammalawa: Wani lokaci yana da wuya a mai da hankali. Wannan ba matsala. Wannan abu ne na al'ada. Gwada kuma.
• Yi haƙuri: Wannan zai ɗauki ɗan lokaci kafin a ga sakamako. Ka yi wa kanka kirki kuma ka yi haƙuri da wannan.
• Nemi taimako: Idan kana ganin yana da wahala ka yi shi da kanka, za ka iya nemo kuma ka yi amfani da bidiyon YouTube ko ma jagororin sauti a intanet. Wannan zai sauƙaƙa maka.

Muhimman abubuwan da ya kamata a tuna (Saƙon Kai Gida)

Don haka, waɗannan su ne muhimman abubuwan da ya kamata ku sani game da Bimbini Mai Kyau na Ƙauna.

• Bimbini mai kyau na ƙauna aiki ne mai sauƙi, amma mai ƙarfi wanda zai iya yin tasiri mai zurfi ga lafiyar kwakwalwarmu, dangantakarmu da wasu, har ma da ra'ayoyinmu game da kanmu.
• Abu mafi mahimmanci a cikin wannan shine da farko ka koyi ƙauna da kuma kyautata wa kanka. Sannan za ka iya yaɗa wannan ƙauna da alheri ga wasu.
• Wannan ba dabarar sihiri ba ce da za ta ba ka sakamako cikin dare ɗaya. Sai dai idan ka yi amfani da ita a hankali a kowace rana za ka fahimci ainihin darajarta.
• Kada ka damu idan kana ganin yana da wahala ka mayar da hankalinka yayin yin bimbini. Wannan abu ne na al'ada. A hankali ka mayar da hankalinka ga yin bimbini.
• Ka kyautata wa kanka. Kai ne babban abokinka a wannan tafiyar.

Don haka, fara wannan ƙaramin tunani na tausayi a yau kuma ku ji daɗin zaman lafiya da farin ciki da yake kawo muku a rayuwarku!

---

Zuzzurfan Tunani Mai Kyau, Jin Daɗin Hankali, Rage Damuwa, Farin Ciki, Alheri, Sri Lanka