Babu shakka ruwa shine abu mafi muhimmanci ga jikinka. Wataƙila ka saba shan ruwa mai yawa lokacin da kake gumi, kana jin gajiya, ko kuma bayan motsa jiki mai wahala - kuma wannan aiki ne mai kyau. Duk da haka, shin ka taɓa tunanin cewa shan ruwa da yawa - fiye da yadda jikinka zai iya sarrafawa cikin aminci - zai iya haifar da matsalolin lafiya masu tsanani? Gaskiya ne. A yau a Nirogi Lanka , muna tattaunawa kan wata cuta da ka iya zama barazana ga rayuwa idan aka yi watsi da ita: Gubar Ruwa (Hyponatremia).
Menene ainihin maye a ruwa?
A taƙaice dai, maye a ruwa yana faruwa ne idan ka sha ruwa fiye da yadda jikinka zai iya sarrafawa. Idan hakan ta faru, kodanka ba za ta iya fitar da ruwan da ya wuce kima da sauri ta hanyar gumi ko fitsari ba.
Ka yi tunanin haka: idan ka sha ruwa mai yawa, jininka zai narke. Wannan yana haifar da raguwar sodium, wani muhimmin electrolyte a jikinka - wani yanayi da aka sani da hyponatremia a asibiti. Yayin da matakan sodium ke raguwa, ruwa yana canzawa zuwa cikin ƙwayoyin halittarka, yana sa su kumbura. Wannan yana da haɗari musamman lokacin da yake faruwa a cikin kwakwalwarka, inda matsin lamba ke taruwa, yana tsoma baki ga aikin kwakwalwarka. Wannan na iya haifar da rudani, matsalolin motsi, da canje-canje a cikin hali, wanda kuma aka sani dacanjin yanayin tunani. Yana da mahimmanci a tuna cewa maye a cikin ruwa na iya zama barazana ga rayuwa, a cikin mawuyacin hali.
Yawanci, idan kana da kodoji masu lafiya, yana da wuya ka isa wannan yanayin. Duk da haka, idan kana da matsalar koda, ko kuma ɗan wasa ne wanda ke shan ruwa mai yawa, ko kuma kwatsam ka sha ruwa mai yawa yayin da kake bushewa, ya kamata ka yi taka tsantsan. Ka sha lokacin da kake jin ƙishirwa; kada ka tilasta wa kanka shan ruwa lokacin da ba ka jin ƙishirwa.
Akwai wasu sunaye na maye a ruwa?
Eh, kwararrun likitoci suna amfani da kalmomi da dama don bayyana wannan yanayin, ciki har da:
- Guba a Ruwa
- Guba a Ruwa
- Yawan shan ruwa
- Yawan shan ruwa
- Ruwan Toxemia
- Ruwan jini mai narkewa (Dilutional Hyponatremia)
- Rashin daidaiton Ruwa da Electrolyte
Shin shan ruwa da yawa zai iya zama sanadin mutuwa?
Haka ne, shan ruwa mai yawa na iya haifar da mutuwa. Wannan mummunan yanayi ne na rashin lafiya wanda bai kamata a taɓa raina shi ba.
Menene alamomin kuma ta yaya za a iya gane su?
Alamomin maye a ruwa ba za su bayyana nan take ba. Duk da haka, a kula da waɗannan alamun gargaɗi:
- Tashin zuciya da amai: Jin tashin hankali ko kuma jin amai a zahiri.
- Kumburi: Jin cikar ciki ko kuma raguwar ji.
- Ciwon kai: Ciwon kai mai ɗorewa ko mai tsanani.
- Barci: Jin gajiya ko kasala sosai.
- Raunin tsoka, ciwo, ko matsewa: Jin kamar gaɓoɓinka suna da nauyi, ciwo, ko kuma jin ciwon tsoka ba tare da son rai ba.
- Canje-canje a cikin kwakwalwa: Ruɗani, haushi, ko jin kamar ana samun sauƙin kai/jin jiri.
- Edema: Kumburi a hannuwa, ƙafafu, ko yankin ciki.
Misali, ka yi tunanin wani yana tsere mai nisa. Saboda yana gumi, yana iya shan ruwa mai yawa saboda tsoron bushewar jiki. Ba da daɗewa ba, sai su fara jin jiri kuma su yi ƙoƙarin mayar da hankali kan hankali. Idan waɗannan alamun suka bayyana, zai iya zama maye a ruwa.
Ta yaya zan sani idan na sha ruwa da yawa?
Tabbatar da wannan daidai zai iya zama da wahala, amma launin fitsarinkababban alama ce. Idan kana da isasshen ruwa, fitsarinka ya kamata ya zama rawaya mai haske, kamar bambaro ko lemun tsami. Idan fitsarinka ya yi haske kamar ruwa, yana yiwuwa ka sha da yawa.
Idan fitsarinka ya yi haske kuma ka lura da alamun da aka ambata a sama, ka daina shan ruwa nan take.
Mene ne ke haifar da maye a ruwa?
Gubar ruwa tana faruwa ne sakamakon yawan shan ruwa. Yanayin haɗarin da aka saba fuskanta sun haɗa da:
- Motsa jiki ko wasanni: A lokacin wasanni masu tsanani kamar marathon, hawa dutse, ko hawan keke, haɗarin yana ƙaruwa idan aka sha ruwa mai yawa don hana bushewar jiki.
- Aiki a cikin matsanancin zafi: Yin aiki a waje a cikin yanayi mai zafi ko a cikin yanayin zafi mai yawa (misali, masana'antar kera).
- Ciwon Hauka (Psychogenic Polydipsia): Wannan yanayi ne da ake yawan gani a cikin marasa lafiya da ke fama da cututtuka kamar Schizophrenia , wanda ke sa su sha ruwa fiye da yadda jikinsu ke buƙata.
- Amfani da MDMA (Ecstasy/Molly): MDMA wani abu ne mai motsa rai wanda zai iya haifar da yawan kuzari. Masu amfani na iya yin gumi sosai sannan su sha ruwa mai yawa don sake cika ruwan da suka rasa.
- Ƙarancin nauyin jiki: Jarirai 'yan ƙasa da shekara ɗaya suna cikin haɗari sosai. Saboda ƙanana ne, jikinsu ba ya buƙatar ruwa mai yawa. Yawancin buƙatunsu ana biyan su ta hanyar nono ko madara. Idan kun ji jaririnku yana buƙatar ƙarin ruwa, kada ku wuce oza 3 (kimanin 90ml). Bugu da ƙari, ku kula da su sosai yayin darussan ninkaya don tabbatar da cewa ba sa haɗiye ruwan wanka da yawa ba da gangan.
- Wasu magunguna: Wasu magungunan rage radadi da magungunan rage radadi na iya haifar da ƙishirwa mai yawa (polydipsia).
Bugu da ƙari, matsalolin lafiya da ke hana kodanka fitar da ruwa mai yawa ta fitsari na iya haifar da maye a cikin ruwa. Misali:
- Ciwon Koda Mai Tsanani (CKD)
- Cutar Hanta
- Rashin Zuciya Mai Tasowa
- Ciwon da ke haifar da fitar da sinadarin hormone na antidiuretic (SIADH)
Magungunan hana kumburi marasa steroidal (NSAIDs) suma suna iya ƙara yiwuwar kodan ku riƙe ruwa mai yawa.
Nawa ne yawan shan ruwa ya yi yawa?
Ma'aunin yawan shan ruwa ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Yana da mahimmanci a fahimci yadda jikinka ke sarrafa ruwa don gano lokacin da za ka iya shan ruwa da yawa. Jikinka yana fitar da ruwa mai yawa ta hanyar fitsari, yawanci yana sarrafa oza 32 zuwa 64 (lita 1 zuwa 2) a rana. Ga wasu, shan galan (lita 3 zuwa 4) cikin awa ɗaya ko biyu kacal na iya haifar da alamun maye a ruwa.
Domin taimakawa wajen hana yawan ruwa, bi waɗannan shawarwari daga Nirogi Lanka:
- Sha kawai lokacin da kake jin ƙishirwa.
- Saurari jikinka.
- Dakatar da shan giya da zarar kishirwa ta ƙoshi; ka guji tilasta wa kanka shan giya.
Menene mummunan sakamakon maye a ruwa?
Idan ba a yi maganinsa ba, maye mai tsanani a cikin ruwa na iya haifar da matsaloli masu tsanani a lafiya, ciki har da:
- Kamawa
- Rashin lafiya
- Komawa
- Mutuwa
Ta yaya ake gano wannan?
Domin gano ainihin yadda ake maye da ruwa, likitanka zai iya:
- Duba tarihin lafiyarka .
- Tattauna alamomin da kake da su a yanzu .
- Yi gwajin jiki , musamman don neman kumburi (edema) a hannunka, ƙafafu, ko cikinka.
- Yi gwajin jini da fitsari don tantance matakan electrolyte ɗin ku.
Menene hanyoyin magancewa?
Maganin maye a ruwa yawanci ya ƙunshi:
- Rage ko takaita shan ruwa.
- Magance matsalar , wanda zai iya haɗawa da dakatar da takamaiman magunguna.
- Dangane da tsananin cutar, likitanka zai iya rubuta magungunan diuretics ko kuma ya ba da ruwan jijiya (IV) don dawo da daidaito.
Sau nawa zan warke da sauri?
A mafi yawan lokuta, da zarar ka takaita shan ruwan da kake sha, ya kamata ka fara jin ci gaba cikin 'yan awanni.
Me zan yi tsammani yayin murmurewa?
Da kulawar likita mai kyau, hasashen murmurewa yana da kyau. Ƙananan shari'o'i galibi suna warwarewa cikin 'yan awanni kaɗan, yayin da shari'o'in da suka fi tsanani na iya buƙatar kwanaki kaɗan na kulawa.
Mutuwa sakamakon maye a ruwa abu ne mai matuƙar wuya.
Za a iya hana shi?
Duk da cewa ba za ka iya hana kowace matsala ta maye ruwa ba - musamman idan ta shafi matsalolin koda - ya kamata ka tattauna duk wata damuwa game da haɗarin da ke tattare da kai da likitanka.
Nasihu na gaba ɗaya don kiyaye lafiyar jikinka:
- A sha idan ana jin ƙishirwa. A guji shan ruwa mai yawa a cikin ɗan gajeren taga; shan fiye da oza 32 (kimanin lita 1) a kowace awa gabaɗaya ana ɗaukarsa a matsayin wuce gona da iri.
- Kula da launin fitsarinka. Yawan fitsarinka yakamata ya zama rawaya mai haske. Idan yana da haske ko kuma yana da haske akai-akai, kana iya shan ruwa fiye da yadda kodanka zai iya sarrafawa.
- A daina shan giya idan ana jin tashin zuciya, kumburin ciki, ko ciwon kai. Waɗannan alamun gargaɗi ne na yawan shan ruwa.
Idan kana gumi sosai, haɗa abubuwan sha masu amfani da electrolyte, abubuwan sha na wasanni, ko ruwan 'ya'yan itace na halitta na iya taimakawa wajen cike ruwa da matakan sodium da ake buƙata, wanda ke rage haɗarin rashin daidaito.
Yaushe ya kamata in ga likita?
Idan kai ko wani da ka sani ya nuna alamun maye a ruwa, ka nemi taimakon likita nan take ko ka tuntuɓi hukumomin gaggawa. Da sauri ka sami kulawar likita, to haɗarin kamuwa da matsaloli masu tsanani zai ragu.
Tambayoyin da za a yi wa likitanka:
Ka yi la'akari da yi wa likitanka waɗannan tambayoyi:
- Ta yaya ake gane maye a ruwa?
- Yaya tsananin matsalar maye da nake fuskanta a ruwa?
- Shin abubuwan sha banda ruwa na yau da kullun na iya haifar da maye a ruwa?
- Ta yaya za ku iya hana maye a ruwa a nan gaba?
- Ya kamata ku sha abubuwan sha na wasanni? Idan haka ne, nawa ne kuma sau nawa?
Nawa ruwa ya kamata ku sha a kowace rana?
Jikinka na musamman ne. Yawan ruwan da kake buƙata a kowace rana na iya bambanta da na wasu. Duk da haka, a matsayin jagora na gabaɗaya, ƙwararrun ma'aikatan kiwon lafiya galibi suna ba da shawarar shan ruwa a kowace rana ga manya:
- Ga Maza: oza 125 (lita 3.7)
- Ga Mata: oza 91 (lita 2.7)
Idan kana motsa jiki sosai, kana zaune a yanayi mai zafi, ko kuma kana zaune a tsaunuka masu tsayi, wataƙila kana buƙatar ruwa fiye da wannan matsakaicin. Idan ba ka da tabbas game da buƙatun ruwa na kanka, don Allah ka tuntuɓi likita. Za su iya samar maka da wani tsari na musamman da ya dace da buƙatun lafiyarka.
Saƙon Ƙarshe na Ɗauka daga Nirogi Lanka
Ko kuna yin atisaye don gudun marathon ko kuma kuna aiki a lambun ku, isasshen ruwa yana da mahimmanci. Duk da haka, ko da kuna gumi sosai,matsakaici shine mabuɗin aminci.
Ruwa yana da matuƙar muhimmanci ga rayuwa, amma yawan shan ruwa fiye da kima na iya haifar da matsaloli masu tsanani. Kullum ku saurari jikinku. Ku sha lokacin da kuke jin ƙishirwa kuma ku kula da launin fitsarinku. Idan kuna gumi sosai, ku yi la'akari da sake cika sinadarin electrolytes da aka rasa da maganin ORS ko abin sha na wasanni. Idan kuna da wata matsala ta koda, da fatan za ku tattauna shan ruwa na yau da kullun tare da likitan ku. Ku kasance cikin koshin lafiya kuma ku kasance cikin aminci!
👩🏽⚕️ Tambayoyin da ake yawan yi (Tambayoyin da ake yawan yi)
💬 Shin maye da ruwa babban haɗari ne?
Eh. Ko da yake yana iya kama da abin mamaki, amma gaskiya ce ta lafiya. A kimiyance an san shi da 'Hyponatremia,' wannan yana faruwa ne lokacin da ka sha ruwa mai yawa a cikin ɗan gajeren lokaci. Kodanka ba za su iya tace ruwan da sauri ba, wanda ke haifar da haɗarin narkewar sodium a cikin jininka. Wannan na iya haifar da matsalar jijiyoyi da gaggawa mai barazana ga rayuwa. Idan kana zargin shan fiye da kima, da fatan za a nemi taimako nan take daga sashen gaggawa mafi kusa ko ka kira 911.
💬 Me ke faruwa da kwakwalwa idan matakin sodium ya ragu?
Idan jikinka ya ƙunshi ruwa da yawa kuma ba shi da sinadarin sodium sosai, ƙwayoyin halitta za su fara kumbura. Yayin da kumburi a wasu sassan jiki zai iya jurewa, 'Cerebral Edema' (kumburin kwakwalwa) yana da matuƙar muhimmanci saboda kwanyar tana iyakance faɗaɗawa. Wannan na iya haifar da ciwon kai mai tsanani, tashin zuciya, amai, kuma, a cikin mawuyacin hali, farfadiya ko suma.
💬 Wanene ke cikin haɗari, kuma menene iyaka mai aminci?
Wannan yanayin ba kasafai yake faruwa a bainar jama'a ba amma yana faruwa akai-akai a cikin 'yan wasa waɗanda ke shan ruwa mai yawa bayan sun yi gumi mai yawa. A matsayinka na doka, yi ƙoƙarin kada ka wuce lita 1 (kimanin kofuna 3-4) na ruwa a kowace awa, domin wannan shine kimanin ƙarfin sarrafa kodanka. A lokacin motsa jiki mai tsanani, amfani da ORS ko abubuwan sha na wasanni waɗanda ke ɗauke da electrolyte hanya ce mafi aminci don kiyaye ruwa fiye da shan ruwa kawai.
Kalmomi masu mahimmanci: maye a cikin ruwa, hyponatremia, yawan shan ruwa, guba a cikin ruwa, electrolytes, bushewar ruwa, lafiyar koda
