Bari mu yi magana game da "Microaggression": Cin zarafi ta baki mai sauƙi

Shin ka taɓa samun wani ya ce, "Kai, ba ka yi kama da wani daga wannan yankin ba..."? Ko kuma ka taɓa jin wani ya ce, "Kin yi kyau sosai duk da cewa baki ne"? Wataƙila ka ce, "Ka yi kama da fari sosai " saboda kana jin Turanci sosai. Idan ka ji waɗannan abubuwan, wataƙila kana dariya, amma ba ka jin ɗan rashin jin daɗi, ɗan ciwo a wani wuri a cikin zuciyarka? Waɗannan su ne abubuwan da muke yi ba tare da saninsu ba, waɗanda ke haifar da fushi, baƙin ciki, da rashin tsaro a cikin zuciyar wanda ke sauraronmu, wanda muke kira `(Microaggress ION )`.

Wannan batu ne mai sarkakiya. Domin yawancin mutanen da ke yin waɗannan abubuwan ba sa nufin cutar da wasu. Amma barnar da suke yi na iya zama babba. A cewar farfesa a fannin ilimin halayyar ɗan adam na Jami'ar Columbia, Darrell Wing Soo, "Duk muna da wasu ra'ayoyi marasa tushe game da abubuwa kamar launin fata, jinsi, da kuma yanayin jima'i ba tare da saninmu ba. Don haka duk muna da damar yin abubuwa ta hanyar da za ta cutar da wasu da kuma nuna musu wariya."

Menene ainihin ma'anar microagression?

A taƙaice dai, wannan cin zarafi ne na sirri, ko da ba da gangan ba, wanda ke kai hari ga launin fatar wani, addininsa, ƙabilarsa, jinsinsa, nakasarsa, ko kuma kowace ƙungiya 'yan tsiraru da yake ciki, ta hanyar kalmomi, ɗabi'u, ko muhallinmu. Duk da cewa wannan ba zai zama a bayyane kamar cin zarafi kai tsaye ba, yana aika saƙon ga ɗayan mutumin cewa "ba kamar mu ba ne, kai daban ne," "kai ƙasa ne."

Waɗannan sun zama ruwan dare gama gari har wataƙila kun taɓa samun irin wannan yanayin . Kuma wataƙila kun taɓa yin wani abu makamancin haka ba tare da kun sani ba. Yi tunani game da waɗannan misalan.

Me za ka yi idan irin wannan abu ya same ka?

Idan irin wannan abu ya faru, zafi, fushi, da rashin jin daɗi da ke zuwa a zuciya suna da yawa. A wannan lokacin , ya kamata ka fara tunani game da lafiyar kwakwalwarka.

1. Fahimci yadda kake ji: Ba laifi bane ka ji baƙin ciki ko fushi. Ba laifinka ba ne. Kada ka ɓoye waɗannan ji.

2. Yi magana da mutanen da aka amince da su: Yi magana da abokai waɗanda suka fuskanci irin waɗannan abubuwa da kai. Idan ka ji kamar "Ni kaɗai ne," zai iya zama abin kwantar da hankali ka san cewa wasu mutane suna fuskantar irin wannan matsalar. Za ka san ba kai kaɗai ba ne.

3. Amsa nan take (idan ya zama dole): Wani lokaci, kawai aika abin da aka faɗa wa mutumin zai iya "kwace" shi ya sa ya fahimci yadda yake da zafi.

• Idan wani ya ce, "Kai ɗan Tamil ne, amma kana jin Sinhala sosai," za ka iya murmushi ka ce, "Kai ma ɗan Sinhala ne, amma kana jin Sinhala sosai." To wannan mutumin zai fahimci abin mamaki na wannan furucin.

4. Yi tunani game da mahallin: Idan mutumin da kake magana da shi wani ne da kake damuwa da shi kuma kana jin daɗin yin magana a kai, yi magana a kai daga baya. Zai iya zama da wuya a ce, "Na ɗan yi baƙin ciki lokacin da ka faɗi haka," amma zai bayyana yadda kake ji.

5. Ba laifi ba ne a yi shiru: Idan muka yi ƙoƙarin amsa komai a kowane lokaci, zai iya ƙara sa mu baƙin ciki. Saboda haka, babu laifi idan ka yanke shawarar yin shiru a wannan lokacin don kwanciyar hankalinka. Ba rauni ba ne a ɓangarenka. Za ka iya yin tunani a kai daga baya ka yi magana daga baya idan kana buƙatar yin hakan.

Me zai faru idan ka ga wani abu makamancin haka yana faruwa da wani?

Idan ka ga ana cin zarafin wani ta wannan hanyar, to ka zama abokin kirki.

• Tallafa wa wanda aka zalunta: Je wurin mutumin ka tambaye shi, "Kana lafiya?" (Kana lafiya?). Hanya ce mai kyau ta gaya wa mutumin, "Abin da ya faɗa bai dace ba."
• Kada ka yi magana a madadin wanda aka zalunta, yi magana da shi: Kada ka yi ƙoƙarin yin magana a madadin mutumin ta hanyar cewa, "Wannan mutumin yana tunani haka." Wannan na iya zama wani nau'i na `( Microaggression )`. Madadin haka, yi magana da kanka ta hanyar cewa, "Ina tsammanin abin da ka faɗa dole ne ya ɓata masa rai."

Me zai faru idan wani abu makamancin haka ya faru ba tare da ka sani ba?

Wannan shine abu mafi wahala da za a yarda da shi. Da yawa daga cikinmu suna tunanin, "Ba zan taɓa yin hakan ba." Amma hakan ba gaskiya ba ne. Duk mun taso ne a cikin al'umma inda aka tsara mana mu yi tunanin cewa ba mu da kyau. Ba ya sa ka zama mugu kawai saboda ka yi wani abu makamancin haka. Yana nufin kawai kana cikin wannan al'umma.

Idan wani ya ce maka, "Abin da ka faɗa ya ɓata min rai," kada ka yi gaggawar kare kanka.

• Maimakon ƙoƙarin gyara kanka da cewa, "Kai, ban yi nufin haka ba," ka dakata na ɗan lokaci.
• Ka saurara. Ka yi ƙoƙarin fahimtar yadda mutumin yake ji.
• Yi haƙuri. Maimakon ka ce, "Yi haƙuri da yadda ka ji," ka nemi afuwa da gaske ta hanyar cewa, "Yi haƙuri da abin da na faɗa ya ɓata maka rai. Ban yi da'awar hakan ba. Zan yi taka tsantsan game da hakan a nan gaba."
• Idan mutumin yana son yin magana, ka tambaye shi abin da ya kamata ya yi don guje wa yin irin waɗannan kurakuran a nan gaba. Wannan tsari ne na koyo.

Duk muna yin kuskure. Abu mafi mahimmanci shine a yarda da kuskuren, a koya daga gare shi, sannan a yi ƙoƙarin zama mutum mafi kyau, mai girmamawa. Idan kana son ƙarin bayani game da wannan, yin magana da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa ko likitanka zai iya zama da taimako sosai.