Yawancinmu mun taɓa samun ciwon baya a wani lokaci a rayuwarmu, ko ba haka ba? Wani lokaci wannan ciwon , wanda ke zuwa ba zato ba tsammani lokacin da muka zauna na ɗan lokaci, ko kuma lokacin da muka ɗaga wani abu mai nauyi, zai iya zama mai tsanani har ya hana mu yin duk ayyukanmu na yau da kullun. Duk da haka, ga wasu mutane, wannan ciwon yana ƙaruwa a hankali kuma yana ɗaukar lokaci mai tsawo. Me yasa wannan ciwon baya yake ciwo? Shin wannan al'ada ce? Ko kuma wani abu ne da za a damu da shi? To, bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla.
Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da ciwon baya?
A taƙaice dai, kashin bayanmu kamar babban ginshiƙin jikinmu ne. Yana taimakawa wajen riƙe mu a tsaye, kuma yana ba mu sassauci na lanƙwasawa da juyawa ta kowace hanya. Wannan kashin bayan yana kama da sarka da aka yi da ƙananan ƙasusuwa 24 (waɗanda muke kira 'vertebrae') waɗanda aka tara a saman juna. Daga nan, tsarin jijiyoyi, wanda ke sarrafa ji da motsi a cikin jikinmu, yana gudana, ana kiransa 'kashin baya'. Don haka, tunda yana yin irin wannan muhimmin aiki, ba abin mamaki ba ne cewa wani lokacin matsaloli suna tasowa tare da shi.
Sau da yawa, mu kanmu ne muke haifar da ciwon baya saboda munanan ɗabi'unmu. Ka yi tunani a kai, shin kana da halaye kamar waɗannan?
- Mummunan matsayi : Zama a kan kujera yayin da ake aiki a tebur ko tuƙi.
- Ɗaga nauyi ba daidai ba: Ɗaga nauyi ta hanyar lanƙwasawa ba zato ba tsammani, da jan abubuwa ba daidai ba.
- Ci gaba da yin abu ɗaya: Ci gaba da yin aiki ɗaya ko motsi ɗaya akai-akai.
Baya ga waɗannan halaye , akwai wasu dalilai.
- Matsalar tsoka: Mafi yawan abin da ke haifar da hakan shine matsin lamba a tsokoki da jijiyoyin da ke kewaye da kashin baya. Wannan gaskiya ne musamman a ƙasan baya, inda kashin baya ke lanƙwasa, domin wannan yanki yana ɗauke da mafi girman nauyi.
- Raunin Jiki: Ciwon baya na iya faruwa saboda raunin da aka samu a lokacin wasanni, haɗari, ko faɗuwa.
- Tashin tsoka : Matsewa da kuma 'kullewa' tsokoki a baya kwatsam, kamar girgiza tsokoki a ƙafa. Wannan na iya haifar da ciwo mai tsanani, kamar raunin da aka soka.
- Sauran cututtuka na lafiya: Ciwon gwiwa, wata cuta da ke faruwa sakamakon lalacewa da tsagewar guringuntsi tsakanin ƙasusuwa yayin da muke tsufa, faifan herniated (ko faifan zamewa), da ƙaruwar nauyi da canje-canjen hormonal a lokacin daukar ciki suma na iya haifar da ciwon baya.
A wasu lokutan, babu wani dalili bayyananne da ke haifar da ciwon baya. Muna kiransa da 'ciwon baya mara takamaiman'. Wannan yana iya zama saboda tsokoki da ke kewaye da baya ba su da ƙarfi don tallafawa ayyukan yau da kullun.
Akwai wasu alamomi banda ciwon baya?
Eh. Ba wai kawai ciwon baya ba, har ma da wasu alamomin da suka shafi hakan za a iya ji a hannunka da ƙafafunka. Yana da matuƙar muhimmanci a kula da waɗannan.
| Alamar | Kawai a ce... |
|---|---|
| Jin zafi mai sheƙi | Jin kamar ciwo yana tafiya daga baya zuwa ƙafa ko hannu. |
| Jinkiri | Jin wani irin ƙara, kamar an rasa jin daɗi a hannu ko ƙafa. |
| Tingling | Jin kamar tururuwa suna gudu ko kuma ana wucewa da iskar gas. |
| Rauni | Jin kamar kana rasa ƙarfi a hannu ko ƙafa, kana fuskantar wahalar tafiya ko riƙe abubuwa. |
Amma ka yi taka tsantsan game da wannan!
Idan kana da ciwon baya, fitsari ko kuma hanji da ba za a iya sarrafa shi ba , ko kuma kana da wahalar yin fitsari , da kuma rashin ƙarfi gaba ɗaya a ƙafafunka , hakan na iya zama alamar matsewar ƙashin baya. Wannan gaggawa ce mai tsanani. Don haka ka nemi likita nan da nan ko ka je sashen gaggawa na asibiti mafi kusa (ETU).
Yaushe ya kamata mu ga likita?
Ciwon baya na yau da kullun na iya raguwa cikin 'yan kwanaki. Amma a irin wannan yanayi, tabbas zai ragu.Duba likita :
- Idan ciwon ya faru ne bayan faɗuwa ko haɗari.
- Idan ciwon yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullum.
- Idan ciwon ya wuce makonni 6, to ya yi muni, ko kuma ya bazu zuwa wasu wurare.
Idan ka ga likitanka, zai duba kashin bayanka, ya duba nisan da za ka iya lanƙwasa shi, sannan ya duba ko jijiyoyinka suna aiki yadda ya kamata. Haka kuma za a iya amfani da wannan binciken don yanke shawara kan abin da za a yi a gaba. Idan ya cancanta, za a iya tura ka zuwa gwaje-gwaje kamar X-ray, MRI, ko CT scan.
Menene maganin ciwon baya?
Mutane da yawa suna tunanin cewa idan suna da ciwon baya, ya kamata su kwanta su huta kawai. Amma ba a ba da shawarar yin hakan ba. Motsa jiki mai sauƙi da kuma kasancewa cikin motsa jiki sune mafi kyawun hanyoyin rage radadi.
- Motsa Jiki: Mai ilimin motsa jiki zai iya koya maka jerin motsa jiki da suka dace da kai kuma za su ƙarfafa bayanka. Wannan zai taimaka maka rage radadi da kuma taimaka maka komawa ga ayyukanka na yau da kullun.
- Maganin rage radadi: Maganin rage radadi da ake sayarwa ta hanyar da ba a rubuta ba kamar paracetamol, kankara, ko zafi na iya taimakawa wajen rage radadin baya. Likitanka zai iya rubuta magunguna masu ƙarfi.
- Madadin magunguna: Wasu mutane kuma suna samun sauƙi daga ciwo ta hanyar abubuwa kamar kula da chiropractic (gyaggyara kashin baya), acupuncture, da tausa.
- Tiyata: Idan ƙashi ya lalace, ko kuma jijiya ta matse sosai saboda wani rauni a cikin jijiya, tiyatar na iya zama dole. Duk da haka, likitoci yawanci suna ba da shawarar tiyata ne kawai idan duk sauran jiyya ba su yi nasara ba.
Ta yaya zan iya hana sake dawowa ciwon baya?
Shin rigakafi bai fi magani ba? Don haka yi amfani da waɗannan abubuwan don kare kanka daga matsalolin baya.
1. Motsa Jiki! Yi motsa jiki da ke ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da bayanka da tsokoki na ciki. Tafiya motsa jiki ne mai kyau da sauƙi ga bayanka.
2. Ki kasance mai kyakkyawan yanayi. Ki yi ƙoƙarin kiyaye kunnuwanki, kafadunki, da kugunki a layi madaidaiciya yayin da kike zaune, tsaye, da tafiya.
3. Yi hankali yayin ɗaga nauyi. Lokacin ɗaga nauyi, durƙusa a gwiwoyi kuma yi amfani da ƙarfinka don ɗaga nauyi, ba bayanka ba. Ka riƙe bayanka a miƙe.
4. Yanayin barci. Ya fi kyau a yi barci a gefenka da matashin kai tsakanin gwiwoyinka. Yi amfani da katifa wadda ba ta da laushi sosai, amma ta yi ƙarfi kaɗan.
5. A guji shan taba. Shan taba yana takura jijiyoyin jini, yana rage samar da sinadarai masu gina jiki da iskar oxygen ga tsokoki.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kada ka kwanta a kan gado idan bayanka yana ciwo. Ka nemi shawara daga likitanka ka kuma yi motsa jiki da ayyukan da suka dace da kai.
- Ka yi la'akari da yadda kake zama, tsayawa, da ɗagawa. Waɗannan halaye na iya kawo babban canji.
- Ƙarfafa tsokoki da ke kewaye da kashin baya ita ce hanya mafi kyau ta hana ciwon baya.
- Idan kana da alamu kamar suma, rauni a ƙafafuwa, ko kuma fitar fitsari/zubar hanji da ba za a iya shawo kanta ba, to gaggawa ce. Ka nemi shawarar likita nan da nan.
- Kada ka ɗauki ciwon baya da wasa, ka yi magana da likitan iyali, ka gano ainihin dalilin, sannan ka sami magani mai kyau.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku