Shin wani lokacin kana jin kamar kana gudu koyaushe, kana fara wasu ayyuka goma kafin ma ka gama ɗaya? Dole ne komai ya zama cikakke, akan lokaci, kuma akan lokaci. Ko da ƙaramin abu zai iya zama mai ban haushi da takaici. Shin kana ganin yana da wahala ka jure aikin wasu? Idan ka taɓa samun wannan gogewa , kana iya samun abin da aka sani a ilimin halayyar ɗan adam a matsayin halin 'Nau'in A'. Kada ka damu, wannan ba cuta ba ce. Tarin halaye ne kawai na halayen mutum. Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla.
Wanene wannan mutumin mai halin 'Type A'?
A taƙaice dai, 'Nau'in A' yana nufin wani tsari na halayyar mutum. Idan kana da wannan nau'in halayyar mutum, za ka iya zama kamar haka:
- Mutumin da ke da sha'awar cimma manyan manufofi .
- Ma'aikaci mai himma sosai.
- Wani mai halin gasa sosai.
- Mutumin da zai iya yin aiki mai kyau ko da a ƙarƙashin matsin lamba .
- Mutum mai burin cimma burinsa.
- Mutum mai tsari sosai.
Waɗannan halaye galibi babban dalili ne na nasararka a aikinka ko kasuwancinka. Domin kai tsaye ne, ka faɗi abin da ke zuciyarka. Kana yanke shawara cikin sauri. Kana aiki tuƙuru don kammala aikin da kake ɗauka daidai kuma cikakke. Za ka iya kammala aiki kafin wa'adin ƙarshe.
Amma kamar ɗayan ɓangaren, akwai wani koma-baya a cikin wannan. A matsayinka na 'Nau'in A', kana sanya wa kanka matsi sosai . Idan kana da aiki da yawa da za ka yi, kana yawan yin ayyuka da yawa . Domin kana ganin dole ne a yi komai da sauri da daidai, za ka iya rasa haƙuri da sauri kuma ka yi fushi idan abubuwa ba su tafi yadda kake so ba.
Ka yi tunanin, kana shirin tafiya tare da abokai. Ka shirya komai a kan lokaci, ka lissafa duk wuraren da kake son zuwa da kuma wuraren da kake son zama. Amma ta yaya za ka iya yin fushi idan wasu mutane ba su mai da hankali sosai a kai ba kuma kawai suna yin aikinsu? Wannan wani ɓangare ne na halin 'Nau'in A'.
Bambanci tsakanin halayen 'Type A' da 'Type B'
Sabanin halayen 'Nau'in A' gaba ɗaya shine halayen 'Nau'in B'. Fahimtar bambancin da ke tsakanin su biyun zai iya taimaka maka ka fahimci kanka sosai.
| Halaye | Halayyar 'Nau'in A' | Halayyar 'Nau'in B' |
|---|---|---|
| Salon aiki | Yana da sauri sosai, gasa, kuma yana da ayyuka da yawa. | Yana aiki cikin natsuwa da kwanciyar hankali. Ya fi son jin daɗin rayuwa fiye da aiki. |
| Damuwa | Yana samun damuwa cikin sauƙi kuma koyaushe yana cikin damuwa. | Rage damuwa. Natsuwa sosai. |
| Ƙayyadaddun lokaci | Suna tunani sosai game da wa'adin aiki kuma suna ƙoƙarin kammala aikin da ke gabansu. | Ko da ka rasa wa'adin da aka kayyade, ba za ka damu da shi sosai ba. |
| haƙuri | Rashin haƙuri kuma yana yin fushi cikin sauƙi. | Mai haƙuri sosai. |
Kana iya zama mutumin 'Nau'in A' a wurin aiki , amma a rayuwarka ta sirri za ka iya nuna halayen 'Nau'in B'. Wannan abu ne na al'ada.
Halin 'Nau'in A' da matsalolin lafiya
Samun halin 'Nau'in A' ba yana nufin za ku sami matsalolin lafiya ba. Amma matsalar ita ce ba a kula da damuwar da ke tattare da wannan halin yadda ya kamata ba.
Kai mai son kammala aiki ne, don haka kana aiki tukuru fiye da sauran mutane. Wannan zai iya haifar da rashin daidaito tsakanin aiki da rayuwar ka. Wannan kuma zai iya shafar dangantakarka da iyalinka. Kana ɗaukar aiki fiye da yadda za ka iya, kuma kana rasa lokacin hutawa a hankali da kuma a jiki.
Yaya wannan yake da illa ga lafiya?
Damuwa ta dogon lokaci ba ta da kyau ga jikinmu. Tana buɗe ƙofa ga cututtuka da yawa kamar hawan jini , bugun jini, ciwon suga, da kiba. A cikin ɗan gajeren lokaci, tana iya haifar da abubuwa kamar:
- Ciwon kai akai-akai
- Taurin tsoka da zafi
- Jin matsewa a cikin ƙirji
- Gajiya mai ɗorewa
- Matsalolin rashin barci
- Matsalolin narkewar abinci
Bincike ya gano cewa ƙiyayya da saurin fushi na halin 'Nau'in A' yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya (CHD). A wani bincike na farko, an gano cewa maza 'Nau'in A' sun fi sau biyu saurin kamuwa da cutar CHD fiye da waɗanda ke da halayen 'Nau'in B'.
Amma kada ku firgita da wannan. An gudanar da wannan binciken ne kawai akan manya maza. Nazarin da aka yi daga baya kan mata bai nuna irin wannan alaƙa mai ƙarfi ba. Abu mafi mahimmanci da za mu iya koya daga wannan shine, maimakon samun halin 'Nau'in A', yadda kuke sarrafa damuwa da motsin zuciyar da ke tare da wannan halin yana da tasiri mai mahimmanci ga lafiyar ku.
To ta yaya za ku iya shawo kan wannan damuwa?
Samun halin 'Nau'in A' yana da kyau ko mara kyau ya danganta da yadda kake amfani da shi. Idan ka yi amfani da ƙarfinka da kyau kuma ka sarrafa damuwa, za ka iya rayuwa mai nasara da lafiya. Ga wasu shawarwari don yin hakan:
1. Gano Abubuwan Da Ke Haifar da Damuwa
Yaushe kake jin damuwa mafi yawa? Idan wani yana aiki tukuru? Lokacin da aiki bai tafi kamar yadda kake tsammani ba? Da zarar ka gano waɗannan dalilai, za ka iya tsara gaba don gujewa ko magance waɗannan yanayi.
2. Shirya hutunka
Idan kai ma'aikaci ne na yau da kullun, ka haɗa hutu a cikin jadawalin aikinka . Idan kana aiki a ofis, ka ware lokacin "Hutu" a kalandarka. Ka yi ƙoƙarin kada ka yi aiki a lokacin. Ko da a gida, ka ware lokaci don yin wani abu da kake jin daɗi, kamar karanta littafi, sauraron kiɗa, ko yin ɗan aikin lambu.
3. Motsa jiki
Motsa jiki yana ɗaya daga cikin mafi kyawun makamai don yaƙar damuwa. Idan muka motsa jiki, kwakwalwarmu tana fitar da endorphins, waɗanda ke inganta yanayinmu kuma suna taimakawa wajen rage alamun damuwa kamar fushi da takaici.
Bari mu kuma koyi game da gwajin halayen 'Nau'in A'.
Gwaje-gwajen da ke auna halayen 'Nau'in A' yawanci suna cikin nau'in tambayoyi. Waɗannan suna yin tambayoyi game da yanayin halayenka kuma suna ba da ra'ayin ko ka faɗi cikin rukunin 'Nau'in A'. Waɗannan tambayoyin galibi suna yin tambayoyi game da abubuwa kamar:
- Nufin cin nasara:Nawa kake tunani game da nasarorin da ka samu?
- Gasar gasa: Shin kana son "lashe" a komai?
- Matsi na lokaci: Shin koyaushe kuna jin matsin lamba don kammala aiki da sauri?
- Fushi da ƙiyayya: Shin kana yin fushi cikin sauƙi idan akwai jinkiri?
- Daidaiton rayuwar aiki da rayuwa: Za ku iya guje wa aiki gaba ɗaya?
Muhimmi: Waɗannan gwaje-gwajen ba su da inganci 100%. Suna ba da ra'ayi mai tsauri kawai. Ba a gano su ba ne. Idan kana jin cewa halayenka na 'Nau'in A' suna haifar da matsaloli a rayuwarka, aikinka, ko dangantakarka ta iyali, ya fi kyau ka tuntuɓi ƙwararren mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa ko likitan iyali don neman shawara.
Saƙon Ɗauka Gida
- Halin 'Nau'in A' hade ne na halaye masu kyau, gasa, da tsari. Waɗannan na iya zama da matuƙar muhimmanci ga nasara a rayuwa.
- Duk da haka, waɗannan mutane za su iya rasa haƙuri da sauri, su shiga damuwa, har ma su yi fushi.
- Babban haɗarin lafiya ba ya zuwa daga hali da kansa, amma daga rashin sarrafa damuwar da ke tattare da ita yadda ya kamata.
- Za ka iya sarrafa damuwa sosai ta hanyar gano musabbabin damuwa, samun isasshen hutu, da kuma motsa jiki.
- Idan kana jin kamar halayenka suna haifar da matsaloli a rayuwarka, kada ka yi jinkirin neman shawara daga likita ko ƙwararren likitan kwakwalwa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku