Sauƙi daga damuwa da damuwa! Menene Tapping na EFT? (Tapping na EFT)

Duk muna neman hanyoyi daban-daban don rage damuwa, damuwa , da tsoro da muke ji kowace rana a rayuwarmu, ko ba haka ba? Wani lokaci, duk da cewa shan magani na iya samar da sauƙi, muna tunani sau biyu game da illolin da farashi. Don haka, kuna son sanin wata hanya mai sauƙi wacce za ta iya kawo sauƙi cikin sauri a cikin tunani a madadin magani ko ayyukan ba da shawara na yau da kullun? 'Tapping EFT' ɗaya ce daga cikin waɗannan hanyoyin.

Menene ra'ayin da ke bayan wannan hanyar tapping?

A taƙaice dai, wannan hanyar ta dogara ne akan alaƙar da ke tsakanin jikinmu da tunaninmu. Kamar yadda abubuwa kamar yoga, tausa, da acupuncture ke taimaka wa hankalinmu ya huta. Duk waɗannan hanyoyin suna cikin rukunin hanyoyin magance matsalolin jiki.

Hanyar 'EFT Tapping' a zahiri tana da alaƙa da tsarin acupuncture na ƙasar Sin. Sun yi imanin cewa akwai takamaiman hanyoyin da kuzari ke gudana a jikinmu. Lokacin da aka motsa wasu wurare a kan waɗannan hanyoyin (muna kiran waɗannan 'Acupressure points'), kwararar kuzarin jiki ta inganta. A cikin acupuncture, ana yin wannan ta hanyar huda allurai masu kyau. Duk da haka, a cikin 'EFT Tapping', ba ma huda allurai, amma muna matsa waɗannan takamaiman wuraren da yatsanmu.

A kimiyyance, wasu bincike sun nuna cewa idan aka motsa waɗannan wurare, ana aika sakonni zuwa ga tsarin jijiyoyinmu na tsakiya, suna fitar da sinadarai masu amfani ga jiki.

Ta yaya ake yin EFT Tapping daidai?

Mafi kyawun ɓangaren shine zaka iya yin hakan da kanka. Zaka iya yin hakan duk lokacin da kake jin damuwa ko damuwa. Duk da haka, idan matsala ce mai zurfi ta tunani, ya fi kyau ka nemi taimako daga wanda ya ƙware a wannan.

Zaman 'EFT Tapping' yawanci yana bin waɗannan matakan:

1. Gano matsalarka: Da farko, yi tunanin wacce matsala ce ke damunka. Sannan, kimanta matsin lamba ko radadin da kake ji saboda wannan matsalar a kan sikelin 0 zuwa 10 (10 shine mafi matsin lamba).

2. Faɗi "Bayanin Saita": Wannan magana ce da ke nuna cewa kana son kanka kuma kana karɓar kanka komai ya faru. Misali, wani abu kamar, "Ko da yake ina jin tsoro sosai game da wannan gwajin, ina ƙaunar kaina kuma ina karɓar kaina gaba ɗaya." Yayin da kake faɗin wannan magana, a hankali ka taɓa gefen hannunka (ma'aunin yanke karate).

3. Fara tsarin dannawa:Yanzu, yayin da kake tuna matsalarka kuma kana faɗin ɗan gajeren bayani game da ita (misali, "Wannan tsoro ne," "Wannan matsin lamba ne"), a hankali ka taɓa wuraren da ke ƙasa da yatsanka sau 7-9.

4. Sake tantancewa: Bayan an gama zagayen taɓawa, duba inda matakin damuwa ya sake kasancewa a sikelin 0-10.

5. Ci gaba: Ci gaba da wannan zagayen dannawa har sai matsin lamba ya kusa zuwa 0.

Wadanne wurare ya kamata a yi amfani da su?

Waɗannan su ne manyan wuraren da ake amfani da su don wannan.

Shin wannan hanyar ta yi nasara da gaske?

Eh, bincike da dama sun nuna cewa EFT Tapping na iya inganta lafiyar kwakwalwa. Wani bincike ya gano cewa mutanen da suka yi amfani da hanyar suna da ƙarancin bugun zuciya da hawan jini. Haka kuma suna da ƙarancin matakan cortisol na damuwa.

Amma wasu suna cewa yana iya zama "tasirin placebo". Wato, jin daɗin kawai saboda kuna tunanin, "Wannan zai sa ni ji daɗi." Duk da haka, wasu nazarce-nazarce sun gwada ayyukan da suka yi kama da, amma ba iri ɗaya ba ne da, "Tapping na EFT." Sun gano cewa wasu hanyoyin ba su da tasiri kamar ainihin hanyar "Tapping na EFT".

Waɗanne yanayi ne za a iya amfani da EFT Tapping?

Ana amfani da wannan hanyar don samar da sauƙi ga yanayi daban-daban na tunani.

Damuwa

Wani bincike da aka gudanar kan sakamakon bincike kimanin 20 ya gano cewa EFT ta rage alamun damuwa da kuma maganin gargajiya, kuma sassaucin ya daɗe.

Matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD)

An yi nasarar yin zaman EFT da dama wajen magance matsalar PTSD (Ciwon damuwa bayan tashin hankali), wata cuta da ke faruwa a cikin mutanen da suka fuskanci mummunan rauni, kamar waɗanda suka taɓa zuwa yaƙi ko waɗanda suka fuskanci manyan haɗari.

Phobias

An kuma yi amfani da wannan hanyar don magance tsananin tsoron da wasu mutane ke yi wa ƙananan dabbobi da tsayi. A wani bincike, an rage tsananin tsoron da suke ji bayan zaman motsa jiki ɗaya kacal.

Ciwo

Ko da yake ba matsalar kwakwalwa ba ce, wannan hanyar tana taimakawa wajen rage radadin da ake fuskanta a yanayin zafi na yau da kullun kamar ciwon kai da ke da alaƙa da damuwa, kafada da ta daskare, da kuma fibromyalgia.

Rage Nauyi

Wani lokaci ba wai muna cin abinci ba ne saboda yunwa, amma saboda damuwa ko baƙin ciki. Don haka, ta hanyar rage wannan damuwa ta hanyar 'EFT Tapping', za mu iya sarrafa cin abinci a lokutan da ba dole ba. Hakanan yana taimakawa wajen rage yawan sha'awar abinci.

Menene fa'idodi da rashin amfanin wannan hanyar?

Kamar komai, wannan tsarin yana da kyawawan halaye da kuma munanan halaye.