Shin yana da wahala ga abokin tarayya da ke da ADHD ya fahimce ka? (ADHD a cikin Hulɗa)

Idan kana da ADHD (cutar rashin hankali ), za ka iya jin cewa abokin tarayyarka wani lokacin yana jin haushi da halayenka. Amma ƙila ba ka san abin da ke damun sa ba ko abin da za ka yi game da shi. Duk da cewa kowace dangantaka ta bambanta, akwai wasu dalilai na yau da kullun da ke sa matsaloli ke tasowa. Misali, ruɗani, mantuwa, da rashin hanzarin kai na iya haifar da rashin jituwa a tsakaninku. Bari mu gano ainihin inda waɗannan matsalolin suka taso kuma mu tattauna hanyoyin da za a rage tashin hankali.

Lokacin da hargitsi ya zama matsala

Lokacin da take magana game da zama da wanda ke da ADHD, wata mata mai suna Christine ta ce: "Ni mai tsara abubuwa ne, mutum mai tsari. Kullum ina tunanin abin da zai faru a gaba." Mijinta, Max, yana da ADHD.

Max akasin haka ne. Duk da cewa bai damu da matsalar ba, Christine ta ga hakan a matsayin babbar matsala. Ta ce, "Mijina ya rayu a cikin yanayi mai rikitarwa duk rayuwarsa. Amma a gare ni, ganin rikici yana sa ni jin damuwa sosai."

A cewar Sharon Saleen, wata kwararriyar masaniyar ilimin halayyar dan adam wacce ta kware a fannin ADHD, wannan abu ne da ya zama ruwan dare. "Ma'aurata masu ADHD galibi suna da ra'ayoyi masu karo da juna game da tsari da tsari. Wannan na iya zama abin takaici ga bangarorin biyu."

Me za ka yi game da wannan?

Tare, ku yi jerin abubuwan da kuke ganin suna da matsala ko kuma masu tayar da hankali (masu tayar da hankali). Ku zaɓi waɗanda suka fi sauƙi da farko. Sannan ku fito da hanyar da za ku tsara su. Wannan na iya zama lambar launi, ko sanya abubuwa a cikin akwatuna daban-daban bisa ga tsarin haruffa. Abu mafi mahimmanci shine ku fito da hanyar da ku duka kuka yarda da ita.

Matsalolin raba ayyukan gida

Teri, wacce ke zaune tare da William, wanda ke da ADHD , ta ce: "Wani lokaci ina jin kamar ni kaɗai ne nake ɗaukar dukkan nauyin da ke kaina a gida kuma in tsara komai."

Tunda William bai damu da aikin gida ba, Terry zai karɓi ragamar kuma ya yi komai. Ya ce idan bai yi ba, babu abin da za a yi. "Dole ne in sarrafa komai in kuma ba da gudummawa."

Wannan abu ne da ya zama ruwan dare a cikin dangantakar ADHD, in ji Chad Perman, mai ba da shawara kan aure da iyali. "Ma'auratan da ba sa cikin ADHD galibi suna yin yawancin ayyukan gida da kula da yara saboda sun fi tsari, abin dogaro, kuma suna iya kammala ayyuka cikin lokaci mai dacewa."

Wannan zai iya zama dangantaka ta "iyaye da ɗa " akan lokaci. Yayin da abokin tarayya ya zama "iyaye mai ɗaukar nauyi," za ku iya zama "yaro mara ɗaukar nauyi ba tare da sani ba." Wannan na iya zama abin takaici ga ku duka biyun.

Me za ka yi game da wannan?

Ku zauna tare ku yi magana. Ku amince da takamaiman ayyuka da za ku ɗauka. Ku saita tunatarwa a wayarka don kada ku manta da yin su. Haka kuma, ku gaya wa abokin tarayyar ku idan kun gama aiki. Wannan zai rage matsin lamba a kansu.

Idan ka manta da wani muhimmin abu...

Mantuwa na iya sanya matsala sosai ga dangantaka. Kamar yadda Teri ta ce, "Wani lokaci ina aika William zuwa shago don ya ɗauki kayayyaki biyu. Yana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ya isa can, kuma yana ƙarewa yana dawowa da kaya ɗaya kawai."

Yana dariya ya manta da ƙananan abubuwa kamar haka. Amma kuma ya ce, "Ba na dariya idan na yi tunanin ko kyanwar za ta manta ta ciyar da ita ko kuma karen zai rasa ruwa yayin da nake nesa."

Har Max ma ya san cewa mantuwarsa matsala ce. "Wani lokaci ina alƙawarin aika wa matata wasiƙa sannan in manta da yin ta a kan lokaci. Wani lokaci ina mantawa gaba ɗaya."

Idan bai iya cika alkawari ba, sai ya ji bacin rai. "Yana buƙatar ya iya amincewa da ni. Yana da wuya a kasance tare da wanda ba za ka iya amincewa da shi ba. Dole ne ya yi zafi sosai idan ka yi shakkar amincewar abokin tarayyarka."

Me za ka yi game da wannan?

Yi jerin abubuwan da za a yi. A cire shi idan ka gama aiki. Saita tunatarwa da sanarwa a wayarka. Idan zai yiwu, rubuta shi a kan allo a bango inda abokin tarayyarka zai iya ganin sa.

Idan abokin tarayyarka ba ya jin ana ƙaunarka kuma

Idan ka manta game da muhimman abubuwa ga abokin tarayyarka, idan ba ka kula da bukatunsu ba, za su iya jin kamar ba ka damu da su ba. "Wannan abu ne da ya zama ruwan dare a dangantaka da ADHD," in ji Ned Hallowell, MD, ƙwararre kan ADHD. Ko da yake dalilin na iya zama na jijiyoyi, ɗayan mutumin na iya ɗaukar hakan a matsayin rashin ƙauna.

Wannan shine abin da ke faruwa da Theri lokacin da William ya rasa cikakken hankalinsa lokacin da yake tare da ita. "Wani lokaci yana tafiya da sauri sosai. Yana manta inda nake saboda hankalinsa yana wani wuri."

"Idan muka je wani biki, yana mantawa da ni gaba ɗaya idan ya ga abokansa. Bai ma lura ko ina son abin sha ko kuma ina cikin taron jama'a ba." Ta san cewa William ba ya yin waɗannan abubuwan da gangan. Amma tana jin kamar William bai damu da ita ba.

William ya ce, "Ina matukar bakin ciki da yadda yake jin haka, domin ba ni da niyyar hakan." Abin da ke faruwa da gaske shi ne kwakwalwarsa ta cika da abubuwa da yawa a lokaci guda, kuma yana yin abubuwa da sauri, kuma yana rasa wasu abubuwa.

Me za ka yi game da wannan?

William da Terry sun ce yana taimakawa wajen tattaunawa cikin natsuwa, ba tare da zargin juna ba. "Sannan za mu iya aiki tare don nemo mafita ga matsalar." Idan kana da ADHD, za ka iya shiga cikin ayyukan tunani. Wannan zai iya taimaka maka ka ci gaba da kasancewa a halin yanzu.

Idan ka karanta abin da ya zo maka a rai ba zato ba tsammani

ADHD kuma na iya shafar yadda kuke mu'amala da abokin tarayyar ku. Kuna iya faɗin duk abin da ya zo muku a rai, ku sami matsala wajen kula da tattaunawa, ko kuma ku katse abokin tarayyar ku ba zato ba tsammani yayin da suke magana.

"Abokin hulɗa ba tare da ADHD ba yana ganin waɗannan abubuwa suna da mummunan hali, sakaci, da kuma mummunan hali.""Haka abin yake," in ji mai ba da shawara Parman.

"Ma'aurata da yawa da ke fama da ADHD suna fama da matsanancin fushi da kuma muhawara mai zafi," in ji Sharon Saleen.

Me za ka yi game da wannan?

Ka yi tunani kafin ka yi magana. Idan ka yi fushi sosai, ka ɗauki lokaci. Ka kwantar da hankalinka, sannan ka dawo tare ka tattauna batun.

Ko menene matsalar, yi aiki tukuru wajen sauraro aƙalla sau ɗaya a mako. Yi magana game da matsalolin da aka saba yi tare kuma ka nemi mafita. Ka kalli yanayin da kyau duk lokacin da zai yiwu. Ka huta lokacin da motsin rai ke ƙaruwa. Ka mai da hankali kan kyawawan halayen da kuke da su da kuma abubuwan da kuke da su iri ɗaya. Ka tuna, wannan ba yaƙin da kuke da shi ku kaɗai ba ne, abu ne da kuke buƙatar shawo kansa tare. Idan kuna buƙatar ƙarin shawara kan wannan, yi magana da likitanka ko ƙwararren mai ba da shawara.