Uwa mai juna biyu, yaya muhimmancin ruwa ga jiki? (Fen ruwa a lokacin Ciki)

Ciki lokaci ne mai kyau da bege a rayuwa. A lokaci guda kuma, yana da muhimmanci a kula da lafiyarki da ta jaririn da ke cikinki sosai. A wannan lokacin da muke mai da hankali sosai kan abin da muke ci da abin sha, abu ɗaya da mutane da yawa za su iya mantawa da shi, amma yana da matuƙar muhimmanci, shine shan isasshen ruwa. Don haka a yau, bari mu yi magana game da dalilin da ya sa shan ruwa a lokacin daukar ciki yake da matuƙar muhimmanci, yawan abin da za a sha, da kuma abin da zai faru idan ba ki sha isasshen ruwa ba.

Me yasa ruwa yake da muhimmanci a lokacin daukar ciki?

A taƙaice dai, ruwa yana da matuƙar muhimmanci ga rayuwa. Jikinmu yana da kashi 60% na ruwa. Ruwa yana yin abubuwa da yawa a jikinmu.

• Yana sarrafa zafin jiki.
• Yana taimakawa wajen gina ƙwayoyin halittarmu.
• Sinadaran gina jiki kamar furotin da carbohydrates ana jigilar su ta cikin jiki ta cikin jini.
• Yana taimaka wa gaɓoɓinmu su yi aiki.
• Ana fitar da sharar da ke cikin jiki ta hanyar gumi da fitsari .
• Ana kuma yin salati da ruwa.
• Yana ba da kariya ga kashin baya da kwakwalwa.

Idan kina da juna biyu, ruwa yana da matukar muhimmanci saboda dalilai daban-daban, ban da waɗannan buƙatu na yau da kullun.

• Ƙara yawan jini: A lokacin daukar ciki, yawan jinin jikinka yana ƙaruwa fiye da yadda aka saba. Ruwa yana da matuƙar muhimmanci ga wannan.
• Ga zagayawar jinin jariri: Tsarin zagayawar jinin jariri a cikin mahaifa yana buƙatar ruwa don yin aiki yadda ya kamata.
• Yi Ruwan Amniotic : Wannan shine mafi mahimmanci. Jaririn yana shawagi a cikin wannan ruwan a cikin mahaifa. Don a faɗi daidai, ana kiran wannan ruwan amniotic . Wannan shine abin da ke kare jariri kuma yana taimaka wa jaririn ya girma. Don haka don samar da isasshen wannan ruwan, uwa tana buƙatar shan ruwa mai yawa.

To, nawa ne ruwa ya kamata ka sha a kowace rana?

A cewar likitoci, uwa mai juna biyu ya kamata ta sha tsakanin kofuna 8 zuwa 12 na ruwa a rana. Wannan yana tsakanin lita 2 zuwa 3.

Wannan buƙatar ta ɗan canza kaɗan yayin da ciki ke ci gaba.

Makonni na Farko

Mutane da yawa suna fama da ciwon safe a wannan lokacin, wanda hakan ke sa ya zama da wahala a rage cin abinci da abin sha. Idan ka yi amai, jikinka yana rasa ruwa mai yawa. Don haka ko da ka yi amai, ka yi ƙoƙarin shan ruwa ko shayin citta a duk tsawon yini.

Wani lokaci wannan amai na iya zama mai tsanani. Muna kiransa hyperemesis gravidarum . A cikin wannan yanayin, amai mai yawa na iya haifar da asarar fiye da kashi 5% na nauyin jiki da kuma bushewa gaba ɗaya. A wannan yanayin, kuna iya buƙatar a kwantar da ku a asibiti a yi muku magani .

Watanni 4 zuwa 6 (Mataki na Biyu na Biyu)

Ciwon safe yakan ragu a wannan lokacin. Yanzu da kake buƙatar ƙara yawan abincin kalori na yau da kullun, ya kamata ka ƙara yawan shan ruwa. Likitoci suna ba da shawarar shan ƙarin kalori 340 a kowace rana. Wannan yana nufin shan ƙarin millilita 340 (kimanin kofi ɗaya) na ruwa .

Watanni 7 zuwa 9 (Mataki na Uku na Uku)

A rabin ƙarshe na ciki, kina buƙatar kimanin ƙarin kalori 450 a kowace rana. Wannan yana nufin kina buƙatar shan ƙarin milliliters 450 na ruwa (kimanin kofi ɗaya da rabi) .

Menene alamun bushewar ruwa?

Idan ba ki sha isasshen ruwa ba, jikinki zai bushe. Wannan yana nufin cewa ruwa ya ɓace daga jikinki fiye da yadda yake ɗauka. Wannan yanayin na iya zama mai haɗari sosai a lokacin daukar ciki.

Ko da ɗan bushewar jiki zai iya shafar ƙwaƙwalwarka da yanayinka. Shan ruwa zai taimaka. Duk da haka, bushewar jiki mai tsanani yana buƙatar kulawar likita.

Illolin bushewar ruwa ga jariri

Idan kina bushewa yayin daukar ciki, yana shafar matakin ruwan amniotic da muka yi magana a kai a baya. Wannan raguwar ruwa ana kiransa oligohydramnios . Wannan yana da matukar hatsari ga jariri. Saboda ruwan amniotic:

• Jaririn yana samun kariya daga kamuwa da cuta.
• An bar jaririn ya motsa cikin mahaifa cikin sauƙi.
• Matse cibiya yana hana cutar da jariri.
• Yana sarrafa zafin jikin jariri.
• Yana taimakawa wajen haɓaka huhu da tsarin narkewar abinci na jariri.

Zai iya yi maka wahala ka gane ko wannan ruwan yana raguwa. Amma idan motsin jaririnka ya ragu , ko akwai ruwa da ke fitowa daga farjinka , ko kuma idan ba ka ƙara kiba sosai ba, likitanka zai duba ka da na'urar duba yanayin jininka (ultrasound).

Bugu da ƙari, bushewar jiki na iya haifar da wasu matsaloli kamar duwatsun koda , cututtukan urinary tract (UTIs) (wanda zai iya haifar da haihuwa da wuri), da kumburi .

Me zai faru idan ka sha ruwa da yawa?

Wannan ba abu ne da ya zama ruwan dare kamar bushewar jiki ba. Amma wani lokacin shan ruwa da yawa na iya haifar da matsaloli. Wannan gaskiya ne musamman ga mutanen da ke da cututtuka kamar cututtukan zuciya, cututtukan koda, ko cututtukan hanta . Wasu magungunan rage radadi da rage radadi (NSAIDs) suma na iya haifar da riƙe ruwa.

Wasu hanyoyi masu sauƙi don taimaka muku shan ruwa mai yawa

Wasu mutane suna mantawa da shan ruwa. Waɗannan hanyoyin za su taimaka musu.

• Saurari jikinka: Kada ka jira har sai ka ji ƙishirwa. Ka sha ruwa kafin ka ji.
• Motsa Jiki: Amma kada ka yi motsa jiki a waje idan yana da zafi sosai. Yi motsa jiki da safe ko da yamma, ko kuma a cikin gida.
• Sauran ruwa: Haka kuma za ku iya biyan buƙatunku na ruwa ta hanyar abubuwa kamar miya, madara, ruwan 'ya'yan itace sabo, da shayin ganye.
• 'Ya'yan itatuwa da kayan lambu: Kamar abinci mai kyau, waɗannan kuma suna ɗauke da ruwa mai yawa.
• Sa ruwa ya yi daɗi sosai: Sai a zuba wani abu kamar yankakken lemun tsami ko kuma daskararrun strawberry a cikin ruwan a sha.
• A ajiye kwalbar ruwa a tare da kai: A ɗauki kwalbar ruwa mai cikewa a duk inda ka je. Wannan zai taimaka maka ka tuna shan ruwa akai-akai.

Muna samun kusan kashi 20% na ruwan da muke sha a kullum daga abinci, don haka yana da kyau mu ci abincin da ke da ruwa mai yawa.