Shin ka taɓa jin kamar ba ka jin daɗi bayan shan madara, cin yogurt, ko cin cuku? Shin kana jin ciwon ciki, wahalar numfashi, ko ma kurji? Wannan wani abu ne da mutane da yawa ba su fahimta ba kuma suna cikin ruɗani. Don haka a yau, bari mu yi magana game da menene rashin lafiyar madara da kuma yadda za mu iya rayuwa mai kyau ba tare da wata matsala ba.
Rashin lafiyar madara da rashin jure wa Lactose abubuwa ne guda biyu daban-daban!
Da farko, bari mu fahimci wannan muhimmin abu. Mutane da yawa suna tunanin cewa waɗannan biyun iri ɗaya ne. Amma ba haka lamarin yake ba. Akwai babban bambanci tsakanin waɗannan biyun.
- Rashin lafiyar madara wani abu ne da ke shafar garkuwar jikinka . A taƙaice dai, garkuwar jikinka tana gane sunadaran da ke cikin madara a matsayin 'maƙiyi'. Daga nan sai ta fara yaƙi da wannan 'maƙiyi'. A cikin wannan faɗa, ana fitar da sinadarai kamar "Histamines" a cikin jiki. Wannan yana haifar da alamu kamar kuraje, ƙaiƙayi, ƙarancin numfashi, amai, har ma da gudawa mai tsanani .
- Rashin jure wa lactose wani yanayi ne da ke shafar tsarin narkewar abinci . Yana faruwa ne sakamakon rashin iya narkewar lactose, wani sukari da ake samu a cikin madara. Ba shi da alaƙa da tsarin garkuwar jikinka. Wannan na iya haifar da matsalolin narkewar abinci kamar kumburi, ciwon ciki, da gudawa .
Don haka ku tuna, yana da muhimmanci ku san ainihin abin da kuke da shi kafin ku nemi magani. Idan kuna da wata shakka game da wannan, ku yi magana da likitan ku.
Idan kana da rashin lafiyar madarar shanu, shin yana da kyau ka sha madarar akuya ko madarar tunkiya?
Wannan kuma tambaya ce da mutane da yawa ke yi. Shin wanda ke da rashin lafiyar madarar shanu zai iya shan madarar akuya ko madarar tunkiya? A mafi yawan lokuta, amsar ita ce 'a'a'. Wannan saboda sunadaran da ke cikin madarar akuya da ta tunkiya suna kama da sunadarai da ke cikin madarar shanu. Saboda haka, yuwuwar rashin lafiyarsu yana da yawa. Duk da haka, tabbatar da tuntuɓi likitanka game da wannan. Zai gaya maka abin da ya fi dacewa da yanayinka.
Yi hankali sosai da wannan abinci da abin sha!
Rashin lafiyar madaraIdan akwai ɗaya, muna buƙatar mu yi taka tsantsan musamman game da wasu abinci. Mun san cewa wasu daga cikinsu suna ɗauke da 'madara'. Amma ba ma tsammanin wasu daga cikinsu suna ɗauke da madara ba. Bari mu duba waɗannan jerin guda biyu.
| Abincin da za a guji idan akwai rashin lafiyar madara | |
|---|---|
| Kayayyakin da ke ɗauke da madara a bayyane | Abinci da zai iya ƙunsar madarar da aka ɓoye |
| Man shanu, Ghee | Kayayyakin yin burodi (burodi, biskit, kek) |
| Cuku (duk nau'in) | Abincin da aka soya da kuma mai dahuwa |
| Kirim, kirim mai tsami | Cakulan da alewa mai tsami |
| Madara (gami da madarar foda, madarar ruwa, da madarar da aka yayyanka) | Wasu hatsi |
| Yogurt, madarar da ba a yayyanka ba | Naman da aka sarrafa (tsiran alade, nama mai nama) |
| Ice cream, pudding, kirfa | Miyar salati, farin miya |
| Margarine - duba lakabin | Wasu nau'ikan gravies |
Idan waɗannan kalmomin suna kan lakabin, abincin yana ɗauke da madara!
Yana da mahimmanci a karanta lakabin lokacin siyan wani abu daga shago. Wani lokaci, ko da bai ce 'madara' kai tsaye ba, yana iya kasancewa a cikin samfuran da aka yi da madara. Idan waɗannan kalmomin suna kan lakabin, yana nufin cewa abincin yana ɗauke da sunadaran madara.
- Ɗanɗanon man shanu ko cuku na wucin gadi
- Casein ko Caseinates (waɗannan sunadaran madara ne)
- Curd (madarar da ba ta da kitse)
- Ghee
- Hydrolysates
- Lactalbumin, Lactoglobulin, Lactoferrin (waɗannan su ma sunadaran da ake samu a cikin madara)
- Lactose, Lactulose
- Rennet
- Kayayyakin Whey ko whey (waɗannan kuma sassan da aka raba daga madara ne)
Wannan jerin bazai cika ba, don haka idan ka ga kalma a kan lakabin da ba ka saba da shi ba, yana da kyau ka nemi ta a yanar gizo.
Nasihu don kasancewa cikin farin ciki da lafiya idan aka yi la'akari da rashin lafiyar madara
Samun rashin lafiyar madara ba yana nufin rayuwarka ta ƙare ba. Da ɗan kulawa da wayar da kan jama'a, za mu iya kasancewa cikin koshin lafiya ba tare da wata matsala ba.
1. Nemo wasu hanyoyin samun sinadarin calcium da bitamin
Madara abinci ne mai wadataccen sinadirai kamar calcium, furotin, bitamin D, da B12. Don haka idan ba za ka iya shan madara ba, kana buƙatar nemo wasu hanyoyin shigar da waɗannan abubuwan cikin jikinka. Za mu iya samun calcium daga abubuwa kamar broccoli, alayyafo, kayayyakin waken soya (kamar madarar waken soya), da kifi a gwangwani (wanda aka ci da kifi) . Duk da haka, ya fi kyau ka nemi taimakon ƙwararren masanin abinci ko likitanka don ƙirƙirar abinci mai kyau a gare ka ko ɗanka.
2. Gwada amfani da waɗannan abubuwa maimakon madara
Akwai madadin madara da yawa a kasuwa a yau. Kuna iya amfani da abubuwa kamar madarar waken soya, madarar almond, madarar oat, da madarar shinkafa . Lokacin siyan waɗannan, zaɓi waɗanda ke da sinadarin calcium da bitamin D. Hakanan zaka iya samun ice cream mara kiwo, cakulan, cuku, da yogurt.
3. A guji cin abinci mara lakabi
Masallatan salati, kantunan sayar da abinci, da gidajen burodi galibi ba su da lakabi a kan kayayyakinsu, don haka suna da yuwuwar ƙara kayan kiwo ba da gangan ba. Don haka idan kuna da shakku, ku guji cin abinci daga irin waɗannan wurare.
4. Koyaushe, koyaushe karanta lakabi!
Wannan shine mafi mahimmanci. Ko da kun sayi fakitin biskit kowace mako, ku karanta lakabin a kowane lokaci. Kamfanonin abinci suna canza sinadaran a kowane lokaci. Wani abu da bai dame ku ba a da, yanzu yana iya zama rashin lafiyar ku.
5. Idan jaririnka yana da rashin lafiyar madara...
Idan likitanka ya ce jaririnka yana da rashin lafiyar madara, zai ba da shawarar wata dabara da ta dace. Yawanci, ana ba da magunguna na musamman kamar "furotin da aka yi da casein mai yawa". Yi magana da likitan yara game da wannan.
6. Ka kalli waɗannan abubuwan, ba abinci kawai ba.
Wani lokaci ba wai kawai madara ake samu a abinci ba. Har ma wasu kayan kwalliya, man shafawa, da magungunan da kuke amfani da su na iya ƙunsar abubuwa kamar whey, wanda aka yi da madara. Don haka yana da mahimmanci a duba lakabin da ke kan waɗannan abubuwan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Rashin lafiyar madara da rashin jure wa Lactose yanayi ne guda biyu daban-daban. Rashin lafiyar jiki martani ne ga tsarin garkuwar jiki.
- Kullum karanta lakabin yayin siyan abinci. Ka sanya ya zama al'ada don duba lakabin, koda kuwa abincin da kake ci akai-akai, domin sinadaran na iya canzawa.
- Abincin da ba a yiwa alama ba (daga gidajen burodi, mashayan salati) sun fi samun ɓoyayyun kayayyakin kiwo. A guji su idan ana shakka.
- Kai ko ɗanka za ku iya samun sinadarin calcium da sauran sinadarai masu gina jiki da suke buƙata daga wasu abinci. Ka tuntuɓi likitanka game da abinci mai kyau da ya dace da kai.
- Idan ka fuskanci alamun rashin lafiyan da ke da tsanani, kamar wahalar numfashi da kumburin fuska, je ka nemi Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku