Za mu yi magana game da zubar da ciki? Me yasa wasu mutane ke cikin haɗarin kamuwa da cutar?

Uwa da ke fatan zama uwa tana da mafarki dubu game da jaririn da ke girma a cikin mahaifarta. Ka yi tunanin, rayuwa da waɗannan mafarkan na tsawon makonni, watanni, sannan kwatsam duk waɗannan begen sun lalace abin baƙin ciki ne. Zubar da ciki abu ne mai ban tausayi. Baƙin cikin da ke biyo baya, jin gazawa, da tambayoyin dalilin da ya sa hakan ya faru da ni, suna sa mutane da yawa cikin baƙin ciki. Amma me ya sa hakan ya faru da gaske? Shin wannan laifin wani ne?

Menene ainihin zubar da ciki?

Zubar ciki ya fi yawa fiye da yadda mutane da yawa ke tsammani. A cewar kididdiga, kusan ɗaya cikin huɗu (1/4) ciki da aka tabbatar yana ƙarewa da zubar ciki. Wannan haɗarin yana da yawa musamman a cikin watanni uku na farko na ciki (watanni uku na farko) .

A taƙaice dai, zubar da ciki yana faruwa ne lokacin da jariri ya daina girma ya bar mahaifa kafin makonni 20 na ciki. A mafi yawan lokuta, yana da wuya a sami takamaiman dalili. A mafi yawan lokuta, yana faruwa ne sakamakon matsala ta bazata da ƙwayoyin halittar jariri. Wannan yana nufin jaririn bai girma yadda ya kamata ba. Ba abu ne da uwa ke yi ba daidai ba. Ba wani abu ne da ka yi ba saboda wani abu da ka yi, ko wani abu da ka ci, ko wani abu da ka yi aiki a kai. Yana da mahimmanci a fahimci wannan.

Me yasa wasu mutane ke cikin haɗarin zubar da ciki?

Duk da cewa yawancin zubar da ciki ba zato ba tsammani ne, wasu yanayi da dalilai na lafiya na iya ƙara wannan haɗarin kaɗan. Bari mu duba su.

Salon rayuwa da halaye

Shan taba, shan barasa mai yawa, da shan ƙwayoyi a bayyane yake ƙara haɗarin zubar da ciki. Saboda haka, yana da mahimmanci a guji waɗannan abubuwan gaba ɗaya idan kuna ƙoƙarin yin ciki ko kuna da juna biyu.

Akwai wasu matsaloli da suka shafi samun kulawar lafiya?

Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci amma mai matuƙar muhimmanci. Bincike a ƙasashe kamar Amurka ya nuna cewa mata baƙaƙe sun fi mata fararen fata samun ciki da kashi 43%. Wannan ba wai kawai ya faru ne saboda yawan cututtuka kamar su ciwon suga da kiba a tsakaninsu ba, har ma da rashin daidaito a cikin inganci da kuma samun kulawar lafiya da suke samu.

Ko a cikin Sri Lanka, muna iya ganin irin waɗannan bambance-bambance. Kulawar da uwa mai juna biyu ke samu na iya bambanta dangane da abubuwa kamar wahalar tattalin arziki, matakin ilimi, yankin zama (bambanci tsakanin karkara da birni), da kuma samun ingantattun cibiyoyin lafiya.

Kula da lafiyar ciki yana da matuƙar muhimmanci ga samun lafiyayyen ciki. Wannan yana nufin zuwa asibitoci na yau da kullun tun daga ranar da kika ɗauki ciki, bin umarnin likitanki, da kuma yin gwaje-gwajen da suka dace . Wani lokaci, wasu mutane na iya guje wa waɗannan asibitocin saboda rashin inshora, damuwar kuɗi, rashin asibiti kusa, ko kuma tsoron kulawar da likitoci za su ba su.

Yaya za a magance damuwa bayan zubar da ciki?

Yana iya ɗaukar lokaci mai tsawo kafin a warke daga damuwa bayan zubar da ciki fiye da yadda yake a warkewa ta jiki. Baƙin ciki, fushi, da rashin komai suna zuwa suna tafiya kamar raƙuman ruwa. Wasu kwanaki kana jin daɗi, amma wata rana za ka ji kamar sake kuka idan ka ga alamar baƙin ciki. Waɗannan ji duk al'ada ce.

• Ba wa kanka lokaci: Ka bar kanka ka yi baƙin ciki da kuka. Wannan ba abu ne da zai inganta cikin kwana ɗaya ko biyu ba.
• Yi magana da abokin tarayya: Wannan baƙin cikin naka ne kamar nasu. Yana da matuƙar muhimmanci ku raba wannan baƙin cikin tare.
• Yi magana da wanda ka amince da shi: Yi magana da wanda ya fahimce ka, kamar babban abokinka, mahaifiyarka, ko 'yar'uwarka, game da abin da ke zuciyarka.
• Ka tuna cewa ba kai kaɗai ba ne: akwai wasu mata da yawa da suka taɓa fuskantar wannan ƙalubalen kamar kai.
• Nemi shawarar likita: Idan ba za ka iya jure wannan baƙin cikin ba, ka yi magana da likitanka game da shi. Zai iya taimaka maka ka nemi shawarar likita idan ya cancanta.

Abu ne da ya dace mutum ya ji baƙin ciki yayin da ranar haihuwarsa ke gabatowa, ko kuma idan ya ga jaririn abokinsa yana haihuwa a daidai lokacin. Amma da lokaci, za ka sami ƙarfin jure wannan ciwon.