Wahalar Mayar da Hankali - Bari Mu Yi Magana Game da Wannan

Da zarar ka fara aiki, hankalinka zai yi yawo... ko kuma hannunka ya kai ga wayar ka. Ka san wannan ma? A gaskiya, dukkanmu muna fuskantar matsala wajen mai da hankali kan abu ɗaya a wasu lokutan. Abu ne na al'ada. Amma idan wannan yanayi ya same ka a kowane lokaci, za ka iya yin mamaki, "Me ya sa ba zan iya ci gaba da yin abu ɗaya ba?" Wannan zai iya shafar halayenmu na yau da kullun da kuma wasu matsalolin lafiya . Bari mu yi la'akari da wannan sosai.

Akwai wasu cututtuka da ke haifar da matsalar rashin kulawa?

Eh, wani lokacin rashin lafiya na iya sa hankalinka ya lalace, don haka yana da mahimmanci a san waɗannan abubuwan.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Idan rashin iya mai da hankali yana shafar rayuwarka ta yau da kullun, aikinka, ko kuma aikinka na ilimi , to ka yi magana da likitanka. Misali, kana makara zuwa aiki, ko kuma kana rasa ayyukan makaranta ko jami'a. Ya fi kyau ka nemi shawarar likita a irin waɗannan lokutan.

• Baƙin ciki mai ɗorewa, jin rashin bege, ko kuma jin laifi game da kai.
• Canje-canje a yanayin barci. Misali, rashin barci ko yawan barci.
• Damuwa ko tsoro da ya kasance tsawon watanni, ko kuma wanda ya sa ba zai yiwu a yi ayyukan yau da kullun ba.
• Jin gajiya sosai ba tare da wani dalili ba.
• Busasshen fata, maƙarƙashiya, kumburin fuska, da kuma sautin murya.
• Rage nauyi ba da gangan ba, rashin barci , da kuma rashin jure zafi.

Wasu abubuwan da ke shafar hankali baya ga rashin lafiya

Wani lokaci halayen rayuwarmu da ba ma tunaninsu ba na iya haifar da rashin mai da hankali.

Damuwa

A taƙaice dai, idan muna cikin damuwa mai yawa, kwakwalwarmu tana tunanin muna cikin haɗari. Sannan tana ƙara kuzari a sassan kwakwalwa da ake buƙata don "rayuwa" maimakon abubuwa kamar hankali da tunani. Sakamakon haka, kwakwalwa ba ta da ƙarfin da za ta iya mai da hankali kan wasu ayyuka.

Yunwa

Kamar fetur ga mota, kwakwalwarmu tana buƙatar mai don ta yi aiki . Idan matakin sukari a cikin jininka ya ragu, kwakwalwa ba ta samun kuzarin da take buƙata. Sannan hankali ya makale a wuri ɗaya.Yana da matuƙar wahala a ajiye shi.

Aiki da yawa

Za ka iya tunanin cewa amsa imel da kuma karɓar kiran taro yayin rubuta rahoto zai cece ka lokaci. Amma kwakwalwarmu an tsara ta ne don yin abu ɗaya bayan ɗaya. Idan muka ci gaba da canzawa daga aiki zuwa aiki, ingancinmu yana raguwa kuma muna iya yin kurakurai.

Rashin barci

Yana da wuya a ci gaba da mai da hankali lokacin da ka gaji. Wannan saboda ƙwayoyin kwakwalwarmu suna sake cikawa da gyara kansu yayin da muke barci. Ba tare da isasshen barci ba, waɗannan ƙwayoyin ba sa aiki yadda ya kamata. Bincike ya nuna cewa idan ka rasa ko da dare ɗaya na barci, zai yi wuya ka mai da hankali kuma ka daina shagala da abubuwan waje.

Abincin da bai dace ba

Idan muka ci abinci mai yawan sukari, matakan sukari a cikin jininmu suna ƙaruwa ba zato ba tsammani, wanda ke haifar da raguwar kuzari kwatsam. Haka kuma, abincin da ke ɗauke da kitse mai yawa mara kyau na iya haifar da kumburi a cikin kwakwalwa. Wannan kuma yana iya shafar ikon tunani.

Me za ka iya yi don ka mai da hankali kan kanka da kuma ƙara mai da hankali?

Ƙara waɗannan canje-canje masu sauƙi ga salon rayuwarka zai taimaka maka wajen inganta mayar da hankali kan abin da kake so.

• Lokacin Buɗewa: Shin kuna da aiki mai yawa da za ku yi? Sannan ku ware takamaiman lokaci don kowane aiki. Misali, ku ware mintuna 30 da safe da yamma don duba imel ko amsa kiran waya. Wannan zai hana ku canza tsakanin ayyuka.
• Motsa Jiki: Motsa jiki akai-akai zai iya taimakawa wajen rage damuwa, taimaka maka ka yi barci mai kyau, da kuma taimaka maka ka huta. Haka kuma yana ƙarfafa ci gaban sabbin ƙwayoyin kwakwalwa. A ƙarshe, wannan zai iya ƙara wa ƙwarewar tunani.
• Ku ci abinci mai kyau: Ku ci abinci mai yawan fiber, kitse mara kitse, da furotin marasa kitse don rage yunwa da kuma daidaita matakan sukari a jini. Ku cika farantin ku da nau'ikan 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Suna samar da sinadarai masu gina jiki kamar bitamin B, C, E, da magnesium, waɗanda suke da mahimmanci ga aikin kwakwalwa.
• Rage abubuwan da ke raba hankali: Idan kana buƙatar mayar da hankali, yi ƙoƙarin nemo wuri mai natsuwa . Cire abubuwan da ke raba hankali. Kashe talabijin, rediyo, da kuma dakatar da sanarwar da ke kan wayarka.