Ke noho ʻoe me ka ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), ʻike paha ʻoe i ka paʻakikī o ka mālama ʻana i kou manaʻo. Hoʻomaka ʻoe me hoʻokahi hana, a laila kekahi. ʻO ka manaʻo huikau, ka poina mau ʻana i nā mea, a me ka hoʻomaha ʻole he mau hōʻailona maʻamau ia o kēia maʻi. Akā, mai hopohopo, ʻaʻole kēia he pilikia wale nō nou. Nui nā ala e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kēia maʻi, hoʻonui i kou manaʻo, a ola i kahi ola holomua. E kamaʻilio kākou e pili ana iā lākou i kēia lā.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha nā lāʻau lapaʻau no ADHD?
He maʻi lolo ka ADHD. ʻAʻohe lāʻau hoʻokahi no ia mea. Hoʻōla pinepine ʻia me ka hui pū ʻana o nā lāʻau lapaʻau, ka hoʻonaʻauao, a me ke aʻo ʻana. Na kāu kauka e hoʻoholo i ke ala hana maikaʻi loa nāu.
Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou nānā ʻana ma ka hoʻokomo ʻana i nā ʻano maʻalahi a olakino i kou nohona. E nānā kākou i ke ʻano o lākou. E hoʻāʻo i kekahi o kēia mau ʻano hana a e ʻike ʻoe i ka mea e kūpono loa iā ʻoe.
E hoʻomaʻamaʻa kākou i ka hoʻonohonoho ʻana.
He paʻakikī ke noho kālele i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ka ADHD. Ke holo wikiwiki nei kou noʻonoʻo, a i kekahi manawa ua hakahaka wale ia. Akā aia nā mea hana maʻalahi e hiki ke kōkua iā ʻoe e mālama i kou mau manaʻo i ka hoʻonohonoho.
E noʻonoʻo i ka maʻalahi o kou lā inā ʻoe e kākau i nā mea āpau āu e pono ai e hana i ke kakahiaka ma kekahi wahi. ʻAʻole paha ʻoe e poina, ʻeā?
E kōkua nā mea like me kēia iā ʻoe:
| Mea Hana | Pehea e hoʻohana ai a me nā pono |
|---|---|
| Nā Polokalamu Hoʻonohonoho | ʻAe kēia mau polokalamu ma kāu kelepona iā ʻoe e hana i nā papa inoa hana a hoʻonohonoho i nā hoʻomanaʻo. |
| Nā leka hoʻomaopopo kelepona | E hoʻonohonoho i nā leka hoʻomaopopo ma kāu kelepona e hoʻomanaʻo iā ʻoe i nā hana koʻikoʻi, nā manawa lāʻau lapaʻau, a me nā hālāwai. |
| He mea hoʻolālā pepa a kalena paha | Makemake kekahi poʻe e kākau lima ma mua o ke kikohoʻe. E mālama i kahi mea hoʻolālā liʻiliʻi e kākau i kāu mau hana o kēlā me kēia lā a me kēlā me kēia pule. |
| He papa keʻokeʻo ma ka home | E kau i kahi papa keʻokeʻo kahi e ʻike ai nā mea a pau o ka hale a kākau i nā mea e like me nā hana hale e hana ai a me nā mea e lawe mai ai. |
| He mea hoʻopaʻa manawa | E hoʻokaʻawale i kahi manawa no kahi hana. Eia kekahi laʻana, e hana no 25 mau minuke pololei, a laila e hoʻomaha i 5 mau minuke. E hoʻohana i ka uaki no kēia. |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →He lāʻau lapaʻau maikaʻi ka hoʻoikaika kino.
Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i nā hōʻailona ADHD. Pehea e hana ai? Ke hoʻoikaika kino ʻoe, hoʻonui ʻia nā kemika o kou lolo e like me ka dopamine a me ka serotonin. Ua like kēia me nā 'hormones hauʻoli' e hoʻohauʻoli ai i kou lolo, e kālele ana, a e makaʻala. Kōkua kēia iā ʻoe e noho kālele a makaʻala. ʻAʻole wale ia, hoʻomaikaʻi pū ka hoʻoikaika kino i kou ʻano a me kou hoʻomanaʻo.
He aha ke ʻano hoʻoikaika kino maikaʻi?
ʻOiaʻiʻo, maikaʻi nā hana kino āpau.
- Nā haʻuki hui
- Holo wāwae
- Hele wāwae
ʻOiai inā ʻaʻohe ou o kēia mau mea, hiki i ka hele wāwae wikiwiki no 30 mau minuke i ka lā ke kōkua. ʻO ka mea nui, ʻo ke koho ʻana i kahi mea āu e hauʻoli ai a hiki ke hana mau. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi he loaʻa nā pono hou aʻe o ka hele ʻana i waho a me ka hoʻoikaika kino ʻana i kahi kūlohelohe. Hiki iā ia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona ADHD.
Hiki i ka meaʻai a me ka mea inu ke hana i kahi ʻokoʻa nui
Hiki i kahi meaʻai olakino ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kekahi o kāu mau hōʻailona ADHD. ʻO ka mea āu e ʻai ai a me ka mea āu e ʻai ʻole ai he mea nui like ia.
- Nā mea e pale aku ai:E ho'āʻo e noho mamao mai nā meaʻai kō, nā mea inu ʻono, a me nā meaʻai i loaʻa ka waihoʻoluʻu ʻulaʻula. Hiki i kēia ke hoʻonui i kou mau hōʻailona.
- He aha kāu e ʻai ai: E ʻai i ka meaʻai kaulike i waiwai i nā huaʻai, nā mea kanu, nā palaoa holoʻokoʻa, nā ʻiʻo lean, a me nā momona unsaturated.
E hoʻohui pū i nā meaʻai hou aʻe i loaʻa nā waikawa momona omega-3 . Loaʻa kēia mau mea i nā iʻa e like me ka salmon, tuna, sardines, mackerel, a me nā pūpū e like me ka oysters. E ho'āʻo e ʻai i kēia ʻano iʻa ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka pule.
E hoʻoikaika i nā meaʻai i kuke ʻia ma ka home ma mua o nā meaʻai i kūʻai ʻia ma ka hale kūʻai. Ma kēlā ʻano, hiki iā ʻoe ke kāohi i ke kō, ka ʻaila, a me ka paʻakai, a hana i nā meaʻai me nā mea hou.
Eia kekahi, e inu nui i ka wai. ʻO ka maloʻo ʻana, ʻo ia hoʻi ka inu ʻole ʻana i ka wai lawa, hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona ADHD. ʻO nā mea inu kō a me nā mea inu caffeine, ʻoiai nā mea inu ikehu, hiki ke hoʻomaloʻo hou aku iā ʻoe. Hiki iā lākou ke hoʻopilikia i kou hiamoe i ka pō.
Ka waiwai o ka hiamoe maikaʻi
He nui ka poʻe me ADHD e pilikia ana i ka hiamoe ʻana i ka pō a me ka hiamoe mau ʻana. Ke luhi ʻoe a nele i ka hiamoe, hiki i nā hōʻailona ADHD ke ʻoi aku ka ʻino. Inā pilikia ʻoe i ka hiamoe maikaʻi i ka pō, e hoʻāʻo i kēia mau mea:
- E hoʻomaʻamaʻa i ka hiamoe ʻana i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
- E hōʻalo i ka inu ʻana i nā mea inu i loaʻa ka caffeine e like me ke kofe a me ke kī i ke awakea a me ke ahiahi.
- E hoʻopōʻeleʻele i kou lumi moe.
- E hoʻāʻo i nā hana hoʻomaha.
- E hoʻohana i ka moena no ka hiamoe a me ka moekolohe wale nō. Mai hana i nā mea e like me ka hana a i ʻole e nānā i kāu kelepona mai ka moena.
Nā ʻano hana noʻonoʻo a me CBT
Hiki i nā hana hoʻomaha noʻonoʻo e like me ka noʻonoʻo ʻana ke hoʻonui i kou manaʻo a hoʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo.
Noʻonoʻo pono
Ua like ka noʻonoʻo ʻana me kahi hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo. ʻO kāu wale nō e hana ai , ʻo ia ke kau i kou hanu i kona komo ʻana mai a me kona puka ʻana i waho. Ke hana ʻoe i kēia, e pau kou noʻonoʻo i ka auwana ʻana. Ke hana ʻoe i kēia i mea maʻamau i kēlā me kēia lā, e hoʻonui mālie ʻoe i ka manawa e hiki ai iā ʻoe ke kau i ka manaʻo ma kahi mea hoʻokahi.
Yoga a me nā Hana Noʻonoʻo
Hiki i nā mea e like me ka yoga a me Tai Chi ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu i kou manaʻo a kālele i kou manaʻo. E aʻo i nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia mau mea i kēlā me kēia manawa āu e manaʻo ai i ke kaumaha a hopohopo paha.
Ka Lapaʻau Hana Noʻonoʻo (CBT)
He ʻano kūkākūkā kūikawā kēia. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi hiki i ka CBT ke hoʻomaikaʻi i ka nānā ʻana a me nā hōʻailona koʻikoʻi ʻē aʻe i ka poʻe me ADHD. I ka ʻōlelo maʻalahi, aʻo ia iā ʻoe e ʻike a hoʻololi i nā ʻano o ka noʻonoʻo a me ke ʻano e kōkua ʻole nei iā ʻoe. Ma o kēia, hiki iā ʻoe ke aʻo i nā ala hou e hoʻokele ai i kāu mau hōʻailona a e noʻonoʻo pono. He mea nui e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo a kahi loea kūpono a i ʻole kāu kauka no kēia.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole na ʻoe ka hewa o ka ADHD, he maʻi lolo hiki ke hoʻokele ʻia. No laila, mai hopohopo no ia mea.
- Me ka lāʻau lapaʻau, hiki i nā hoʻololi maʻalahi āu e hana ai i kou nohona ke loaʻa ka hopena nui.
- ʻO ka hoʻoikaika kino mau, ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā, ka ʻai olakino, a me ka hiamoe maikaʻi nā kia nui ʻehā o ka hoʻokele ADHD.
- Inā paʻakikī iā ʻoe ke hoʻoponopono i kēia mau mea ma kāu iho, mai makaʻu e noi i ke kōkua. E kamaʻilio me kāu kauka a i ʻole kekahi kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo e pili ana i kēia.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.