Hiki i ka hāpai ʻana ke lilo i kekahi o nā manawa nani loa o kou ola, he manawa piha i ke aloha a me ka manaʻolana. Eia nō naʻe, he mea maʻamau nō hoʻi ke ʻike i kekahi mau pilikia kino a me ka noʻonoʻo a me nā ʻoluʻolu ʻole i kēia manawa. Ke ʻike nei paha ʻoe i ka maʻi kakahiaka , ka hiamoe ʻole, ka nalowale o ka makemake, a me ka luhi. ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. Ua hele pū ka mea mele kaulana o ka honua ʻo Alanis Morissette i nā ʻike like i kona wā hāpai. E lawe kākou i kāna moʻolelo ma ke ʻano he laʻana a kamaʻilio e pili ana i ke ʻano o ka hoʻolilo ʻana i kēia manawa me ka hauʻoli a me ke olakino.
He hoʻololi nui i ke ʻano o ka nohona: Pono anei mākou e lohi iki?
Ma mua o kou hāpai ʻana, ua paʻahana loa paha kou ola, e hana mau ana. Ua ʻōlelo ʻo Alanis he 'workaholic' ʻo ia, ʻo ia hoʻi, ua hoʻopilikia ʻia ʻo ia e ka hana. Akā ma hope o kona hāpai ʻana, ʻoiai hoʻi i ka trimester mua a me ke kolu o ka trimester, ʻaʻole hiki iā ia ke hana pēlā. Ua haʻi aku kona kino iā ia, "Ua lawa, e hoʻomaha iki."
"ʻO kēia ka manawa mua i koʻu ola i loaʻa iaʻu ka manawa kūpono e lohi ai. ʻAʻole au i lohi ma mua ma muli o koʻu olakino. Akā i kēia manawa ua ʻike wau ʻaʻole koʻu papa hana, ʻo ka papa hana a ka pēpē ka mea nui." - Alanis Morissette
He mea maʻamau paha kēia nou. Ma muli o nā loli hormonal , ka luhi, a me nā pilikia kino ʻē aʻe, ʻaʻole paha ʻoe e hiki ke holo a puni e like me ka wā ma mua. Mai hopohopo no ia mea. ʻO ka hoʻāʻo ʻana o kou kino e hāʻawi iā ʻoe a me kāu pēpē i ka hoʻomaha a lākou e pono ai. He mea nui e lokomaikaʻi iā ʻoe iho a hoʻolohe i kou kino i kēia manawa .
Ka pilikia mua: Pehea e hana ai me ka maʻi kakahiaka?
He nui nā makuahine e ʻike i ka nausea a me ka luaʻi i nā mahina mua o ka hāpai ʻana. Kāhea mākou i kēia ʻo 'Morning Sickness', akā no kekahi poʻe hiki i kēia ʻeha ke mau i ka lā a pau. Ua ʻike pū ʻo Alanis i kēia.
Akā, aia kekahi ʻaoʻao mālamalama i kēia. Wahi a nā kauka, ʻo kēia ʻano nausea a me ka luaʻi pinepine he hōʻailona ia o ka hāpai keiki olakino . ʻO ia hoʻi, ke hana nei ke kino i nā hormones lawa e pono ai no ka ulu ʻana o ka pēpē.
No laila he aha kā mākou e hana ai e mālama ai i kēia pilikia?
| ʻŌlelo aʻoaʻo | Wehewehena |
|---|---|
| Nā hoʻohana ʻana o ka ginger | ʻO ka inu ʻana i ke kī kinikini, ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hoʻokomo ʻia i ka kinikini, a i ʻole ka nau ʻana i nā ʻāpana kinikini hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka nausea. |
| Nā meaʻai liʻiliʻi | Ma kahi o ka ʻai nui ʻana i ka manawa hoʻokahi, e ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi i nā manawa he nui i ka lā. Mai ʻai me ka ʻōpū ʻole. |
| Meaʻai maloʻo | Hiki iā ʻoe ke kāohi i ka nausea ma ka ʻai ʻana i kahi mea e like me ka biscuit cream cracker ma mua o kou ala ʻana mai kahi moe i ke kakahiaka. |
| E inu i ka wai nui. | Hiki i ka luaʻi ke hoʻomaloʻo i ka wai, no laila e inu i nā wai e like me ka wai a me ka wai huaʻai i ka lā a pau. |
| Mea nui: Inā ʻoe e luaʻi nui ana, ʻaʻole hiki ke ʻai a inu paha i kekahi mea, a ke emi nei ke kaumaha, e ʻike koke i kāu kauka. | |
ʻAi, kino a me kahi kuanaʻike hou
Loaʻa paha i kekahi mau wahine nā pilikia me ke ʻano o ko lākou kino a me nā ʻano ʻai ma mua o ko lākou hāpai ʻana. Ua hakakā ʻo Alanis ponoʻī me nā maʻi ʻai i ka wā ma mua. Akā me ka hāpai ʻana, ua loli loa ke ʻano o kona nānā ʻana i kona kino.
"No ka manawa lōʻihi, ua ʻike au i koʻu kino he mea e mālama ʻia ai ka nani a kūpono hoʻi no nā haʻuki. Akā i kēia manawa, he mīkini kupanaha ia e hana ai i kahi keiki. Ua loli pū ke ʻano o koʻu noʻonoʻo ʻana i ka meaʻai aʻu e ʻai ai. I kēia manawa ke koho nei au i ka meaʻai ma muli o nā meaola i loko," wahi āna.
He leka koʻikoʻi loa kēia. ʻO ka meaʻai āu e ʻai ai i ka wā hāpai e hoʻopilikia pololei i kou olakino a me ka ulu olakino o kāu pēpē.
E noʻonoʻo pū kākou e pili ana i ka hoʻoikaika kino.
He mea maikaʻi loa nō hoʻi ka hoʻoikaika kino i ka wā hāpai , akā, ʻaʻole i like me ka paʻakikī e like me ma mua.
- Ka hele wāwae: He mea maikaʻi loa ka hele wāwae pōkole i kēlā me kēia lā.
- Yoga: Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa yoga, i kūikawā ʻia no nā wahine hāpai, ke hōʻemi i ka ʻeha o ke kino (e like me ke ʻeha kua) a hoʻomaha i ka noʻonoʻo.
- ʻŌlelo aʻoaʻo lapaʻau: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka a nīnau i ka mea kūpono iā ʻoe.
Nā mahina i hala iho nei: nā pō hiamoe ʻole
He nui nā makuahine e ʻike nei i ka hiamoe ʻole i ke kolu o ka trimester o ka hāpai ʻana. Hiki ke kumu kēia i ka ʻeha o ka ʻōpū e ulu ana, ka pono e mimi pinepine, a me nā loli i nā pae hormone.
Wahi a nā kauka he mea maikaʻi kēia ma kekahi ʻano. ʻO ia hoʻi, ʻo kou kino kēia e hoʻomaʻamaʻa ana iā ʻoe e ala i ka pō a pau ma hope o ka hānau ʻana o ke pēpē.
No laila he aha kāu e hana ai e pili ana i kēia?
- E mālama i kahi manawa moe mau .
- ʻO ka ʻai ʻana i kahi mea liʻiliʻi, e like me ka maiʻa, ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe ʻana e kōkua iā ʻoe e hiamoe.
- Inā ala ʻoe i waenakonu o ka pō, mai hopohopo no ia mea, e heluhelu i kahi puke, e hoʻolohe i kahi mele palupalu, a i ʻole e hana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa hanu. ʻO ka hopohopo no ka hiki ʻole ke hiamoe e hoʻolilo wale i mea paʻakikī iā ʻoe ke hiamoe.
Ke hoʻomākaukau ʻana no ka hānau ʻana (Palapala Hānau)
He hoʻolālā hānau ko kēlā me kēia makuahine. Makemake paha kekahi e hānau ma ka home. Ua hoʻolālā pū ʻo Alanis e hānau kūlohelohe ma ka home.
Akā ua ʻike ʻo ia i hoʻokahi mea: "E like me kaʻu hoʻolālā, loaʻa i ka pēpē kāna hoʻolālā ponoʻī." No laila, ua kamaʻilio ʻo ia me nā kauka ma ka haukapila a ua hoʻomākaukau i nā hoʻolālā kākoʻo a pau e pono ai inā he pilikia.
Ma ke ʻano o Sri Lanka, ʻo ka hānau ʻana i kahi pēpē ma ka haukapila ke ala kūpono a palekana loa e hōʻoia i ka palekana piha no ka makuahine a me ke keiki.
Inā ʻoe e noʻonoʻo ana i ka hānau ʻana ma ka home, pono ʻoe e hoʻokō i nā kūlana koʻikoʻi loa (e.g., pono ke olakino maikaʻi o ka makuahine, ʻaʻohe pilikia, a pono ke kūlana kūpono o ka pēpē). I loko o kahi pilikia, hiki ke lilo i mea waiwai kekahi mau kekona. Ma ka haukapila, hiki ke hāʻawi koke ʻia kekahi lāʻau lapaʻau a ka makuahine a me ka pēpē, me ke ʻoki kino inā pono, a i ʻole ka mālama pilikia ma ka Emergency Department (ETU).
E kūkākūkā i kāu ʻano hānau me kāu kauka . ʻO ka pahuhopu hope loa he makuahine olakino a me kahi pēpē olakino , me ka nānā ʻole i ke ʻano o ka hānau ʻana.
Leka Lawe-Home
- He huakaʻi piha ka hāpai ʻana i ka hauʻoli a me nā pilikia. E mākaukau e kū i nā loli kino a me ka noʻonoʻo.
- E hoʻolohe i kou kino. Inā luhi ʻoe, e hoʻomaha. He mea maʻamau ka hiki ʻole ke hana wikiwiki e like me ka wā ma mua.
- ʻO ka maʻi kakahiaka he hōʻailona pinepine ia o kahi hāpai olakino. Akā inā he koʻikoʻi a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻai a inu paha i kekahi mea, e ʻike i kāu kauka.
- E ʻai i ka meaʻai momona nou iho a me kāu pēpē i hānau ʻole ʻia. E ʻimi i ke kōkua lapaʻau ma mua o ka hoʻoikaika kino ʻana.
- E kūkākūkā ākea i kāu mau nīnau a me nā hoʻolālā e pili ana i ka hānau keiki ʻana me kāu kauka. ʻO ka palekana o ka makuahine a me ke pēpē ka mea nui loa.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo