I mea e pale aku ai i ka ʻeha o ke kua - e hana i kēia mau mea a pale aku i kēia mau mea!

Ke loaʻa pinepine nei hoʻi iā ʻoe ka ʻeha hope? He mea maʻamau anei iā ʻoe ke manaʻo i ka ʻeha hope ke ala ʻoe mai kahi moe i ke kakahiaka, ke noho ʻoe ma kou noho keʻena, a i ʻole ke hana ʻoe i kekahi mau hana maʻalahi o ka home? ʻO kaʻoiaʻiʻo, he paʻakikī ke loaʻa i kahi kanaka i loaʻa ʻole ka ʻeha hope i kekahi manawa o ko lākou ola. Akā inā he pilikia pinepine kēia, pono mākou e noʻonoʻo iki e pili ana i nā hana maikaʻi ʻole a mākou e hana ai i ko mākou ola o kēlā me kēia lā. E nānā kākou pehea e hiki ai iā mākou ke hoʻopau i kēia pilikia hope a noho olakino.

Pehea ʻoe e pale ai i kou kua ma kahi moe?

E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, hoʻolilo mākou i ka hapakolu o ko mākou ola e hiamoe ana. No laila, ʻo ka moena a mākou e hiamoe ai a me ke kūlana hiamoe a mākou e hoʻohana ai e hoʻopilikia pololei i ke olakino o ko mākou kua. Inā hiamoe hewa mākou, e ala mākou i ke kakahiaka me ka ʻeha kua. No laila e makaʻala i kēia mau mea.

E koho i ka moena kūpono

Manaʻo ka poʻe he nui he moena palupalu loa a piholo ka mea maikaʻi loa. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka moena mānoanoa iki a paʻa no ke kua. No ka mea, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke kākoʻo o ka moena palupalu no ko kākou kua. I kekahi manawa, ʻaʻole paha e ʻoluʻolu ke ʻano moena like no ke kāne a me ka wahine. ʻO ke kumu o kēia, ʻokoʻa ke kākoʻo e pono ai kēlā me kēia kanaka ma muli o nā mea e like me ke kaumaha o ke kino a me ke kiʻekiʻe.

E nānā pono hoʻi i ke kūlana o ka moena.

Inā ala ʻoe i ke kakahiaka me ke kua ʻoʻoleʻa a ʻeha hoʻi, e noʻonoʻo i kou moena . I ka manawa hea ʻoe i hoʻololi hope ai i kou moena? E like me nā kāmaʻa a mākou e ʻaʻahu ai, i ka hala ʻana o ka manawa, pau nā moena a palupalu ma nā wahi. E hoʻohuli i kou moena ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka makahiki. E nānā i kekahi palupalu, palupalu , a i ʻole nā ​​​​puna e hana pono ʻole ana . Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau pilikia, ua hiki i ka manawa e kiʻi ai i kahi moena hou. Manaʻo nui ʻia e hoʻololi i kahi moena he 5-7 mau makahiki.

Nā kūlana moe maikaʻi loa a maikaʻi ʻole hoʻi

ʻO ke kūlana hiamoe ʻino loa no kou kua, ʻo ia ka hiamoe ʻana ma kou ʻōpū . Hoʻoikaika kēia i kou ʻāʻī e huli loa i kekahi ʻaoʻao a kūlou i hope. Hoʻokau kēia i ka nui o ke kaomi ma luna o nā hono o kou ʻāʻī a me kou kua.

Akā, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke hiamoe ma kou ʻaoʻao a i ʻole ma kou kua .

• Inā ʻoe e hiamoe ma kou ʻaoʻao: ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi uluna lōʻihi ( uluna kino) ma waena o kou mau kuli a ma waena o kou mau lima. A i ʻole, e kau i kahi uluna maʻamau ma waena o kou mau kuli.
• Inā ʻoe e hiamoe ana ma kou kua: E kau i kahi uluna ma lalo o kou mau kuli. E hōʻemi nui kēia i ke kaomi ma kou kua haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi, ka iwi kuamoʻo lumbar.

Pehea e ala ai mai kahi moe i ke kakahiaka

Lele koke ʻoe mai kahi moe i ka wā e kani ai kāu uaki? Mai hana i kēlā. Akā, e hoʻolōʻihi i hoʻokahi minute e hoʻolōʻihi ai ma kahi moe a hāʻawi i kou kino i kahi manawa e ala ai. Hiki i kēia mau mea liʻiliʻi ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha o ke kua.

Pehea ʻoe e pale ai i kou kua i ka wā e hoʻokele ana?

Hoʻolilo ka nui o ka poʻe ma ko mākou ʻāina i nā hola i ka lā ma nā kaʻa, ʻoi aku hoʻi nā kaʻa a i ʻole nā ​​​​paikala. ʻO ka noho ʻana ma ke kūlana kūpono ʻole e hōʻeha pinepine ai i ke kua.

• E hoʻoponopono pono i kou noho kaʻa: E hoʻoponopono i kou noho i hiki ai i kou mau kuli ke kū ma kou mau pūhaka a i ʻole ma lalo iki. Mai noho mamao loa i hope, e kūlou i mua, a i ʻole e kūlou i ka wā e hoʻokele ana. ʻO ka ʻoi aku o kou hiki ke noho pololei, ʻo ka emi ʻana o ke kaomi ma kou kua.
• E kiʻi i ke kōkua me nā uluna: Hoʻohana kekahi poʻe i nā uluna kākoʻo i kūʻai ʻia ma ka hale kūʻai. Akā, ʻaʻole paha lākou e hana nou. No laila, ʻo ka mea mua, e ʻōwili i kahi kāwele a waiho paha i kahi uluna liʻiliʻi ma ka home a ʻike i kahi āu e ʻoluʻolu ai. Pono kekahi poʻe i ke kākoʻo ma waena o nā poʻohiwi, pono kekahi ma lalo o ke kua. E ʻimi i kahi kūlana e kūpono iā ʻoe, a laila kūʻai mai i hoʻokahi mai kahi hale kūʻai inā pono.
• E hoʻomaha i nā huakaʻi lōʻihi: Inā ʻoe e hele ana i kahi huakaʻi lōʻihi, e puka i waho o ke kaʻa ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka hola , e hoʻolōʻihi i kou kino, a hele wāwae iki. E hāʻawi kēia i kou kua i ka nui o ka hōʻoluʻolu.

E pale kākou i ko kākou mau kua i ka hana.

I kēia mau lā, nui ka poʻe e hana ana ma nā hana keʻena. Noho lākou ma ka noho hoʻokahi, ma ke kūlana hoʻokahi, e haka pono ana i ke kamepiula no nā hola he nui. No laila, he mea maʻamau anei i kou kino ke paʻakikī a me kou kua ke ʻeha?

No laila, e hana i kēia mau mea:

• Ma hea e kau ai i kāu kamepiula: Pono ka pale o kāu kamepiula e like me ka pae o ka maka . Mai nānā i luna a i ʻole haʻahaʻa loa.
• E noho pono: ʻAʻole pono ʻoe i kahi noho ergonomic. E koho i kahi noho e hāʻawi ana i ke kākoʻo maikaʻi no kou kua waena a me lalo. Inā kūlou kou mau kuli ma kahi kihi 90-degere a pololei kou kua, ʻo ia ke kūlana maikaʻi loa.
• E hoʻohana i kahi mea hoʻomaha wāwae:Inā ʻaʻole e pā kou mau wāwae i ka papahele ke noho ʻoe ma kahi noho, e hoʻohana i kahi mea e like me kahi noho liʻiliʻi e kākoʻo i kou mau wāwae i luna. E kōkua kēia i ka hoʻēmi ʻana i ke kaomi ma kou kua.
• E hoʻomaha mau: E hoʻonohonoho i ka uaki ma kāu kamepiula a kelepona paha i kēlā me kēia 45-50 mau minuke . I kēlā manawa, e ala, e hele a puni iki, e kīkoʻo, a e noho hou i lalo.

Inā he hana kāu e koi ai iā ʻoe e kū (e laʻa, he kumu, he mea kōkua hale kūʻai), he mea nui e ʻaʻahu i nā kāmaʻa kūpono . E pale i nā sandal pālahalaha a i ʻole nā ​​​​kāmaʻa ʻaʻohe kākoʻo. E koho i nā kāmaʻa me ka pale maikaʻi e hiki ke omo i ka haʻalulu mai ka honua.

E akahele i ka hana ʻana i nā hana o ka hale a me ka hāpai ʻana i nā mea.

I ka hana ʻana i nā hana hale a me ka māla ʻana, kūlou pinepine mākou i lalo a hāpai i nā mea. ʻO ka mea i ʻike ʻole ʻia e ka poʻe he nui, ʻo ka hāpai ʻana i kahi pahu kaumaha nui a i ʻole ka hāpai ʻana i kahi mea liʻiliʻi e like me ke kālā i hāʻule hiki ke hōʻeha nui i ke kua. No laila, e noʻonoʻo e pili ana i kēia mau kūlana kūpono i ka wā e hāpai a kūlou ai i nā mea.

Aia ʻekolu mau ʻano hana hāpai nui a nā mea hoʻoponopono kino e ʻōlelo nei.

Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻalahi i nā hana hale. E hoʻohana i kahi moena kuli e kau ai ma kou mau kuli i ka wā e pulumi ai i ka papahele a i ʻole e huki ana i nā nāhelehele. E hoʻohana i nā mea hana lima lōʻihi e hoʻomaʻemaʻe i nā mea i kiʻekiʻe. Inā pono ʻoe e hōʻea i kahi mea kaumaha ma kahi papa kiʻekiʻe, e hoʻohana i kahi alapiʻi liʻiliʻi a i ʻole kahi noho , e hoʻokokoke aku i ka mea, a e lawe mai i lalo a kokoke i kou kino.

ʻAʻole he mea e hoʻowahāwahā ʻia ka ʻeha o ke kua. Inā ʻaʻole e emi kou ʻeha ma hope o ka hahai ʻana i kēia mau kuhikuhi, inā e ʻoi aku ka ʻino, a inā ʻike ʻoe i ka maneʻo a i ʻole ka ʻeha ma kou mau wāwae, e ʻike pono i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo .