He manaʻo kupaianaha ia ke ʻike ʻoe i kāu pēpē e ulu ana i loko ou. Akā i ka manawa like, i kekahi manawa hoʻomaka ʻoe e manaʻo i kahi ʻeha iki a me ka ʻeha ma kou kua, ʻeā? He ʻike maʻamau kēia no nā makuahine he nui. He mea maʻamau kēia ʻano i ka hapa lua o ka hāpai ʻana. No laila, mai hopohopo, he mea maʻamau kēia. A he nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i kēia ʻeha kua . E kamaʻilio kākou e pili ana i nā kikoʻī.
No ke aha lā e ʻeha ai koʻu kua penei?
Aia kekahi mau kumu nui o ka ʻeha hope i ka wā hāpai. I ka pololei, ʻike pinepine ʻia kēia ʻeha ma kahi e pili ai kou iwi kuamoʻo i kou iwi ʻūhā, i kapa ʻia ʻo ka hui sacroiliac. E nānā kākou i nā kumu nui e kōkua i kēia.
| Kumu | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Piʻi ke kaumaha | I ka wā hāpai olakino, loaʻa i ka wahine maʻamau ma kahi o 11-16 kg. Hāpai ʻia kēia kaumaha keu e ka iwi kuamoʻo. Eia kekahi, i ka ulu ʻana o ka pēpē, kau ka ʻōpū i ke kaomi ma luna o nā aʻalolo a me nā kīʻaha koko ma ka iwi kuamoʻo. |
| Nā loli o ke kūlana | I ka ulu ʻana o kāu pēpē, loli ke kikowaena o ke kaumaha o kou kino. No laila, me kou ʻike ʻole ʻana, loli ke ʻano o kou kū ʻana a me kou hele ʻana. Hiki i kēia ke kau i ke kaomi pono ʻole ma kou kua a hōʻeha i ka ʻeha. |
| Nā loli hormonal | I loko o kēia manawa, hana kou kino i kahi hormone i kapa ʻia ʻo 'Relaxin'. Kōkua kēia hormone i ka wehe ʻana i nā ligaments ma ka ʻāpana pelvic i mea e hoʻomākaukau ai no ka hānau keiki ʻana. Eia nō naʻe, hoʻokuʻu pū kēia hormone like i nā ligaments e kākoʻo ana i ka iwi kuamoʻo, hiki ke hoʻoulu i ka paʻa ʻole a me ka ʻeha ma ka iwi kuamoʻo. |
| Ka emi ʻana o nā ʻiʻo | I ka ulu ʻana o kou ʻōpū, hiki i nā papa ʻiʻo ʻelua e holo ana mai kou umauma a i lalo i kou ʻōpū waena (nā ʻiʻo rectus abdominis) ke neʻe kaʻawale. Hiki i kēia ke hoʻonui i ka ʻeha o ke kua. |
| Ke kaumaha | Hiki i ke kaumaha ke hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o kou kua. Hiki i kēia ke hana i ka ʻeha a i ʻole ka ʻoʻoleʻa o ke kua. E ʻike paha ʻoe e hoʻonui ʻia kou ʻeha hope i nā manawa o ke kaumaha i ka wā hāpai. |
He aha ka mea hiki ke hana ʻia no kēia ʻeha kua?
ʻO ka nūhou maikaʻi, inā ʻaʻole ʻoe i loaʻa i ka ʻeha kua ma mua o kou hāpai ʻana, e emi pinepine ka ʻeha i kou kokoke ʻana i ka hānau ʻana. I kēia manawa, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua i ka hōʻemi a me ka hoʻokele ʻana i ka ʻeha.
E mālama i ke kūlana kūpono.
Hoʻokau ke kūlana maikaʻi ʻole i ke kaumaha nui ma ke kua. No laila e hoʻāʻo e mālama i ke kūlana kūpono i ka wā e hana ana, e noho ana, a e hiamoe ana.
- I ka wā e hiamoe ai: E hiamoe ma kou ʻaoʻao me kahi uluna ma waena o kou mau kuli. E hōʻemi kēia i ke kaomi ma kou kua.
- I ka noho ʻana: I ka noho ʻana ma luna o kahi noho, e hoʻohana i kahi uluna liʻiliʻi a i ʻole ke kāwele i ʻōwili ʻia e kākoʻo i kou kua. E kau i kou mau wāwae ma luna o kahi puʻu puke a i ʻole kahi noho liʻiliʻi. E noho pololei me kou mau poʻohiwi i hope.
- Ke kū nei: Ma kahi o ke kūlou ʻana i hope e kaulike no ka mea e hele mai ana kou ʻōpū i mua, e kū pololei me kou mau pūhaka i mua a me nā poʻohiwi i hope. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi 'kāʻei kākoʻo' inā pono.
Hoʻoikaika kino a me ka hoʻolōʻihi ʻana
- Hoʻoikaika Kino: Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino mau i nā ʻiʻo a hoʻonui i ka maʻalahi. Hoʻemi kēia i ke kaumaha ma ke kua. He palekana no nā wahine hāpai nā hana he nui, e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau ʻana, a me ke kaʻa paikikala paʻa. Akā, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino. Hiki iā ʻoe ke kūkākūkā me kahi mea hoʻoponopono kino e pili ana i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i kou kua a me nā ʻiʻo o ka ʻōpū.
- Hoʻolōʻihi: Aia nā hoʻolōʻihi maʻalahi e hiki ai ke hoʻoikaika i nā ʻiʻo ma kou kua a me ka ʻāpana pelvic. E nīnau i kāu kauka e pili ana i kēia mau mea.
Nā ʻūmiʻi wela a me ke anu
ʻO ka hoʻopili ʻana i nā ʻūpā wela a me ke anu i ka ʻeha o ke kua hiki ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu, akā e hana i kēia ma lalo o ke aʻo ʻana a ke kauka .
1. No nā lā ʻelua a ʻekolu paha mua, e hoʻopili i kahi mea anu (e like me ka ʻeke hau a i ʻole kahi ʻeke o nā mea kanu hau i wahī ʻia i loko o ke kāwele) i ka ʻāpana ʻeha no kahi o 20 mau minuke. E hana i kēia i nā manawa he nui i ka lā.
2. A laila e hoʻopili i kahi mea mehana (ʻōmole wai wela a i ʻole ka pā hoʻomehana).
He mea nui loa: Mai kau i nā mea wela ma kou ʻōpū i ka wā hāpai .
He mau ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe
- I ka hāpai ʻana i kahi mea ma ka papahele, e kulou i kou mau kuli ma kahi o ke kūlou ʻana i kou kua.
- E pale i nā kāmaʻa kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe. E ʻaʻahu i nā kāmaʻa pālahalaha me ke kākoʻo maikaʻi.
- Mai hiamoe ma kou kua . ʻOi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana ma kou ʻaoʻao.
- Inā ʻeha nui ka ʻeha, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i nā lāʻau ʻeha. ʻOiai ʻo nā lāʻau lapaʻau e like me ka acetaminophen (Tylenol) he palekana, ʻaʻole kūpono nā lāʻau lapaʻau e like me ka aspirin a me ka ibuprofen (Advil, Motrin) i kēia manawa. No laila, mai lawe i kekahi lāʻau lapaʻau me ka ʻole o ka nīnau mua ʻana i kāu kauka.
Āhea ʻoe e ʻike koke ai i ke kauka?
ʻOiai he mea maʻamau ka ʻeha o ke kua, i kekahi manawa hiki ke lilo i hōʻailona o kahi mea koʻikoʻi. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona, e kāhea koke i kāu kauka.
| Nā hōʻailona hōʻike e makaʻala ai | |
|---|---|
| 🚨 | ʻEha nui loa. |
| 🚨 | Hiki ke ʻoi mālie ka ʻeha a hoʻomaka koke paha . |
| 🚨 | ʻEhaʻeha ʻūlū - He hōʻailona paha kēia o ka hānau keiki ʻana ma mua o ka manawa. |
| 🚨 | Paʻakikī i ka mimi ʻana a i ʻole ka manaʻo o ka mae ʻana o nā lālā. |
I nā hihia kakaikahi, hiki ke hana ʻia ka ʻeha hope koʻikoʻi e kahi maʻi i kapa ʻia ʻo osteoporosis e ulu ana i ka wā hāpai. Hiki i ka ʻeha Rhythmic ke lilo i hōʻailona e kokoke ana ʻoe e hānau. No laila, inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona, e ʻike koke i ke kauka. Inā pono, hiki iā ʻoe ke hele i ka Emergency Department (ETU) o ka haukapila kokoke loa.
Leka Lawe-Home
- He mea maʻamau loa ka ʻeha o ke kua i ka wā hāpai, no laila mai hopohopo no ia mea me ke kumu ʻole.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻomaha nui mai nā mea e like me ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono, ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa palekana, a me nā kīkoʻo maʻalahi.
- E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi mau lāʻau ʻeha a i ʻole e hoʻāʻo i kekahi mau ʻano lapaʻau ʻē aʻe (e like me ka acupuncture a i ʻole chiropractic).
- E makaʻala i nā hōʻailona hōʻike e like me ka ʻeha nui, ka ʻeha ʻūlū, a i ʻole ka mae ʻana o ka ʻūhā ma nā wēlau. Inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau mea, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo