Ke kū mai nā pilikia i ko kākou ola, ke manaʻo nui kākou i ka pilikia, nui ka poʻe o kākou e ʻimi i kekahi ʻano kōkua, ʻeā? Hele kekahi i ka luakini, hale pule, a i ʻole ka luakini e hoʻomālielie. Noʻonoʻo kekahi a hoʻāʻo e hoʻomālielie i ko lākou manaʻo. No laila, hiki i kēlā mau mea hoʻomana a me nā mea ʻuhane ke hoʻopilikia maoli i ko kākou olakino kino, ʻoiai ko kākou manaʻo? I kēia lā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kēia kumuhana he mea nui i nā poʻe he nui.
ʻO ka pilina ma waena o kou lolo a me kou ola ʻuhane
ʻAʻole i nānā nui ka lāʻau lapaʻau kuʻuna Komohana i nā manaʻoʻiʻo hoʻomana o ke kanaka. Akā ke loli nei kēlā. Ke hōʻike nei kekahi mau noiʻi hou e hiki i nā hana ʻuhane a hoʻomana paha ke loaʻa ka hopena kupaianaha i ko mākou olakino, ʻoi aku hoʻi ke olakino noʻonoʻo.
I ka ʻōlelo maʻalahi, ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui he haʻahaʻa ka nui o ke kaumaha, ka pepehi kanaka, a me ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻona i ka poʻe e hahai ana i kahi hana uhane a hoʻomana paha. Eia kekahi, ʻo ka poʻe e hele mau ana i ka hale pule, pule, noʻonoʻo, a kōkua i nā poʻe ʻē aʻe, ʻoi aku ka nui o ko lākou ola ʻana mai ka maʻi kaumaha posttraumatic (PTSD) a lilo i mea ikaika noʻonoʻo ma hope o kahi hanana traumatic .
Wahi a Lisa Miller, he loea noʻonoʻo ma ke Kulanui ʻo Columbia, hāʻawi kēia mau hana i kahi manaʻo palekana i nā manawa paʻakikī loa o ke ola, "ke nānā mai nei kekahi iā mākou, ʻaʻole mākou hoʻokahi." ʻO ka poʻe e ʻike i ke ʻano a me ke kumu i ko lākou ola ma o ko lākou mau manaʻoʻiʻo ʻuhane e kūkulu i ka ikaika noʻonoʻo e kū i kekahi pilikia paʻakikī a lanakila ma luna o ia mea, e kūkulu ana i ke kūpaʻa e kū i kekahi pilikia e hiki mai ana iā lākou.
ʻAʻole wale kēia i kaupalena ʻia i ke olakino noʻonoʻo. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻana ʻo ka poʻe e hele mau ana i nā lawelawe hoʻomana, ʻaʻole lākou e hoʻokipa ʻia i ka haukapila, a inā paha e hoʻokipa ʻia lākou i ka haukapila, hoʻōla koke lākou a hoʻi i ka home. ʻOiai nā mea maʻi me nā maʻi koʻikoʻi e like me ke kanesa e hōʻike ana i kahi kūlana kiʻekiʻe o ke ola inā lākou e hahai i kahi hana hoʻomana.
ʻO ka mea kupaianaha, i kekahi manawa hiki iā kākou ke ʻike i kēia mau loli i loko o ko kākou lolo ponoʻī. Ua ʻike nā kānaka ʻepekema i ka wā e loaʻa ai iā kākou kahi ʻike hoʻomana a ʻuhane paha, e hoʻāla ʻia kekahi mau ʻāpana o ko kākou lolo e kaohi ana i nā manaʻo, ka ʻike ponoʻī, a me ka hoʻomaopopo hohonu.
ʻIke ʻia paha kekahi mau ʻāpana o ka lolo o kekahi mea i kaumaha no ka manawa lōʻihi he "lahilahi" (hypotrophy). Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana ua "mānoanoa" (hypertrophy) kēlā mau ʻāpana o ka lolo o kekahi mea i hoʻōla ʻia ma o nā hana ʻuhane. Hiki i kēia mau loli i ka lolo ke hāʻawi i ka pale ʻana i ka maʻi noʻonoʻo . Eia naʻe, ke noiʻi ʻia nei pehea e hana ai kēia.
ʻO ka mea nui loa, ma mua o ka manaʻoʻiʻo wale ʻana, he mea nui loa ia e hahai i kahi hana e pili ana i ia mea . Ua like ia me kahi lāʻau lapaʻau noʻonoʻo i kuhikuhi ʻia e ke kauka. No ka laʻana, i nā lāʻau lapaʻau e like me ( Cognitive Behavioral Therapy - CBT) , ʻo ia ka hana mau ʻana o kēlā mau mea e lawe mai i nā hopena.
He mea nui anei ka manaʻo o ke 'Akua'?
ʻAʻole. ʻAʻole pono kou manaʻoʻiʻo uhane e pili i ka hoʻomana. Hiki iā ia ke lilo i pilina i kahi "mana kiʻekiʻe" a i ʻole kahi "mana honua." No kekahi poʻe, he manaʻo wale nō ia o "kahi mea nui aʻe ma mua o lākou iho." Hiki iā ia ke ʻano mai ka manaʻoʻiʻo kuʻuna i ke Akua a i kahi pilina hohonu me ke ao holoʻokoʻa, me nā kiʻi, me ke kūlohelohe, a i ʻole me nā poʻe ʻē aʻe.
E noʻonoʻo i kēlā manaʻo hohonu a mākou e ʻike ai ke nānā aku i ka napoʻo ʻana o ka lā nani, e hoʻolohe i kahi mele a mele paha nani, a i ʻole e hauʻoli i ka nani o ke ʻano mai Sigiriya a i ʻole ka hopena o ke ao. He ʻike uhane nō hoʻi kēlā.
"Inā he Karistiano ʻoe, he Buddhist, he Hindu, he Muslim, a i ʻole kekahi mea ʻaʻole hoʻi e hoʻomaʻamaʻa i kekahi hoʻomana, ʻike ʻia kēia mau ʻike uhane ma ke ʻano like o ka hana ʻana o ko mākou lolo . He mea kupanaha a nani hoʻi ia."
No laila, ʻaʻole pono nā manaʻoʻiʻo a me nā hana maʻamau. Hiki iā ʻoe ke mahalo i nā poʻe ʻē aʻe, hōʻike i ka lokomaikaʻi, hana i ka lawelawe kaiāulu, a i ʻole e hoʻolilo i ka manawa me ke kūlohelohe. Inā hauʻoli a maluhia ʻoe, e hoʻolohe i ke mele, e heluhelu i nā mele, a hana hou aku i kēlā mau mea.
ʻO ka mana o ka lokahi ma luna o nā mea i hana ʻia hoʻokahi
Ke kamaʻilio mākou e pili ana i ka "ʻuhane," hiki i kekahi manawa ke like me he mea pilikino loa. "Akā, he poʻe pilikanaka mākou. Pono mākou i nā poʻe ʻē aʻe. Pono mākou i kahi e noho ai," wahi a ka loea pilikanaka ʻo Brandon Vaidyanathan.
Malia paha ʻo ia ke kumu he nui ka hopena o ke komo ʻana i kahi hoʻomana i hoʻonohonoho ʻia i ke olakino ma mua o ke kūʻokoʻa ʻuhane. Ma ka liʻiliʻi loa ʻo ia ka mea i ʻike ʻia ma kahi noiʻi i hana ʻia i ka wā o ka maʻi ahulau COVID-19.
| Hana | Nā pono nui |
|---|---|
| Nā hana uhane i hana wale ʻia (e.g., noʻonoʻo wale, ʻike i ke kūlohelohe) | Ka maluhia o ka noʻonoʻo, ka hoʻomaopopo ponoʻī, ke kūʻokoʻa pilikino. |
| Nā hana hoʻomana/ʻuhane i hana ʻia ma ke ʻano he hui (e.g., hele ʻana i nā luakini/hale pule, nā hui noʻonoʻo) | ʻO ka lokahi, ka noho ʻana, a me ke kākoʻo kaiaulu nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no ka mehameha. |
Ke hele ʻoe i kahi luakini a i ʻole kahi hale pule a hui pū me nā poʻe ʻē aʻe, loaʻa iā ʻoe ka manaʻo "He ʻāpana wau o kēia kaiāulu." ʻO ia ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no ka mehameha. ʻAʻole ʻoe e loaʻa i kēlā manaʻo ke noʻonoʻo wale ʻoe i loko o kahi lumi.
Akā, aia kekahi ʻaoʻao ʻē aʻe o kēia. ʻAʻole maikaʻi nā kaiāulu hoʻomana a ʻuhane paha. Inā manaʻo ʻoe ua hoʻopaʻi ʻia ʻoe e kou akua a kaiāulu paha, ua haʻalele ʻia, a ua manaʻo ʻoe he hewa ʻoe, hiki iā ia ke hoʻonui i kou hopohopo, ke kaumaha, a me ke kaumaha. Eia kekahi, inā he politika, ka makemake, a me ka ʻōlelo hāwanawana i loko o kāu kaiāulu hoʻomana, he ʻoiaʻiʻo nō he kiʻekiʻe nā pae kaumaha i waena o lākou.
Pehea e hiki ai ke hoʻohui ʻia ka mālama olakino a me ka ho'ōla uhane?
Ke hoʻohui nei kekahi mau kauka a me nā psychologists i nā hana hoʻomana a ʻuhane pilikino o nā mea maʻi i kā lākou mau lāʻau lapaʻau (e.g., CBT). Ua hōʻike ʻia nā noiʻi he kūpono loa kēia ʻano hana i ka mālama ʻana i ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻona, ke kaumaha mau, a me ka trauma.
He kanaka noiʻi hoihoi ʻo Anna Yusim, he kauka lapaʻau ma ke Kula Lapaʻau ʻo Yale, ma kēia kumuhana. E like me kāna ʻōlelo, "ʻO nā pono uhane he ʻāpana koʻikoʻi ia o ke ola o ke kanaka."
Hoʻokomo ʻo ia i nā hana hoʻomana a me nā hana ʻuhane like ʻole i kāna mālama ʻana i kāna mau maʻi. Inā he ʻāpana o ko lākou manaʻoʻiʻo nā manaʻoʻiʻo koʻikoʻi o ka mea maʻi, hoʻokomo ʻo ia i ka pule, ka heluhelu ʻana i nā palapala hemolele hoʻomana, a me ke komo ʻana i nā ʻaha hoʻomana i loko o ka hoʻolālā lapaʻau. No ka poʻe me ka ʻole o ia mau manaʻoʻiʻo hoʻomana kūikawā,Hoʻohana ʻo ia i nā ʻano hana e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka yoga, a me ka hana hanu. Ua ʻōlelo ʻo ia ua hiki i kēia mau ʻano hana ke hana i kahi ʻokoʻa ikaika loa a hoʻololi i ke ola o nā maʻi.
No laila, inā manaʻo ʻoe he mea nui kou mau manaʻoʻiʻo uhane i kou olakino noʻonoʻo, mai makaʻu e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ia mea. E haʻi iā ia e pili ana i kou mau manaʻoʻiʻo a me nā mea e hōʻoluʻolu ai iā ʻoe. Hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu lāʻau lapaʻau.
Leka Lawe-Home
- ʻO ka hahai ʻana i kahi hana uhane a hoʻomana paha e hiki ke hoʻomaikaʻi nui i kou olakino noʻonoʻo , ʻoi aku hoʻi ke kōkua ʻana i ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha a me ke kaumaha .
- Ma mua o ka manaʻoʻiʻo wale nō, loaʻa nā hopena mai ka hahai mau ʻana i kahi hana (e like me ka noʻonoʻo ʻana, ka pule, ka lawelawe kaiāulu).
- ʻAʻole pono ʻoe e lilo i mea hoʻomana. Hiki i ke kūlohelohe, ke kiʻi, a i ʻole ka pilina hohonu me nā poʻe ʻē aʻe ke lilo i mea ʻike uhane ikaika.
- ʻO ka hana ʻana ma ke ʻano he hui a me ka manaʻo he ʻāpana o ke kaiāulu he mea hana ikaika ia e hakakā ai i ka mehameha .
- Inā he mea nui kou mau manaʻoʻiʻo uhane iā ʻoe, e kamaʻilio ākea e pili ana iā lākou me kāu kauka. Hiki ke hoʻokomo ʻia ma ke ʻano he mea hoʻohui i kāu hoʻolālā lapaʻau.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo