He pilikia maʻamau ka ʻeha hope i loaʻa i ka hapa nui o ka poʻe ma ko kākou ʻāina ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ko lākou ola. Ua ʻike paha ʻoe i kēia. ʻO ka ʻeha e puka mai ana mai waenakonu o kou kua ke noho ʻoe, kū, a hāpai paha i kahi kaumaha liʻiliʻi no kekahi manawa hiki ke hoʻomanawanui ʻole. I ka hapa nui o ka manawa, e emi ana kēia ʻano ʻeha hope i loko o kekahi mau lā. Akā no kekahi poʻe, hoʻomau kēia ʻeha no nā mahina, i kekahi manawa he mau makahiki. Lilo ia i mea hoʻonāukiuki a hiki ʻole iā lākou ke hana pono i kā lākou mau hana o kēlā me kēia lā. I kēia lā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kēia ʻeha hope mau, ʻo ia hoʻi, ka ʻeha hope haʻahaʻa mau.
No ke aha i ʻeha ai ko mākou kua i lalo?
Ua noʻonoʻo paha ʻoe no ke aha i ʻoi aku ai ka ʻeha o ke kua i lalo ma mua o ke kua i luna? I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke kua i lalo ke kaumaha holoʻokoʻa o ko kākou kino o luna. E noʻonoʻo iā ia e like me kahi hale kiaʻi i hana ʻia me nā iwi liʻiliʻi (vertebrae) i hoʻopaʻa ʻia ma luna o kekahi. I mea e pale ai i kēia mau iwi mai ka hamo ʻana kekahi i kekahi, aia kahi ʻāpana cartilage palupalu a huʻa ma waena o lākou. Kāhea mākou i kēia mau "discs." Hana kēia mau mea e like me nā 'shock absorbers' i loko o ke kaʻa. ʻO ke kūlou mau ʻana, ka hoʻolōʻihi ʻana, a me ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha e kau nui i ke kaomi ma ke kua i lalo.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ma kahi o 80% o ka heluna kanaka o ka honua e ʻike i ka ʻeha hope i kekahi manawa o ko lākou ola. No kahi pakeneka liʻiliʻi o lākou, ma waena o 2% a me 10%, hiki ke lilo i maʻi mau loa e mau ana ma mua o 3 mau mahina.
He aha nā kumu nui o ka ʻeha hope no ka wā lōʻihi?
Nui nā kumu o ke ʻeha kua . I kekahi manawa, e nalo aku ka ʻeha o nā ʻiʻo i hoʻokumu ʻia e ka hoʻoikaika nui ʻana i loko o kekahi mau lā. Akā, hiki i ka ʻeha mau ke loaʻa nā kumu hohonu. E nānā kākou i kekahi o nā kumu nui.
| Kumu | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Maʻi Disc Degenerative | I ko kākou ʻelemakule ʻana, e like me nā mea āpau i loko o ko kākou kino, e mae mālie ana kēia diski a emi iho. Hoʻonui kēia i ka manawa kūpono e hamo ai nā iwi kuamoʻo kekahi i kekahi, a hiki ke hōʻeha. |
| Disc Herniated | I kekahi manawa, lilo ka disc i nāwaliwali a ʻo ka mea e like me ka jelly i loko e puʻupuʻu i waho, e like me ka pehu i loko o ka huila kaʻa. Inā kaomi kēia puʻupuʻu i kahi aʻalolo kokoke, hiki iā ia ke hōʻeha i ka ʻeha hiki ʻole ke hoʻomanawanui. Inā holo kēia ʻeha mai ke kua i lalo i nā puʻupuʻu a i nā wāwae, kapa mākou ia he sciatica . |
| Ka paheʻe ʻana o kahi vertebra (Spondylolisthesis) | I ka nāwaliwali ʻana o nā hono a me nā ligaments o ka iwi kuamoʻo me ka ʻelemakule, hiki i kekahi vertebra ke paheʻe i mua ma luna o kekahi. Hiki i kēia ke hana i ka ʻeha a me ke koʻikoʻi o nā aʻalolo. |
| ʻO ka Stenosis Spinal | Hiki ke ʻūmiʻi ʻia nā aʻalolo ke ʻūmiʻi ke kahawai kuamoʻo, ʻo ia hoʻi ka hakahaka e like me ka paipu i loko o ka iwi kuamoʻo kahi e holo ai ko kākou mau aʻalolo. Hoʻokumu pinepine ʻia kēia e nā kui iwi. |
| Nā kumu ʻē aʻe | Hiki ke hana ʻia ke ʻeha hope mau loa e nā kūlana e like me ka osteoporosis, nā haki spinal, a me ka scoliosis. |
Hiki i nā genes ke hoʻopilikia i kēia?
E kahaha paha ʻoe i ka lohe ʻana i kēia moʻolelo. I kekahi manawa ʻo ke kumu nui o ka ʻeha hope, ʻo ia ko kākou mau genes. E noʻonoʻo i ʻelua mau māhoe like e like like ana. Loaʻa i kekahi kahi hana e pili ana i ka hāpai kaumaha a me ka hana luhi. Loaʻa i kekahi kahi hana keʻena e pono ai ka noho ʻana ma kahi noho i ka lā a pau. Akā i ka wā i loaʻa ai iā lākou kahi scan MRI o ko lākou mau iwi kuamoʻo, ua ʻike lākou ua pau nā disc i loko o lāua ʻelua i ke ʻano like.
Hōʻike kēia he kuleana nui ko ke ʻano o ka nohona a me nā kumu hoʻoilina i ka ʻeha o ke kua . Loaʻa i kekahi poʻe nā olonā nociceptive koʻikoʻi loa i ko lākou kua. ʻO ke ʻano kēia, hiki i nā mea liʻiliʻi loa ke hoʻoulu iā lākou i ka ʻeha nui. Ma muli paha o kēia mau ʻokoʻa hoʻoilina i hiki ai i kekahi ke hāpai i nā mea kaumaha me ka ʻole o ka ʻeha.
Pehea ʻoe e ʻike ai i ka wā e loaʻa ai iā ʻoe ka ʻeha o ke kua?
I kēia mau lā, no ka ʻike ʻana i ke kumu o ka ʻeha o ke kua, ʻo ka `X-ray`, `MRI ( magnetic resonance imaging)`ʻOiai me nā ʻenehana holomua e like me nā scan CT (Computerized Axial Tomography), i kekahi manawa paʻakikī i nā kauka ke hoʻoholo i ke kumu pololei.
No laila, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha kua, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike i kahi kauka kūpono ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e ʻike i ke kumu iā ʻoe iho. Na kāu kauka e hoʻoholo i nā hoʻokolohua e hana ai ma muli o kāu mau hōʻailona.
He aha kā mākou e hana ai e pale aku i ka ʻeha o ke kua?
ʻOiai aia kahi predisposition genetic i ka ʻeha hope, ʻaʻole ia ma waho loa o kā mākou kaohi. ʻO ka hoʻololi ʻana i kā mākou mau hana maʻamau i kēlā me kēia lā hiki ke hele i kahi lōʻihi i ka hōʻoluʻolu ʻana i kēia ʻeha a pale aku iā ia mai ka hana hou ʻana i ka wā e hiki mai ana.
Eia nā mea maʻalahi 5 hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo:
- E haʻalele i ka puhipaka: E manaʻoʻiʻo ʻoe a ʻaʻole paha, ʻoi aku ka nui o ka poʻe puhipaka i ka ʻeha hope ma mua o ka poʻe puhi ʻole. No laila, inā he puhipaka ʻoe, e kiʻi i ke kōkua e haʻalele ai.
- E mālama i ke kūlana maikaʻi: E hoʻomau i kou kua i ka pololei i ka wā e noho ana, kū ana, a hana ana. He mea paʻakikī paha kēia i ka wā mua, akā i ka wā e maʻa ai ʻoe, e ʻoi aku ka maikaʻi o kou kua.
- ʻO ke ala kūpono e hāpai ai i nā mea kaumaha: I ka hāpai ʻana i kahi mea kaumaha, mai kūlou i kou kua. E kūlou mau i kou mau kuli a hāpai me kou kua pololei. He ʻano maʻamau koʻikoʻi kēia.
- E hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi: ʻO nā ʻiʻo a puni kou ʻōpū, nā pūhaka, a me ke kua ke kākoʻo maikaʻi loa no kou kua. Ua kapa ʻia kēia mau mea ʻo kou mau ʻiʻo koʻikoʻi. ʻO ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i kēia mau ʻiʻo (e.g. planks) hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui i kou ʻeha kua. Hiki iā ʻoe ke ʻimi i ka ʻōlelo aʻo mai kahi physiotherapist e pili ana i kēia.
- Mai noho ma kahi moe: Ke ʻeha kou kua, makemake paha ʻoe e noho ma kahi moe. Akā, ʻo ka noho ʻana ma kahi hoʻokahi hiki ke hoʻonāwaliwali i kou mau ʻiʻo a hoʻonui i kou ʻeha. No laila, e kamaʻilio me kāu kauka a e hoʻāʻo e noho hana ma ke ʻano kūpono iā ʻoe. Hiki ke kōkua ʻia kahi hele wāwae pōkole.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole pono ʻoe e noho me ka ʻeha ke hiki mai. ʻO ka ʻimi ʻana i ke aʻo lapaʻau i ka wā mua o ka ʻeha hiki ke pale iā ia mai ka lilo ʻana i maʻi mau loa a kōkua iā ʻoe e ola i kahi ola ʻoluʻolu.
Leka Lawe-Home
- ʻEha mau loa o ke kua haʻahaʻa) he kūlana maʻamau loa ia. ʻAʻole ʻoe wale nō ke alo nei i kēia pilikia.
- ʻO nā kumu e like me ka degeneration disc a me ka herniation disc me ka ʻelemakule nā kumu nui e hoʻopilikia i kēia. Aia paha he mana genetic.
- Hiki ke kāohi nui ʻia kēia kūlana ma ka hana ʻana i nā hoʻololi liʻiliʻi i kou nohona (hoʻōki i ka puhipaka, ke kūlana kūpono, ka hoʻoikaika kino).
- Inā hoʻomau a koʻikoʻi paha kou ʻeha kua, mai lāʻau ponoʻī, akā e ʻike pono i ke kauka a e loaʻa i ka ʻōlelo aʻoaʻo a me ka lāʻau lapaʻau kūpono.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo