He mea paʻakikī iā ʻoe ke hoʻomau i ka nānā ʻana i kāu mau hana ma ke keʻena a i ʻole ma ka hana? Aia kekahi mau manawa āu e manaʻo ai ua kaumaha ʻia ʻoe e kahi puʻu o nā hana e kali ana, me ka maopopo ʻole i kahi e hoʻomaka ai? A i ʻole, ke ʻike nei paha ʻoe iā ʻoe iho e kū mau ana i ka hoʻohewa ʻia mai nā luna hoʻomalu no ka mea ke hakakā nei ʻoe e hoʻokō i nā lā palena? ʻAʻole paha kēia mau pilikia ma muli o ka palaualelo wale nō. Hiki iā lākou ke lilo i mau hōʻailona o ADHD , kahi maʻi lapaʻau kūpono e pili ana i ka nānā ʻana i ʻike pinepine ʻia i nā pākeke.
He aha ka ADHD, a pehea kona hopena i kāu hana?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kahi ʻano like ʻole o ka hana ʻana o ko kākou lolo. Hoʻopilikia ia i nā ʻāpana o ka lolo e kuleana no ka mālama ʻana i ka noʻonoʻo, ka noho mālie, a me ka hoʻoponopono ponoʻī ʻana i ko kākou mau manaʻo a me nā hana.
ʻOiai ua ʻike pinepine ʻia kēia ʻano i ka wā kamaliʻi, hōʻike ka noiʻi he 50% a 86% o nā poʻe i ʻike ʻia me ka ADHD kamaliʻi e hoʻomau i ka ʻike ʻana i nā hōʻailona a hiki i ka wā makua.
ʻO ka noho ʻana me ka ADHD makua hiki ke hōʻike i nā pilikia koʻikoʻi i kāu ola ʻoihana. Ua ʻike paha ʻoe i kekahi o kēia mau mea:
- Ka paʻakikī e hoʻopau i nā hana i ka manawa kūpono.
- Hoʻopaneʻe pinepine a poina paha i nā kuleana hana.
- Nā pilikia i ka mālama ʻana i nā pilina ʻoihana me nā hoa hana.
- Ke hala nei nā hoʻokiʻekiʻe ʻana a i ʻole ke kū pinepine ʻana i ka paʻa ʻole o ka hana.
Eia naʻe, mai hoʻonāwaliwali ʻia. ʻAʻole kēia kou hewa. Nui nā hoʻolālā i loaʻa no ʻoe a me kāu wahi hana e hoʻokele pono ai i kēia kūlana, e kōkua ana iā ʻoe e hoʻokō i ka holomua i kāu ʻoihana.
He aha nā hōʻailona ADHD e hoʻopilikia ai i ka wahi hana?
Me ka nānā ʻole i kahi āu e hana ai—he keʻena, he hale hana, a he hale kūʻai paha—hiki i nā hōʻailona ADHD ke alakaʻi i nā pilikia like ʻole. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.
| Hōʻailona / Paʻakikī | Ma nā huaʻōlelo maʻalahi ... |
|---|---|
| Luhi | Ka nalowale koke ʻana o ka hoihoi i ka hana a i ʻole ka papahana e hana ʻia nei. |
| Nā mea hoʻohilahila | Ka nalowale ʻana o ka noʻonoʻo ma muli o nā manaʻo kūloko (moeʻuhane) a i ʻole nā mea o waho (e like me ke kamaʻilio ʻana o nā hoa hana). |
| Ka poina ʻana | Ke poina nei i nā hana, nā kuleana, nā hālāwai, a me nā lā palena. |
| Hana nui | Paʻakikī ke noho mālie ma kāu wahi hana; ke manaʻo nei i ka pono mau e neʻe a puni. |
| Hoʻoikaika kino | Ke hoʻoholo wikiwiki nei me ka noʻonoʻo ʻole i nā hopena a i ʻole e ʻōlelo ma mua o ka noʻonoʻo ʻana. |
| Nā mākau pilina | Ke ʻike ʻia nei he ʻano paʻakikī i ke kamaʻilio ʻana, ke hōʻoki ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, a i ʻole ka paʻakikī e hoʻolohe pono. |
| Hoʻokele manawa | ʻAʻole hiki ke hoʻopau i ka hana i ka manawa kūpono a i ʻole ke kuhi pololei i ka lōʻihi o ka hana. |
| Hoʻopaneʻe | Hoʻopanee i nā hana. ʻO ke ʻano maʻamau o ka noʻonoʻo ʻana, "E hana wau ia i loko o kekahi manawa." |
Pehea e hiki ai iaʻu ke mālama i kaʻu mau hōʻailona ADHD ma ka hana?
ʻAʻole kēia he mea āu e lawelawe ai hoʻokahi. ʻO ka hana mua a koʻikoʻi loa, ʻo ia ke hoʻonohonoho i kahi manawa me kāu kauka e kūkākūkā i kēia mau pilikia. Hiki iā lākou ke ʻōlelo aku i ka lāʻau lapaʻau, ka lāʻau lapaʻau, a i ʻole ka hui pū ʻana o nā mea ʻelua. Eia kekahi, aia kekahi mau hana kūpono hiki iā ʻoe ke hana ma kāu iho.
Nā hoʻolālā e hoʻomaikaʻi ai i ka nānā ʻana
- E hana i nā papa inoa nānā: E mālama i kahi papa inoa o kāu mau hana i kēlā me kēia lā ma kahi puke liʻiliʻi a i ʻole ma kāu kelepona. E kaha iā lākou i kou hoʻopau ʻana i kēlā me kēia.
- E Hoʻokele i kāu Kelepona: Inā hoʻopilikia kāu kelepona, e hoʻonoho iā ia i ka leo hāmau a waiho iā ia ma kahi hiki ʻole ke kiʻi aku i ka wā e hana ana. E hoʻokumu i kahi maʻa o ka nānā ʻana i nā kelepona a me nā leka i nā manawa kikoʻī wale nō.
- E hoʻohana i nā memo paʻa: E kākau i nā hana koʻikoʻi a i ʻole nā lā palena ma nā memo paʻa a kau iā lākou ma kahi āu e ʻike pinepine ai iā lākou (e like me kāu monitor kamepiula a pākaukau paha).
- E hoʻopaʻa i kou manawa: Inā manaʻo ʻoe e lawe ana kahi hana i hoʻokahi hola, e hoʻokaʻawale i hoʻokahi hola a me 15 mau minuke.
- E hoʻomaha: Mai hana mau; e hoʻomaha no 5 mau minuke i kēlā me kēia hola. I loko o kēia manawa, e kū i luna, e neʻe a puni, a inu i ka wai.
- E hoʻomaka i nā manawa mālie:Inā hiki, e hoʻomaka i kāu hana i hoʻokahi a ʻelua paha hola ma mua o ka hiki ʻana mai o kekahi poʻe. Hiki i kēlā noho mālie ke lilo i mea kōkua nui i ka nānā ʻana i kāu hana.
Nā Manaʻo no ka Hoʻokele Manawa
- Hoʻonohonoho i nā Alarm a me nā Hoʻomanaʻo no ke Kelepona/Kamepiula: E hoʻohana i nā alarm e noho ma luna o nā hālāwai a me nā lā palena.
- E hoʻohana i nā mea hoʻopaʻa manawa: I ka hoʻomaka ʻana i kahi hana, e hoʻonohonoho i kahi mea hoʻopaʻa manawa no 30 mau minuke e kōkua iā ʻoe e noho kālele a hiki i ka pau ʻana.
- E Wehewehe i nā Hana Nui: Inā he papahana nui kāu, mai ho'āʻo e hana i nā mea a pau i ka manawa hoʻokahi. E wāwahi iā ia i mau ʻanuʻu liʻiliʻi a hiki ke hoʻokele ʻia a hoʻopau iā lākou pākahi.
- E Hoʻololi i nā Hana: Inā luhi ʻoe i ka hana ʻana i ka mea like, e hoʻololi i kahi hana ʻē aʻe no kekahi manawa pōkole, a laila e hoʻi i ka hana mua ma hope.
Nā Hoʻolālā Kamaʻilio
- E hoʻolohe nui, e kamaʻilio iki: E hoʻolohe pono i ka mea a haʻi e ʻōlelo nei.
- E Hoʻopōkole i nā Kamaʻilio: Mai hoʻolohi i nā kumuhana pili ʻole i ka hana.
- E Noho Ma Ke Kumuhana: ʻOiai ke kamaʻilio pū ʻana me nā hoaaloha, e hoʻomaʻamaʻa i ka pili ʻana i hoʻokahi kumuhana. E kōkua kēlā aʻo ʻana iā ʻoe ma ka wahi hana.
- E lohi: ʻŌlelo wikiwiki ka poʻe me ADHD i kekahi manawa. E hoʻomaʻamaʻa i ka hanu ʻana a me ka ʻōlelo mālie a mālie.
Pono anei au e hōʻike i kaʻu ADHD i kuʻu haku hana?
He pilikia koʻikoʻi kēia. ʻAʻole koi ʻia ʻoe e ke kānāwai e hōʻike i kāu ADHD i kāu mea hana. ʻO ka mea nui loa, ʻaʻole ʻae ʻia kāu mea hana e hoʻokae iā ʻoe ma muli o kou kūlana.
Inā hiki iā ʻoe ke hoʻokele i kāu hana me ka ʻole o nā pilikia, ʻaʻole pono ʻoe e kaʻana like i kēia ʻike. Eia nō naʻe, inā makemake ʻoe i nā hoʻoponopono kikoʻī e hoʻokō pono ai i kāu hana, he manaʻo maikaʻi e kūkākūkā i kēia me kāu luna.
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēlā kamaʻilio ʻana, e noʻonoʻo i kēia mau mea:
- Ke kākoʻo nei kāu wahi hana i ke olakino noʻonoʻo ?
- Pehea e hana ai kāu wahi hana i nā poʻe ʻē aʻe me nā maʻi?
- Pehea ka nui o ka ʻike o kāu mea hana e pili ana i ka ADHD?
- Inā ʻoe e kaʻana like i kēia, e loaʻa anei iā ʻoe ke kākoʻo āu e pono ai e hana maikaʻi i kāu hana?
- Ua mākaukau anei ʻoe e wehewehe i ke ʻano o ka ADHD, pehea e pili ai i kāu hana, a me ke ʻano o ke kākoʻo āu e pono ai?
I kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke noi i ke kākoʻo me ka ʻole o ka inoa pololei ʻana i ka ADHD. Eia kekahi laʻana, hiki iā ʻoe ke nīnau, "Hiki iaʻu ke hoʻoneʻe i kaʻu pākaukau i kahi mālie? E kōkua ia iaʻu e noʻonoʻo pono i kaʻu hana."
He aha nā wahi hoʻokipa ma ka wahi hana e hiki iaʻu ke noi?
ʻO ka mea mua, pono ʻoe i kahi hōʻailona kūhelu mai kahi loea mālama ola kino e kūpono ai no nā hoʻokipa hana kūhelu. Inā loaʻa iā ʻoe kahi hōʻailona, hiki iā ʻoe ke noi i nā mea e like me:
- Nā koho hana mai ka home
- Nā papa hana hana maʻalahi
- Ka manawa hoʻomaha no nā hālāwai lapaʻau ( hoʻomaha )
- Nā hoʻomaha pōkole i ka lā hana
- ʻAe ʻia e hoʻohana i nā headphone hoʻopau walaʻau
- Ke neʻe nei i kahi wahi hana mālie a emi iki ka piha
- Hoʻokuʻu ʻia mai nā hana koʻikoʻi ʻole
- Ka loaʻa ʻana o nā hana ma ke kākau ʻana
- Ka manawa hou e hoʻopau ai i nā haʻawina
Nā Manaʻo Koʻikoʻi (Leka Lawe-Home)
- ʻAʻole ka ADHD he palaualelo a he nāwaliwali pilikino paha. He kūlana olakino maoli ia e pono ai ka mālama pono ʻana a me ka mālama ʻana.
- Inā ʻike ʻoe i kēia mau hōʻailona, ʻo kāu hana mua a koʻikoʻi loa, ʻo ia ke kūkākūkā me ke kauka kūpono.
- ʻO nā hoʻolālā maʻalahi e like me ka hoʻohana ʻana i nā papa inoa a me ka uhaki ʻana i nā hana i mau ʻāpana liʻiliʻi hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui i kāu ola hana.
- Inā ʻoluʻolu ʻoe, e kamaʻilio ākea me kāu luna e noi i nā hoʻololi āu e pono ai e holomua.
- ʻAʻole ʻoe hoʻokahi i kēia huakaʻi. He nui ka poʻe a puni ka honua e alakaʻi nei i nā ʻoihana holomua me ADHD, a hiki nō hoʻi iā ʻoe.
