Ke paʻakikī nei hoʻi iā ʻoe ke noho kālele ma kahi hana ma ka hana a i ʻole ma ke keʻena? Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa ua kaumaha ʻia e ka nui o ka hana āu e hana ai, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi e hoʻomaka ai? A i ʻole ke hoʻohewa mau ʻia nei ʻoe e kou haku no ka hoʻopau ʻole ʻana i kāu hana i ka manawa kūpono? ʻAʻole paha kēia mau mea ma muli o kou palaualelo . He mau hōʻailona paha kēia o ka ADHD , kahi maʻi lapaʻau i ʻike ʻia i nā pākeke, a pili i ka nānā ʻana.
He aha ka ADHD? Pehea kona hopena i ka hana?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kahi maʻi e hoʻopilikia i nā ʻāpana o ka lolo e kōkua iā mākou e kālele, e noho kālele, a kaohi i ko mākou mau manaʻo a me nā hana (kaohi ponoʻī).
ʻO ka hapa pinepine, ʻike ʻia kēia maʻi i ka wā kamaliʻi, ʻo ia hoʻi, i nā makahiki kula. Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia nā noiʻi ma waena o 50% a me 86% o ka poʻe me ADHD i ka wā kamaliʻi e hoʻomau nei i kēia maʻi a hiki i ka wā makua.
Ma ke ʻano he kanaka makua, hiki i ka loaʻa ʻana o ka ADHD ke loaʻa ka hopena nui i kā mākou hana. Ua ʻike paha ʻoe i nā mea e like me kēia:
- ʻAʻole hiki ke hoʻopau i ka hana i ka manawa kūpono.
- Ke poina nei e hele mai i ka hana i ka manawa kūpono.
- He mea paʻakikī ke mālama i ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe ma ka hana.
- ʻO ka hopena o kēia, ʻaʻole e loaʻa nā hoʻokiʻekiʻe a i ʻole e kipaku pinepine ʻia mai nā hana.
Akā, mai hopohopo. ʻAʻole kēia kou hewa. Nui nā ala e hiki ai iā ʻoe a me kāu hui ke hana pū e hoʻokele i kēia kūlana a hoʻolilo i kāu hana i mea holomua.
He aha nā hōʻailona ADHD e hoʻopilikia ai i ka wahi hana?
Ma hea ʻoe e hana ai, ma ke keʻena, hale hana, hale kūʻai,Hiki i nā hōʻailona ADHD ke hana i nā pilikia like ʻole. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.
| Hiʻona / Pilikia | No ka wehewehe maʻalahi ... |
|---|---|
| Luhi | Ka nalowale koke ʻana o ka hoihoi i kahi hana a papahana paha. |
| Nā mea hoʻohilahila | Ka nalowale ʻana o ka manaʻo ma ka hana e hana ʻia ana, ma muli paha o nā manaʻo ʻē aʻe i loko o ka noʻonoʻo (moeʻuhane) a i ʻole nā mea e hana nei a puni ʻoe (nā kamaʻilio a haʻi). |
| Ka poina ʻana | Ke poina nei i nā mea e hana ai, nā kuleana, nā hālāwai, a me nā lā palena. |
| Hana nui | He mea paʻakikī ke noho ma kahi noho ma ka hana no ka manawa lōʻihi, a makemake mau wau e neʻe a puni. |
| Hoʻoikaika kino | Ke hoʻoholo wikiwiki nei a i ʻole ka ʻōlelo ʻana i nā mea a pau e hiki mai ana i ka manaʻo me ka noʻonoʻo ʻole i nā hopena. |
| Nā mākau pilina | Ke ʻōlelo pololei a me ka wikiwiki i ka wā e kamaʻilio ai me haʻi, ke hōʻoki ʻana i nā poʻe ʻē aʻe, a me ka hoʻolohe pono ʻole. |
| Hoʻokele manawa | ʻAʻole hiki ke hoʻopau i ka hana i ka manawa kūpono, ʻaʻole hiki ke kuhi pololei i ka lōʻihi o ka hana. |
| Hoʻopaneʻe | Ke hoʻopaneʻe nei i ka hana e pono ai ke hana. Ke noʻonoʻo nei, "E hana wau ma hope." |
Pehea e hiki ai iaʻu ke mālama i kaʻu mau hōʻailona ADHD ma ka hana?
ʻAʻole kēia he mea hiki iā ʻoe ke hana hoʻokahi. ʻO ka mea mua a me ka mea nui loa, ʻo ia ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia. Hiki iā ia ke ʻōlelo aku i ka lāʻau lapaʻau, ka lāʻau lapaʻau, a i ʻole nā mea ʻelua inā pono ʻoe. Eia kekahi, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana ma kāu iho.
Nā ala e kōkua iā ʻoe e kālele
- E hana i nā papa inoa: E kākau i lalo i nā hana a pau āu e pono ai e hana no ka lā ma kahi puke liʻiliʻi a i ʻole ma kāu kelepona. E kaha iā lākou ke pau ʻoe i kahi hana.
- E kāohi i kāu kelepona: Inā he mea hoʻohilahila kāu kelepona, e kau iā ia ma ka leo hāmau a waiho aku iā ia i kou wā e hana ana. E hoʻomaʻamaʻa i ka nānā wale ʻana i nā kelepona/leka i kekahi mau manawa o ka lā.
- E hoʻohana i nā memo paʻa: E kākau i nā mea nui, e like me nā lā palena, ma nā ʻāpana pepa liʻiliʻi (nā memo paʻa) a hoʻopili iā lākou ma nā wahi āu e ʻike pinepine ai (ma kāu monitor kamepiula, ma kāu pākaukau).
- E ʻae i ka manawa hou aʻe no nā hana: Inā manaʻo ʻoe e lawe ana kahi hana i hoʻokahi hola, e hoʻokaʻawale i hoʻokahi hola a me 15 mau minuke no ia.
- E hoʻomaha: Ma kahi o ka hana mau ʻana, e hoʻomaha no 5 mau minuke i kēlā me kēia hola. E ala, e hele a puni, a inu i ka wai.
- E hoʻomaka i ka hana i kahi manawa mālie: Inā hiki, e hoʻomaka i ka hana i hoʻokahi a ʻelua paha hola ma mua o ka hiki ʻana mai o kekahi. E kōkua kēlā manawa mālie iā ʻoe e kālele.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻokele manawa
- Hoʻonohonoho i nā Alarm/Hoʻomanaʻo ma kāu Kelepona/Kamepiula: Hoʻonohonoho i nā alarm e hoʻomanaʻo iā ʻoe i nā mea e like me nā hālāwai a me nā lā palena.
- E hoʻohana i nā mea i hoʻopaʻa manawa: Ke hoʻomaka ʻoe i kahi hana, e hoʻonohonoho i kahi mea i hoʻopaʻa manawa e hoʻopau iā ia i loko o 30 mau minuke.
- E wāwahi i nā hana nui i nā ʻāpana liʻiliʻi: Inā he papahana nui kāu, mai ho'āʻo e hana i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi, e wāwahi iā ia i nā ʻanuʻu liʻiliʻi a hoʻopau iā lākou hoʻokahi.
- E hoʻololi i nā hana: Inā luhi ʻoe i ka hana ʻana i ka mea like, e hana i kahi mea ʻē aʻe no kekahi manawa a laila e hoʻi hou i ka hana kahiko.
Nā ʻano kamaʻilio
- E ʻōlelo iki, e hoʻolohe nui: E hoʻolohe pono i ka mea a haʻi e ʻōlelo nei.
- E pōkole i nā kamaʻilio ʻana: Mai kauō i nā kamaʻilio e pili ʻole ana i ka hana.
- E noho ma ke kumuhana: ʻOiai ke kamaʻilio ʻana me nā hoaaloha, e hoʻomaʻamaʻa i ka noho ʻana ma kahi kumuhana hoʻokahi. E kōkua kēlā hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe ma ka wahi hana.
- E lohi: ʻŌlelo wikiwiki ka poʻe me ADHD i kekahi manawa. E hoʻomaʻamaʻa i ka lawe ʻana i kekahi mau hanu hohonu a kamaʻilio mālie.
Pono anei kaʻu ʻoihana e haʻi iaʻu he ADHD koʻu?
He mea koʻikoʻi loa kēia. ʻAʻohe kānāwai e ʻōlelo ana e pono ʻoe e haʻi i kāu mea hana he ADHD kou. ʻO ka mea nui, ʻaʻole hiki i kāu mea hana ke hoʻokae iā ʻoe ma muli o kou kūlana.
Inā hiki iā ʻoe ke hana i kāu hana me ka ʻole o nā pilikia, ʻaʻole pono ʻoe e kamaʻilio e pili ana i ia mea. Eia nō naʻe, inā makemake ʻoe i kekahi mau mea e hoʻoponopono ai i kāu hana, ʻo ia hoʻi, inā makemake ʻoe i kekahi mau pono, he manaʻo maikaʻi e kamaʻilio e pili ana i kēia me kou haku hana.
Akā ma mua o kou ʻōlelo ʻana i kēlā, e noʻonoʻo i kēia mau mea:
- He wahi anei kāu hui e mālama ana i ke olakino noʻonoʻo ?
- Pehea ʻoe e mālama ai i nā poʻe ʻē aʻe i loko o kāu hui (me nā maʻi ʻē aʻe)?
- ʻEhia ka ʻike o kāu hui e pili ana iā ADHD?
- E kamaʻilio ana no kēlā, e loaʻa iā ʻoe nā pono e pono ai ʻoe e hana maikaʻi i kāu hana?
- Ua mākaukau ʻoe e wehewehe i ke ʻano o ka ADHD, pehea e pili ai i kāu hana, a me ke ʻano o ke kōkua āu e pono ai?
I kekahi manawa, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e haʻi pololei aku he ADHD kou, hiki nō iā ʻoe ke noi no nā wahi e noho ai. Eia kekahi laʻana, "E ka haku, hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kaʻu pākaukau i kahi mālie? Ma kēlā ʻano, hiki iaʻu ke noʻonoʻo maikaʻi a hana hou aku."
He aha nā pono e hiki iaʻu ke noi aku ma ka hana?
ʻO ka mea mua, pono ʻoe e loaʻa kahi hōʻailona kūhelu o ka ADHD mai ke kauka. A i ʻole, he paʻakikī ke manaʻo i nā hale hana mai kahi ʻoihana. Inā loaʻa iā ʻoe kēlā hōʻailona, hiki iā ʻoe ke noi no nā mea e like me:
- Nā koho hana mai ka home
- Papa hana maʻalahi
- Ke hoʻomaha nei inā pono ʻoe e ʻike i ke kauka
- Ke hoʻomaha pōkole nei i ka wā hana
- ʻAe ʻia e hoʻohana i nā headphone hoʻopau walaʻau
- E ʻae iā ʻoe e hana ma kahi mālie a ʻaʻohe wahi i piha i ka poʻe
- Hoʻokuʻu ʻia mai ka hana koʻikoʻi ʻole
- Ke noi nei i nā papa inoa hana i kākau ʻia
- Ke hāʻawi nei i ka manawa hou e hoʻopau ai i ka hana
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole ka ADHD he palaualelo a nāwaliwali paha. He maʻi olakino maoli ia e pono ai ka mālama ʻana a me ka mālama ʻana.
- Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ʻo ka hana mua, ʻo ia ke kūkākūkā me ke kauka kūpono. ʻO ia ka hana nui loa.
- ʻO nā hana maʻalahi e like me ka hana ʻana i nā papa inoa a me ka wāwahi ʻana i nā hana i nā ʻāpana liʻiliʻi hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui ma ka hana.
- Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu luna e pili ana i kou kūlana a noi aku i nā hoʻololi e pono ai e maʻalahi ai kāu hana.
- ʻAʻole ʻoe hoʻokahi i kēia huakaʻi. He nui ka poʻe a puni ka honua e ola nei i nā ʻoihana holomua me ADHD. Hiki iā ʻoe ke hana like.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo