Ke noho ʻoe me ka ADHD , a i ʻole ka Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa e nānā hewa ana kekahi poʻe iā ʻoe? Ke hoʻohewa ka ʻohana a me nā hoaaloha iā ʻoe no ka hoʻolohe pono ʻole ʻana, ke manaʻo nei ʻoe he hewa no ka hoʻoluhi ʻana iā lākou? A i ʻole huhū nui ʻoe a kaumaha no nā mea liʻiliʻi? He mau ʻike maʻamau kēia e hele mai me ka ADHD . ʻAʻole ʻoe hoʻokahi. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ke manaʻo nei ʻoe i nā manaʻo like me nā mea a pau e manaʻo nei, akā ma muli o ka ADHD , ʻoi aku ka ikaika o kēlā mau manaʻo a lōʻihi no ka manawa lōʻihi . ʻO ka mea maikaʻi loa, aia nā ala e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kēia mau manaʻo a hoʻokele iā lākou. E kamaʻilio kākou e pili ana iā lākou.
He aha ka pilina ma waena o ADHD a me ke kaumaha?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ke kaumaha kekahi mea a kākou e kū nei i ke ola. He mea maikaʻi ke kapa ʻana i kēia kaumaha i kahi mea e pono ai kākou e kālele aku, e hana ikaika, a i ʻole e ola i kahi ulia. Mālama ia iā kākou i ka hana.
Eia nō naʻe, hoʻomaka ka pilikia ke lilo kēia kaumaha i mea hiki ʻole ke hoʻokele. Inā mau ke kaumaha ma nā pae kiʻekiʻe no ka manawa lōʻihi, hiki iā ia ke alakaʻi i nā pilikia olakino koʻikoʻi e like me ke kaumaha a me ka maʻi puʻuwai .
I kēia manawa, e nānā kākou pehea e pili ai kēia i ka ADHD. Ke kū nei ke kanaka me ka ADHD i nā pilikia liʻiliʻi he nui i kēlā me kēia lā. ʻO ka paʻakikī i ka hoʻolohe ʻana, ka poina ʻana i nā mea, a me ka pilikia e noho kālele ana hiki ke alakaʻi i ke kaumaha mau a me ka hoʻonāukiuki. Inā ʻaʻole mālama pono ʻia kēia kaumaha i hōʻiliʻili ʻia, hiki iā ia ke hoʻonui i ka pilikia o nā pilikia olakino ʻē aʻe. Eia kekahi laʻana:
- Nā kūlana e like me nā tics a i ʻole ka maʻi Tourette .
- Nā hoʻouka kaumaha a hopohopo paha .
- ʻO ka FibromyalgiaNā maʻi ʻeha mau loa e like me ka fibromyalgia.
Pehea e mālama ai i kēia pilikia?
Nui nā mea a kekahi me ADHD – inā he keiki ʻōpio, he ʻōpio, a he kanaka makua paha – hiki ke hana e hōʻemi i kēia kaumaha.
E hahai pono i kāu hoʻolālā lapaʻau.
Inā he lāʻau lapaʻau a he ʻano hana paha, e hahai pono i ka hoʻolālā lapaʻau i kuhikuhi ʻia e kāu kauka. Mai hoʻololi i kāu hoʻolālā lapaʻau me ka ʻole o ke kamaʻilio mua ʻana me kāu kauka.
E aʻo i nā mākau hoʻokele koʻikoʻi
Aia kekahi mau mākau hiki iā ʻoe ke aʻo e hoʻoponopono pono i ke kaumaha.
| Mākaukau | I ka ʻōlelo maʻalahi… |
|---|---|
| Ke pale nei i nā kūlana hoʻoluhi | Ke ʻike nei i nā wahi a i ʻole nā kānaka e hoʻoluhi iā ʻoe a ke hoʻāʻo nei e noho mamao loa mai iā lākou. |
| Ka hiki ke hoʻoponopono pilikia | Ke aʻo ʻana pehea e wāwahi ai i kahi pilikia i mau ʻāpana a hoʻoponopono iā ia i kēlā me kēia ʻanuʻu, me ka ʻole o ka hopohopo i ka wā e kū ai i mua. |
| Nā mākau kamaʻilio | Ke hoʻomaʻamaʻa nei i ka haʻi ʻana aku i nā poʻe ʻē aʻe i kou manaʻo a me kou mea e pono ai me ka maopopo a me ka mālie. |
| Kākoʻo ponoʻī | ʻAʻole makaʻu e hoʻomaopopo i nā poʻe ʻē aʻe i kou mau pono a me kou mau palena a e noi aku i ke kōkua āu e pono ai. |
E hoʻomaʻamaʻa i nā hana hoʻomaha.
E hoʻomaʻamaʻa i nā hana hoʻomaha e like me ka noʻonoʻo ʻana. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka hopohopo. Hiki i nā ʻano hana e like me ka biofeedback ke kōkua iā ʻoe e nānā i kou mau pae kaumaha a aʻo e kaohi i kāu mau pane iā lākou.
E mālama i ke olakino maikaʻi.
ʻO ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻokele maikaʻi i ka ADHD a hāʻawi i kou kino i ka ikaika e kū ai i ke kaumaha.
- E hōʻemi i ka hoʻohana ʻana i ka caffeine (kī, kofe) a me ka nicotine (nā sikaleka) i ka hiki.
- E ʻai i ka ʻai maikaʻi a kaulike hoʻi.
- E hoʻoikaika kino i nā manawa a pau .
- E hiamoe pono.
- E hōʻalo loa i nā lāʻau lapaʻau a me ka waiʻona.
Pehea e kaohi ai i nā manaʻo ma ka hana?
Hiki i ka ADHD ke hana i nā ʻano pilikia like ʻole ma ka wahi hana, me ka hoʻopaneʻe ʻana, ka hiki ʻole ke hoʻonohonoho i ka hana, ka maʻalahi o ka hoʻohuli ʻia, ka paʻakikī i ka hoʻopau ʻana i nā hana, a me ka hoʻopilikia ʻana i nā poʻe ʻē aʻe i ka wā o nā hālāwai.
Hiki i kēia mau mea ke hoʻonui i ke kaumaha ma ka hana, i kekahi manawa a hiki i kahi e luhi ai ʻoe i kāu hana. Hiki paha iā ʻoe ke makaʻu o "manaʻo kekahi poʻe he hemahema wau."
Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo kūpono e kōkua iā ʻoe i kēlā mau kūlana:
| Manaʻo kōkua | Wehewehena |
|---|---|
| E noi i kahi mālie. | Inā e hoʻopilikia ʻia ana ʻoe, e noi i kahi mālie e hana ai. A i ʻole e kau i nā headphone a hoʻolohe i ke mele. |
| E hana i kahi papa inoa. | E kākau i lalo i nā hana a pau āu e hana ai i loko o kahi puke. I kēlā ala, ʻaʻole ʻoe e poina. E hoʻopau iā lākou pākahi a e kaha iā lākou. |
| E hana i hoʻokahi mea i ka manawa hoʻokahi. | Ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e hana i nā mea he nui i ka manawa hoʻokahi, e hoʻopau i hoʻokahi hana a neʻe i kekahi. |
| E hoʻomaha. | Hiki i ka hana mau ke hoʻoluhi iā ʻoe. E hele wāwae pōkole i ka wā ʻaina awakea. E lawe i nā memo pōkole i ka wā o kahi hālāwai lōʻihi. |
| E hōʻemi i ka hana hui | Inā ʻoe e hopohopo nei i ka hana ʻana ma kahi hui, e nānā inā hiki iā ʻoe ke hana i nā papahana solo hou aʻe. |
Ma ka home, pehea ʻoe e hoʻokele ai i kou mau manaʻo me kāu mau pilina?
Pono pinepine ka poʻe me ADHD e hoʻolohe i nā ʻōlelo hoʻohewa a me nā ʻōlelo hoʻohewa mai nā poʻe ʻē aʻe. Ke lohe lākou i nā mea e like me, "ʻAʻole ʻoe e hoʻomanaʻo i kekahi mea," a i ʻole "ʻAʻole ʻoe e hoʻopau i nā mea i ka manawa kūpono," hiki iā lākou ke hoʻomohala i kahi kiʻi haʻahaʻa iā ʻoe iho. Hiki i kēia ke hoʻopilikia i kou pilina me ka ʻohana, ka wahine, a me nā hoaaloha.
Malia paha ua hōʻoki hewa ʻoe i kahi kamaʻilio ʻana, a i ʻole e pane koke me ka nui o ka manaʻo. Ke hoʻopiʻi kekahi kanaka i nā manawa e like me kēia, hiki iā ʻoe ke huhū pū me lākou. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻokele ʻana i kēia mau kūlana:
- E hoʻolālā i mua:Inā ʻoe e hopohopo nei no kahi mea e like me kahi hanana ʻohana a i ʻole kahi hui pū ʻana, e haʻi mua i kāu hoa e pili ana i ia mea. E ʻae e "hele mai i mua iki" a i ʻole "e hoʻomaha iki ma waena."
- E kaʻana like i ka hana: Ke haʻalele ʻoe i ka hana, hiki ke hoʻonāukiuki iā ʻolua ke hana kāu hoa i ka hana. E kamaʻilio e pili ana i ka hana e pono ai ke hana a kaʻana like ma waena o ʻolua. Mai lawe i ka hana hou aku ma mua o kou hiki ke lawelawe.
- E hāʻawi iā ʻoe iho i kahi hoʻomaha: Ke luhi ʻoe, mai makaʻu e haʻi aku i kāu poʻe aloha, "Pono wau i kahi manawa hoʻokahi." He mea maʻamau kēlā.
- E ʻae i ka wā e hana hewa ai ʻoe: Mai hoʻāhewa i ka ADHD no kēlā me kēia hewa āu e hana ai. Ma kahi o ka hoʻāʻo ʻana e pale aku iā ʻoe iho, e ʻae a ʻōlelo, "E kala mai iaʻu, ua hana hewa wau."
Ma hea ʻoe e loaʻa ai ke kōkua?
ʻAʻole ʻoe hoʻokahi ma kēia huakaʻi. Hiki i kāu mau hoaaloha, ʻohana, nā poʻe ʻē aʻe me ADHD, a me nā loea olakino noʻonoʻo e hoʻomaopopo i kēia ke kōkua iā ʻoe.
- Hiki i nā ʻōpio a me nā mākua ke loaʻa ke kōkua mai kahi mea e like me ke kumu aʻo ADHD a i ʻole kahi mea hoʻonohonoho ʻoihana.
- E hui pū me nā hui kākoʻo e hāʻawi ana i ka ʻike a me ke kākoʻo no ka poʻe me ADHD. ʻO ka lohe ʻana i nā ʻike o haʻi aku he kumu hoʻoikaika nui ia.
- Hiki iā ʻoe ke aʻo pehea e hoʻokele ai i nā hōʻailona a me nā manaʻo o ka ADHD ma o ka hoʻōla pākahi, nā kāne, a i ʻole ka hui. He mea nui e ʻike i kahi mea hoʻōla a kauka noʻonoʻo paha no kēia.
Inā ʻaʻole ʻoe maopopo i kahi e hoʻomaka ai, e kamaʻilio mua me kāu kauka ʻohana . Hiki iā ia ke kuhikuhi iā ʻoe i ke kauka kūpono.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole wale ka ADHD e hoʻopilikia i ka nānā ʻana. Hoʻopilikia pū ia i kou mau manaʻo. ʻO ka manaʻo ikaika i nā manaʻo he ʻāpana ia o ke kūlana.
- Hiki i ke kaumaha i hoʻokumu ʻia e ka ADHD ke koʻikoʻi, akā hiki ke mālama ʻia me nā loli o ke ʻano o ka nohona, nā ʻano hoʻomaha, a me ka mālama kūpono.
- Aia kekahi mau hana maʻalahi a kūpono hoʻi e hiki ke kōkua iā ʻoe me nā pilikia āu e kū nei ma ka hana a ma ka home. E hoʻāʻo iā lākou.
- Mai makaʻu e noi i ke kōkua. E kamaʻilio me kāu kauka, he mea hoʻoponopono, a me ka ʻohana kākoʻo a me nā hoaaloha e pili ana i kēia. ʻAʻole ʻoe hoʻokahi.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo