Pono anei nā mea āpau e 'Hele loa'? Aia kekahi ʻaoʻao weliweli i kēia (Perfectionism)

Ua ʻike anei ʻoe i kekahi e manaʻo nei ʻoiai he aha kā lākou e hana ai, pono ia e hemolele, me ka ʻole o kahi hewa iki? Malia paha ua like kou manaʻo. ʻOiai he mea maikaʻi paha ka hana pololei ʻana i kahi mea, me ka ʻole o nā hemahema, he mea kēia e hoʻoulu ai i ke kaumaha a hiki ke hoʻopilikia maikaʻi ʻole i ko mākou ola. I kēia lā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kēia kūlana noʻonoʻo o 'pono nā mea āpau e hemolele', ʻo ia hoʻi, ka Perfectionism .

He aha maoli ka Perfectionism?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia ka pono nui e loaʻa nā mea āpau i ka hemolele, e hemolele, e ʻike ʻia he hemolele e nā poʻe ʻē aʻe. Akā he ʻokoʻa loa kēia mai ka hoʻāʻo ʻana e hana i kāu mea maikaʻi loa. He olakino ka hoʻāʻo ʻana e hana i kāu mea maikaʻi loa. Akā ʻo ka perfectionism he kūlana noʻonoʻo maikaʻi ʻole kahi āu e kau ai i ke kaomi ma luna ou iho, hoʻonohonoho i nā pahuhopu kūpono ʻole, a laila kaumaha ke hiki ʻole ʻoe iā lākou.

ʻElua ʻano nui o ka perfectionism. Hoʻokumu nā mea ʻelua i nā kūlana kiʻekiʻe. Akā, ʻike ka poʻe perfectionists maladaptive i ke kaumaha nui ke hiki ʻole iā lākou ke hoʻokō i kēlā mau pahuhopu.

Wahi a ka noiʻi , ʻekolu ʻāpana o kēia kūlana:

• Ka Hoʻokō ponoʻī ʻana: Ke manaʻo nei i ka hemolele mai iā ʻoe iho.
• Ka Perfectionism i noʻonoʻo ʻia e kekahi poʻe ʻē aʻe: Ke manaʻo nei i ka hemolele mai ka poʻe a puni ʻoe (ʻohana, hoaaloha, limahana).
• ʻO ka Perfectionism i kuhikuhi ʻia e ka nohona: Ke hoʻomau nei ma lalo o ke kaomi mai ke kaiāulu a i ʻole nā ​​​​mea ʻē aʻe e hemolele.

ʻO kēlā me kēia ʻano āu, ke kau nei ʻoe i kahi hoʻonohonoho o nā lula ʻino loa a koʻikoʻi ma luna ou iho. Ke hana nei kēia i ka ʻino ma mua o ka maikaʻi. E nānā kākou i ke ʻano o ia mau mea.

1. Ka hoʻopaneʻe ʻana a me ka emi ʻana o ka hana

He mea kupanaha ka poʻe e hoʻāʻo nei e hana i nā mea āpau me ka maʻalahi a me ka hemolele e hoʻopaneʻe pinepine. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole lākou e hana pono. No ke aha mai kēlā?

E noʻonoʻo he papahana nui kāu e hana ai. Ma ke ʻano he kanaka makemake i ka hemolele, hoʻolālā ʻoe e hana ia me ka pololei 100%, a hiki i nā kikoʻī liʻiliʻi loa. Akā, ʻo ke kaomi o ke ʻano o ka hemolele e pono ai ke hoʻoweliweli iā ʻoe e hoʻomaka i ka papahana. Manaʻo ʻoe, "ʻAuē, ʻaʻole loa wau e hemolele e like me kaʻu e manaʻo nei," a hoʻopaneʻe ʻoe i ka hoʻomaka ʻana i ka papahana a hiki i ka hopena.

2. Ka nāwaliwali o ka noʻonoʻo a me ka hoʻonui ʻia o ke kaumaha

Ma ke ʻano he kanaka makemake i ka hemolele, nui ke kaomi ma kou mau poʻohiwi. Hiki ke hana ʻia kēia e ʻoe iho, a i ʻole he mea āu e manaʻo ai mai ke kaiāulu mai. Hiki i kēia kaomi nui ke hoʻonāwaliwali loa i kou noʻonoʻo. Wehe kēia i ka puka i nā pilikia noʻonoʻo ʻē aʻe he nui.

ʻO kekahi o lākou:

• Hopohopo a me ke kaumaha
• Nā manaʻo pepehi kanaka
• Mehameha
• Ka hoʻomanawanui ʻole a me ka huhū
• Huhū
• Ka hoʻokaumaha a me ka hoʻomakeʻe

Eia kekahi, hiki paha iā ʻoe ke loaʻa i kahi maʻi i kapa ʻia ʻo Imposter Syndrome . ʻO kēia ka manawa āu e manaʻo ai, "ʻAʻole wau i kūpono no kēia kūlana, kēia hana, kēia pilina. ʻAʻole wau i maikaʻi e like me nā poʻe ʻē aʻe. Ke hoʻopunipuni nei au i nā kānaka." Hiki i kēia mau manaʻo ke keakea i kou hiki ke holomua ma ka hana a i ʻole ma kāu mau haʻawina.

3. Hopohopo a me ke kaumaha

Aia kahi pilina pili loa ma waena o ka perfectionism a me ka hopohopo/kaumaha. Ke hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻokō i nā kūlana kiʻekiʻe āu i hoʻonohonoho ai nou iho, hiki i ke kaomi a me ke kaumaha āu e manaʻo ai ke alakaʻi i ka hopohopo. Inā hoʻomau kēia kūlana, hiki iā ia ke lilo i kaumaha.

ʻAʻole hōʻike kekahi poʻe i kēia mau manaʻo ma waho. Hūnā lākou i ko lākou hopohopo, ke kaumaha, a me ka huhū, a kau i kahi minoʻaka 'kūpono'. He kūlana weliweli loa kēia. No ka mea, inā paha ua huhū ʻoe i ke ola a loaʻa iā ʻoe nā manaʻo pepehi kanaka, ʻaʻohe mea i ʻike e pili ana i ia mea. Manaʻo paha ʻoe he mea ʻole ʻoe.

Inā ʻoe e manaʻo nei i kēia mau manaʻo, e ʻoluʻolu, mai ʻeha hoʻokahi. E kamaʻilio me kahi mea āu e hilinaʻi ai. A i ʻole e ʻike i kāu kauka a kamaʻilio e pili ana i kēia.

4. Nā pilikia olakino kino

Hiki i kēia kaumaha ke hoʻopilikia i ke kino. Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i nā maʻi ʻai. ʻO kahi laʻana ʻo Orthorexia Nervosa . ʻO kēia ka wā e loaʻa ai i ke kanaka kahi hoʻonohonoho paʻa loa o nā lula e pili ana i kā lākou mea e ʻai ai a inu ai, a manaʻo nui i ka hewa a me ke kaumaha inā lākou e haʻalele iki mai kēlā ʻano ʻai.

ʻO kēia pono nui e kaohi i nā mea āpau i ke ola hiki ke alakaʻi i kekahi manawa i ka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD).Hiki iā ia ke ulu aʻe i loko o kahi maʻi noʻonoʻo i kapa ʻia ʻo ka perfectionism. ʻO ka perfectionism kahi makemake ikaika no ka mana. Ke nalowale kēlā mana, hiki ke kū mai nā pilikia noʻonoʻo ʻē aʻe.

5. Ka uhaki ʻana i nā pilina kanaka

ʻO kekahi hopena koʻikoʻi, ʻo ia ke kaumaha ma kou pilina me kou ʻohana, hoa, a me nā hoaaloha. He ʻoiaʻiʻo loa kēia inā ʻoe e manaʻo nei i nā kūlana 'kūpono' kiʻekiʻe like mai nā poʻe ʻē aʻe āu e manaʻo ai mai iā ʻoe iho, ʻo ia kahi e kū mai ai nā pilikia.

Hiki paha iā ʻoe ke ʻimi i ka hewa i nā mea liʻiliʻi loa a kāu hoa e hana ai. Loaʻa paha iā ʻoe nā manaʻolana kūpono ʻole i kāu mau keiki. ʻAʻole paha ʻoe e māʻona i ka hana a haʻi e hana nei ma ka hana. Hiki i kēia ke kau i ka nui o ke kaomi ma luna o ka poʻe a puni ʻoe a hoʻokaʻawale iā lākou mai ou aku. ʻAʻole olakino kēia no kekahi pilina.

6. Hiki ʻole ke ola i kēia manawa

Ke hana mau nei ka noʻonoʻo o ka mea makemake i ka hemolele. ʻAʻole ʻoe i kēia manawa, aia ʻoe i loko o kou poʻo. Ke hoʻopiʻi nei paha ʻoe no kahi mea i hana ʻia i ka wā ma mua ("Inā wale nō wau i hana maikaʻi iki aʻe..."), a i ʻole ke hoʻolālā nei ʻoe pehea e hana ai i kahi mea kūpono i ka wā e hiki mai ana.

ʻO kēia ke kumu e nalowale ai ʻoe i ka hauʻoli a me ka maluhia o kēia manawa. Ke kamaʻilio nei ʻoe me kahi hoaaloha, e hoʻolilo manawa me ka ʻohana, a i ʻole e kipa aku ana i kahi wahi nani, ʻaʻole kou manaʻo ma laila. Hoʻonui kēia i kou manaʻo mehameha a hoʻonāukiuki.