Ke ʻike ʻoe e hāpai ana ʻoe i kahi pēpē, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe, "Pono anei au e hoʻoikaika kino i kēia manawa?" Makaʻu kekahi poʻe, a manaʻo kekahi he manaʻo maikaʻi ka hoʻoikaika kino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he nui nā pono o ka hoʻoikaika kino i ka wā hāpai no kou olakino a me kāu pēpē. E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia i kēia lā.
No ke aha he mea maikaʻi maoli ka hoʻoikaika kino i ka wā hāpai?
ʻO ka hoʻoikaika kino mau i kou wā hāpai ʻaʻole wale ia e kōkua iā ʻoe e noho olakino, akā e kōkua pū ia iā ʻoe e manaʻo maikaʻi. I ka pōkole, eia kekahi o nā pono.
- E mālama i ke kūlana maikaʻi: Ke ulu aʻe kāu pēpē, loli ke kaulike o ko lākou kino. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā lākou e mālama i ke kūlana maikaʻi.
- Ua hoʻemi ʻia ka ʻeha hope a me ka luhi: He nui nā makuahine e ʻeha ana i ke kua i kēia manawa. Manaʻo wale lākou i ka luhi. Hāʻawi ka hoʻoikaika kino i ka hōʻoluʻolu nui mai kēia mau mea.
- Hiki ke pale ʻia ka maʻi diabetes i ka wā hāpai: Loaʻa i kekahi poʻe ka maʻi diabetes i ka wā hāpai wale nō. Kapa mākou iā ia he maʻi diabetes gestational . Aia nā hōʻike e hiki i ka hoʻoikaika kino ke hōʻemi i kēia pilikia.
- Hoʻēmi i ke kaumaha: Me nā loli hormonal e kū mai ana i kēia manawa, hiki iā ʻoe ke manaʻo i kekahi manawa i ke kaumaha a me ka hopohopo. ʻO ka hoʻoikaika kino ka hopena maikaʻi loa no kēia.
- Loaʻa ka ikaika no ka hānau ʻana: Pono ka ikaika no ka hānau ʻana . Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ke kūkulu ʻana i kēlā ikaika.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka ma mua o kou hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino a nīnau inā kūpono ia no kou kūlana.
ʻO wai ka mea hiki ke hoʻoikaika kino? ʻO wai ka mea hiki ʻole?
Ma keʻano laulā, inā ua hoʻoikaika kino mua ʻoe ma mua o kou hāpai ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka hana ʻana i nā mea like me ka ʻole o nā hoʻololi nui. Eia nō naʻe, pono paha ʻoe e hana i kekahi mau hoʻololi liʻiliʻi. No ka laʻana, pono paha ʻoe e hoʻololi mai nā hoʻoikaika kino koʻikoʻi e like me ka lele ʻana a me ka holo ʻana i nā hoʻoikaika kino haʻahaʻa.
ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe i hoʻoikaika kino ma mua, ʻaʻohe mea e makaʻu ai. Ma hope o ke kūkākūkā ʻana me kāu kauka , hiki iā ʻoe ke hoʻomaka palekana i kahi papahana hoʻoikaika kino. Akā i kou hoʻomaka wale ʻana, mai hele no nā hoʻoikaika kino ikaika a paʻakikī paha. ʻO nā mea e like me ka hele wikiwiki a me ka ʻauʻau ʻana ka mea palekana loa e hoʻomaka ai.
Eia nō naʻe, no kekahi poʻe me kekahi mau maʻi olakino, ʻaʻole maikaʻi ka hoʻoikaika kino. I ia mau hihia, e ʻōlelo paha kāu kauka iā ʻoe e hoʻōki i ka hoʻoikaika kino no kekahi manawa.
| Nā mea e makaʻala ai i ka wā e hoʻoikaika kino ai | |
|---|---|
| E pale i ka hoʻoikaika kino inā loaʻa iā ʻoe kēia mau kūlana. | |
| Maʻi puʻuwai | ʻO ka maʻi puʻuwai koʻikoʻi hemodynamically |
| Nā maʻi māmā | Ka maʻi māmā palena |
| Ka nāwaliwali o ka ʻāʻī | Ka cervix/cerclage kūpono ʻole |
| Ka pilikia o ka hānau mua ʻana | Aia kahi pilikia o ka hānau mua ʻana i nā hihia e like me nā māhoe. |
| Ke kahe ʻana o ke koko | ʻO ke kahe koko mau loa i ka lua a i ʻole ke kolu o ka trimester o ka hāpai ʻana |
| Nā pilikia placental | ʻO ka Placenta previa ma hope o 26 mau pule |
| Nā pilikia ʻē aʻe | Nā membrane haki a i ʻole preeclampsia |
| Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau kūlana, e ʻoluʻolu e ʻimi i ke kōkua lapaʻau ma mua o ka hoʻoikaika kino ʻana. | |
ʻAʻohe anemia koʻikoʻi, ka maʻi diabetes i kāohi ʻole ʻia (ʻAno 1), ke koko kiʻekiʻe i kāohi ʻole ʻia, ka momona nui a i ʻole ke kaumaha haʻahaʻa (BMI <12), ka bronchitis mau loa, ka puhipaka nui. | |
He aha nā hoʻomaʻamaʻa palekana i ka wā hāpai?
Palekana ka hapa nui o nā hoʻoikaika kino i kēia manawa, inā ʻoe e hoʻoikaika kino pono a mai hoʻoikaika nui.
ʻO nā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa a palekana hoʻi:
- ʻAuʻau ʻana
- Hele wikiwiki
- Kaʻa paikikala paʻa i loko
- ʻO nā aerobics hopena haʻahaʻa i hana ʻia ma lalo o ke kumu aʻo i hōʻoia ʻia
- Yoga a i ʻole Pilates
- Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino me ka hoʻohana ʻana i nā kaupaona māmā
He haʻahaʻa ka pilikia o kēia mau hoʻoikaika kino i ka hōʻeha ʻana, hana i ke kino holoʻokoʻa, a hiki ke hoʻomau ʻia ma hope o ka hānau ʻana o ka pēpē.
ʻO kekahi mau ʻano hoʻoikaika kino maʻalahi
1. Hoʻolōʻihi
ʻO ka hana ʻana i nā hoʻolōʻihi maʻalahi e like me kēia ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino e kōkua i kou mau ʻiʻo e lilo i palupalu.
- Ke hoʻohuli ʻana i ka ʻāʻī: E hoʻokuʻu i kou ʻāʻī a me kou mau poʻohiwi a hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo. A laila e hoʻohuli i kou poʻo i ka poʻohiwi ʻākau, hoʻi i ke kikowaena, a laila i ka poʻohiwi hema.
- Ke hoʻohuli ʻana o ka poʻohiwi: E lawe mai i nā poʻohiwi ʻelua i mua, e hoʻohuli i luna, e hoʻihoʻi mai i hope, a hoʻohaʻahaʻa.
- Nā ʻūlū wāwae: E noho ma ka papahele me kou mau wāwae e hohola ākea a hoʻoluliluli i kou mau wāwae i luna a i lalo.
2. Nā Hoʻomaʻamaʻa Kegel
He hana koʻikoʻi loa kēia. Hoʻoikaika ia i nā ʻiʻo e kākoʻo ana i kou ʻōpū, ka ʻōpū mimi, a me nā ʻōpū. He mea kōkua nui ia i ka hoʻomākaukau ʻana no ka hānau keiki ʻana a me ka hoʻōla ʻana ma hope o ka hānau ʻana o kahi pēpē.
He mea maʻalahi loa ia e hana. E noʻonoʻo e hoʻāʻo nei ʻoe e hoʻōki i ka mimi. Ke hana ʻoe i kēlā, e ʻūlū nā ʻiʻo o kou ʻōpū haʻahaʻa, ʻeā? ʻO ia ka mea i kapa ʻia ai nā hoʻomaʻamaʻa Kegel. ʻAʻohe mea e ʻike iā ʻoe e hana ana i kēia. Hiki iā ʻoe ke hana ma nā wahi āpau! Ma kahi o 5 mau manawa i ka lā, e ʻomi i 10 mau manawa no 5 kekona a laila e hoʻomaha.
3. Nā Hoʻomaʻamaʻa Pōpō Hānau
He pōpō nui a paʻa kēia ma mua o ka pōpō hoʻoikaika kino maʻamau. ʻO ka noho ʻana ma luna o ia mea e hoʻoikaika i kou kūlana a me nā ʻiʻo o ka ʻōpū. E kōkua nō hoʻi ia i kāu pēpē e komo i ke kūlana kūpono.
Nā mea āu e pono ʻole ai e hana i ka wā hāpai
Hiki i kekahi mau hoʻoikaika kino a me nā hana ke lilo i mea ʻino iā ʻoe a me kāu pēpē i kēia manawa.
- Hoʻoikaika kino e hōʻemi i ke kaumaha: Pono e piʻi aʻe kou kaumaha ma ke ʻano olakino i kēia manawa. Pono ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ma hope o kou hānau ʻana i ke pēpē.
- Nā haʻuki e hiki ai ke hōʻeha i ka ʻōpū: ʻO nā haʻuki e like me ka pôpeku a me ka basketball he nui ka pilikia o ka hōʻeha ʻana i ka ʻōpū. No laila, pono e pale ʻia kēia mau mea.
- Nā hana e hiki ai ke hāʻule: Pono ke kaulike maikaʻi i nā mea e like me ka ski a me ka holo lio. He mea weliweli kēia no ka mea e emi ana ke kaulike i ka ulu ʻana o kou ʻōpū. Hiki i ka holo ʻana i kahi paikikala maʻamau ke lilo i mea weliweli iki.
- Hoʻoikaika kino nui loa: I ka hoʻoikaika kino ʻana, pono ʻoe e hiki ke kamaʻilio maʻamau me ka ʻole o ka pau ʻana o ka hanu. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe, ke hoʻoikaika nui nei ʻoe iā ʻoe iho.
- Nā hoʻomaʻamaʻa lele a me ka lele ʻana: Ma muli o ka palupalu o nā hono i kēia manawa, ʻoi aku ka nui o ka hōʻeha ʻia.
- Nā mea e wela ai kou kino: ʻAʻole maikaʻi ka wela no kāu pēpē. No laila, inā ʻoe e hoʻoikaika kino i nā lā wela, e koho i kahi manawa e like me ke kakahiaka a i ʻole ke ahiahi. E pale i nā mea e like me ka yoga wela. E inu i ka wai he nui.
- Nā hoʻomaʻamaʻa kino ʻoiai e moe ana ma kou kua: He maikaʻi kekahi mau minuke. Eia nō naʻe, i ka ulu ʻana o kou ʻōpū, hiki i ka moe ʻana ma kou kua ke hoʻopilikia i ke kahe koko i kāu pēpē. No laila, e pale i ka moe ʻana ma kou kua no nā minuke he nui.
I ka manawa e hoʻōki ai i ka hoʻoikaika kino a kamaʻilio me kāu kauka
He mea maikaʻi ka hoʻoikaika kino no nā kānaka a pau. Akā, ʻoi aku ka nui o ka hoʻolohe ʻana i nā hōʻailona o kou kino. Inā ʻike ʻoe i kekahi o nā hōʻailona ma lalo nei, e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino.
| Nā ʻano pilikia | He aha e hana ai |
|---|---|
| Pōkole o ka hanu, luhi loa, poniuniu, ʻeha ke kua a i ʻole ka ʻūhā. | E hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino a hoʻomaha. Inā hoʻomau nā hōʻailona, e kāhea i kāu kauka. |
| Nā hōʻailona o ka hānau mua ʻana: - Nā ʻūmiʻi ʻaʻole e pau ʻoiai ma hope o ka hoʻomaha ʻana - Ke kahe koko ʻana o ka wahine - ʻEha ʻōpū maʻamau ʻole - Hoʻokuʻu ʻana o ka wahine | E hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino a hele i kāu kauka a i ʻole ka lumi pilikia haukapila kokoke loa (ETU). |
| Nā hōʻailona koʻikoʻi ʻē aʻe: - Ka hiolo ʻana - ʻEha umauma - Puʻuwai wikiwiki - Ka pehu koke ʻana o nā kuʻekuʻe wāwae, nā lima, a i ʻole ka maka | E hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino a kāhea aku i kāu kauka. |
Leka Lawe-Home
- He mea maikaʻi loa ka hoʻoikaika kino ʻana i ka wā hāpai no ʻoe a me kāu pēpē. Akā, pono e hana ʻia me ka palekana.
- Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papahana hoʻoikaika kino, e kamaʻilio me kāu kauka e hōʻoia i kūpono ia no kou olakino.
- E pale loa i nā hoʻoikaika kino e pā i kou ʻōpū, e hāʻule ai ʻoe, a i ʻole e hoʻoluhi nui ʻia.
- He palekana loa nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me ka hele wikiwiki, ka ʻauʻau ʻana, a me ka yoga.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka poniuniu, ka pōkole o ka hanu, ka ʻeha, a i ʻole ke kahe ʻana o ke koko i ka wā e hoʻoikaika kino ana, e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika kino a kāhea aku i kāu kauka.
- E hoʻolohe i kou kino. E hoʻomaha inā luhi ʻoe. Mai koi iā ʻoe iho e hoʻoikaika kino.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo