"Ua mae hou koʻu kua..." Ke manaʻo nei ʻoe i kēia ke ala ʻoe ma hope o ka noho ʻana ma kahi noho i ka lā a pau, inā paha e hana ana a i ʻole e hana ana i nā hana o ka home? ʻO kēia ʻeha a me ka ʻeha e hele mai ana mai ke kua haʻahaʻa he mea ia e ʻike ai ka poʻe he nui. I kekahi manawa hiki ke hele pū kēia ʻeha me kahi manaʻo ʻūlū e iho i lalo i nā wāwae, a i ʻole kahi manaʻo e mae ana nā wāwae. No laila i kēia lā, e kamaʻilio kākou e pili ana i kēia ʻeha kua , a me kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hana ma ka home no ia.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
No ke aha i loaʻa ai i ka nui o mākou kēia ʻeha kua?
Aia paha he nui nā kumu no kēia. E nānā kākou i nā mea nui.
- ʻO ke kaumaha o nā ʻiʻo: ʻO ka hāpai hewa ʻana i kahi mea kaumaha a i ʻole ka wili koke ʻana e hiki ke hōʻino i nā ʻiʻo a me nā ligaments ma kou kua. ʻO kēia ke kumu maʻamau.
- Kūlana maikaʻi ʻole : ʻO ka noho ʻana ma ke kūlana hoʻokahi i ka lā a pau, ʻoiai ke kūlou ʻana a me ke kūlou ʻana, e kau ana i ke kaomi pono ʻole ma ka iwi kuamoʻo. I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻeha.
- Ka ʻelemakule ʻana: I ko kākou ʻelemakule ʻana, e mae ana ke cartilage ma waena o ko kākou vertebrae (nā disc intervertebral). Hiki i kēia ke hōʻeha i ka wā e hamo ai nā vertebrae kekahi i kekahi.
I ka ʻōlelo maʻalahi, aia ʻelua ʻano ʻeha kua. ʻO kekahi he ʻeha koʻikoʻi. ʻO kēia ka ʻeha e hiki koke mai ana a nalowale ma hope o kekahi mau lā a i ʻole mau pule. ʻO kekahi he ʻeha mau loa . ʻO kēia ka ʻeha e mau ana no nā pule he 12 a ʻoi, a i ʻole ʻekolu mahina, i ka lālani. Hiki ke hana ʻia kēia mau mea ʻelua e nā kumu like a mākou i kūkākūkā ai ma luna.
Pehea e hōʻemi ai ka hoʻoikaika kino i ka ʻeha o ke kua?
E noʻonoʻo ʻoe he corset kūlohelohe kou a puni kou kua. ʻO kou mau ʻiʻo ʻōpū, nā mea hoʻololi ʻūhā, a me nā glutes kēia corset kūlohelohe. Ke ikaika kēia mau ʻiʻo, hāʻawi lākou i ke kākoʻo maikaʻi no kou kua. A laila, ʻaʻole pono kou kua e halihali wale i ke kaumaha ke kū ʻoe, hele, a noho paha.
Ua like ka hoʻoikaika kino me ka lāʻau lapaʻau no ka ʻeha kua a me ka pale e pale ai i kona hoʻi hou ʻana mai.
Kōkua nā ʻiʻo ikaika i ka hoʻoponopono ʻana i kou kūlana. Eia kekahi, hoʻonui nā hoʻoikaika kino i ka maʻalahi o nā ʻiʻo a maʻalahi hoʻi ka neʻe ʻana i kou kua. ʻO ia ke kumu e ʻōlelo ai nā kauka a me nā physiotherapists i nā hoʻoikaika kino no ka ʻeha o ke kua.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ʻO kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home
ʻO kēiaMa mua o kou hoʻomaka ʻana e hoʻoikaika kino , e hoʻomanaʻo e pono ʻoe e hana i kēia mau hoʻoikaika kino me ka ʻole o ka ʻeha . Inā ʻoe e manaʻo i kekahi ʻeha ʻoi a i ʻole ka haʻalulu i ka wā e hana ana i kekahi hoʻoikaika kino, e hoʻōki koke. ʻAe, e nānā kākou i ke ʻano o kēia mau hoʻoikaika kino.
| Hoʻoikaika kino | Pahuhopu nui | Pehea e hana ai |
|---|---|---|
| Hoʻolōʻihi kuli-a-umauma (Ke lawe mai nei i nā kuli i ka umauma) | Ke kīkoʻo ʻana a me ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo ma ke kua lalo. |
|
| Hoʻolōʻihi Rotary Hope Haʻahaʻa (Hoʻomaʻamaʻa hoʻohuli iwi kuamoʻo) | Hoʻomaha i nā ʻiʻo kua a hoʻonui i ke kūlou o ka iwi kuamoʻo. |
|
| Nā Alahaka Glute (Hoʻoikaika kino hāpai puʻupuʻu) | E hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka puʻupuʻu a me ka ʻōpū a hoʻonui i ke kākoʻo no ka iwi kuamoʻo. |
|
| Hoʻolōʻihi Pōpoki-Pipi (Kūlana pōpoki-pipi) | Hoʻomaha i nā ʻiʻo o ke kua, hoʻemi i ke kaomi ma ka iwi kuamoʻo, a hoʻonui i ka maʻalahi. |
|
| Hoʻolōʻihi Rotational Noho (E noho i lalo a hoʻohuli i kou iwi kuamoʻo) | E hōʻemi i ka ʻoʻoleʻa o ke kua i ka poʻe e hana ana i lalo. |
|
E noʻonoʻo i kēia mau mea i ka wā e hoʻoikaika kino ana
ʻO ka pahuhopu o kēia mau hoʻomaʻamaʻa kino, ʻo ia ka hoʻēmi ʻana i kou ʻeha, ʻaʻole ka hoʻonui ʻana. No laila e makaʻala loa i kēia mau mea.
- E hoʻolohe i ka ʻeha: Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha ʻoi, ka mae ʻana, a i ʻole ka ʻeha ma kou mau wāwae i ka wā e hana ana i kahi hoʻoikaika kino, e hoʻōki koke . Mai koi iā ʻoe iho e hana.
- E hoʻomaka me ka liʻiliʻi: Mai ho'āʻo e hana nui i ka manawa hoʻokahi. E hoʻomaka me ka liʻiliʻi a hoʻonui i ke alapine (pinepine) i kēlā me kēia lā.
- E makaʻala i kou kūlana: Inā ʻoe e hāpai ana i nā mea kaumaha, e hāpai iā lākou me kou mau kuli e kūlou ana , me ke kūlou ʻole ʻana i kou kua. E hoʻomau i kou kua i ka noho ʻana. E hoʻohana i kahi uluna e kākoʻo i kou kua ma kou noho.
- Nā ʻano hana ʻē aʻe: Ma waho aʻe o ka hoʻoikaika kino, he mea nui loa ka kaohi ʻana i ke kaumaha o ke kino a me ka pale ʻana i ka puhipaka no ke olakino o ke kua.
ʻO ka mea nui loa: Inā ʻeha nui kou kua, ʻaʻole hoʻi e hoʻomaikaʻi me kēia mau hoʻoikaika kino, manaʻo ʻia e like me ka mae ʻana o kou mau wāwae, a i ʻole pilikia ʻoe i ka kaohi ʻana i kou ʻōpū/mimi, e ʻike koke i kāu kauka . He hōʻailona paha ia o kahi maʻi ma lalo.
Leka Lawe-Home
- He mea maʻamau ka ʻeha hope, akā hiki ke mālama ʻia.
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo ma kou ʻōpū, nā pūhaka, a me nā puʻupuʻu ka pale maikaʻi loa no kou kua.
- I ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaka i kahi liʻiliʻi a hana iki i kēlā me kēia lā. ʻO ke kūlike ka mea nui loa.
- Inā ʻoe e ʻeha i ka wā e hoʻoikaika kino ana, e hoʻōki koke. E hoʻolohe i kou kino.
- Inā ʻaʻole hōʻoluʻolu nā lāʻau lapaʻau home i ka ʻeha a inā loaʻa nā hōʻailona koʻikoʻi, e ʻike pono i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.