Ka mālama ʻana i ka hāpai ʻana: nā mea e pono ai ʻoe e ʻike ma mua o ka hānau ʻana o kahi pēpē

Ke hoʻolālā nei ʻoe a me kāu hoa e hoʻohui i kahi lālā hou i kou ʻohana ? ʻO kēia ka manawa e noʻonoʻo ai i kou olakino ma mua o ka wā ma mua. Ma mua o kou hāpai ʻana, hiki iā kākou ke hāʻawi i kā kākou pēpē e hiki mai ana i ka makana nui loa hiki iā kākou ke hāʻawi aku ma ka hoʻokuʻu ʻana i ko kākou kino a me ko kākou wahi home i nā mea ʻawahia. Hiki ke hoʻoluhi ka noʻonoʻo ʻana i kēia, akā mai hopohopo. E nānā kākou i nā mea maʻalahi a koʻikoʻi loa.

Ka mālama ʻana ma mua o ka hāpai ʻana: He aha nā mea nui loa?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka meaʻai maikaʻi, ke olakino maikaʻi, a me ka hoʻoikaika kino nā mea nui i ka hoʻomākaukau ʻana no ka hāpai ʻana.

ʻO ka mea maikaʻi loa e hana ai ma mua o kou hoʻomaka ʻana, ʻo ia ke hālāwai me kāu kauka a loaʻa ka ʻōlelo aʻoaʻo . Kāhea mākou i kēia he 'kipa ma mua o ka hāpai ʻana'. Ma laila, pono ʻoe e kūkākūkā ākea i nā mea āpau me kāu kauka, me kāu ʻai, kou nohona, nā lāʻau lapaʻau āu e lawe ai, nā huaora, a me ka mōʻaukala olakino ʻohana. E hāʻawi ʻo ia iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo maopopo e pili ana i nā lāʻau pale āu e pono ai a me nā hoʻololi āu e pono ai e hana.

ʻO nā wāhine i loaʻa ʻole i ka meaʻai pono, ʻo ia hoʻi, ʻaʻole i ʻai lawa, ʻoi aku ka nui o ka pilikia i nā mea ʻawahia i ke kaiapuni.

Ke koʻikoʻi o ka waikawa folic

He mea kēia āu e hoʻomanaʻo pono ai. Pono ʻoe e hoʻokomo i kahi huaora i kapa ʻia ʻo ka folic acid i kāu meaʻai. Loaʻa i nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo e like me nā pīni, nā pi, nā ʻalani, a me ka spinach ka folic acid. Kōkua ka folic acid i ka pale ʻana i kāu pēpē mai nā kīnā hānau koʻikoʻi e like me ka spina bifida, hiki ke ulu i loko o ka lolo a me ke kaula spinal o ka pēpē i nā pule mua o ka hāpai ʻana (i ka wā ʻaʻole ʻoe i ʻike ua hāpai ʻoe).

Hiki ke paʻakikī ke loaʻa ka nui kūpono o ka waikawa folic mai ka meaʻai wale nō. ʻO ia ke kumu e ʻōlelo ai nā kauka i nā wahine āpau o ka makahiki hānau keiki e lawe i kahi pila i kēlā me kēia lā e loaʻa ana he 400 micrograms o ka waikawa folic ma mua o ka hāpai ʻana a i loko o nā mahina 3 mua o ka hāpai ʻana. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia a loaʻa i ka ʻōlelo aʻoaʻo e pono ai.

Pono anei ʻoe e noʻonoʻo i ka wai āu e inu ai?

ʻO ka wai piula wai e hiki mai ana i ko mākou mau home he palekana ia. Akā inā he mau paipu wai kahiko loa kou home, aia paha he kēpau i loko. Hiki i kekahi mau kīʻaha keleawe kahiko ke hoʻokahe i ke kēpau i loko o ka wai.

ʻO ke kiʻekiʻe o ke kēpau i loko o ke kino i ka wā hāpai hiki ke alakaʻi i nā hāʻule ʻana o ka pēpē, nā hānau mua ʻana, nā pēpē kaumaha haʻahaʻa i ka hānau ʻana, a me nā lohi o ka ulu ʻana o nā keiki. Hiki iā ʻoe ke ʻike hou aku e pili ana i kēia mai ke keʻena o kāu luna olakino kūloko a i ʻole ka papa hoʻolako wai. Inā kānalua ʻoe aia i loko o kāu wai ke kēpau a i ʻole nā ​​​​mea haumia ʻē aʻe, ʻo ke kau ʻana i kahi kānana wai maikaʻi he hopena maikaʻi ia.

He aha kou manaʻo no ka ʻai ʻana i ka iʻa?

ʻO kekahi o nā mea a ka poʻe he nui e makaʻu nei i ka wā e ʻai ai i ka iʻa, ʻo ia ka nui o ka mercury. Hiki i ka mercury ke hōʻino i ka ʻōnaehana nerve o kahi pēpē. Akā, ʻaʻole ia manaʻo e hoʻōki loa ʻoe i ka ʻai ʻana i ka iʻa. He meaʻai maikaʻi ka iʻa i kiʻekiʻe i ka protein, haʻahaʻa ka momona, a waiwai i nā omega-3 fatty acids , he mea nui ia no ka ulu ʻana o ka lolo a me ka ʻike maka o kahi pēpē.

No laila he aha kā kākou e hana ai? He mea maʻalahi loa ia. Pono kākou e koho a ʻai i nā iʻa haʻahaʻa i ka mercury a e noho mamao aku mai nā iʻa kiʻekiʻe i ka mercury.

E makaʻala me nā pesticides

ʻAʻohe kānalua e hiki i ka pili ʻana i nā pesticides ke alakaʻi i ka emi ʻana o ka momona, nā hāʻule keiki, a me nā kīnā hānau. He mea nui loa ia e pale iā ʻoe iho mai nā pesticides i nā mahina ʻekolu mua o ka hāpai ʻana, i ka wā e ulu wikiwiki ana ka ʻōnaehana nerve o ka pēpē.

• Ma ka home a ma ka māla: E hoʻohana i nā ʻano kūlohelohe ma kahi o nā kemika no ka kaohi ʻana i nā pepeke.
• Nā mea e kau ai ma kāu pā: E kūʻai i nā mea kanu a me nā huaʻai organik inā hiki. Hiki i kēia ke hōʻemi i kou pili ʻana i nā koena pesticide. Inā paʻakikī ke kūʻai ʻana i nā mea organik āpau, e ʻili, holoi, a hoʻomaʻemaʻe iā lākou ma mua o ka ʻai ʻana.

E noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā mea a me nā mea ʻē aʻe ma ka home.

Nā Huahana Hoʻomaʻemaʻe

Hiki i kekahi mau huahana hoʻomaʻemaʻe hale ke loaʻa nā kemika ʻino (nā solvents) inā hōʻike ʻia i ka nui loa. E koho i nā mea hoʻomaʻemaʻe kūlohelohe i ʻole nā ​​​​ʻala ʻino, chlorine, a i ʻole ammonia. ʻOi aku ka maikaʻi, e hoʻohana i nā huahana hana hale.

• Soda hoʻomoʻa: Hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻomaʻemaʻe i nā wahi ʻaila, e like me ka poho holoi kīhini a me ka poho holoi lumi ʻauʻau.
• Winika: Hiki ke kāwili ʻia me ka wai e hoʻomaʻemaʻe i nā puka makani, nā pākaukau, a pēlā aku.

Nā Palakiko a me ka Hoʻomaʻemaʻe Maloʻo

Aia kekahi mau pahu a me nā ʻōwili palaki i nā kemika i kapa ʻia ʻo phthalates. Hiki i kēia mau mea ke komo i loko o ka meaʻai ke hoʻomehana ʻia. No laila, mai hoʻohana i nā pahu palaki e hoʻomehana i ka meaʻai . E hoʻohana i nā pahu aniani. E hoʻohana i kahi kāwele pepa ma kahi o ka ʻōwili palaki e uhi i ka meaʻai i loko o ka microwave.

E makaʻala me nā lole holoi maloʻo. ʻO ka kemika 'Perchloroethylene' ka mea maʻamau. Inā hiki, e koho i nā lole ʻaʻole pono e hoʻomaʻemaʻe maloʻo. Inā pono e hoʻomaʻemaʻe maloʻo i kahi lole, e kau iā ia ma waho i kahi ea maikaʻi ma mua o ka lawe ʻana mai i ka home a e hoʻokuʻu i ke ʻala e mahuka loa ma mua o ka lawe ʻana mai i loko o ka hale.

Pili kēia mau mea i nā makuakāne o ka wā e hiki mai ana!

ʻAʻole kēia huakaʻi olakino kahi mea āu e hele hoʻokahi ai. He mea nui loa ia i kāu hoa ke olakino pū kekahi.

ʻO ka hoʻopili mau ʻana i nā mea ʻawahia e like me nā pesticides, nā mea hoʻouluulu kemika, ke kēpau, a me ka mercury hiki ke hōʻemi i ka nui a me ka maikaʻi o ka sperm i nā kāne . Hiki iā ia ke hoʻoulu i nā hāʻule ʻana i ka wā hāpai o ka wahine.

No laila, e hoʻomanaʻo i kāu hoa, ka mea e kali ana i kahi makuakāne i ka wā e hiki mai ana, e hahai pū i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo. He mea nui loa iā ia e ʻike i ke kauka a mālama i kona olakino ma mua o ka hāpai ʻana.