Hiki i ke ola ke paʻakikī i kekahi manawa. Ehia mau mea e hiki mai ana i hiki ʻole iā kākou ke kāohi? ʻAʻole maʻalahi ka hoʻoponopono ʻana i nā manaʻo he nui e hiki mai ana i ka noʻonoʻo i kēia mau manawa paʻakikī. Akā, aia ka nūhou maikaʻi. Ke manaʻo mākou ua nalowale mākou i ke kāohi, ua kaumaha, a ua hoʻonāukiuki ʻia, aia kekahi mau mea hiki iā mākou ke hana e kōkua iā mākou iho e ʻoi aku ka lokomaikaʻi. Ke hoʻomaka mākou e kala iā mākou iho a mālama iā mākou iho me ka lokomaikaʻi, ʻaʻole paha e loaʻa i kēia mau manaʻo paʻakikī ka hopena nui i ko mākou olakino noʻonoʻo.
He aha maoli ke ʻano o ka lokomaikaʻi iā ʻoe iho?
"E lokomaikaʻi iā ʻoe iho" he mea ʻē paha. Akā, he mea maʻalahi loa ia a he mea ikaika hoʻi. I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ia ka mālama ʻana iā ʻoe iho e like me kāu e mālama ai i kāu hoaaloha maikaʻi loa. Ke hoʻohewa nei ʻoe i kāu hoaaloha ke loaʻa iā lākou kahi pilikia? ʻAʻole, ʻaʻole ʻoe. Kamaʻilio ʻoluʻolu ʻoe iā lākou a hoʻomāmā iā lākou. ʻO ia ka mea a mākou e kapa nei he lokomaikaʻi ponoʻī, ke hana like ʻoe iā ʻoe iho.
Inā he maʻa kou o ka ʻimi mau ʻana i ka hewa iā ʻoe iho a me ka ʻike ʻana i nā mea āpau me ka maikaʻi ʻole, hiki ke paʻakikī ke noʻonoʻo e pili ana i ka lokomaikaʻi iā ʻoe iho. Hiki ke manaʻo ʻia he mea ʻē a me he mea lā e hana hewa ana ʻoe ke hoʻāʻo ʻoe e hana i mea maʻamau. Akā ke hoʻomanaʻo ʻoe i ke ʻano o ka lokomaikaʻi i nā poʻe ʻē aʻe, e maʻalahi ka lokomaikaʻi iā ʻoe iho.
ʻEhā ona ʻano nui. E nānā kākou i ko lākou ʻano.
| ʻO ke ʻano o ka lokomaikaʻi | I ka ʻōlelo maʻalahi... |
|---|---|
| Ke ʻōlelo lokomaikaʻi nei iā ʻoe iho | Ma kahi o ka hoʻāhewa ʻana iā ʻoe iho a i ʻole ka hoʻohewa ʻana iā ʻoe iho, e kamaʻilio me ke aloha a me ka hoʻomaopopo ʻana. Ma kahi o ka ʻōlelo ʻana, "ʻAʻole oʻu manaʻo," e noʻonoʻo, "Ua maikaʻi, he paʻakikī kēia, ke hoʻāʻo nei au." |
| Ke hoʻomaopopo nei he mea maʻamau ka ʻeha i nā mea āpau | Ma ka hoʻomaopopo ʻana ʻaʻole wale ke kaumaha, ka ʻeha, a me nā hewa he mea ia e hiki mai ana iā ʻoe, akā, he mea ia e ʻike ʻia e nā kānaka a pau ma ke ʻano he kanaka. Ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana, "No ke aha kēia e hiki mai ana iaʻu?", e ʻae i ka "he ʻāpana kēia o ke ola." |
| Ke ʻike maopopo nei i nā manaʻo | E pili ana i ka ʻike ʻana i nā manaʻo e hiki mai ana iā ʻoe, e like me ke kaumaha a me ka huhū, e like me lākou, me ka ʻole o ke kāohi ʻana iā lākou a i ʻole ka hoʻolilo ʻana iā lākou i mea nui aʻe ma mua o ka mea e pono ai. E pili ana i ka ʻike ʻana iā lākou e like me lākou, me ka ʻōlelo ʻana, "ʻAe, ua kaumaha/huhū wau i kēia manawa." |
| Ka mālama ʻana i nā manaʻolana kūpono | Me ka ho'āʻo ʻole e 100% hemolele i nā manawa a pau, e noʻonoʻo pono i ka mea e hiki ke manaʻo ʻia mai iā ʻoe i kēlā me kēia manawa. |
ʻEkolu mau ala maʻalahi e hoʻomaʻamaʻa ai i ka lokomaikaʻi iā ʻoe iho
ʻAe, e nānā kākou pehea e hiki ai iā kākou ke hoʻokomo i kēia i ko kākou ola o kēlā me kēia lā. He mau mea maʻalahi kēia hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e hana i kēia lā.
1. E kū i kou mau manaʻo paʻakikī.
He mea paʻakikī ke noho mehameha me kou mau manaʻo, a i kekahi manawa hiki ke manaʻo ʻia he mea kūlohelohe ʻole. Hoʻohana pinepine mākou i ka pāpili kaiapili , TV, a i ʻole nā hana ʻē aʻe e pakele ai mai ia mau mea ke kaumaha a huhū paha mākou. Akā e ho'ōki i ka ho'āʻo ʻana e pale aku i kou mau manaʻo paʻakikī a e ho'āʻo e kū iā lākou. He nui nā mea e aʻo mai ai kēlā mau manaʻo iā mākou. Ke ho'ōki ʻoe i ka kapa ʻana iā lākou he "manaʻo maikaʻi ʻole," e maopopo iā ʻoe.
2. E hana i nā mea āu e makemake ai.
ʻOiai ke nui o kou hoʻāhewa ʻana iā ʻoe iho, aia nā hana hiki iā ʻoe ke hana e lokomaikaʻi iā ʻoe iho. E noʻonoʻo i nā mea liʻiliʻi āu e hana nei e mālama iā ʻoe iho. Malia paha he hoʻolohe ʻana i kahi mele maikaʻi, heluhelu puke, hula, kelepona ʻana i kahi hoaaloha pili, pāʻani carom me kou ʻohana, a i ʻole hana ʻana i kahi kīʻaha kī ʻānika maikaʻi. ʻAʻole pono ia he mea nui e like me ka noʻonoʻo ʻana. E ʻimi i kahi mea e lawe mai ai iā ʻoe i ka hauʻoli a hoʻāʻo e hana pinepine.
3. E hoʻonohonoho i nā mea āu e mahalo ai.
Ua loli nui ko kākou ola me ka maʻi ahulau COVID-19. Ua nalowale kekahi i kā lākou mau hana, ua nalowale kekahi i nā mea aloha. Ma hope o nā pilikia a me nā pōʻino e like me kēia, hiki ke loli ke ʻano o ko kākou nānā ʻana i nā waiwai o ke ola. No ka laʻana, he mea nui paha iā ʻoe ke kākoʻo i kou ʻohana ma ke kālā, akā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana pēlā ke nalowale kāu hana. Akā hiki iā ʻoe ke ikaika i ka noʻonoʻo, e aloha, a kākoʻo iā lākou. He lokomaikaʻi nui nō hoʻi ia a me ka mālama ponoʻī iā ʻoe iho.
4. E noho i kēia manawa (Hoʻomoe iā ʻoe iho)
Ke makaʻu ʻoe, hopohopo, a i ʻole kūpono ʻole, e nānā i kou mau wāwae. E ʻike i ke ʻano o ko lākou kanu ʻia ʻana ma ka honua, a e ʻike i ke kākoʻo āu e loaʻa ai mai ka honua mai. E lawe mai i kou manaʻo i kēia manawa. A laila e hoʻokuʻu ʻia ʻoe mai nā manaʻo pono ʻole e holo ana i loko o kou noʻonoʻo, a e ʻike ʻia kou noʻonoʻo me ka maopopo a me ka mālie.
Ma kahi o ka hakakā ʻana i kou mau manaʻo, ʻo ka nānā ʻana i kahi o kou kino e hiki ai ke lawe mai i ka hōʻoluʻolu nui i kou manaʻo.
5. E hoʻoluʻolu i kou mau manaʻo ʻelima
ʻO ka hapa nui o ko kākou ola hou e kālele ana i nā mea e like me ka heluhelu ʻana, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hana ʻana. Akā, ua hūnā ʻia ka hauʻoli ma nā wahi liʻiliʻi loa. E hoʻokaʻawale i kahi manawa e hauʻoli ai i ke ʻala o kāu mea ʻala punahele, ka ʻono o kahi meaʻai ʻono, a i ʻole ka ʻike ʻana i ka napoʻo ʻana o ka lā nani. ʻOiai nā pilikia ʻē aʻe āu e loaʻa ai i ke ola, mai poina e hāʻawi iā ʻoe iho i ka makana o ka hauʻoli ʻana i kēia mau mea liʻiliʻi. Hiki i kēia ke hoʻololi i ke ʻano o kou nānā ʻana iā ʻoe iho a me ke ao nei.
6. E ʻapo iā ʻoe iho.
He mea hōʻoluʻolu a hoʻoikaika nui ka hoʻopā kino a me ke aloha. ʻOiai inā ʻoe wale nō, hiki nō iā ʻoe ke loaʻa i kēlā manaʻo. E ʻapo iā ʻoe iho, a i ʻole e holo i kou lima ma luna o kou. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana e hōʻemi ana ka hana kino e like me kēia i ka pae o ka cortisol, kahi hormone stress i loko o ko kākou kino.
7. E hauʻoli i kāu mea i loaʻa (Hoʻomaʻamaʻa i ka mahalo)
ʻO ka hoʻolilo ʻana i kekahi mau manawa i kēlā me kēia lā e mahalo ai no kāu mea i loaʻa a e hauʻoli no ia mea hiki ke hoʻohui i ka hauʻoli nui i kou ola. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻohuli iā ʻoe iho mai nā manaʻo maikaʻi ʻole. Hiki ke lilo i mea maʻalahi e like me ke kīʻaha kofe wela i ke kakahiaka, kahi puka ʻana o ka lā nani, a i ʻole ka manaʻo, "Hoʻokahi lā hou koʻu e ola ai. "
Leka Lawe-Home
- ʻO ka hoʻāhewa ʻana iā ʻoe iho a me ka hoʻohewa ʻana iā ʻoe iho e hōʻino wale ana i kou olakino noʻonoʻo. No laila e aʻo e lilo i hoaaloha maikaʻi loa nou iho.
- ʻO ka ʻeha , ke kaumaha, a me nā hewa he ʻāpana ia o ke ola. ʻAʻole ʻoe wale nō ke alo nei iā lākou.
- ʻAʻole pono ʻoe e hana i nā mea nui e hoʻomaka ai e lokomaikaʻi iā ʻoe iho. E hoʻomaka ma ka hana ʻana i kahi mea liʻiliʻi āu e hauʻoli ai, a ma ka hauʻoli ʻana i kāu mea i loaʻa.
- Ke kū mai nā manaʻo paʻakikī, ma kahi o ka holo ʻana mai iā lākou, e hoʻolilo i kahi manawa me lākou a e hoʻāʻo e hoʻomaopopo iā lākou.
- Inā ʻoe e hakakā nei e hoʻoponopono i kēia mau manaʻo iā ʻoe iho, mai makaʻu e noi i ke kōkua. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kou mau manaʻo me ka hilinaʻi.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo