Ke lohe nei ʻoe i kekahi manawa i ke kani ʻana, ka buzzing, a i ʻole kekahi walaʻau ʻē aʻe i loko o kou mau pepeiao, ʻoiai ʻaʻohe leo a puni ʻoe? ʻO kēia leo āu wale nō e lohe ai ua kapa ʻia ʻo tinnitus ma ke ʻano lapaʻau. He ʻike hoʻonāukiuki iki ia no nā poʻe he nui. Akā, mai hopohopo. Ma waho aʻe o nā lāʻau lapaʻau a kāu kauka e hāʻawi ai iā ʻoe, hiki iā ʻoe ke kāohi i kēia kūlana i kahi nui me kekahi mau ʻano maʻalahi hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i loko o kou ola o kēlā me kēia lā. E nānā kākou pehea e hana ai.
E ʻike kākou i nā mea e hoʻonui ai i ka tinnitus.
ʻO ka mea mua āu e hana ai, ʻo ia ke ʻike i ke kumu o kou kani ʻana i loko o kou mau pepeiao. ʻAʻole like ka hopena o nā kānaka a pau. No kekahi poʻe, hiki i kekahi mau meaʻai a me nā lāʻau lapaʻau ke hoʻonui i ke kani ʻana i loko o kou mau pepeiao. ʻO ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ka mālama ʻana i kahi puke moʻolelo . I ka lā āu e manaʻo ai e kani nui ana ke kani ʻana i loko o kou mau pepeiao, e kākau i lalo i nā meaʻai a mea inu kūikawā paha āu i ʻai ai i kēlā lā.
Eia kekahi mau mea a ka poʻe he nui e ʻōlelo nei e hiki ke hoʻonui i ka tinnitus. E nānā inā pili kēia mau mea iā ʻoe pū kekahi.
| ʻO ka mea hiki ke hoʻonui ʻia | Wehewehena |
|---|---|
| Nā mea inu i loaʻa ka caffeine | Kofe, tī, nā mea inu kola a me kekahi mau mea inu ikehu . |
| ʻAila | Ke inu nei i kekahi ʻano waiʻona. |
| ʻAspirina | No kekahi poʻe, hiki ke hoʻonui ʻia kēia kūlana e ka hoʻohana ʻana i ka aspirin. |
| Paʻakai | Ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka paʻakai i hoʻohui ʻia i ka meaʻai. |
Akā, e hoʻomanaʻo, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻōki i kēia mau mea a pau. E ʻike wale i ka mea e hoʻopilikia iā ʻoe a kāohi iki iā ia.
Inā he mea puhi paka ʻoe, e haʻalele i kēlā ʻano maʻamau.
Inā he mea puhi paka ʻoe, hiki iā ia ke hoʻopilikia i kou tinnitus ma nā ʻano ʻelua.
1. Ka hoʻopilikia ʻana o ke kahe koko: Hoʻemi ka puhipaka i ka lako koko i nā hunaola aʻalolo koʻikoʻi loa e kōkua iā mākou e lohe.
2. Hana ma ke ʻano he mea hoʻoulu: He mea hoʻoulu ka nikotine i loko o nā cigarette i ke kino. Hiki i kēia ke hoʻonui i ke kani ʻana o kou mau pepeiao .
E hoʻohui i kahi leo hōʻoluʻolu i ka mālie.
ʻIke nui ʻia kēia walaʻau ke mālie loa ke puni. E noʻonoʻo i ia mea i kou wā e hiamoe ai i ka pō. No laila, e hoʻāʻo i kēia mau mea e hoʻohuli iā ʻoe iho mai kēia walaʻau:
- E hoʻokani i ke mele palupalu loa i loko o ka lumi.
- E ʻoluʻolu e hoʻā i ka lekiō.
- E kau i kahi peʻahi. Hiki i ke walaʻau mai ia mea ke hoʻopau i ke kani ʻana o kou mau pepeiao.
- Inā hiki iā ʻoe, e hoʻohana i kahi mīkini walaʻau keʻokeʻo . Hoʻokumu kēia mau mea i nā leo kūlohelohe, e like me ke kani ʻana o nā ʻale o ke kai a i ʻole ka ua mālie. Hiki ke kūʻai ʻia kēia mau mea ma ka pūnaewele.
E hoʻokaʻawale i ka manawa e hoʻomaha ai i kēlā me kēia lā.
He mea maʻamau ka makaʻu, ka hopohopo, a me ka huhū ke hoʻomaka mua ʻoe e ʻike i ka tinnitus. Akā i ka piʻi ʻana o kou kaumaha a me kou hopohopo, e piʻi aʻe ka leo o ka tinnitus . No laila he mea nui e noho mālie.
E hoʻāʻo i nā mea like ʻole a hiki i kou loaʻa ʻana o kahi ʻano hana e kūpono iā ʻoe. ʻOiai he 15 mau minuke i ka lā o ka noʻonoʻo pono ʻana a me ka hanu hohonu e kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu nui.
I ka hana ʻana i kahi mea e pono ai ka noho mālie, e like me ka noʻonoʻo ʻana, hiki i ka hoʻokani ʻana i kahi leo hope mālie loa (walaʻau keʻokeʻo) ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka walaʻau tinnitus a kōkua iā ʻoe e kālele.
He mea nui ka hiamoe maikaʻi.
ʻO ka luhi kekahi kumu nui e hoʻonui ai i ka tinnitus. Ke luhi ʻoe, hiki i ka tinnitus āu i lohe ai ma mua ke hoʻomaka e kani e like me ka pahū nui. Ke nalowale kou hiamoe ma muli o ka tinnitus, luhi hou ʻoe ma muli o ka nele o ka hiamoe, a ʻoi aku ka ʻino o kou tinnitus. Ua like ia me kahi pōʻaiapuni ʻino.
No laila, e hahai i kēia mau hana e loaʻa ai ka hiamoe maikaʻi:
- E mālama i kou lumi moe i pouli a hoʻoluʻolu .
- Inā mālie loa ka lumi, e hoʻā i ka peʻahi a i ʻole ka mīkini walaʻau keʻokeʻo.
- E hoʻonoho i kahi pahuhopu o ka hiamoe ʻana ma waena o 7-9 mau hola i kēlā me kēia pō.
- E hoʻomaʻamaʻa i ka hele ʻana e hiamoe a ala aʻe i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
- E hana i kahi mea e hōʻoluʻolu ai ma mua o ka hiamoe ʻana. Eia kekahi laʻana, he ala maikaʻi ka ʻauʻau ʻana i ka wai mehana e hana ai.
- E hōʻoia i ka ʻoluʻolu o kou wahi moe a me nā uluna.
- E hoʻōki i ka hoʻoikaika kino, ka ʻai ʻana, a me ka inu ʻana i ka waiʻona 2-3 mau hola ma mua o ka hiamoe ʻana.
E hoʻoikaika kino i nā manawa a pau.
He hopena maikaʻi loa ka hoʻoikaika kino no nā pilikia he nui e hele mai me ka tinnitus. Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano o kekahi. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke:
- Hoʻēmi i ke kaumaha.
- Hoʻomaikaʻi i ka hiamoe.
- Ke hakakā nei me nā kūlana e like me ke kaumaha.
Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻoikaika kino, e kūkākūkā me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana. He ala maikaʻi loa ka hele wāwae e hoʻomaka ai.
E mālama i kou lohe.
ʻO ke kumu nui o ka tinnitus ka ʻike ʻia i ka walaʻau nui . Hiki i ka walaʻau nui ke hoʻonui i kou tinnitus no kekahi manawa.
| Nā ala e pale ai i ka lohe |
|---|
| I ka wā e hoʻohana ai i nā headphone, e mālama i ka leo ma lalo o 60% o ka palena kiʻekiʻe loa. Mai hoʻolohe i ke mele no nā minuke he 60 a ʻoi aku i ka manawa. |
| E komo i nā pani pepeiao i ka wā e hele ai i nā wahi e like me nā ʻaha mele a me nā hale ʻaina walaʻau nui. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lohe i ka mea a kekahi e ʻōlelo nei ma ka lōʻihi o ka lima, he mea ʻino ka walaʻau i kou mau pepeiao. |
| E hōʻoia e komo i nā pani pepeiao/nā pale pepeiao i ka wā e ʻoki ai i ka lau nahele a i ʻole e hoʻohana ana i nā mea hana mana. |
| Inā ʻoe e hana i kahi walaʻau, e pale mau i kou mau pepeiao. |
E kiʻi i ka lāʻau lapaʻau no nā pilikia olakino ʻē aʻe
I kekahi manawa hiki i ka tinnitus ke hopena ʻaoʻao o kekahi maʻi ʻē aʻe, no laila ʻo ka loaʻa ʻana o ke ʻano ʻē aʻe āu i mālama pono ai e kōkua paha i ka hōʻemi ʻana i ke kani ʻana o kou mau pepeiao.
E kamaʻilio me kāu kauka e ʻike inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau kūlana, e hiki ke kumu o kou tinnitus:
- Nā maʻi thyroid
- Ke koko kiʻekiʻe
- ʻO ka Fibromyalgia
- Ka hōʻiliʻili ʻana o ka pehu pepeiao
- ʻAʻole kūlike ka ʻauwae
- Maʻi diabetes
- ʻEha lolo traumatic
- Hahau
Eia kekahi, hiki ke loaʻa ka tinnitus ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao o kekahi mau lāʻau lapaʻau āu e lawe nei. No laila, e hoʻomaopopo i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āpau āu e lawe nei.
Leka Lawe-Home
- He leo ʻo Tinnitus i loko o kou mau pepeiao āu wale nō e lohe ai. ʻAʻole ia he mea e makaʻu ai, akā he mea ia e pono ai ke hoʻokele.
- E ʻike i nā meaʻai, nā mea inu, a me nā hana e hoʻonui ai i kou tinnitus a e pale aku iā lākou i ka hiki.
- Hiki i ke kaumaha a me ka luhi ke hoʻonui i kēia ʻano, no laila he mea nui e hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā, e hiamoe pono, a hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano hoʻomaha.
- ʻIke nui ʻia ʻo Tinnitus ke mālie ke puni, no laila e hoʻohana i kahi mea e like me ke kani o kahi peʻahi a i ʻole ke mele māmā ma ke kua.
- He mea nui e pale i kou mau pepeiao mai nā leo nui.
- E kūkākūkā mau me kāu kauka a kauka paha e kūkākūkā i kou kūlana tinnitus a i ʻole nā hopohopo olakino ʻē aʻe.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo