He aha ka yoga a nā mea a pau e kamaʻilio nei? E kamaʻilio kākou me nā kikoʻī!

Ua lohe paha ʻoe iā 'Yoga' ma kekahi wahi, ʻeā? Malia paha hana kekahi o kou mau hoaaloha ia mea, a ua ʻike paha ʻoe ma ke TV a i ʻole ka Pūnaewele. Manaʻo ka poʻe he nui he hoʻoikaika kino maʻalahi wale nō ka yoga. Akā, ʻoi aku ka hohonu o ka yoga ma mua o kēlā. E ʻike kākou i nā mea hou aʻe e pili ana i ia mea i kēia lā, ʻeā?

He aha ka Yoga?

E noʻonoʻo, ʻaʻole kēia yoga he mea i hana ʻia i nehinei. Ua ʻoi aku ma mua o 3000 mau makahiki , a ua hoʻomaka ia ma India. Loaʻa ka huaʻōlelo 'Yoga' mai 'Sanskrit', kahi ʻōlelo kahiko o India. ʻO ia hoʻi 'e hoʻohui', 'e hoʻopili' a i ʻole 'e hoʻohui'. He aha ka mea e hoʻohui ai kēia? Ko kākou noʻonoʻo, kino a me ka ʻuhane . I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo Yoga e pili ana i ka hoʻohui ʻana i nā mea ʻekolu.

He hoʻoikaika kino wale nō anei ʻo Yoga?

ʻO kahi kuhi hewa maʻamau i waena o nā poʻe he nui, ʻo ia ka Yoga he hoʻoikaika kino wale nō. ʻOiaʻiʻo, aia ka hoʻoikaika kino i loko o ka Yoga. Akā, hoʻokahi wale nō ʻāpana o ka Yoga. ʻOi aku ka laulā o ka Yoga ma mua o kēlā. Pili nō hoʻi i ke kaulike o ke ola . Ke hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou noʻonoʻo, ke hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou kino, ka kaohi ʻana i kou hanu - ʻo kēia mau mea a pau, a me ka hoʻopili ʻana me kou ʻuhane, nā pahuhopu nui o ke ʻano ola Yoga. I ka pololei, ʻo Yoga kahi ʻano hana e hoʻohui pū ai i ko mākou noʻonoʻo, ke kino, a me ka hanu a hāʻawi iā mākou i kahi ʻike maikaʻi aʻe iā mākou iho.

E noʻonoʻo, ehia mau mea a kākou e holo nei ma hope o ka lā a pau? Hana keʻena, hana hale, hana a nā keiki... Me kēia mau mea a pau, ʻaʻole ko kākou manaʻo ma kahi hoʻokahi. ʻAʻole hoʻi i hoʻomaha pono ʻia ko kākou kino. Kōkua ʻo Yoga iā kākou e lawe mai i kēia mau mea i hoʻopuehu ʻia i kahi hoʻokahi. Ua like ia me ke kaula ʻana i kekahi mau momi i hoʻopuehu ʻia ma luna o ke kaula.

E kamaʻilio iki kākou e pili ana iā Hatha Yoga a me Asanas.

ʻO ke ʻano kino o ke ʻano yoga ka mea a mākou e kapa nei ʻo 'Hatha Yoga'. ʻO nā 'Asana' a i ʻole nā ​​​​kūlana yoga like ʻole a mākou e ʻike nei no kēia Hatha Yoga. I kekahi manawa aia kahi ʻano yoga i kapa ʻia ʻo 'Hatha Yoga'. ʻO ia ke ʻano yoga ʻaʻole ikaika loa, me ka hoʻoikaika nui ʻana i ke kūlike a me ka hanu ʻana .

Aia nā ʻano ʻano 'Asana' like ʻole. Hana ʻia kekahi ma ke kū ʻana, hana ʻia kekahi ma ka noho ʻana, a hana ʻia kekahi ma ka papahele. Ua manaʻo ʻia kēlā me kēia asana e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻāpana like ʻole o ke kino a hoʻoikaika pū i ka noʻonoʻo ma luna. Eia kekahi laʻana, maikaʻi kekahi mau asana no ko mākou kua, aʻo kekahi e lawe mai i ka ikaika i ko mākou mau wāwae a me nā lima.

He aha nā pōmaikaʻi o ka yoga no ko mākou kino a me ka noʻonoʻo?

ʻAe, e nānā kākou i nā pono a mākou e loaʻa ai mai ka hana ʻana i kēia yoga. ʻAʻole kēia he 'ʻano' wale nō, he mea waiwai nui ia no kou olakino.

Nā pono kino:

• Hoʻonui ka maʻalahi : Ua ʻike paha ʻoe i ke ʻano nani o ka poʻe e hana yoga e kulou i ko lākou kino. ʻAʻole ia e hana i ka pō hoʻokahi. I kou hoʻomaʻamaʻa ʻana, lilo kou kino i mea ʻoi aku ka paʻakikī a me ka maʻalahi. Ua emi nui ka ʻoʻoleʻa āu e ʻike ai i kou ala ʻana i ke kakahiaka.
• Ikaika o nā ʻiʻo: Aia kekahi mau kūlana yoga (Asanas) e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo ma ka hoʻohana ʻana i kou kaumaha ponoʻī. Ua like kēia me nā hoʻomaʻamaʻa hāpai kaumaha ʻē aʻe, akā ʻoi aku ka mālie.
• Hoʻomaikaʻi i ke kaulike: Pili ka Yoga i ke kū ʻana ma kekahi wāwae a i ʻole nā ​​kūlana paʻakikī. Hoʻomaikaʻi nui kēia i kou kaulike. Hiki iā ia ke hōʻemi i ka pilikia o ka hāʻule ʻana i kou wā ʻelemakule.
• Ua hoʻemi ʻia ka ʻeha o ke kua a me ka ʻāʻī: He mea maʻamau no ka poʻe e noho ana ma ke kūlana like no ka manawa lōʻihi ke ʻike i ka ʻeha o ke kua a me ka ʻāʻī. Hoʻolōʻihi a hoʻoikaika ka Yoga i kēia mau ʻiʻo, kahi e hāʻawi ai i ka hōʻoluʻolu nui mai ia ʻeha.
• ʻOi aku ka maʻamau o ka hanu ʻana: Hoʻokau nui ka Yoga i ka hanu ʻana. Ke hoʻomaʻamaʻa pono ʻoe i ka hanu ʻana, loaʻa i kou mau māmā ka nui o ka oxygen. He mea maikaʻi kēia no ke kino holoʻokoʻa.
• Hoʻomaikaʻi ʻia ke kahe koko : Hoʻomaikaʻi pū nā kūlana Yoga (Asanas) a me nā ʻano hanu i ke kahe koko i loko o ke kino.

Nā pono noʻonoʻo:

• Hoʻēmi i ke kaumaha : Manaʻo wau ʻo kēia ke kumu nui e huli ai ka poʻe he nui i ka yoga. Pili ka Yoga i nā hoʻomaʻamaʻa hanu, i kapa ʻia i kekahi manawa ʻo 'Pranayama', a me nā ʻano hana noʻonoʻo e kōkua i ka mālie o ka noʻonoʻo. He ala maikaʻi loa kēia e hōʻemi ai i ke kaumaha e hōʻiliʻili ana i ka lā a pau.

E noʻonoʻo, hoʻi mai ʻoe i ka home me ka luhi ma hope o ka hana ʻana i ka lā a pau. Ua piha kou poʻo i nā nīnau. Inā ʻoe e hana yoga no kahi o 15 mau minuke, e ʻike ʻoe i ka nui o ka hōʻoluʻolu.

• Hoʻonui ka noʻonoʻo/kiko: Ke nānā pono ʻoe i kēlā me kēia kūlana, e hoʻolohe ana i kou hanu, aʻo ʻoe e hoʻopaʻa i kou manaʻo. He mea pono loa kēia no kāu mau hana o kēlā me kēia lā.
• Ua hoʻokō ʻia ka mālie a me ka maopopo o ka noʻonoʻo:Ke hoʻomaʻamaʻa mau ʻoe i ka yoga, e ʻike ʻoe ua emi ka haunaele o kou noʻonoʻo a ua ʻoi aku ka mālie. Kōkua kēia noʻonoʻo akāka iā ʻoe e kū i nā pilikia a hoʻoholo i nā hoʻoholo.
• Moe maikaʻi: Pilikia kekahi poʻe i ka hiamoe. Hoʻomālielie ka Yoga i ka noʻonoʻo, kahi e kōkua ai iā lākou e hiamoe maikaʻi i ka pō.
• Hoʻonui i ka ʻike ponoʻī: Kōkua ʻo Yoga iā ʻoe e hoʻomaopopo maikaʻi i kou kino a me kou noʻonoʻo. Loaʻa iā ʻoe ka ʻike i nā mea e pono ai kou kino a pehea e hana ai kou noʻonoʻo.

Nā mea e pono ai ʻoe e ʻike ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka yoga

Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e hoʻomaka i ka yoga, he mea maikaʻi e hoʻomanaʻo i kēia mau mea.

• E kamaʻilio me kāu kauka: Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau kūlana olakino kikoʻī (no ka laʻana, ke koko kiʻekiʻe , ka maʻi puʻuwai , nā pilikia iwi kuamoʻo), ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka a loaʻa ka ʻōlelo aʻoaʻo ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka yoga. A laila hiki iā ʻoe ke hana i ka yoga ma ke ʻano kūpono iā ʻoe.
• E huli i kumu maikaʻi: ʻAʻole hiki iā ʻoe ke aʻo wale mai kahi puke mai ka Yoga, ʻoiai i ka hoʻomaka ʻana. He mea nui loa ka hoʻomaka ʻana me kahi kumu akamai a maikaʻi hoʻi. A laila hiki iā ia ke hōʻoia e hana pololei ana ʻoe i nā kūlana (Asanas) a pehea e pale aku ai i nā ʻeha.
• E hoʻolohe i kou kino: ʻAʻole he hoʻokūkū ka Yoga. ʻAʻole paha ʻoe e hiki ke hana i ka mea like me nā poʻe ʻē aʻe i kēia manawa. Maikaʻi kēlā. E hana i ka mea kūpono i kou kino, ka mea kūpono iā ʻoe. Mai koi iā ʻoe iho e hana i kahi kūlana inā ʻeha.
• E koho i nā lole kūpono: E ʻaʻahu i nā lole ʻoluʻolu a palupalu hoʻi i hiki iā ʻoe ke neʻe kūʻokoʻa.
• E hana ma ka liʻiliʻi he 2 mau hola ma hope o ka ʻai ʻana: He mea paʻakikī ke hana yoga me ka ʻōpū piha. No laila, e hana yoga ma ka liʻiliʻi he ʻelua mau hola ma hope o ka ʻai ʻana.
• E hoʻomanawanui: Mai manaʻo i kahi loli nui i hoʻokahi lā a i ʻole hoʻokahi pule. He huakaʻi lōʻihi ka Yoga. Aia wale nō ke hoʻomaʻamaʻa iki ʻoe iā ia e hoʻomaka ai ʻoe e ʻike i kona mau pono maoli. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ka hoʻomau me ka haʻalele ʻole (kūpaʻa).
• Aia nā ʻano yoga like ʻole: Ma waho aʻe o Hatha Yoga, aia pū kekahi ʻo Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, a me Iyengar Yoga. Hiki iā ʻoe ke loaʻa ke ʻano kūpono loa iā ʻoe. He wikiwiki kekahi, he lohi kekahi.

No laila, ʻo ka mea hope loa e hoʻomanaʻo ai

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole wale ka yoga he hoʻoikaika kino. He hana kupanaha ia e hoʻopili ai i kou noʻonoʻo, kino, a me ka ʻuhane, e lawe mai ana i ke kaulike i kou ola.ʻAʻole wale ka Yoga e hoʻoikaika a palupalu i kou kino, akā kōkua pū ia i ka hoʻomaha ʻana i kou noʻonoʻo a hoʻemi i ke kaumaha.

He makana ka Yoga āu e hāʻawi ai iā ʻoe iho. Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i kou olakino kino a me kou noʻonoʻo. No laila, e noʻonoʻo no kekahi manawa. Malia paha ʻo Yoga ka mea āu e ʻimi nei!

Inā makemake ʻoe e ʻike hou aʻe e pili ana i ka Yoga, a i ʻole makemake ʻoe e kaʻana like i kāu mau ʻike, hiki iā ʻoe ke waiho i kahi manaʻo ma lalo. E kōkua kākou kekahi i kekahi!