Inā loaʻa i kāu keiki ka maʻi hyperactivity deficit ( ADHD ), ke paʻakikī nei paha ʻoe e hoʻohiamoe iā lākou i ka pō. Ke paʻakikī nei paha lākou e hiamoe, ke uē nei paha lākou, ke noi nei paha lākou no ka mea hou aku, a pēlā aku. Ua kamaʻāina paha ʻoe i kēia mau ʻano. ʻAʻole ʻoe hoʻokahi, ua hōʻike ʻia e ka noiʻi a hiki i ka 70% o nā keiki me ADHD , a i ʻole ʻehiku i loko o ka ʻumi, he ʻano pilikia hiamoe ko lākou. Akā, mai hopohopo, he nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua i kāu keiki e hiamoe maikaʻi i ka pō. E kamaʻilio kākou e pili ana iā lākou.
No ke aha i pilikia ai ka hiamoe o nā keiki me ka ADHD?
ʻAʻole maopopo loa i nā kauka ke kumu o nā pilikia hiamoe i nā keiki me ADHD. Hiki ke pili i ke ʻano o ke keiki, a i ʻole ma muli paha o kahi maʻi olakino e hoʻopilikia nei i ka hiamoe.
I ka ʻōlelo maʻalahi, aia kekahi mau kumu nui e hiki ke hoʻopilikia i kēia:
- Nā mea hoʻoulu no ka ADHD: ʻOiai ke kōkua nei kēia mau lāʻau lapaʻau i nā keiki e noho noʻonoʻo pono i ke ao, hiki i ko lākou hopena ke noho a hiki i ka pō a hoʻopilikia i ka hiamoe. Eia nō naʻe, ʻo nā keiki i lawe ʻole i kēia mau lāʻau lapaʻau, loaʻa pū kekahi mau pilikia hiamoe .
- Hopohopo a me nā pilikia ʻano: He mea maʻamau nō hoʻi ka hopohopo i waena o nā keiki me ADHD. ʻO ka noʻonoʻo ʻana i nā hanana o ke ao, ka makaʻu i ka noho mehameha, a me ka makaʻu i ka pōʻeleʻele hiki ke paʻakikī i ka hiamoe ʻana i ka pō.
- Ka Hōʻailona ʻana o ka Lolo: Manaʻo ʻia e pili ana nā loli i ka ʻōnaehana hōʻailona e kaohi ana i ka hiamoe a me ke ala ʻana i loko o ko kākou lolo me ADHD.
- Ka nele o ka Melatonin : ʻO ka Melatonin kahi hormone i hana maoli ʻia e ko mākou kino e kōkua iā mākou e hiamoe. Hiki i kekahi mau keiki me ADHD ke loaʻa nā pae haʻahaʻa o kēia hormone ma mua o ka maʻamau.
He aha nā kumu kūpono o nā pilikia hiamoe?
Aia kekahi mau hōʻailona e hōʻike ana he pilikia hiamoe paha kekahi keiki me ADHD. ʻOiai he mea maʻamau kekahi o kēia mau mea i nā keiki, ʻoi aku ka maʻamau o lākou i nā keiki me ADHD. Loaʻa iā lākou ka pilikia kiʻekiʻe no kekahi mau kūlana pili i ka hiamoe.
| Pilikia/kūlana | I ka ʻōlelo maʻalahi… |
|---|---|
| Ke kū'ē ʻana i ka wā moe | Ke noi ʻia lākou e moe, ʻōlelo lākou ʻaʻole. Hoʻopau lākou i ka manawa me nā kumu. Puka hou lākou i waho o ka lumi. |
| Hopohopo i ka wā hiamoe | Makaʻu wau i ka noho mehameha ʻana i ka pō, i ka noho ʻana i loko o ka pōʻeleʻele. ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻomaha i koʻu manaʻo no ka mea ke noʻonoʻo mau nei au i nā pilikia i loaʻa iaʻu i ke ao. |
| ʻAʻole hiki ke hiamoe | Paʻakikī ke hiamoe, ala ʻana i waenakonu o ka pō, ʻaʻole hiki ke hiamoe hou, a ala ʻana i ke kakahiaka nui. He mea maʻamau kēia i waena o nā keiki ʻōpio. |
| Hiamoe lohi | Hoʻohuli ʻia ke kaʻina hiamoe-ala o ke kino. Noho ala ʻoe a hiki i ka pō a laila hiamoe a kakahiaka. |
| Nā hana hiamoe kikoʻī | He mea nui ka loaʻa ʻana o kahi mea pāʻani kūikawā, e nānā i ke TV, a i ʻole e noho i loko o kou lumi e hiamoe ai. Inā nalowale ia, e ala ʻoe. |
| Ka hanu ʻana a me ka hiamoe Apnea | Paʻakikī ka hanu ʻana i ka wā hiamoe. I ka Sleep Apnea , hoʻomaha nā ʻiʻo o ka puʻu a kū ka hanu no kekahi mau kekona. Hoʻopilikia kēia i ka hiamoe. |
| ʻO ka maʻi wāwae hoʻomaha ʻole | He manaʻo ʻoluʻolu ʻole a hiki ʻole ke wehewehe ʻia ma nā wāwae. Pono ʻoe e hoʻoneʻe mau i kou mau wāwae e hoʻopau iā ia. Hiki ke hana kēia i kou wā e moe ana a i ʻole ʻoe e hiamoe ana. |
| Narcolepsy | He kūlana i hōʻike ʻia e ka hiamoe nui i ke ao a me ka hiamoe koke. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi he mea maʻamau kēia i waena o ka poʻe me ADHD. |
Ke hoʻonui nei ka hiamoe ʻole i ka ADHD?
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. I kekahi manawa he paʻakikī ke ʻike inā paha nā pilikia o ke ʻano o ke keiki ma muli o ka nele o ka hiamoe a i ʻole ka ADHD ponoʻī, no ka mea, pili like nā mea ʻelua.
E hoʻomanaʻo, hiki i ka nele o ka hiamoe ke hoʻonui i nā hōʻailona ADHD, ʻaʻole wale ka hana ʻino i loko o ke keiki.
ʻO ka loaʻa ʻole o ka hiamoe lawa e hiki ai ke hoʻonui i kēia mau hōʻailona ADHD:
- Hyperactivity : Hoʻonui ka hopohopo a me ka hoʻomaha ʻole o ke keiki.
- Ka nānā ʻole : Ua emi iho ka hiki ke hoʻolohe i nā hana kula a i ʻole i nā mea e ʻōlelo ʻia nei.
- Paʻakikī ke hoʻomaopopo ʻana i ka ʻike: Lilo ia i mea paʻakikī ke aʻo a hoʻomaopopo i kahi mea hou.
Eia kekahi, ʻo ka nele o ka hiamoe no ka manawa lōʻihi e hoʻonui ai i ka pilikia o nā pilikia ʻē aʻe.
ʻo kahi laʻana:
- Nā pilikia noʻonoʻo e like me ke kaumaha a me ka hopohopo
- I loko o ke kinoPiʻi ke kaumaha (BMI kiʻekiʻe)
Ma keʻano holoʻokoʻa, hiki i ka nele i ka hiamoe ke hōʻemi i ke ʻano o ke ola o ke keiki. Hiki iā lākou ke haʻalele i ke kula, huhū i ke ao, a luhi mau i nā manawa a pau. Eia kekahi, hiki i nā pilikia hiamoe o kāu keiki ke hoʻonui i ke kaumaha a me ke kaomi āu e pono ai e mālama iā lākou.
Pehea e kōkua ai i kāu keiki e hiamoe maikaʻi?
Ma mua o kou ʻike ʻana i ke kauka e ʻike inā he maʻi olakino ma lalo e hoʻopilikia ana i ka hiamoe o kāu keiki, aia kekahi mau hana maʻalahi akā koʻikoʻi loa hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo ma ka home. Kāhea mākou i kēia mau "hana hiamoe maikaʻi."
1. E hoʻokumu i kahi hana maʻamau ma mua o ka moe ʻana.
E hana i ka hana maʻamau i kēlā me kēia pō no hoʻokahi a ʻelua paha hola ma mua o ka hiamoe ʻana. Eia kekahi laʻana, e hana i nā mea ma ke kaʻina like, e like me ka holoi ʻana i kou kino, ke komo ʻana i ke kapa, ka palaki ʻana i kou mau niho, ka heluhelu ʻana i kahi puke, ka hoʻolohe ʻana i nā mele hōʻoluʻolu, a me ke kinai ʻana i nā kukui . E hāʻawi kēia i ke kino o kāu keiki i ka hōʻailona "ua hiki ka manawa e moe ai."
2. E pani i nā pale
E hoʻopau i nā mea uila a pau e like me nā TV, nā kelepona akamai, nā pāʻani wikiō, a me nā kamepiula ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke ma mua o ka hiamoe ʻana. Hoʻopilikia ke kukui polū mai kēia mau mea i ka hana ʻana o ka melatonin, ka hormone e hoʻohiamoe ai iā kākou. Akā, e hoʻokomo i kāu keiki i kahi mea hoʻomaha, e like me ka heluhelu ʻana i kahi puke a i ʻole ka hana ʻana i kahi mea hoʻomaha.
3. E hoʻēmi i nā mea inu i loaʻa ka caffeine.
Mai hāʻawi i kāu keiki i nā mea inu caffeine e like me ke kofe, ke kī, a me ka cola i ka hapa lua o ke ao, ʻoi aku hoʻi i ke ahiahi. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻōki loa inā hiki.
4. E ho'āʻo i ka walaʻau keʻokeʻo
Hoʻāla ʻia kekahi mau keiki e ka walaʻau liʻiliʻi loa. Hiki i ke kani mālie o kahi mele monotonous mai kahi "mīkini walaʻau keʻokeʻo" ke kōkua i kahi keiki e hiamoe maikaʻi ma o ka hoʻopau ʻana i nā leo ʻē aʻe mai ke kaiapuni.
5. E pāʻani maikaʻi a hoʻoikaika kino i ke ao.
Inā hana ke keiki i ka hana kino a pāʻani i ke ao, e kōkua ia i ke kino e hoʻoikaika kino maikaʻi a hiamoe maikaʻi i ka pō.
Inā hoʻomau kāu keiki i ka loaʻa ʻana o nā pilikia hiamoe me kēia mau hoʻāʻo ʻana, e kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kēia . Pono paha ʻo ia e nānā i kahi kūlana olakino ma lalo (e like me ka apnea hiamoe) a i ʻole e hoʻololi i ka lāʻau lapaʻau a kāu keiki.
Leka Lawe-Home
- He mea maʻamau loa i nā keiki me ADHD ke loaʻa nā pilikia hiamoe, no laila mai hopohopo.
- ʻAʻole ia he kumu e hopohopo ai ka hiki ʻole o kāu keiki ke hiamoe i ka pō. Hiki ke kumu ia o nā mea olaola a me nā ʻano e pili ana me ka ADHD.
- He mea nui ka hiamoe maikaʻi no ka mālama ʻana i nā hōʻailona ADHD o kāu keiki. ʻO ka nele o ka hiamoe hiki ke hoʻonui i ke kūlana.
- ʻO ka mea mua, e hoʻāʻo e hoʻokumu i kahi hana hiamoe mau. He mea nui ka kaupalena ʻana i ka manawa pale a me ka hoʻoikaika kino i ke ao.
- Inā ʻaʻole holo pono kēia mau lāʻau lapaʻau home, e nīnau koke aku i ke kauka o kāu keiki.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo